06/04/2025
Une belle explication claire pour tous !
Bonne lecture
✨ Douleur chronique : Quand le cerveau s’en mêle! ✨
Avoir mal, c'est normal quand on se cogne le pied ou qu'on se coupe avec une feuille de papier (le pire!). C’est une douleur aiguë, une alerte naturelle du corps pour nous dire qu’il y a un problème à régler.
Mais qu’en est-il de la douleur chronique qui persiste sans qu’on trouve de raison claire, ou qui ne répond pas si bien aux traitements usuels?
✨ Pourquoi la douleur chronique persiste?
La douleur chronique commence souvent par une douleur aiguë : une blessure, une inflammation, une chirurgie... Mais au fil du temps, même si la blessure guérit, la douleur peut rester. Pourquoi? Parce que notre cerveau APPREND la douleur!
Imaginez une route de campagne qui devient une autoroute à force d’être empruntée. C’est ce qui se passe entre la source de la douleur et le cerveau : à force de transmettre le signal “J’ai mal!”, le chemin devient plus rapide, plus efficace... et parfois, trop sensible!
Résultat? Le cerveau perçoit une douleur plus intense qu’elle ne l’est vraiment...
✨ Alors, que faire?
Bonne nouvelle! Tout comme le cerveau a appris la douleur, il peut désapprendre! Voici quelques pistes :
1️⃣ Bouger, mais intelligemment
L’activité physique douce (yoga, marche, natation) aide à calmer le système nerveux et empêche le corps de se rigidifier, et cela permet au cerveau de savoir qu'il peut faire certaines choses sans arriver à 10/10 de douleur! Il faut juste savoir qu'il faut y aller une petite étape à la fois.
2️⃣ Respiration et relaxation
Des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou la cohérence cardiaque (tapez cela sur Youtube : "Cohérence cardiaque" - c'est très simple!) aident à calmer le cerveau et à modifier la perception de la douleur.
3️⃣ Changer son focus
La douleur adore l’attention! Plus on y pense, plus elle s’impose. Se divertir, faire des activités plaisantes, socialiser aide à casser ce cercle vicieux.
4️⃣ Consulter des pros
Des spécialistes en physiothérapie, ergothérapie et même en psychologie (travail social ou psychologue) peuvent vous aider à mieux gérer cette perception amplifiée.
5️⃣ Ne pas culpabiliser!
Non, ce n'est pas "dans votre tête"! La douleur chronique est bien réelle, mais bonne nouvelle : elle peut être modulée en apprenant à votre cerveau à se calmer les nerfs!
✨ Petit message d’espoir ✨
Avec les bons outils et de la patience, le cerveau peut reconfigurer sa manière de percevoir la douleur. Comme pour un muscle, on peut l’entraîner à désensibiliser ces fameux circuits!
- L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin
