SAGE Counselling Services

01/20/2026

Separation reshapes a child’s emotional landscape, and they draw cues from the calm, clarity, and compassion they see in the adults guiding them. The more supported parents feel, the more grounded their children become during the transition.

Counselling can add structure to a complicated moment, whether it’s helping a child understand their feelings or helping parents navigate new family dynamics. No one needs to move through this alone, and reaching out for support is a sign of care, not weakness.
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La séparation transforme le monde émotionnel d’un enfant, et celui-ci s’appuie sur le calme, la clarté et la bienveillance qu’il perçoit chez les adultes qui l’accompagnent. Plus les parents se sentent soutenus, plus les enfants restent ancrés pendant la transition.

Le counselling peut apporter une structure dans une période complexe, que ce soit pour aider un enfant à comprendre ses émotions ou pour soutenir les parents face à de nouvelles dynamiques familiales. Personne n’a à traverser cela seul, et demander du soutien est un geste de soin, pas de faiblesse.

Source: Helping children cope with separation and divorce via Caring for Kids

12/24/2025

This season can bring many emotions. However the holidays feel for you, we wish you moments of peace, rest, and kindness — toward yourself and others.

Warm holiday wishes from all of us at SAGE Counselling Services. 🤍
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Cette période de l’année peut susciter bien des émotions. Peu importe comment vous vivez les fêtes, nous vous souhaitons des moments de paix, de repos et de bienveillance — envers vous-même et les autres.

Meilleurs vœux des Fêtes de toute l’équipe de SAGE Services de counseling. 🤍

12/23/2025

Caregivers often move through the world quietly carrying responsibilities that reshape their days, their routines, and sometimes their sense of self. The emotional toll builds slowly, especially when rest, connection, and financial stability feel out of reach.
When someone gives that much of themselves, they deserve spaces where their own needs are taken seriously. Support is not a luxury; it’s the foundation that helps caregivers stay steady through an incredibly demanding role.
If you’re caring for someone and the weight feels heavier than usual, counselling can offer a place to breathe, reflect, and find tools that protect your well-being. You deserve support too.
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Les aidants évoluent souvent dans le monde en assumant discrètement des responsabilités qui remodèlent leurs journées, leurs routines et parfois leur perception d'eux-mêmes. Le poids émotionnel s'accumule lentement, surtout lorsque le repos, les relations sociales et la stabilité financière semblent hors de portée.
Quand quelqu'un donne autant de lui-même, il mérite des espaces où ses propres besoins sont pris au sérieux. Le soutien n'est pas un luxe, c'est le fondement qui aide les aidants à rester stables dans un rôle incroyablement exigeant.
Si vous vous occupez d'une personne et que le poids vous semble plus lourd que d'habitude, le counseling peut vous offrir un endroit où respirer, réfléchir et trouver des outils qui protègent votre bien-être. Vous méritez aussi du soutien.

Source: The Impact of Caregiving on Mental Health by Petro-Canada CareMakers Foundation

12/12/2025

Alcohol plays a louder role in our culture than we often acknowledge.
For many people, drinking becomes routine long before it becomes intentional. And because it’s socially accepted at nearly every gathering, it’s easy to overlook how strongly it shapes our health, stress levels, and coping habits.
A healthier conversation isn’t about blame or perfectionism.
It’s about pausing long enough to understand your patterns, your needs, and your reasons, without pressure from “how everyone else does it.”
Sometimes awareness alone creates space for different choices. And in a culture that encourages drinking at every turn, even a small shift in perspective can be meaningful.
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L'alcool joue un rôle plus important dans notre culture que nous ne le reconnaissons souvent.
Pour beaucoup de gens, boire devient une habitude bien avant de devenir un choix délibéré. Et comme il est socialement accepté dans presque toutes les réunions, il est facile d'oublier à quel point il influence notre santé, notre niveau de stress et nos habitudes d'adaptation.
Une conversation plus saine ne consiste pas à blâmer ou à rechercher la perfection.
Il s'agit plutôt de prendre le temps de comprendre vos habitudes, vos besoins et vos motivations, sans vous laisser influencer par ce que font les autres.
Parfois, le simple fait d'en prendre conscience suffit à créer un espace pour faire des choix différents. Et dans une culture qui encourage la consommation d'alcool à tout moment, même un petit changement de perspective peut être significatif.

Source: Alcohol: Challenging Dangerous Cultural Norms by Aaron Weiner Ph.D., ABPP via Psychology Today

11/27/2025

Money shapes daily life in ways we often don’t talk about openly. The pressure to stay afloat, plan ahead, and meet responsibilities can stretch anyone’s emotional capacity. What looks like procrastination or irritability from the outside can actually be a brain running on overload.
If you’re feeling worn down by financial strain, you’re responding to genuine stress, not a lack of discipline. Support exists on both sides of the equation: mental health and financial guidance. You don’t have to navigate either in isolation.
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L'argent façonne notre vie quotidienne d'une manière dont on ne parle souvent pas ouvertement. La pression pour rester à flot, planifier l'avenir et assumer ses responsabilités peut mettre à rude épreuve la capacité émotionnelle de n'importe qui. Ce qui peut sembler être de la procrastination ou de l'irritabilité vu de l'extérieur peut en réalité être le résultat d'un cerveau en surcharge.
Si vous vous sentez épuisé par les difficultés financières, vous réagissez à un stress réel, et non à un manque de discipline. Il existe des aides dans les deux domaines : santé mentale et conseils financiers. Vous n'avez pas à faire face seul à l'un ou l'autre.



Source: Financial stress and its impacts via canada.ca
FP Canada™ 2025 Financial Stress Index via fpcanada.ca

11/21/2025

11/12/2025

Supporting someone through addiction can feel heavy, even when your intentions are full of care. It’s easy to slip into problem-solving mode and forget that you’re carrying emotional weight too.

Real support doesn’t require self-sacrifice. It comes from staying grounded, informed, and clear about what’s healthy for you. Caring for someone is meaningful; caring for yourself is essential.
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Soutenir quelqu'un qui souffre d'une addiction peut être difficile, même lorsque vos intentions sont pleines de bienveillance. Il est facile de se laisser entraîner dans une dynamique de résolution de problèmes et d'oublier que vous portez également un poids émotionnel.

Un véritable soutien ne nécessite pas de sacrifice personnel. Il consiste à rester ancré dans la réalité, informé et clair sur ce qui est bon pour vous. Prendre soin de quelqu'un est important, mais prendre soin de soi est essentiel.



Source: 8 Ways to Help When Loving Someone With an Addiction by John F. Kelly Ph.D., ABPP via Psychology Today

10/26/2025

Some days, caring about the world feels like carrying it.
The headlines don’t stop, the scroll never ends, and your body quietly pays the price.

It’s okay to step away. To find quiet. To choose rest over rage.
Compassion doesn’t fade when you unplug — it deepens when you recover.
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Certains jours, se soucier du monde donne l'impression de le porter tout entier.
Les gros titres ne cessent de défiler, le défilement ne s'arrête jamais, et votre corps en paie silencieusement le prix.

Il n'y a rien de mal à prendre du recul. À rechercher le calme. À préférer le repos à la colère.
La compassion ne s'estompe pas lorsque vous vous déconnectez, elle s'intensifie lorsque vous vous reposez.



Source: 5 Tips for Coping With Distressing World Events by Kiki Fehling Ph.D. via Psychology Today

10/13/2025

Pregnancy and early parenthood are seasons of change, physically, emotionally, and mentally. Yet when worry takes the driver’s seat, it can cloud the joy that should come with new life.
Perinatal anxiety is not “just stress.” It’s a treatable condition that deserves compassion and professional care. Whether it begins during pregnancy or after birth, recovery starts with recognition, and asking for help is never a weakness.
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La grossesse et les premiers mois de parentalité sont des périodes de changements physiques, émotionnels et mentaux. Cependant, lorsque l'inquiétude prend le dessus, elle peut ternir la joie qui devrait accompagner l'arrivée d'un nouvel être.
L'anxiété périnatale n'est pas « simplement du stress ». Il s'agit d'un trouble qui peut être traité et qui mérite compassion et soins professionnels. Qu'elle apparaisse pendant la grossesse ou après la naissance, la guérison commence par la reconnaissance du problème, et demander de l'aide n'est jamais un signe de faiblesse.




Source: Mind

09/27/2025

Teen anger can feel overwhelming—for them and for the people around them. But what we often call “acting out” is better understood as an emotional signal. Anger may reflect stress, fear, or a boundary being crossed. Supporting young people starts with listening, validating their emotions, and showing by example that anger doesn’t have to spiral—it can be channeled into communication, resilience, and growth.
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La colère des adolescents peut sembler insurmontable, tant pour eux que pour leur entourage. Mais ce que nous appelons souvent « se rebeller » s'apparente davantage à un signal émotionnel. La colère peut refléter du stress, de la peur ou le dépassement d'une limite. Pour soutenir les jeunes, il faut commencer par les écouter, valider leurs émotions et leur montrer par l'exemple que la colère ne doit pas nécessairement dégénérer, mais qu'elle peut être canalisée vers la communication, la résilience et la croissance.



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Source: Teens and Anger: How parents can model healthy coping skills by Rae Jacobson, MS - Clinical Expert: Lauren Allerhand, PsyD via Child Mind Institute

09/12/2025

Sleep anxiety can make nights feel like a mental tug-of-war. The more you think about sleep, the harder it becomes to reach it.
What helps is shifting focus away from pressure and toward signals—small, consistent habits that tell your brain it’s time to rest. Calming the body and reshaping the way you approach bedtime takes practice, but it opens the door to deeper, steadier sleep.🌙
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L'anxiété du sommeil peut donner l'impression que les nuits sont un véritable bras de fer mental. Plus vous pensez au sommeil, plus il devient difficile de l'atteindre.
Ce qui aide, c'est de détourner l'attention de la pression et de l'orienter vers des signaux - de petites habitudes cohérentes qui indiquent à votre cerveau qu'il est temps de se reposer. Calmer le corps et modifier la façon dont vous abordez l'heure du coucher demande de la pratique, mais cela ouvre la voie à un sommeil plus profond et plus régulier.🌙

Source: Sleep Anxiety & Its Impact on Mental Health by Melissa Madeson, Ph.D. via PositivePsychology.com

08/26/2025

Being there for someone in crisis takes patience, empathy, and calm, but it doesn’t mean giving everything you have until you’re empty.
The way you respond can help someone feel less trapped in their emotions. And the way you care for yourself ensures you can keep showing up when it matters.
It’s not always easy, and it’s never perfect, but your presence can be the lifeline someone needs. 💙
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Être présent pour quelqu'un en situation de crise demande de la patience, de l'empathie et du calme, mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez tout donner jusqu'à vous épuiser.
La manière dont vous réagissez peut aider quelqu'un à se sentir moins prisonnier de ses émotions. Et la manière dont vous prenez soin de vous-même vous permet d'être présent lorsque cela compte vraiment.
Ce n'est pas toujours facile, et ce n'est jamais parfait, mais votre présence peut être la bouée de sauvetage dont quelqu'un a besoin. 💙