Physio Sélect

11/10/2025

J’ai eu dernièrement plusieurs cas de patients (dont moi! 🙋‍♀️) ayant eu une ancienne entorse à la cheville, et PLUSIEURS années plus tard, ont développé des douleurs au tendon d’achilles, mollet, fesse ou sacro-iliaque. Ces patients (dont moi! 🙋‍♀️) ne se plaignaient pas nécessairement d’instabilité à la cheville. Leur corps avait réussi à compenser, par des tensions musculaires ou une surcharge sur d’autres articulations.

Chez les sportifs, ce sont surtout les coureurs qui en étaient affectés. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Pourquoi cette instabilité à la cheville est toujours présente après plusieurs années? Certains ligaments de la cheville ont la capacité de se réparer facilement. 🥳 Cependant, j’ai remarqué 2 ligaments dans la cheville qui ne peuvent pas guérir complétement si nous n’appliquons pas un « tape » durant 4 à 6 semaines. ❤️‍🩹Le tape est essentiel car des facteurs externes (positionnement des os après l’entorse ou les contractions des muscles) écartent les os sur lesquels les ligaments s’attachent et empêchent une bonne cicatrisation. 😲

Si jamais vous me consultez pour des douleurs dans « le bas du corps », et que vous avez eu d’anciennes entorses à la cheville (même si c’était il y a plus de 20 ans), n’hésitez pas à me demander de vérifier ces 2 ligaments à votre prochain rendez-vous! Parfois, vous oubliez de me le mentionner en pensant que ce n'est pas pertinent étant donné que cela fait très longtemps. Je veux TOUT savoir! 😉 Vous pourriez être surpris de l’effet d’un "taping" bien positionné pour la mécanique de votre jambe en général, jusqu’à votre bas du dos! Les chevilles sont les bases sur lesquelles on s’appuie pour avancer. Un appui solide va certainement vous propulser plus loin! 🫡

11/03/2025

SAVIEZ-VOUS QUE...

Quand le stress augmente, on a tendance à serrer les dents? Pas facile de relâcher ces muscles, n'est-ce pas? 🤔

Outre le fait que les dents ne doivent pas se toucher en position de repos, il faut également que la langue soit bien positionnée.👅 Le bout de la langue devrait toucher le derrière des dents d'en avant (en haut) mais le restant de la langue ne devrait pas toucher le palais.

Si votre langue est complétement plaquée au palais, il est possible que votre muscle stylo-glosse soit hypertonique (trop tendu). Étant donné son attachement à l'os temporal du crâne, il peut influencer certains points de tension sous les oreilles, la mobilité de la 1ère vertèbre cervicale et la mécanique de l'articulation de la mâchoire.

La conscientisation et l'application d'une bonne position de repos de notre bouche peut avoir un effet positif dans les cas de douleur à la tête, au cou et à la mâchoire. 💯

Aidez-moi à vous aider! 🤩

10/27/2025

« T’es pas « game » de mettre cette perruque et faire une photo pour ta page Facebook! »

Défi relevé! 👍 Bizarrement, je trouve que la coupe de cheveux me va plutôt bien haha 😆

Merci à ces 2 personnes magnifiques qui me font pleurer de rire à chaque fois qu’ils me surprennent avec leurs déguisements! 🫶

Je ne suis jamais la première personne à me déguiser mais je suis une excellente suiveuse 😊 Pour ceux qui me connaissent bien, je suis partante pour « presque » n’importe quoi, sauf ce que je considère dangereux et qui pourrait me blesser. 😬

On attire ce que l’on dégage ça l’air! 🧲 Donc, si je me fie à cette photo, je suis un mélange de personnage de crèche avec l’énergie des années disco. 🎤🪩

🎃 Joyeuse Halloween à tous! 🎃

10/20/2025

Hier, je suis allée au parc avec mon fils Charles. 🥰 J’étais entrain de jaser avec la maman du garçon qui jouait avec mon fils. Elle finit par se masser l’épaule et me dit tout bonnement qu’elle a une tendinite à l’épaule qui dure depuis 10 ans. 😲 Je lui mentionne que je suis physio et que je ne trouve pas normal qu’elle ait une tendinite à l’épaule qui dure depuis 10 ans malgré les infiltrations et tous les traitements reçus par d'autres professionnels de la santé.

C’est dimanche, mais on ne peut pas sortir la physio de la fille! 😆

Elle m’explique rapidement ses symptômes, et je sais très bien d’où vient sa problématique juste en la regardant bouger, sa posture et les informations qu’elle me donne.
Sur le banc de parc, je lui montre 3 exercices à faire pour travailler sa mobilité générale et sa flexibilité avec des respirations. Je lui donne quelques conseils pour ses positions de sommeil. Elle se relève avec un sourire qui en disait long! 😁

« J’ai déjà moins mal! » 🤩

Je l’ai aidée, et je ne l’ai même pas touchée! 🥹

L’élément important ici, est le sentiment d’avoir le contrôle sur ses symptômes. Elle ne dépend plus des thérapeutes pour se soulager. Elle a maintenant les outils nécessaires pour se soulager si elle ressent de la douleur à son épaule. Elle comprend ce qui peut augmenter sa douleur et ce qui peut la diminuer. Elle comprend que sa tendinite n’est pas juste une inflammation dans son épaule, c’est une mécanique complexe où tous les éléments doivent travailler ensemble pour bien fonctionner. Je viens de lui redonner espoir qu’elle puisse régler ce problème chronique une fois pour toute! 🥳

Évidemment, pour en arriver là, il faudrait une évaluation complète et quelques traitements pour bien l’accompagner dans le processus. Une étape à la fois! 🤗

10/15/2025

📖 Formations à venir en 2026 📚

- Révision des manipulations périphériques (toutes les articulations sauf la colonne vertébrale)
Montréal, 20 février 2026

- Initiation à la pleine conscience (mindfullness)
Montréal, 22 mai 2026

Cette dernière formation est offerte à tous les professionnels de la santé. 🤩

"Dans un quotidien exigeant, les professionnels de la santé cherchent à rester concentrés, présents et à l’écoute, tout en préservant leur propre équilibre. La pleine conscience offre des outils concrets pour développer la qualité d’attention, la compassion et la résilience, autant au bénéfice des patients que du soignant lui-même.

En psychologie, la pleine conscience est reconnue comme l’un des piliers de la « troisième vague » des thérapies cognitivo-comportementales axées sur la Mindfulness. De nombreuses recherches soutiennent son intérêt, en particulier dans la réduction du stress et l’amélioration de la qualité de vie et ce, dans plusieurs domaines de la santé mentale et physique.

Cette formation propose une introduction pratique au programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)/Réduction du stress basée sur la Pleine conscience créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Ph.D., à l’Université du Massachusetts. Aujourd’hui reconnu mondialement, ce programme constitue une référence dans l’intégration de la pleine conscience, tant dans la pratique professionnelle que dans la vie personnelle."

Initiation au contenu tiré du programme, du Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) créé par Jon Kabat-Zinn Ph.D. au Center for Mindfulness de la faculté de médecine de l’université du Massachussetts en 1979. Décrire le MBSR comme approche novatrice dans le domaine des soins de santé.

10/01/2025

C'est un honneur d'être décrite de cette façon par Blanche sur LinkedIn 😍 Elle qui a un ressenti exceptionnel quand elle est en présence de quelqu'un 🤩

09/23/2025

Vous venez d’avoir un traumatisme aigu comme une entorse de cheville, une déchirure (claquage) musculaire ou une tendinite à l’épaule? Vous observez de l’enflure, et sentez une douleur vive? Pas de panique! 🙅‍♀️Cela fait parti du processus normal de réaction de votre corps à la suite d’un trauma.

La douleur est là pour vous rappeler que votre corps a besoin d’un temps de repos pour récupérer. Écoutez-le! 😊

L’enflure apparaît, car le liquide contient les cellules réparatrices nécessaires pour réparer le tissu blessé. Accueillez-la avec indulgence! 😊 Évitez la glace ou les anti-inflammatoires, qui empêcheront cette étape cruciale, qui s’appelle inflammation.

La phase inflammatoire aigue dure environ 48 à 72 heures. Passé ce délai, il est temps de stimuler la circulation sanguine pour évacuer le restant de liquide. La circulation sanguine augmente lorsque les muscles se contractent. Par exemple, pour une cheville, vous pourriez élever la jambe dans les airs et faire des contractions du mollet en pointant le pied.

Vous pouvez également faire des bains contrastes. Dans la littérature, les études ne s’entendent pas sur le protocole à faire. Par contre, les bénéfices sont évidents:

“In fact, the combination of CT’s key benefits, such as improved circulation, reduced inflammation, pain relief and faster recovery, could serve as a complementary treatment option in pain management and functional recovery.”

Il s’agit de prendre 2 bacs d’eau : un avec de l’eau froide et un autre avec de l’eau chaude. Vous commencez par le bac chaud et finissez par le bac froid en alternance durant 10 à 15 mins. La durée dans chacun des bacs est la partie controversée, car les cas ne se ressemblent pas d’une étude à l’autre. On peut lire de 1 (ch) :1 (f) jusqu’à du 4 (ch) :1 (f).

Nous avons aussi un traitement à l’ultrason en clinique qui peut aider également si votre blessure ne se rentre pas bien dans un bac. 😆

Ensuite, pendant que votre merveilleux corps s’occupe à créer du nouveau tissu pour réparer la blessure, vous pouvez venir en physio pour vous assurer que la mécanique globale est optimale dans les articulations adjacentes à la blessure. Également, il faut s’assurer de retrouver la pleine amplitude de mouvement et la force musculaire pour éviter de se reblesser à nouveau. ✌️

09/18/2025

Aujourd'hui, j'ai eu le sentiment du devoir accompli. 🤩 Celui qui te rend le cœur léger d'avoir fait une différence pour quelqu'un. 🥰 Traiter son patient en même temps que d'avoir une discussion sur la croissance personnelle, sentir les tensions relâcher d'une facilité déconcertante au fur et à mesure que la discussion avance. C'est beau de voir un homme d'un certain âge être autant conscient du lien entre ses émotions et ses douleurs physiques.

À la fin du rendez-vous, le client m'a dit merci pour ton traitement et merci pour le partage. 🥰Parce que oui, je suis une personne qui essaye de toujours s'améliorer. ✌️ Je n'ai pas peur de parler de mes apprentissages qui, au fil des années, ont forgé la personne que je suis aujourd'hui. Je pense que la plupart de mes clients apprécient cette authenticité de ma part, qui apporte une touche d'humanité à mes traitements. Je ne suis pas capable de traiter les gens comme si j'étais un robot 🤖, je ne traite pas une hanche ou un cou, je traite une personne qui a une douleur à la hanche ou au cou. Cette nuance fait toute la différence 🫶

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09/17/2025

J’ai de plus en plus de discussions avec mes clients sur l’alimentation. Vous savez, ceux qui ont toujours des « ites » à répétition : tendinite, bursite, capsulite? Ceux qui sont abonnés aux anti-inflammatoires ou aux infiltrations de cortisone pour être fonctionnels?

Est-il possible de diminuer l’inflammation dans notre corps en modifiant notre assiette? La revue de la littérature ci-jointe pointe effectivement en ce sens. Certains aliments sont pro-inflammatoires, tandis que d’autres sont anti-inflammatoires.

“Anti-inflammatory diets, therefore, serve a dual purpose: they provide nutrients that can directly dampen the inflammatory response, and they also modulate the body’s metabolic processes to fortify against NCD.” (NCD: non-communicable diseases)

Je vous suggère fortement de consulter une nutritionniste pour vous accompagner et trouver la meilleure façon d’intégrer les bons aliments à votre alimentation, et peut-être en finir avec vos « ites »!

09/10/2025

Cette semaine dans mon horaire, j'ai 3 évaluations de clients que j'ai déjà vus dans le passé (2021, 2021 et avant 2018) et qui reviennent pour un problème différent. Merci d'avoir pensé à moi pour votre réadaptation 😍 Merci pour votre confiance encore une fois! 🤩

09/03/2025

⭐ Nouvelle collaboration! ⭐

Récemment, j’ai eu la chance de rencontrer l’acupunctrice Préscilla-Cristelle Foucault qui travaille de chez elle, à 3 rues de mon bureau! Elle a son bureau comme moi dans son garage, qui est aménagé avec 2 salles fermées pour vous recevoir. J’ai testé et c’est approuvé! 👌

Il m’arrive souvent de référer en acupuncture dans le cadre de ma pratique. Je fais partie des thérapeutes dit « manuels ». Donc, je travaille avec mes mains sur le système musculo-squelettique (les muscles, les os, les nerfs). Le corps est composé de plusieurs systèmes qui doivent travailler en synergie pour bien fonctionner. Le système musculo-squelettique en est un. Il y a aussi d’autres systèmes qui peuvent influencer la réponse à mes traitements manuels s’ils sont débalancés. Malheureusement, je n’ai pas les meilleures connaissances pour les traiter. Étant donné que j’ai à cœur votre santé GLOBALE, j’aime bien m’entourer de talentueuses acupunctrices qui peuvent vous aider à garder tous ces systèmes en équilibre. 😃

Lorsque vous me parlez de vos problèmes hormonaux, digestifs, votre dépression, votre fatigue, vos problèmes de sommeil, vos allergies saisonnières, vos virus respiratoires et vos maladies inflammatoires, je vous parle souvent d’acupuncture. En adressant ces problématiques en acupuncture, je vois souvent une amélioration dans la réponse que mes clients ont avec leurs blessures musculo-squelettiques lors de mes propres traitements. Donc, ces 2 approches sont très souvent complémentaires! 💯

Je ne veux pas créer de débat sur les professions! 🙅‍♀️ Je sais que plusieurs consultent en ostéopathie pour le même genre de problématiques et qu’ils ont d’excellents résultats. D’ailleurs mon amie ostéopathe Chantal Tanguay à St-Sauveur est excellente! 😊 Petite analogie : certains préfèrent le jus d’orange, d’autres le jus de pomme. Bien qu’ils aient à peu près la même valeur nutritive sur l’emballage, on a souvent une préférence. Moi, j’aime les 2, dépendamment des circonstances. Je préfère le jus d’orange en déjeunant, sinon c’est le jus de pommes que je choisis. Et comme je dirais à mes enfants, tu ne peux pas dire que tu n’aimes pas ça si tu ne l’as pas essayé!

Alors je vous invite à consulter Préscilla-Cristelle Foucault, acupunctrice ou votre acupunctrice actuelle, en même temps que vos suivis de physiothérapie avec moi si vous aimez… on va dire… le punch aux fruits!? 🤷‍♀️😆

https://acupuncturemirabel.ca/fr/