10/22/2025
À l’automne, nombreux sont ceux et celles qui songent à prendre des suppléments ou des vitamines.🍂💊
La diminution de l’ensoleillement et l'affaiblissement du système immunitaire comptent parmi les raisons qui expliquent leur popularité saisonnière.🌞
Une question se pose : Devons-nous tous·tes prendre des suppléments à l’arrivée du froid ? Et si oui, lesquel (s)?😱
Voici tout ce que vous devez savoir :
1️⃣ Il est toujours préférable d’améliorer la qualité du régime alimentaire que de prendre un supplément de vitamines. En effet, les aliments fournissent d’autres nutriments essentiels à la santé, notamment des fibres, ce qui n’est pas le cas des suppléments de vitamines.
2️⃣ Aucun supplément ne devrait être adopté sans avoir préalablement consulté un·e professionnel·le de la santé. Une évaluation des apports alimentaires, des carences ainsi que des potentielles interactions médicamenteuses entre vitamines et médicaments est primordiale.
3️⃣De façon générale, les sources alimentaires en vitamine D ne sont pas très abondantes. On en retrouve dans le lait, les boissons végétales, le poisson et les œufs, mais la principale source de vitamine demeure le soleil.
4️⃣Il est justifié d'opter pour des suppléments en vitamine D au moment de l'année ou l'ensoleillement diminue. Cependant, Santé Canada recommande d’en prendre toute l’année pour deux raisons. La première : en été, l'application de crème solaire nuit à la formation de Vitamine D. Évidemment, protéger sa peau contre les rayons UVA et UVB prime sur l'apport en vitamine D. La deuxième : la capacité de la peau à produire de la vitamine D peut être affectée par l’âge, le type de peau et l’état de santé.
In the fall, many people start thinking about taking supplements and vitamins!🍂💊
The loss of sunlight and a weakened immune system are among the reasons why they become so popular.🌞
One question arises: should we all be taking supplements when the cold weather sets in? If so, which ones?😱
Here’s what you need to know:
1️⃣ It is always better to improve the quality of your diet rather than rely on vitamin supplements. Foods provide other essential nutrients for good health, including fiber, which vitamin supplements do not offer.
2️⃣ No supplement should be taken without first consulting a healthcare professional. Assessing your dietary intake, deficiencies, and potential interactions between vitamins and medications is essential.
3️⃣In general, food sources of vitamin D are quite limited. It can be found in milk, plant-based beverages, fish, and eggs, but the main source of vitamin D remains sunlight.
4️⃣Taking vitamin D supplements is justified during the time of year when sunlight is reduced. However, Health Canada recommends taking it year-round for two reasons. First: in summer, sunscreen use reduces vitamin D production. Of course, protecting your skin from UVA and UVB rays takes priority over vitamin D intake. Second: the skin’s ability to produce vitamin D can be affected by age, skin type, and health conditions.
La plupart des Canadiens en produisent très peu ou pas du tout pendant les longs mois d’hiver.
