Physio Sélect

04/13/2026

Cela fait un certain temps que je n’ai pas fait de publication sur ma page professionnelle. J’étais très occupée personnellement et professionnellement ce qui me laissait peu de temps à la rédaction. Et entre temps, j’ai eu comme une « claque dans face ». Une personne que je ne connais pas, a soulevé le fait que j’avais besoin de reconnaissance dans une publication personnelle où j’expliquais avoir ramassé des déchets avec mes enfants à l’arrêt d’autobus et j’invitais les gens à faire de même pour sensibiliser les jeunes à faire des bonnes actions. 🙂

Comme à mon habitude, je suis toujours dans l’auto-analyse et j’essaye toujours de comprendre pourquoi cette personne qui ne me connait pas, pourrait penser une telle chose de moi. Je fais souvent des publications dans ma page professionnelle alors, je me suis demandé : est-ce que mon but est d’avoir de la reconnaissance sans m’en rendre compte? 🤔

Évidemment, je suis à mon compte. Je dois chercher mes propres clients. Sans client, je n’ai pas de travail. Ma page professionnelle sert à me faire connaitre, à expliquer aux gens comment je travaille et communiquer de l’information sur mes vacances, mes formations ou des nouveautés qui s’en viennent. Facebook est un bon moyen pour accéder à ma clientèle cible. 📢

Si tu fais une recherche rapide sur google, tu pourras trouver environ 10 cliniques de physiothérapie dans un rayon de 15km. Et si tu élargis ta recherche, tu trouveras aussi pleins de petits bureaux d’ostéopathes, massothérapeutes, acupuncteurs, chiropraticiens. Bref, si tu souffres d’une tendinite au coude, tu as l’embarras du choix. Si on veut survivre comme travailleur autonome, on doit se démarquer, être efficace, gagner la confiance des gens et avoir une approche personnalisée pour chacun des clients. 🤓

Un de mes grand principe dans la vie, c’est « prêcher par l’exemple ». Je me verrais vraiment mal vous dire de faire des choses pour améliorer votre qualité de vie, et ne pas l’appliquer pour moi-même. Je dis souvent à mes clients que je suis une bonne physio car j’ai eu beaucoup de bobos. Je comprends ce qu’est avoir mal et je sais qu’il faut beaucoup de volonté et de constance pour changer des habitudes de vie ou incorporer des exercices dans sa routine pour prévenir les blessures. 💪

Je donne souvent des exemples concrets de clients que j’ai eu. Je trouve que ça frappe plus l’imaginaire. J’ai souvent des clients qui me disent avoir lu une de mes publications, et avoué que ça les a fait réfléchir positivement. 😁

Je termine souvent mes publications par un appel au travail d’équipe entre vous et moi, un rappel que vous faites partie de la solution quand vous vous responsabiliser et participez activement dans votre réadaptation, à vous inciter à me dire tout (que votre condition soit mieux ou pas) car ça me donne de l’information pour la suite de mon traitement. 👌

Alors, est-ce que j’ai besoin de reconnaissance lors que je fais mes publications Facebook? Je ne crois pas. Je suis toujours mal à l’aise quand je reçois des compliments sur Facebook, car justement, j’ai peur que ça soit mal perçu. Ma plus grande reconnaissance, c’est les références de nouveaux clients que vous me donnez (et que je manque de temps pour tous les voir), c’est vos sourires et vos mercis quand on se voit à mon bureau, c’est le plaisir que j’ai encore après toutes ces années de travailler avec vous et me sentir utile. 😍

Merci à tous mes clients qui comprennent mon approche et comment je travaille! Pour les autres, il y a à peu près 10 autres cliniques de physiothérapie dans un rayon de 15 km. Vous avez l’embarras du choix 😉

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03/16/2026

La semaine passée, un client m’a dit en quittant : « Josée-Anne, est-ce que je peux me permettre un commentaire? » Absolument! Je suis toujours ouverte à la critique constructive. ☺️

« Tu devrais augmenter le prix de tes traitements. Ce que tu nous donnes comme service, ça vaut au moins 115-120$. J’ai vu plusieurs autres professionnels de la santé, et ce que tu nous offres comme qualité, ça vaut plus cher que ce que tu charges présentement. »

Je ne savais pas quoi lui répondre! 😲 Je lui ai dit merci, je vais y penser! 🤔

Je me suis mise à réfléchir, car je voulais comprendre exactement pourquoi il pensait ça. Je ne me sens pas particulièrement spéciale, mais visiblement, j’ai fait quelque chose de spécial pour lui pour qu’il me dise ce commentaire. 🤷‍♀️

Je pense que tout bon thérapeute, doit avoir des bonnes techniques. 👍 Nous avons chacun notre style ce qui rend chaque thérapeute unique selon moi. 🤩 Je pense que ce qui a fait la différence pour ce patient, c’est de réussir à trouver exactement ce dont il avait besoin à chaque traitement. Il s’agit du petit 5-10 mins qu’on prend au début des traitements pour jaser de comment ça va depuis le dernier traitement, si ça va mieux (ou non), de parler des exercices, de répondre à vos questions. Ce moment pour moi est crucial👌, car il oriente en grand majorité la ligne directrice de mon traitement à suivre. Je pense que comme thérapeute, si on réussit à rendre les clients assez à l’aise pour qu’ils expriment profondément ce qu’ils ressentent, ils vont nous dire exactement ce dont ils ont besoin comme traitement. 🤓

Je me sens raide : j’ai travaillé avec lui la mobilité par la thérapie manuelle, les exercices, les étirements. ✅

Je me sens faible : on a travaillé sa force et comment éviter la perte d’énergie en bougeant plus efficacement. ✅

J’ai peur de lire mon rapport d’imagerie : on a pris le temps ensemble de décortiquer tous les termes et faire le tri entre ce qui est pertinent et ce qui ne l’est moins en fonction de ses symptômes. ✅ Les qualificatifs utilisés pour décrire les lésions sont très importants : ébauche, minime, léger, pas de panique! Même si le rapport d’IRM a 2 pages de long, cela ne veut pas dire qu’on doit arrêter de bouger. Le rapport d’imagerie peut être un allier précieux pour nous dire ce qu’on doit corriger pour continuer à bouger. 👏

Je trouve ma récupération lente : L’important c’est le résultat, pas le chemin. C’est encore plus vrai pour les cas chroniques. Il a dû apprendre à arrêter de se comparer à la semaine passée, et plutôt se comparer à il y a 2 mois. Il s’est rendu compte qu’il s’était plus amélioré qu’il le pensait. ✅

J’ai peur de me blesser en m’entraînant au gym : en fonction de ce qu’il avait sur son rapport d’imagerie, je lui ai expliqué les erreurs typiques que je vois souvent qu’il pourrait faire pour se blesser (ex : compenser par une extension lombaire pour un manque d’extension à la hanche). Il s’est senti rapidement beaucoup plus confiant dans l’exécution de ses exercices. ✅

Je suis là pour vous! 🤩 Plus vous me donnez d’information, plus j’ai de la facilité à orienter votre traitement pour être encore plus efficace. ✅ Des fois, c’est en modifiant mes techniques, des fois c’est en vous écoutant seulement, des fois c’est en vous expliquant pourquoi tel exercice est important pour éviter les récidives. Aidez-moi à vous aider! Alors, on fait équipe? 😉

03/10/2026

Je suis de retour ce matin après un beau 10 jours de vacances en famille! De beaux moments et des souvenirs inoubliables 🤩

02/23/2026

Vendredi dernier, j’ai assisté à une journée de formation pour réviser mes techniques de manipulations articulaires périphériques (coude, poignet, genou, cheville, pied). C'est toujours très intéressant et stimulant de discuter avec d'autres physiothérapeutes. 😄 J'ai adoré les 2 enseignants qui étaient très pertinents avec leurs critiques constructives et leur approche bienveillante. 👌👏

Bien que ce fût une journée de révision, j’ai réalisé qu’il y avait encore des techniques que je devais peaufiner pour améliorer la précision et l’efficacité de celles-ci. Toutefois, j’ai été rassurée de pratiquer certaines techniques que je maîtrisais très bien. 😊

Je peux rapidement être très critique envers moi-même 🤏, alors on met l’égo de côté🥴 et on continue de travailler les petits détails 💪💪

02/16/2026

Récemment, j’ai revu un patient que je n'avais pas vu depuis quelques mois. Il avait enfin eu son diagnostic, après 2 ans et demi à être dans le néant. 🫤

Il y a 2 ans et demi, ce patient a commencé à avoir symptômes particuliers dans son bras G. Son diagnostic initial était épicondylite et tunnel carpien. Il avait une très bonne force brute, pouvait soulever ce qu’il voulait. Cependant, aussitôt qu’il utilisait sa main pour de la dextérité fine (clavier d’ordinateur, écrire, mettre sa main dans sa poche en arrière, jouer de la guitare), il n’avait plus de force et il en tremblait. Pas de tremblement au repos. Après 1 an, il avait également remarqué des symptômes de lenteur générale/manque d’énergie ainsi qu'une légère difficulté de la parole.

Quand je l’ai traité au début, j’ai vite réalisé que quelque chose clochait. 🤔 Premièrement, il n’avait pas vraiment d’amélioration avec les traitements manuels. Avec son antécédant d’accident de moto plus jeune, je croyais que c’était dû à des séquelles mécaniques d’une lésion locale au coude. Plus les semaines passaient, plus je réalisais qu’il avait de la « rigidité » dans son bras et ça m’achalait.

Je l’ai référé à ma collègue acupunctrice, pour adresser le côté neurologique. Deux cerveaux valent mieux qu’un! On a épluché toutes nos techniques, on a chacune fait une formation en espérant trouver une façon de l’aider. 🤞 On a travaillé en équipe. 🤝 La condition du patient restait la même.

Je l’ai référé à son médecin pour faire des tests complémentaires en mentionnant qu’il semblait présenter de la rigidité. Il a eu un EMG, un scan cervical et IRM cérébral. Rien de bien significatif sur ces tests n’est ressorti. Il a finalement vu un neurologue au privé. Cela a pris environ 30 secs au neurologue pour lui diagnostiquer une Maladie de Parkinson. 😮 Il lui a dit de prendre un médicament qui se transforme en Dopamine dans le corps. Si ses symptômes diminuent avec ce médicament, ça confirme le diagnostic.

Je le voyais donc 6 semaines après le début du médicament et son bras était beaucoup moins rigide. 😊 Il avait gagné beaucoup de dextérité fine mais il y avait encore du progrès à faire.

Le patient m’a chaudement remercié, car grâce aux notes de physiothérapie faites au médecin, il a pu obtenir les prescriptions pour aller passer les tests médicaux et voir le neurologue (malgré que son médecin semblait sceptique de la pertinence de toutes ces démarches). J’ai continué à le suivre de façon sporadique pendant 1 an et demi, en attendant certains résultats.

Il savait qu’on ne ferait pas de miracle avec lui mais il avait besoin de se sentir accompagné. 🙂 J’ai cherché, je l’ai écouté, je l’ai traité du mieux que je pouvais. Maintenant qu’il a son diagnostic et une médication efficace pour soulager ses symptômes, il ne lui reste plus qu’à ACCEPTER cette maladie dégénérative et continuer d’AVANCER…

02/09/2026

Les clients sont souvent surpris 😮 quand ils me consultent pour une douleur au cou ou à l'épaule et que je leur dit que je commence toujours l'évaluation d'une douleur au cou ou d'épaule par le bassin! ✅

Traditionnellement, on nous a appris à faire des évaluations par quadrant, style blessure "haut du corps" ou "bas du corps" (comme on dit au hockey)! 😆 Quand quelqu'un te consulte pour une douleur à l'épaule, tu évalues l'épaule, haut du dos et cou (mobilité, stabilité, flexibilité, force, mobilité neurale).

Au cours de mes années de pratique, j'ai souvent été frustrée 🤬 de ne pas avoir les résultats voulus en traitant de cette manière. J'ai commencé à élargir mes horizons et vouloir en faire plus. ➕ En travaillant à mon compte, j'ai maintenant le loisir de décider ce qui me convient pour aider au maximum mes clients. 👌

Je fais souvent ce petit test avec mes patients pour leur montrer une bonne posture assise. Si vous vous assoyez en mettant une main sous chacune de vos fesses, vous sentirez une pointe osseuse. Il s'agit des ischions. Si vous arrondissez votre dos et laisser votre bassin basculer vers l'arrière, vous sentirez les ischions disparaître sous vos mains (et peut-être même une pression sur votre coccyx). Les ischions disparaissent également si vous arquez votre dos exagérément et ramenez votre bassin vers l'avant. La bonne posture est celle qui se situe entre les deux, où vous sentirez vos ischions de façon plus proéminente. 👍

Habituellement, le problème est que les gens ont trop le bassin basculé vers l'arrière en étant assis. Plusieurs raisons expliquent cela, une chaise avec un mauvais support lombaire, une chaise avec une assise trop longue pour soi, s'asseoir avec les jambes croisées, avoir mauvaise prescription de lunette qui favorise d'avancer la tête vers l'écran pour mieux voir, un blocage au bassin suite à une chute par exemple ou une faiblesse posturale générale.

Le fait de corriger la position du bassin quand on est assis change de façon drastique la position du haut du dos, du cou, des épaules. Ceci est d'autant plus important pour les gens qui travaillent assis devant leur ordinateur toute la journée. 💻

Si vous voulez régler vos problèmes chroniques de douleurs au haut du corps, commencez par corriger la position de votre bassin. Vous aurez certainement une amélioration de votre condition sans même consulter un professionnel de la santé. 😉

Pour une évaluation plus personnalisée/approfondie et un traitement adapté à votre condition, je suis là pour vous accompagner! 😄

02/02/2026

Selon les règlements de l’Ordre Professionnel de la Physiothérapie du Québec (OPPQ), j’ai le devoir de conserver les dossiers de mes patients durant 5 ans après leur dernier rendez-vous. Après ces 5 années, il est également de mon devoir de supprimer toutes les notes et informations personnelles de ces personnes.

Ces petites tâches administratives ne sont pas mes préférées! 🥴 Je préfère de loin vous rencontrer, vous traiter et me casser la tête à trouver des solutions à vos problématiques physiques. 💪 En étant travailleuse autonome et travaillant seule à mon bureau, je dois porter plusieurs autres chapeaux 🎩 que physiothérapeute: femme de ménage 🧹, adjointe administrative 📞, tenue de livre 📑et préposée aux achats 💲. Pour me motiver, je m’étais fixé un objectif de passer à travers la liste avant la fin du mois de janvier 2026.

Il me fait plaisir de vous informer que j’ai terminé, en ce 31 janvier au matin, de supprimer tous mes dossiers inactifs depuis 5 ans, dans le respect de la confidentialité de vos informations personnelles. 🎉

01/26/2026

Psssstttt! 📣Hey toi! Oui toi! Tu as des hanches? Tu as un dos? Si tu as répondu oui à au moins 2 de ces questions, tu dois absolument lire ce texte! 😆

Plusieurs personnes ayant des douleurs au bas du dos viennent me voir en clinique pour avoir des exercices de renforcement du dos et abdominaux pour régler leur problème chronique. 🤞

Selon mon opinion professionnelle, le renforcement musculaire n’est qu’une partie de la solution. Je vous explique! 🤓

Voici quelques exemples de problématiques lombaires souvent traitées en physiothérapie avec une explication très simpliste du mécanisme de blessure.

Entorse lombaire : un ligament qui retient tes os s’est étiré ou a déchiré parce que les vertèbres ont TROP tourné/penché.

Hernie discale : le coussin entre tes vertèbres (disque) a déchiré et le contenu est sorti parce que ton dos a TROP forcé le dos penché en torsion.

Arthrose L4-5 : usure des articulations plus importante à un certain niveau car cette articulation bouge TROP par rapport aux autres.

Alors, si le dos bouge TROP, je dois renforcer les muscles autour pour stabiliser? Certainement! Mais encore faut-il trouver la raison pourquoi le dos bouge TROP! ⁉️

Dans ma pratique, j’ai remarqué qu’une zone hypermobile (qui bouge TROP) est souvent prise en sandwich 🥪entre 2 zones hypomobiles (raides). Très couramment, j’examine des clients qui sont très mobiles en lombaire, mais également très raides aux hanches et dans la région thoracique. Les zones raides le sont pour différentes raisons : raideur dans l’articulation (os, capsule), manque de flexibilité musculaire, mauvaise coordination musculaire pour produire le mouvement.

En utilisant adéquatement les jambes dans un effort de torsion, vous diminuez la pression excessive dans votre bas du dos et vous permettez à vos muscles stabilisateurs dans la région lombaire de fonctionner dans des mouvements normaux du bas du dos. 🤩

Concrètement, on plie les genoux quand on se penche et on garde le bas du dos droit. Quand on se relève, on pousse avec les jambes 🦵en gardant le dos droit. Si on doit tourner, on tourne en utilisant majoritairement la rotation des hanches tout en maintenant une bonne contraction des stabilisateurs lombaires/abdominaux.

Même si vous faites 3 mins de planche abdominale, 50 dead-bugs, 50 ponts et 50 crunchs par jour, si vous n’apprenez pas à distribuer votre mouvement de torsion entre vos hanches et votre bas du dos, vous n’êtes pas à l’abri des blessures!

Si vous avez de la difficulté à appliquer concrètement ce qui est décrit ci-haut, je suis là pour vous accompagner! Mon but est de vous aider à comprendre cette fabuleuse machine qu'est le corps humain et appliquer des bonnes habitudes de mouvement pour éviter les récidives. Je vous aime bien, mais je préférerais vous croiser à l'épicerie que dans mon bureau! 😉

01/19/2026

Je serai en vacances du vendredi 27 février 2026 au lundi 9 mars 2026 (inclusivement)! 😄

Je serai de retour à la clinique le mardi 10 mars 2026.

Je suggère à tous de réserver vos rendez-vous d'avance, car la semaine avant et celle d'après mes vacances sont habituellement très achalandées. Vous pouvez également vous inscrire sur la liste d'attente dans mon GoRendez-vous s'il n'y a aucune disponibilités à l'écran. Vous recevrez un courriel de notification lorsqu'une place se libère. Étant donné que le système envoie automatiquement à plusieurs personnes en même temps, il faut réserver rapidement pour avoir la place.

Durant mes vacances, je n'aurai pas accès à ma boîte vocale (ligne fixe téléphonique, donc pas de textos). Il est préférable d'utiliser le courriel (jafilion@physioselect.ca) pour les communications qui ne peuvent pas attendre mon retour.

Merci! 😎

01/12/2026

📢On va mettre quelque chose au clair, une fois pour toute! 📢

Certains me disent une chose en particulier que je trouve déplaisante.👎 100% du temps, ce n’est pas mal intentionné mais je pense qu’on devrait tous moderniser notre vocabulaire pour éviter les mots à double sens. 💁‍♀️

❌ "Josée-Anne, ça m’a vraiment fait du bien quand tu m’as tripoté ici…" ❌

Merci du compliment, mais je ne tripote pas! 🙅‍♀️

Selon le dictionnaire Larousse, il y a 2 définitions au verbe tripoter.

1- Toucher sans cesse, plus ou moins machinalement, sans délicatesse.

Je vous l’accorde, je ne suis pas la physio la plus délicate. 😆 Les clients qui viennent me voir apprécient que je les traite longtemps, méthodiquement et efficacement. 🤗 Cette définition pourrait avoir un certain sens.

2- Faire des attouchements à quelqu’un.

❌ JAMAIS! ❌ Je suis professionnelle et ces gestes ne font pas parti de mes valeurs profondes en tant que maman, femme et physiothérapeute. 😇

Alors, étant donné que le verbe tripoter a un double sens ambigu🥴, j’ai demandé à ChatGPT d’inventer un nouveau terme pour remplacer celui-ci lors de nos discussions dans mon bureau. Je vous invite à voter pour votre préféré et je vous dirais lequel on garde prochainement! 😄

👍>>> Manilibrer

"Josée-Anne, ça m’a vraiment fait du bien quand tu m’as manilibré ici…"

Manilibrer, c’est :
« rééquilibrer le corps par un toucher conscient, précis et bienveillant ».

❤️ >>> Dérouilloter

"Josée-Anne, ça m’a vraiment fait du bien quand tu m’as dérouilloté ici…"

Très imagé et humoristique, on voit presque le corps “dérouiller” les tensions.
Évoque clairement l’idée de relâcher / décoincer / assouplir.

Merci pour votre participation! 🤩 Et sans rancune si vous vous sentez visé 😉

01/05/2026

Je suis de retour de vacances aujourd'hui! 😊 J'ai la tête remplie de beaux souvenirs et le coeur comblé de belles connexions humaines! 😍 Je souhaite à tous une belle année 2026 active et en santé! 😁

12/15/2025

Il y a 2 semaines, mon client arrive à mon bureau. Il va mettre ses « shorts » dans la salle de bain. J’entends un drôle de « bang » et il sort de la salle de bain en me disant : « Josée-Anne, ton siège de toilette est dangereux! » 😱 C’est la première fois en 5 ans que je me faisais dire ça! 😲

En fait, j’étais très contente que ce client me le dise! 😀 Combien de personnes l’on pensé, mais n’ont jamais osé faire un commentaire? 🙅 Il avait raison! 👌 Plusieurs personnes ont besoin de s’asseoir pour se changer à cause de leurs douleurs aux genoux, aux hanches ou au bas du dos. Une fois le couvercle de la toilette fermé, la surface était trop molle pour vraiment s’asseoir dessus confortablement et sécuritairement. 🚽

Je suis heureuse de vous annoncer que la toilette de la clinique est maintenant dotée d’un siège avec un couvercle hyper solide et en bonus, à fermeture lente. 🤩 J’ai fait l’installation moi-même avec le petit plan qui venait dans la boîte! 💪

Si vous passez vous changer dans la salle de bain, n’hésitez pas à me faire des commentaires sur la solidité de mon installation ou la qualité du produit, ça va me rendre fière! 😆