Pelvie Physio, Magog, QC (2026)

04/14/2026

Le grand mythe de la grossesse : «Arrête de forcer sur tes abdos pour ne pas les briser» ❌

En tant que physiothérapeute, c’est une phrase que j’entends beaucoup trop souvent.

On pense bien faire en « protégeant » son ventre, mais en réalité, on laisse notre plancher pelvien gérer toute la pression seul.

Imagine une équipe où la moitié des joueurs décident de rester sur le banc.

C’est exactement ce qui se passe quand on arrête de solliciter ses abdominaux durant la grossesse.

Pourquoi tes abdos sont tes meilleurs alliés?

1️⃣ Ils soutiennent le poids de ton bébé (et soulagent ton dos).
2️⃣ Ils aident ton plancher pelvien à gérer la pression intra-abdominale.
3️⃣ Ils te préparent physiquement à la poussée et à une récupération post-partum plus fluide.

La nuance clinique : Il ne s’agit pas de faire des redressements assis (crunchs) intensifs pour toutes les femmes mais de travailler avec la respiration et en contrôle.

La science est claire : un entraînement adapté n’augmente pas le risque de diastase sévère. Au contraire, il améliore ta qualité de vie.

Arrête d’improviser avec ton corps. ✋🏼

✨ Prête à bouger avec confiance? Mon programme de préparation périnéale et son nouveau volet grossesse active qui sort très bientôt est conçu pour t’accompagner avec précision et sécurité.

🔗 Comment GROSSESSE pour recevoir ton plan (Reçus d’assurances en physio disponibles).

04/10/2026

Ce que Léa décrit ici, c’est exactement la raison d’être de Pelvie 🫶🏻

Le post-partum est un tourbillon.

Entre la fatigue extrême, les nuits coupées et la charge mentale de s’occuper d’un nouveau-né, ton cerveau de maman n’a pas l’espace pour réfléchir à ta rééducation.

C’est pourquoi la plus grande victoire de mes patientes n’est pas seulement physique.

C’est la tranquillité d’esprit.

Pourquoi Pelvie fonctionne là où la méthode DIY échoue:

❌ Fini le doute : Arrête de te demander « Est-ce que je fais le bon exercice pour ma diastase ? » ou « Est-ce que je force trop ? »

✅ La structure : Tu suis un calendrier précis, conçu par une physiothérapeute. C’est ta fondation qui te guide chaque jour.

✅ L’efficacité : Pas de perte de temps. On mise sur la justesse et la progression, pour que chaque minute investie compte.

La programme de Pelvie retire la charge mentale de ta récupération. Tu n’as pas à improviser ; tu as juste à suivre le plan.

Ta récupération mérite un plan clair, pas une improvisation.

🔗 Rejoins les mamans qui ont choisi la paix d’esprit en commentant “POSTPARTUM” ou via le lien en bio.

04/10/2026

Ce que Léa décrit ici, c’est exactement la raison d’être de Pelvie 🫶🏻

Le post-partum est un tourbillon.

Entre la fatigue extrême, les nuits hachées et la charge mentale de s’occuper d’un nouveau-né, ton cerveau de maman n’a pas l’espace pour réfléchir à ta rééducation.

C’est pourquoi la plus grande victoire de mes patientes n’est pas seulement physique.

C’est la tranquillité d’esprit.

Pourquoi Pelvie fonctionne là où la méthode DIY échoue:

❌ Fini le doute : Arrête de te demander « Est-ce que je fais le bon exercice pour ma diastase ? » ou « Est-ce que je force trop ? »

✅ La structure : Tu suis un calendrier précis, conçu par une physiothérapeute qui te guide chaque jour.

✅ L’efficacité : Pas de perte de temps. On mise sur la justesse et la progression, pour que chaque minute investie compte.

La programme de Pelvie retire la charge mentale de ta récupération. Tu n’as pas à improviser ; tu as juste à suivre le plan.

Ta récupération mérite une progression claire, pas une improvisation.

🔗 Rejoins les mamans qui ont choisi la paix d’esprit en commentant “POSTPARTUM” ou via le lien en bio.

04/08/2026

En réadaptation, plus d’intensité n’est pas toujours mieux. Plus de justesse l’est. 💪

Pourquoi faire 30 minutes d’entraînement générique si ton corps compense chaque mouvement ?

5 minutes de mouvements précis — comme cette progression du 4 pattes vers le toe-touch — valent mieux qu’une heure de planche mal exécutée.

La réalité clinique : Si ton core ne sait pas gérer la pression à quatre pattes, il ne la gérera pas en planche.

Résultat? Ton ventre gonfle, ton périnée est surchargé ce qui le met à risque de fuites.

Avec Pelvie, on rééduque avec un programme structuré. On bâtit une fondation avant de charger le système.

Arrête de deviner si tu fais la bonne chose. Commence à bouger avec précision.

🔗 Rejoins les mamans qui ont choisi un plan clair plutôt que d’improviser en commentant POSTPARTUM

04/03/2026

Arrête de deviner si tu es prête. Commence à te préparer avec certitude 🫶🏻

L’accouchement est une performance physique. Pourtant, la majorité des femmes arrivent le jour J sans savoir comment pousser et relâcher leur relâchement périnée

Pelvie, c’est ton plan clair.

C’est la fin du DIY avec des exercices trouvés au hasard sur le web.

C’est un plan de physiothérapie structuré, basé sur la science et ma pratique clinique, pour te guider étape par étape.

✅ Ce que tu investis maintenant, c’est du temps de gagné sur ton post-partum.

🔗 Pour accéder à ton plan de préparation périnéale structuré, commente GROSSESSE ou clique sur le lien dans ma bio

04/02/2026

Trop tôt pour la physio?🤰

C’est la question que je reçois le plus souvent dans mes DM📥

La réponse courte : Il n’est jamais trop tôt pour comprendre comment ton corps change et comment le soutenir.

Pourquoi consulter dès le 2e ou 3e trimestre?

✅ Apprendre à pousser : Apprendre à relâcher ton périnée (et non juste le contracter !) est un élément clé pour faciliter l’accouchement.

✅ Gérer la pression : Ton ventre prend de l’expansion. On apprend à ton « core » à rester un bon coéquipier pour ton plancher pelvien.

✅ Préparer ton post-partum : Ce que tu apprends enceinte, c’est du temps de gagné sur ta récupération après l’accouchement.

L’accouchement est une performance physique🏃‍♀️

La physio de grossesse, c’est ton entraînement pour devenir l’athlète de ton accouchement 💪🏼

🔗 Pour une préparation à l’accouchement structurée à la maison commente GROSSESSE

03/27/2026

Behind the scenes de la création du nouveau volet portage de Pelvie qui sort bientôt... 🎬

Avant d’être des vidéos sur ton téléphone, Pelvie, c’est des milliers d’heures passées au CLSC et en clinique à Sherbrooke et Magog, à écouter des mamans, à observer leur posture, et à affiner des protocoles de réadaptation.

Cette photo n’est pas pour le « marketing ».

C’est ma réalité de clinicienne.💁🏼‍♀️

C’est le moment où je teste, j’ajuste, et je valide chaque mouvement pour m’assurer qu’il est sécuritaire, efficace et pertinent pour ta réalité post-natale.

Le programme post-partum c’est:

✅Des séances courtes.
✅ Des exercices qui s’intègrent facilement dans ton quotidien.
✅ Un plan professionnel et structuré.

Ne laisse pas ta récupération au bas de ta liste de priorités! ⏳

Commente “POSTPARTUM” pour recevoir ton plan pour bouger avec bébé!

03/24/2026

Le Tummy Time : ton meilleur allié de réadaptation? 👶💪

On voit souvent le temps au sol comme une « tâche » de plus à l’agenda pour le développement de bébé.

Mais si on changeait de perspective?

En clinique, je vois tellement de mamans qui s’oublient en regardant leur mini travailler.

La réalité de clinicienne : Le moment où ton bébé est au sol est l’opportunité parfaite pour reconnecter avec tes propres abdominaux et ton périnée.

Pas besoin d’ajouter une séance d’entraînement à ta journée chargée : utilise celle de ton bébé !

Pourquoi bouger ensemble change tout :

✅ Optimisation : Tu travailles ta posture et ta respiration pendant que bébé solidifie son cou et son dos.
✅ Connexion : Être à sa hauteur stimule ses interactions et te permet de surveiller tes pressions abdominales.
✅ Efficacité : Un muscle sollicité dans le quotidien récupère plus vite qu’un muscle qu’on attend de “guérir” passivement.

Le post-partum, c’est un sport d’équipe. 🏃‍♀️

Ne laisse pas ta propre récupération au bas de ta liste de priorités. ⏳

Commente “POSTPARTUM” pour recevoir ton plan pour bouger avec bébé!

03/19/2026

As-tu commencer à préparer le muscle qui va travailler le plus fort à l’accouchement? 🍑

On planifie l’arrivée de bébé, mais on oublie souvent l’outil qui soutient tout, littéralement : ton périnée.

Durant 9 mois, ton plancher pelvien endure une charge croissante jour après jour. 🧱

L’accouchement, c’est le sprint final, mais la grossesse, c’est l’épreuve d’endurance. 🏃‍♀️

Voici pourquoi il est favorable de commencer ta physio dès le 2em trimestre:

✅ Soutenir la charge : Renforcer ton support pour prévenir les inconforts et les pressions dès maintenant.

✅ Maîtriser le relâchement : Apprendre à ton muscle à s’ouvrir et pas juste à se contracter.

✅ Récupération optimisée : Un muscle entraîné à porter la charge récupère beaucoup plus vite après.

Ne laisse pas ton périnée s’épuiser sous le poids des mois. ⏳

🔗 Commence maintenant avec mon programme en ligne

03/12/2026

Ta santé périnéale ne devrait pas être une source de stress ou de doute 🤯

Pourtant, c’est exactement là que tu te retrouves quand tu essaies de “DIY” ta physio avec des exercices trouvés au hasard sur le web…

La réalité ? Le post-partum et la grossesse ne sont pas des moments pour tester des approches aléatoires car les semaines sont comptées ⏱️

Chaque jour passé à improviser, c’est du temps précieux de récupération que tu perds…Et tu ne progresses pas 🥲

Tu mérites un plan de physiothérapie professionnel, structuré et conçu spécifiquement pour les besoins de ton corps de maman — que tu sois enceinte ou en plein post-partum.

C’est précisément ce que j’ai bâti avec Pelvie :

✅ Un programme basé sur mon expertise pour ne plus deviner.
✅ Une progression logique, adaptée à ta réalité de maman.
✅ Un cadre clair pour sécuriser ta récupération, étape par étape.

🔗 Arrête de chercher de DIY ta physio. Accède à ton plan en bio

02/26/2026

Cette nouvelle participante a commencé son programme de préparation physique à l’accouchement dans les dernier jours 💕💻
 Déjà plus outillée et plus confiante.

Si tu es enceinte toi aussi, ta santé périnéale est au cœur de ton bien-être, avant et après l’accouchement.
 Elle mérite un plan clair et professionnel.

🔗 Découvre mon plan de préparation périnéale

Pelvie Physio

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