Action Sport Physio Montreal-Ouest

11/04/2025

🍁 Novembre est le Mois de la prévention des chutes!

Les chutes sont l’une des principales causes de blessures — mais elles ne sont pas inévitables.

Grâce à des exercices d’équilibre, de mobilité et de renforcement musculaire, il est possible de réduire considérablement les risques.
La physiothérapie et la massothérapie peuvent vous aider à améliorer votre stabilité et votre confiance. 💪


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🍁 November is Fall Prevention Month!

Falls are one of the leading causes of injury—but they’re not inevitable.
Through balance training, mobility work, and muscle strengthening, we can help reduce your risk.

Book a consultation to learn how physiotherapy and massage therapy can support your stability and confidence. 💪

10/28/2025

🎀 Bake Sale for a Cause! 🎀

We’re hosting a bake sale this week to support Breast Cancer Awareness Month 💗

Come treat yourself and help us raise funds for Breast Cancer Quebec.
If you can’t make it in person, you can also donate directly at 👉 https://rubanrose.org/

Every little bit helps 💕

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🎀 Vente de pâtisseries pour la cause! 🎀

Cette semaine, nous organisons une vente de pâtisseries afin de soutenir le Mois de la sensibilisation au cancer du sein 💗

Venez vous régaler tout en appuyant Cancer du sein Québec.

Si vous ne pouvez pas passer, vous pouvez aussi faire un don directement ici 👉 https://rubanrose.org/

Chaque petit geste compte 💕

09/30/2025

🧡 Today is National Day for Truth and Reconciliation. We wear orange to honour residential school survivors, remember those who never returned, and affirm that Every Child Matters. 🧡

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🧡 Aujourd'hui c'est la journée nationale de la vérité et de la réconciliation. Nous portons l’orange pour honorer les survivants des pensionnats, nous souvenir de ceux qui ne sont jamais revenus et affirmer que Chaque enfant compte. 🧡

09/16/2025

✨We want to welcome our new physiotherapist, Rim!✨

Rim graduated in 2016 from Lebanese university with a Bachelor's degree in physical therapy. She worked for many years in several hospitals and rehabilitation centers, where she treated varied patients of all ages with different conditions such as orthopedic injuries, musculoskeletal, neurological, and geriatric disorders.

In order to optimize her knowledge, Rim completed a master's degree in Neurological physical therapy in 2018 at Lebanese university, and to stay up to date, she is planning to take more courses in pediatric neurology.

Rim is a strong believer in balancing between physical and mental health.

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✨Nous voulons accueillir notre nouvelle physiothérapeute, Rim!✨

Rim a obtenu en 2016 une licence en physiothérapie à l'université libanaise. Elle a travaillé pendant plusieurs années dans plusieurs hôpitaux et centres de réadaptation, où elle a traité des patients variés de tous âges souffrant de différentes pathologies telles que des blessures orthopédiques, des troubles musculosquelettiques, neurologiques et gériatriques.

Afin d'optimiser ses connaissances, Rim a terminé une maitrise en physiothérapie neurologique en 2018 à l'université libanaise, et pour rester à jour, elle prévoit de suivre d'autres cours en neurologie pédiatrique.

Rim croit fermement à l'équilibre entre la santé physique et mentale.

09/09/2025

💪 Happy World Physiotherapy Day! 💙

Today we celebrate the incredible work physiotherapists do every day to help people move better, recover from injuries, and improve their quality of life. 🙌

At our clinic, we’re proud to support patients of all ages — from athletes to kids, from pelvic health to rehabilitation — and everything in between.
Here’s to movement, healing, and healthier tomorrows! ✨



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🌍💪 Bonne Journée mondiale de la physiothérapie! 💙

Aujourd’hui, on souligne le travail incroyable que les physiothérapeutes accomplissent chaque jour pour aider les gens à mieux bouger, à se rétablir après une blessure et à améliorer leur qualité de vie. 🙌

À notre clinique, nous sommes fiers d’accompagner des patients de tous âges — des athlètes aux enfants, en passant par la santé pelvienne et la réadaptation.
À la santé du mouvement, de la guérison et d’un avenir plus actif! ✨

🌍✨ Aujourd’hui, on bouge ensemble pour célébrer la Journée mondiale de la physiothérapie!La physiothérapie, c’est bien plus qu’un traitement — c’est un pas ...

09/01/2025

💪✨ Bonne fête du Travail à toute notre belle communauté!

Aujourd’hui, on prend un moment pour célébrer vos efforts, vos passions et vos petits et grands accomplissements. Que vous soyez au boulot, sur la ligne de départ d’un défi sportif, ou simplement en train de profiter d’une pause bien méritée… sachez que chaque pas compte.

👏 Continuez à avancer, à vous dépasser et à prendre soin de vous — c’est ça, le vrai travail d’une vie.

Toute l’équipe d’Action Sport Physio vous souhaite une journée remplie de fierté et d’énergie positive! 💙

08/26/2025

✨We love reading your reviews! ✨

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✨Nous adorons lire vos avis!✨

08/14/2025

🎒5 Posture Tips for Back-to-School Students📖

Prevent forward head posture, stiffness, and joint pain—whether at school or home.

1. Set Up Your Study Space Right
Keep screens at eye level, feet flat, knees at 90°, and back supported. Avoid hunching or looking down for long periods.

2. Move Every 30 Minutes
Follow the 20-8-2 rule: Sit 20 min, stand/stretch 8 min, move 2 min. Staying still too long leads to stiffness.

3. Strengthen Posture Muscles
Do daily exercises like chin tucks, wall angels, and shoulder squeezes to support better alignment and reduce tension.

4. Backpack Check
Wear both straps, keep it snug, and limit the weight to 10–15% of your body weight. A heavy or low-hanging bag strains your spine.

5. Limit Screen Time in Bed
Looking down at phones encourages poor neck posture. Avoid screens before sleep and prop devices up when using them.

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🎒5 conseils de posture pour les élèves qui reprennent l'école📖

Prévenez la posture de la tête penchée vers l'avant, les raideurs et les douleurs articulaires, que ce soit à l'école ou à la maison.

1. Aménagez correctement votre espace d'étude
Placez les écrans à hauteur des yeux, les pieds à plat, les genoux à 90° et le dos bien calé. Évitez de vous voûter ou de regarder vers le bas pendant de longues périodes.

2. Bougez toutes les 30 minutes
Suivez la règle 20-8-2 : restez assis 20 minutes, levez-vous/étirez-vous 8 minutes, bougez 2 minutes. Rester immobile trop longtemps entraîne des raideurs.

3. Renforcez les muscles posturaux
Faites quotidiennement des exercices tels que le menton rentré, les anges contre le mur et les contractions des épaules pour améliorer votre alignement et réduire les tensions.

4. Vérifiez votre sac à dos
Portez les deux bretelles, serrez-le bien et limitez son poids à 10-15 % de votre poids corporel. Un sac lourd ou trop bas sollicite votre colonne vertébrale.

5. Limitez le temps passé devant un écran au lit
Regarder son téléphone vers le bas favorise une mauvaise posture du cou. Évitez les écrans avant de dormir et surélevez vos appareils lorsque vous les utilisez.

08/01/2025

✨Meet Amanda, our occupational therapist! ✨

Amanda received her bachelors in Kinesiology in 2019 and her masters in Occupational Therapy in 2023 from McGill University. Amanda has experience working with a diverse population consisting of musculoskeletal conditions with files ranging from CNESST, SAAQ and private. Amanda is also passionate about working with mental health clients, either privately or on long term and short-term disability with the goal of returning to work. Amanda enjoys taking a holistic client-centered approach to her treatments.
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✨Rencontrez Amanda, notre ergothérapeute!✨

Amanda a obtenu son baccalauréat en kinésiologie en 2019 et sa maîtrise en ergothérapie en 2023 à l'Université de McGill. Amanda a de l'expérience avec une population diversifiée composée de conditions musculo-squelettiques avec des dossiers variants entre la CNESST, la SAAQ et privé. Amanda est également passionnée par son travail auprès des clients en santé mentale, que ce soit en privé ou en invalidité de courte ou de longue durée, dans le but de retourner au travail. Amanda aime adopter une approche holistique centrée sur le client dans ses traitements.

07/23/2025

Merci à tous nos massothérapeutes!
Par vos mains expertes et votre écoute, vous apportez bien-être, soulagement et confiance. 🌟

Vous êtes des allié·e·s précieux·ses dans le parcours de nos patient·e·s.
🙏 Merci d’être là, avec tant de douceur et professionnalisme. 🌿




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Thank you to all our massage therapists!
Through your expert hands and your listening skills, you bring well-being, relief and confidence. 🌟

You are precious allies in our patients' journey.
🙏 Thank you for being there, with such gentleness and professionalism. 🌿