L'Alchi Mystik

03/24/2026

Parle-moi de ton véhicule.

C’est quoi ton entretien ? Tu en fais quoi?

Tu veux qu’il performe ? Ou non?
T’as des bris mécaniques?

Contacte-moi

03/20/2026

03/19/2026

Les protéines ne se stockent pas… et ça change tout. On ne peut pas les empiler dans un coin pour utilisation plus t**d ... hey ! non!

Contrairement aux gras ou aux sucres, qui eux se font réserve ... on le sait ... le corps ne fait pas de réserve de protéines.

Alors, si tu n’en manges pas assez où crois-tu que le corps ira les cherches ?

Dans tes muscles! Bravo!

Et si tu en manges trop d’un coup ? Le surplus n’est pas “gardé pour plus t**d”… il est utilisé comme énergie… ou transformé.

La clé après 40 ans ... puisque c'est de cela qu'on parle, ce n'est pas combien, c'est plutôt quand et comment.

✨ En manger à chaque repas
✨ Les répartir dans ta journée
✨ Ne pas tout concentrer le soir

Parce que ton corps en a besoin… toute la journée.

Dis-moi…
Es-tu plus du type :
1️⃣ peu de protéines le matin
2️⃣ tout le soir
3️⃣ ou bien réparties ?

Je suis curieuse de vous lire

Et si tu veux savoir combien ton corps a réellement besoin (et quand les manger), écris-moi ou rejoins-moi en live demain vers midi (approx).

Bonne santé

03/18/2026

Les protéines stabilisent la glycémie … et ça change TOUT !

Tu manges “santé”…je sais …

mais à 10h tu cherches désespérément un café
à 15h tu rêves d’une barre tendre
et le soir, poufff … t’as plus d’énergie ?

Bienvenue dans les montagnes russes de la glycémie.

Et non! Ce n’est pas dans ta tête, c'est carrément dan ton corps.

Quand tu manges surtout des glucides (fruits seuls, collations rapides)…
le sucre arrive vite dans le sang (j'en parle souvent)
Ton corps panique un peu … (quessé ça)
Il envoie une dose d’insuline (shoot)
et là … bang … Le sucre entre rapidement dans les cellules

Résultat ?
Boom d’énergie … yes! Tu en avais besoin
suivi d’un crash. Nooonnnnn!
Et retour à la case départ … tu as une petite « crise de sucre »

Ici … prends une pause et respire 1 – 2 – 3

Les protéines, ce sont un peu les gardiennes de l’équilibre.
Elles ralentissent tout ça.
Elles disent au corps :
“Doucement… on gère ça calmement.” On respire

Résultat :
• énergie plus stable
• moins de fringales
• moins de “crash”

Bref… ton corps respire.

Après 40 ans, (puisque c'est de ça qu'on parle)… on va se dire les vraies choses …

Parce que :
• les hormones jouent au yoyo
• le métabolisme devient plus sensible
• le corps stocke plus facilement

Et la glycémie devient une vraie chef d’orchestre qui se fait aller les bras en haut, en bas, en silence, en quinte dans un musique qui devient un peu trop dérangeante ... ajoutons quelques silences pour respirer.

C’est donc là que le petit switch magique arrive :

Au lieu de manger un fruit seul, essaie :
fruits + amandes
fruits + yogourt grec
smoothie + protéines

Des petits gestes qui ont de gros impact

D’ailleurs nous allons en discuter lors de la soirée découverte et dégustation du 30 mars prochain. Viens faire ton tour.

Alors, dis-moi la vérité…
Team 🍎 fruit seul
ou team 💪 fruit + protéines ?
Je suis curieuse de vous lire

Et si tu veux sortir des montagnes russes et retrouver une énergie stable (sans te compliquer la vie), écris-moi. On va regarder ça ensemble

Bonne santé

03/17/2026

PRINTEMPS DÉTOX – MI-AVRIL

Le corps est une œuvre d’alchimique vivante, puissante et pleine de renouveau et d'énergie.

Il ingère… digère… transforme… régénère… Il travaille pour toi, tout en silence, chaque jour.

Alors dis-moi…
Pourquoi parfois se sent-il fatigué, ralenti, surchargé ?
Pourquoi l’énergie diminue, le sommeil devient fragile, le corps accumule ?

Ce n’est pas qu’il ne sait plus…
C’est qu’il n’a plus l’espace pour faire ce qu’il sait faire.

Trop de sollicitations, toujours, sans arrêt.
Trop de nourriture, beaucoup trop souvent.
Pas assez de pauses pour se déposer.

Alors le corps s’adapte… ou cherche à s'adapter ...
et parfois, il stocke.

Et puis arrive le printemps…

La nature se réveille.
Elle se nettoie.
Elle repart à neuf.

Et comme tout est unifié, ton corps… lui aussi, ressent cet appel.

Un appel à revenir à l’essentiel
Un appel à alléger
Un appel à te retrouver

Et si tu t’offrais cet espace ?

Un moment pour :
• retrouver ton énergie
• soutenir ton corps
• alléger ce qui pèse
• reconnecter à ton rythme

Qu'est-ce qui t'arrête ?

Le groupe Détox débute à la mi-avril

Au programme :
✨ trucs simples et accessibles
✨ recettes inspirantes
✨ accompagnement et motivation
✨ une expérience à vivre… ensemble

Ce n’est pas une restriction.
C’est un retour à soi.

Et parfois…
c’est exactement ce dont le corps a besoin.

Si tu ressens l’appel, écris-moi. Soirée découverte et dégustation le 30 mars pour t'aider à te choisir.

Ça vaut la joie d’essayer…
et peut-être même de te redécouvrir

Bonne santé

03/16/2026

Cette semaine, c'est la continuité des protéines... eh oui! encore. Pourquoi? Parce qu'on pense à tort que les protéines ne servent qu'aux muscles, mais elles jouent un rôle important aussi dans l'équilibre hormonal. Donc ... aujourd'hui ...

Protéines et hormones : un lien souvent oublié

Les HORMONES sont comme les MESSAGERS du corps. Elles influencent plusieurs fonctions essentielles :

• l’humeur (sérotonine, dopamine)
• le lien et le bien-être (ocytocine)
• le stress et l’énergie (cortisol)
• la satiété et l’appétit (leptine et ghréline)
• le métabolisme (insuline)
• le sommeil (mélatonine)

Plusieurs de ces messagers sont fabriqués à partir d’acides aminés, les petites molécules qui composent les PROTÉINES.

Lorsque l’apport en protéines est insuffisant, le corps peut avoir plus de difficulté à produire et à réguler ces hormones.

Et cela devient particulièrement important après 40 ans, surtout chez les femmes.

Pourquoi ?

Parce que le corps traverse plusieurs transitions hormonales :

🌿 Pré-ménopause
Les hormones comme l’œstrogène et la progestérone commencent à fluctuer. Certaines femmes ressentent déjà des variations d’énergie, d’humeur ou de sommeil.

🌿 Péri-ménopause
Les fluctuations hormonales deviennent plus marquées. Le métabolisme peut changer et certaines femmes observent une prise de poids plus facile, souvent au niveau abdominal.

🌿 Post-ménopause
La baisse des œstrogènes influence la masse musculaire (le petits bras mous), la répartition des graisses et le métabolisme. Le corps peut donc avoir besoin d’un soutien nutritionnel plus ciblé.

Dans ces périodes de transition, les protéines deviennent particulièrement importantes pour soutenir :

• la masse musculaire
• la satiété
• le métabolisme
• la stabilité de l’énergie
• la production de plusieurs messagers du corps

Ce sont souvent des bases simples qui font une grande différence dans la vitalité après 40 ans.

Et justement, nous allons parler de ces bases lors de la prochaine soirée Découvertes et dégustation spéciale Détox, le 30 mars.

Nous verrons comment soutenir le corps avec l’alimentation, les protéines et certaines approches naturelles pour préparer une détox qui débutera à la mi-avril.

Une belle occasion d’apprendre, de goûter et de poser toutes vos questions.

Si cela vous interpelle, écrivez-moi pour réserver votre place.

Et vous, avez-vous remarqué des changements dans votre énergie, votre sommeil ou votre poids ?

Je suis curieuse de vous lire. Quelle est votre histoire ?

Bonne santé

03/14/2026

Aujourd’hui j’ai procrastiné… j’ai remis à demain de laver mon plancher et d’aller plutôt courir le Ruisseau David. C’était féerique.

Et là seule dans le bois je pensais à toutes les activités qui s’en viennent pour moi et pour vous

Donc 30 mars
Soirée dégustation et découverte spécial Detox avec Pascale Dore Coach alimentaire/Santé globale et Caroline Cazes

13 avril début de la Detox du printemps, nous formerons un groupe motivation et pleins de recettes et trucs vous seront donnés

19 avril journée Initiation aux runes

21 juin La journée LE PORTAIL avec Jody StLaurent qui sera de retour. Visitez Univers Mystik pour vous inscrire à prix Early Bird

ET Deux grosses annonces à vous faire très bientôt, avec Jody…. Nous attendons des confirmations

Peut-être une soirée Roue de la Volva si je peux me trouver un vendredi soir de libre.

Enjoyyyy Life is good et souriez

03/12/2026

Des protéines ... qui font des protéines

Les protéines servent aussi à fabriquer nos enzymes digestives.

Les enzymes sont un peu comme les petits ouvriers de la digestion.
Ce sont elles qui découpent les aliments que nous mangeons pour que le corps puisse absorber les nutriments.

Par exemple :
• certaines enzymes digèrent les protéines
• d’autres s’occupent des glucides
• d’autres encore des gras

Et ces enzymes sont… fabriquées à partir de protéines.

Si l’alimentation manque de protéines, le corps peut avoir plus de difficulté à produire suffisamment d’enzymes digestives.

Résultat possible :
• digestion plus lente
• ballonnements
• sensation de lourdeur après les repas
• absorption moins optimale des nutriments

Et pourquoi est-ce particulièrement important après 40 ans, surtout chez les femmes ?

Parce que plusieurs choses changent à cette étape de la vie :
• la masse musculaire diminue naturellement
• les hormones évoluent
• la digestion devient parfois un peu moins efficace
• les besoins du corps restent élevés… même si l’appétit diminue

C’est pourquoi j’insiste souvent sur l’importance des protéines dans l’alimentation.

Pas seulement pour les muscles…
mais aussi pour soutenir la digestion, l’énergie et l’équilibre du corps.

DEMAIN : Je vous prépare un petit live sur ... les protéines bien sûr. Quelle heure, je ne sais pas, mais ce sera sur ma page.

Question du jour :

Saviez-vous que les enzymes digestives sont fabriquées à partir de protéines ?

Bonne santé

03/11/2026

Les protéines et nos muscles

On pense souvent aux muscles pour le sport…
mais en réalité, ils sont essentiels pour notre énergie, notre posture, notre force et même notre métabolisme.

Chaque jour, nos muscles vivent un cycle naturel :

destruction – reconstruction – réparation

Cela peut sembler négatif, mais c’est complètement normal.

Nos muscles peuvent être sollicités et micro-endommagés par plusieurs facteurs :
• l’activité physique
• le stress
• le manque de récupération
• l’âge
• un apport insuffisant en protéines

Après 40 ans, ce processus devient encore plus important à soutenir, car le corps perd naturellement de la masse musculaire si on ne lui donne pas ce dont il a besoin.

Pour reconstruire et réparer les muscles, le corps a besoin de bons nutriments, notamment :

• des protéines de qualité pour reconstruire les fibres musculaires
• du collagène pour soutenir les tissus, les tendons et les articulations
• des vitamines et minéraux qui participent à la récupération
• du mouvement et du repos

Ce n’est pas seulement une question d’entraînement…
c’est aussi une question de ce que l’on donne au corps pour se réparer.

👉 Saviez-vous que certaines études suggèrent qu’il existe une fenêtre d’environ 30 minutes, pour les FEMMES, après l’exercice pour consommer des nutriments (notamment des protéines) afin de soutenir la récupération musculaire ?

Question du jour :
Est-ce que vous pensez à nourrir votre corps après l’entraînement pour aider vos muscles à récupérer ?

Je vous lis.

Merci de partager et bonne santé.

PS: Venez entendre parler de vos protéines le 30 mars prochain lors de la soirée découverte / dégustation spécial DETOX

03/10/2026

Les protéines après 40 ans…

Dans mon bureau, je vois souvent la même chose :
des femmes qui mangent relativement bien et pourtant ...

• elles perdent du muscles
• les hormones ne fonctionnent plus optimalement, elles dorment moins bien, elles prennent du poids
• la digestion est difficile ... encore du poids
• elles n'ont plus d'énergie, se sentent fatiguées
• elles ont toujours faim

Elles mangent bien, mais souvent pas assez de protéines.

Et pourtant, les protéines jouent un rôle clé dans le corps, surtout après la quarantaine.

Les bases sont simples … mais souvent oubliées.

Dans les prochains jours, je vais prendre chacun de ces points et vous expliquer pourquoi les protéines deviennent encore plus importantes après 40 ans — surtout pour nous, les femmes.

Parce que parfois, retrouver son énergie commence simplement par ce qu’on met dans son assiette.

Parmi les aspects nommés sur l'image, lequel avez-vous le plus l’impression de devoir soutenir en ce moment ?

Énergie, hormones, digestion, satiété, immunité, muscles, métabolisme ou autre ?

Je suis curieuse de vous lire.

Bonne santé