Alvéa centre mieux-être

02/11/2026

Contrôle ce que tu peux contrôler 🙌

02/09/2026

La posturologie peut vous aider.
Prenez rendez-vous avec Karine! 🙌🔥

💻 centrealvea.com

📞 450-500-2880

📍104-3925 Boul. Grande-Allée, Saint-Hubert

02/05/2026

Périostite du coureur 🏃🏻‍♂️

Souvent ce n’est pas l’os le problème…
c’est la façon dont ton corps absorbe les impacts 👣

Voici quelques pistes de solution:

1. Mieux répartir les appuis

Un pied qui s’écrase ou qui est trop rigide amène le corps à compenser.
👉 Travail des appuis, proprioception, mobilité

2. Renforcer (pas juste étirer)

Des mollets ou des pieds trop faibles peuvent amener le tibial antérieur à compenser.
👉 Renforcement progressif des mollets, du tibial postérieur et du pied.

3. Travailler la posture globale

La jambe compense souvent une instabilité ailleurs.
👉 Posture, bassin, équilibre, coordination = moins de stress sur le périoste.

👐 4. Libérer les tensions

Quand les muscles et fascias sont trop raides, ils “tirent” sur le périoste.
👉 Thérapie manuelle, relâchement myofascial, récupération intelligente.

👟 5. Ajuster la charge de course

Ce n’est pas toujours courir moins…
👉 parfois courir différemment (progression, cadence, surfaces).

La périostite n’est pas une fatalité.
Traiter la cause = soulager durablement 🤗

Bonne journée !!
Karine
posturologue, massothérapeute thérapeutique alvea

02/02/2026

Une nouvelle étude de Statistique Canada sur l’espérance de vie en bonne santé indique un recul substantiel au Canada : en 2023, elle était de 66,9 ans, une baisse de 3,5 ans par rapport au sommet de 70,4 ans atteint entre 2010 et 2012…

Près de la moitié des démences pourraient être évité grâce a l’actvité physique!

Vous ne savez pas par où commencer!? 🤯

Venez rencontrer notre kinésiologue pour un programme personnalisé ou un entraînement privé ou semi-privé! 💪

Www.centrealvea.com

https://theconversation.com/pres-de-la-moitie-des-demences-seraient-evitables-grace-a-nos-habitudes-de-vie-dont-lexercice-273763?fbclid=IwQ0xDSwPqoJhleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeUsTYxenb7_75zqKI5n2updsoASGa3o0nENrDQrNudJKAHGvMquSjRfbxxSM_aem_-KmAO7nECkCZdWRrzItRUw

Quatorze facteurs de risques modifiables qui contribuent aux démences ont été identifiés. On peut les atténuer en adoptant des modes de vie plus sains.

02/02/2026

La bosse de bison... Ce n'est pas que du gras. 👈
La bosse de bison (aussi appelée cyphose cervico-dorsale (vertébrale) ou lipodystrophie cervico-dorsale (tissus adipeux) est une protubérance visible au niveau de la nuque, au niveau de la 7e vertèbre cervicale (C7).

Elle donne un aspect voûté ou bossu à la jonction entre le cou et le haut du dos.

Ce n’est pas une maladie, mais un signal d’alerte. Elle peut être :

Graisseuse (accumulation de tissu adipeux),
Posturale (due à une mauvaise posture),
Ou liée à une hypertrophie musculaire compensatoire.

Une zone est formée par une combinaison :
scellage des fibres grasses sous-cutanées,
spasmes et raccourcissement des muscles (principalement trapèze et muscles du cou), trouble de la posture (tête vers l'avant),
réduction de la mobilité de la section cervicale-thoracique.
Origines possibles ? :
- travail assis,
- téléphone/ordinateur portable
-stress chronique (les épaules sont constamment "élevées")
- changements hormonaux
-Corset musculaire faible du dos
Qu'est-ce qui est symptomatique ? (pas seulement esthétique) :
-maux de tête, vertiges
-Mains engourdies
- tension dans le cou et les épaules
- pauvre circulation à la tête
- augmentation de la tension artérielle
Ce qui fonctionne vraiment
✔️ massage (profond, myofascial)
✔️ travailler avec une bonne posture (posturologue)
✔️ étirements + renforcement par des exercices des muscles du dos
✔️ régularité (les procédures ponctuelles ne donnent pas d'effet durable) ☝️
Tissus adipeux: Non HIV-Associated Buffalo Hump as a Clinical Marker of Metabolic Disease https://www.mdpi.com/2077-0383/14/17/5997
Tissus adipeux et signe metabolique,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3164883/
posturale:
ref, page 15https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-04771123v1/file/LABOREL.pdf
ref: Kamali F, Shirazi SA, Ebrahimi S, Mirshamsi M, Ghanbari A. Comparison of manual therapy
and exercise therapy for postural hyperkyphosis: A randomized clinical trial. Physiother
Theory Pract 2016;32:92–7.
ref: Jung S-H, Hwang U-J, Ahn S-H, Kim J-H, Kwon O-Y. Effects of Manual Therapy and
Mechanical Massage on Spinal Alignment, Extension Range of Motion, Back Extensor
Electromyographic Activity, and Thoracic Extension Strength in Individuals with Thoracic
Hyperkyphosis: A Randomized Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med
2020;2020:6526935.

01/31/2026

Fais ton choix.
Celui de te prioriser, pour ta santé mentale et physique.
Un choix qui te permettra d’être.
D’être pour soi, et pour l’autre. 🤍
Avec douceur.

01/26/2026

✨ Nouvelle thérapeute chez Alvéa ✨

Nous sommes très heureuses d’accueillir Anick, massothérapeute, au sein de l’équipe!💆‍♀️

Anick se distingue par une approche profondément humaine, guidée par la bienveillance, l’écoute et le respect.
Animée par un intérêt marqué pour les troubles musculosquelettiques, elle est formée en kinésithérapie, ce qui lui permet d’intégrer la mobilisation articulaire à ses soins thérapeutiques.

Également formée comme entraîneuse de groupe, elle possède une compréhension fine du mouvement et du corps en action.

Anick accueille une clientèle variée; enfants, personnes âgées, femmes enceintes, ainsi que toute personne souhaitant relâcher des tensions physiques et mentales, en adaptant chaque soin aux besoins spécifiques de chacun(e).

Elle s’intéresse particulièrement aux tensions liées au stress ou à l’anxiété, aux blessures et à l’inconfort chronique.

Bienvenue Anick 🤍

💻 centrealvea.com

📞 450-500-2880

📍104-3925 Boul. Grande-Allée, Saint-Hubert

01/25/2026

01/20/2026

✨ De belles nouveautés s’en viennent chez Alvéa… ✨

2026 sera une année de renouveau, d’évolution et de belles surprises 🎉
Nous travaillons en coulisses sur plusieurs projets qui nous font vibrer et qui viendront enrichir votre expérience bien-être.

On a tellement hâte de vous en dire plus…
Restez à l’affût 🌿

01/12/2026

Alvéa cherche à compléter son équipe! :)
Merci de partager ❤

12/25/2025

Joyeuses fêtes de toute l’équipe Alvéa! 🎄🤗
Nous vous souhaitons du calme et du ressourcement pendant cette période, et tout au long de l’année ✨🙏

✨Nous vous rappelons que nous sommes ouverts durant le temps des Fêtes et qu’il reste quelques disponibilités en massothérapie pour bien terminer l’année 😇😍

11/06/2025

Bienvenue dans le « Jardin Alvéa » 🪴🌱✨

Ces plantes sont en alignement avec nos valeurs et notre vision pour l’humain.
Celles qui amènent un brin de nature et d’oxygène dans notre environnement.

C’est d’ailleurs en équipe, et même parfois avec l’aide de certains de nos clients, que nous prenons soin de celles-ci.

Si vous souhaitez avoir un peu d’énergie d’Alvéa chez vous, nous vous offrons la ou les pousses de votre choix. 😇🌱

Notre maître spécialiste des plantes : Marianne Corbeil , une travailleuse sociale qui sait prendre autant soin de votre santé mentale que de la verdure!