Nutrition Éclairée

Nutrition Éclairée Diététistes-nutritionnistes SOPK, Endométriose, Fertilité, Grossesse et Post-Partum.

Ce n’est pas une décision que j’ai prise à la légère.
Mais elle s’est imposée doucement, avec le ventre qui s’arrondit, ...
06/06/2025

Ce n’est pas une décision que j’ai prise à la légère.
Mais elle s’est imposée doucement, avec le ventre qui s’arrondit, et cette envie profonde de revenir à l’essentiel.
Accompagner les femmes dans leur santé, leurs bien-être, leurs projets de maternité… ça m’a portée et transformée. Et c’est ce qui rend ce passage si chargé d’émotion.
J’ai longtemps cru que pour aider, il fallait être au front.
Aujourd’hui, je comprends que contribuer peut aussi vouloir dire : créer un espace, soutenir une équipe, faire vivre une vision qui me dépasse.
Alors oui, je quitte l’Ordre et je mets fin à ma pratique comme nutritionniste-diététiste.
Mais non, je ne disparais pas.
Je choisis simplement de ralentir.
D’offrir le meilleur de moi à mes enfants pendant cette saison de leur vie.
Et de continuer autrement, en restant gestionnaire de la clinique Nutritionnistes Intégratives.
💛 Je garde la porte ouverte pour ce qui viendra. Je continue de rêver à des façons d’accompagner, de transmettre, de nourrir — avec douceur, clarté et présence.
Merci d’être là. Merci de faire partie de cette communauté qui me touche chaque jour.

📌 Maude poursuit les suivis avec toute sa bienveillance.
📲 Et si tu veux rester connectée à la suite, je t’invite à suivre la page — elle reviendra doucement à la vie quand le moment sera juste.

🛒 Menu à moins de 200 $ cette semaine ✨⁠
Un menu tout en fraîcheur, inspiré du printemps qui s’installe tranquillement —...
04/13/2025

🛒 Menu à moins de 200 $ cette semaine ✨⁠

Un menu tout en fraîcheur, inspiré du printemps qui s’installe tranquillement — sans compromettre la qualité ni exploser le budget.⁠

Quelques petits gestes qui ont fait une grande différence :

🌿 J’ai simplifié certains plats (ex. mon bol coréen sans citronnelle cette fois — et c’était tout aussi savoureux).
🥣 J’ai misé sur des légumineuses qu’on aime pour plusieurs recettes (bonjour pois chiches et haricots noirs).
🍞 Je fais mon pain maison : un luxe de temps que je peux me permettre à temps partiel, mais qui réduit la facture.
🌱 J’ai acheté des herbes en pot pour rehausser les plats, et des fruits congelés pour continuer à avoir plein de végétaux dans notre assiette même en 2e semaine.
🥕 On opte souvent pour le bio par préférence éthique, mais tous les ingrédients sont disponibles aussi en version conventionnelle si tu veux réduire les coûts.

Je ne recommande pas de suivre ce menu à la lettre — je le partage simplement pour t’inspirer, si tu cherches des idées de repas nourrissants et abordables adaptés à la vraie vie.⁠

Quel moment serait le meilleur pour partager ces menus? ✨

Encore ce dimanche, je vous partage notre menu de la semaine. Rien de parfait, rien à suivre à la lettre — juste un aper...
03/30/2025

Encore ce dimanche, je vous partage notre menu de la semaine. Rien de parfait, rien à suivre à la lettre — juste un aperçu de ce qui se retrouve dans nos assiettes ces jours-ci 🍽️✨
Je le fais parce que plusieurs m’ont écrit après mon dernier partage pour me dire que ça leur donnait des idées concrètes. Et je sais que quand on essaie de mieux manger pour sa fertilité, sa vitalité ou en post-partum, ça fait du bien d’avoir des repères simples, sans pression 💛
🛒 Le prix varie selon plusieurs facteurs. On choisit souvent le bio par préférence, mais il est possible d’économiser en adaptant. Notre viande vient d’un achat en gros à la Ferme Vail, donc elle n’est pas comptée ici.
Dis-moi… est-ce que ce type de contenu te parle?
🗳️ Réponds au petit sondage ou laisse-moi un commentaire :

Ta réponse m’aide à continuer de créer du contenu utile, doux et aligné avec ton quotidien 🌿

Bienvenue au mois de la nutrition ! 🌟 Aujourd’hui, je suis ravie de partager avec vous mon menu familial pour les deux p...
03/02/2025

Bienvenue au mois de la nutrition ! 🌟

Aujourd’hui, je suis ravie de partager avec vous mon menu familial pour les deux prochaines semaines. Avec un budget à moins de 200 $ par semaine (hors restaurants et stocks déjà à la maison comme le bœuf haché, les légumes et fruits congelés, les œufs, les cornichons), il est soigneusement adapté pour tenir compte des goûts de chacun chez moi. 🍽️✨

Voici ce que vous trouverez :
1. Des aliments peu ou non transformés, choisis pour plaire à tous.
2. Des repas prêts en 30 minutes ou moins, merci Instant Pot !
3. Courses en ligne pour limiter les achats impulsifs et profiter pleinement de notre weekend.

Je partage cela dans l’espoir de vous inspirer et de vous montrer qu’il est possible de créer des menus adaptés à votre budget et aux préférences de votre famille – et peut-être le faites-vous déjà ! 💛

Des études ont démontré que la planification des repas permet de réduire le gaspillage alimentaire, d’économiser de l’argent et de diminuer le stress lié aux repas (ex. Ducrot et al., 2017 ; Lachat et al., 2012). En prenant un peu de temps à l’avance, on simplifie énormément le quotidien.

Mais si l’idée de planifier vos repas vous semble intimidante, sachez que c’est tout à fait normal ! Pas besoin d’un menu parfait, juste quelques petites étapes peuvent déjà faire une grande différence. Et je serais ravie de vous accompagner, un pas à la fois, pour apprendre à créer une planification qui vous convient vraiment.

Si ça vous parle, laissez un commentaire avec le mot “PLAN”, et je vous enverrai en privé un lien pour un appel découverte gratuit. On pourra explorer ensemble comment alléger vos repas et vous simplifier la vie. 🍽️💫

Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire !✨Il était grand temps pour un changement de nom! Bien que la bienveillan...
02/21/2025

Dites-moi ce que vous en pensez en commentaire !✨

Il était grand temps pour un changement de nom! Bien que la bienveillance reste profondément ancrée dans nos valeurs, j’ai découvert que le nom La Nutritionniste Bienveillante était déjà pris. Je tiens à remercier les collègues qui utilisent ce nom pour leur tolérance durant la période où je l’ai employé sans le savoir. Après une année de réflexion et de clarification de notre mission et de nos valeurs, j’ai compris que notre approche s’inscrivait naturellement dans la santé intégrative.

Le patient est au cœur des décisions en santé intégrative, une approche qui allie les meilleures pratiques de la médecine conventionnelle à des thérapies complémentaires pour lesquelles on dispose de données probantes. Cette vision de la santé globale, centrée sur le patient, s’aligne parfaitement avec notre engagement à offrir des soins personnalisés, notamment en fertilité, en grossesse et en bien-être général.

Je suis donc enthousiaste de vous présenter notre nouveau nom : Les Nutritionnistes Intégratives.

Pour que j’envoie le lien pour un appel gratuit, simplement commenter APPEL! 🌿💛

✨ Excellence, bienveillance et mission commune ✨J’ai trouvé la perle rare des nutritionnistes. Quand j’ai découvert Maud...
02/18/2025

✨ Excellence, bienveillance et mission commune ✨

J’ai trouvé la perle rare des nutritionnistes. Quand j’ai découvert Maude, j’ai été renversée par la similitude entre nos approches et nos valeurs, comme si nous menions la même mission sans jamais nous être rencontrées. Nos parcours sont différents, mais notre vision est alignée : aider les femmes à reconnecter avec leur corps et leur santé hormonale avec bienveillance, rigueur scientifique et humanité.

Maintenant que je la connais, je sais que Maude est exactement la nutritionniste qu’il fallait pour répondre à la demande grandissante pour nos services en santé hormonale, fertilité, grossesse et post-partum. Son expertise, sa douceur et son écoute font d’elle une professionnelle d’exception.

On est bien plus fortes à deux que chacune de notre côté à faire le même effort et à porter la même mission. Ensemble, nous pouvons collaborer sur les cas les plus complexes et offrir un service encore plus complet à nos clientes. Avec Maude, nous unissons nos forces pour offrir un accompagnement d’une qualité exceptionnelle, en alliant professionnalisme, approche humaine et conseils basés sur la science.

📅 Viens nous rencontrer en live !
Le 28 février à 11h30, on partage nos parcours, ce qui nous a menées à nos expertises et comment notre collaboration nous permet d’aller encore plus loin pour nos clientes. Une belle occasion d’échanger et de poser tes questions ! 🤍

Planifiez-vous une soirée spéciale ce soir? 🌟Peu importe le programme, je vous souhaite des moments de qualité et de con...
02/14/2025

Planifiez-vous une soirée spéciale ce soir? 🌟

Peu importe le programme, je vous souhaite des moments de qualité et de connexion. Pour nous, cela signifie souvent préparer un repas ensemble. C’est notre façon à nous de décompresser et de rire ensemble, ce qui m’aide énormément à me sentir équilibrée émotionnellement et hormonalement. 🍴💕

Ces instants partagés sont précieux pour réduire le stress et favoriser un bien-être global. Curieuse de savoir comment d’autres habitudes peuvent soutenir votre santé hormonale ?

N’hésitez pas à me suivre pour des astuces pratiques et pleines de cœur! 💖

Comment créer une assiette savoureuse qui soutient ta fertilité? 🍃Parce qu’on mange d’abord avec les yeux et le cœur, vo...
01/11/2025

Comment créer une assiette savoureuse qui soutient ta fertilité? 🍃

Parce qu’on mange d’abord avec les yeux et le cœur, voici des idées de repas délicieux et équilibrés pour t’inspirer — notons qu’ils sont tous à base d’aliments non transformés 💛 :

🥗 Bol nourrissant avec vinaigrette chipotle :
• Protéines : Poulet grillé et/ou fromage halloumi poêlé.
• Antioxydants : Roquette et tomates cerises.
• Fibres : Quinoa.
• Bons gras : Avocat et graines de chanvre.

🥪 Sandwich-déjeuner avec œufs tournés et emmental :
• Protéines : Œufs tournés et emmental fondant.
• Antioxydants : Tomates et roquette.
• Fibres : Pain intégral grillé.
• Bons gras : Mayonnaise à l’huile d’avocat.

🍲 Soupe-repas réconfortante avec une touche de fraîcheur :
• Protéines : Tofu ou poulet effiloché.
• Antioxydants : Légumes verts et herbes fraîches (coriandre ou menthe).
• Fibres : Lentilles.
• Bons gras : Finition à l’huile d’olive.

🌮 Tacos frais et colorés avec tortillas souples au maïs :
• Protéines : Poisson blanc gras comme le turbot frais ou le maquereau en conserve.
• Antioxydants : Chou rouge et salsa de mangue.
• Fibres : Tortillas souples au maïs entier.
• Bons gras : Guacamole maison.

Chaque bouchée peut être savoureuse et nourrissante à la fois! 🌿

👉 Sauvegarde ce post pour y revenir facilement et continue de bonifier tes repas avec des ingrédients simples et délicieux. 💫

Et toi, c’est quel combo qui te tente le plus? Dis-le-moi en commentaire!

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