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Motivation-trucs fitness-alimentation et recettes pour une vie active en santé et équilibrée.

07/19/2024

Ton corps à l’apparence de ce que tu en fait. 💯

Je sors de mon silence aujourd’hui pour vous partager cette vidéo qui ne démontre aucunement ce que je fais de plus intense dans un entrainement 😂😂 mais je voulais :
1. Encourager les optimistes
2. Décourager les pessimistes

Pourquoi? ⬇️
Je suis cette femme qui met énormément d’efforts au quotidien dans sa santé et sa forme 🍴🤸‍♂️ depuis plus d’une décennie ..

À qui on a donné toutes les excuses du monde pour être à une distance vraiment considérable de son poids santé ( vu mon role de coach ) et il y a une chose qui m’a toujours traumatisée…

« j’ai X nombre de lbs à perdre à cause que j’ai eu un-2-3- enfant »

😬😬😬

Optimistes: si tu es cette jeune femme qui a peur d’avoir des enfants parce quil y a des femmes qui trainent des surpoids imposants dans ton entourage revendiquant que cest dû à leur grossesse:
Je te rassure! Ce n’est pas une punition de porter la vie et ça ne veut pas dire non plus que tu vas être prise avec 50lbs en trop le reste de tes jours.

Parce que non! Tes organes vitaux ne sont pas fait pour que tu sois composé d’un niveaux de gras sans précédent et c’est pour cela que le bmi existe comme indicateur!

Enceinte, et même dans la vie de tous les jours: l’idée c’est de faire ton épicerie une fois par semaine et d’avoir des choses qui font du sens à manger plutôt que de manger n’importe quoi quand tu as faim…

Pour les pessimistes:

Pour avoir déjà eu 60lbs d’extra à trainer : je me souviens très bien d’avoir choisi de ne pas mettre la faute de cet inconfort global sur mon enfant ( qui lui n’avait rien fait et n’avait pas choisi de se goinfrer de sandwich à la creme glacée oreo 9 mois de temps à ma place ) .

Parenthèse: le monde tel qu’on le connait est en déconfiture parce qu’on laisse aux menteurs le droit de parole comme si,
parce qu’ils étaient éloquents et convainquants, cela rendait leur témoignage véridique.

Et bien non.
pointer du doigt quelqu’un pour ton irresponsabilité, c’est malsain. Et ça ne te menera jamais nullepart.

Personne aime faire des efforts , on vit dans un monde de loterie, de filtre, d’instantané mais il n’y a aucun sentiment d’accomplissement et de développement de caractère lié à cette facilité.

Autant qu’un individu s’attribue toujours le mérite de son succès professionnel,
financier ( quand il en a ) autant que son manque de succès et son reflet physique lui appartient aussi et n’est pas à blâmer sur les autres. (Adultes)

Assumez vous gens de facebook et ne découragez pas les jeunes femmes sans enfants avec vos excuses si vous n’avez pas le courage de changer des habitudes de vies qui vous nuisent ✌🏻

01/30/2024

Il te reste 3 jours… ⬇️
Pour profiter de la meilleure promo de l’année ⚡️( en plus d’un escompte spécial si tu m’écris rapidement 🤑)

Réserve ta place dans mon prochain groupe de coaching privé en même temps en m’écrivant 🖌️🤗

01/23/2024

Plusieurs choses à te dire en ce beau mardi!

1. L’entrainement à la maison quand t’as pas juste ton nombril à t’occuper dans la vie, c’est de la bombe 💣

2. J’ai déjà pesé 170lbs ( je mesure 5p3 ) et je ne savais vraiment pas quoi faire pour me débarasser de mon excès de poids mais continuer de manger des trucs que j’aime ( en meme temps ) 🙄

3. Pour aujourdhui fréquenter le gym plusieurs fois par mois, je te confirme que les consignes de securité valent de l’or quand on voit comment que les gens forcent n’importe comment et risque/se blessent au gym parce qu’ils n’ont pas les moyens de se payer un entraineur privé 🤕

4. Tu sauves un temps de fou / et en obtiens vraiment plus pour ton argent en choisissant cette option en plus du large type d’entrainement qui t’es offert en t’inscrivant!

5. Tu as encore une semaine pour profiter de la promo de l’année alors si ca t’interesse: ecris moi vite pour obtenir les details ( et que je devienne ta coach à toi aussi 😙 )

* avis à mes participantes dont l’abonnement se renouvelle dans les prochains mois: vous pouvez egalement en profiter !

📸 plus de details dans les photos
Ecris moi pour les details 😇

11/08/2023

Un petit peu d’encouragements aujourd’hui 😊

Je veut juste te dire que tes circonstances ne définissent pas ta réalité, tes choix au quotidien oui.

La photo de droite c’est moi la semaine dernière.. je suis une personne disciplinée et je n’ai jamais fait de diète privative. J’adore manger et j’ai appris à cuisiner de façon à ce que mon alimentation me soutienne dans l’atteinte de mes résultats ( oui ca demande beaucoup d’efforts cuisiner 98% de tout ce que je mange ).

Je vais avoir 35 ans dans quelques jours et je sais que je vais encore continuer d’améliorer ma forme dans les années à venir ( et c’est très satisfaisant).

Ne laisse pas l’opinion des autres, ni tes excuses, te définir. 💪🏻💯

Voici le texte de ma publication originale où j’avais partagé le montage des 3 premieres photos. ⬇️
*****🎀 Throw Back Sunday 🎀******

Il y a exactement un an jour pour jour, je publiais ce texte ainsi que ce montage photo. Ma première réaction est de constater que je me suis grandement améliorée pour créer des montages 😂! ( ce que je n'avais jamais fait avant de devenir coach ).

Je me souviens aussi que ça m'avait demandé beaucoup de courage de publier mon parcours et les photos à l'appui.

Alors je partage avec vous ce matin...ENCORE 😉
Si tu ne me connais pas beaucoup, et que tu te demandes si j'ai toujours été une fitmom: Et bien NON! PAS PENTOUTE MÊME!

Bonne lecture 🙂

ll y a un an de cela, jamais je n'aurais publié une photo de moi naturelle, sans maquillage sur Facebook.

Je n'avais pas non plus la confiance en moi que j'ai aujourd'hui. J'ai eu dans le passé, toutes les excuses pour me laisser aller dans le tourbillon de la vie, ne pas prendre soin de moi, de ma santé et ainsi finir par me camoufler de toutes les manières possible.
Pour ma part, avoir un surpoids était gênant et même mon couple en souffrait car je prenais n'importe quelle remarque personnellement. Je suspectais tout le monde de me juger et de rire de ma situation.

Changer de taille de vêtements aux deux mois s'avérait excessivement coûteux. J'étais toujours obsédée par mon maquillage, mes vêtements, la blancheur de mes dents pour détourner complètement l'attention de ce qui me gênait vraiment !!! J'étais toujours en train de me comparer aux autres bref...
Un jour j'en ai eu plus qu'assez.

Le jour ou J'AI repris le contrôle de mon corps c'est le jour ou j'ai commencé à m'aimer et à avoir confiance en moi et personne ne pourra jamais me l'enlever.

Le plus beau cadeau que tu puisses t'offrir est d'enfin te choisir.

Choisis-toi aujourd'hui et je vais t'aider et te soutenir afin que nous atteignions ton objectif santé ensemble. Écris-moi !

Marie-Lise xoxo

07/25/2023

🤓Si Philou ( 8 ans ) est capable de faire de l’exercice en écoutant ses programmes,

Il y a de fortes de chances que toi aussi tu sois en mesure de le faire.
💪🏻🫵🏻

07/19/2023

10 vérités à propos de MLV Express Fitness +
Et un mensonge 🤥🤭 sauras tu le trouver?

✅ J’ai 34 ans ( mamans de deux garçons de 12 et 8 ans ) et mariée depuis 2021 à un des meilleurs ami de mon plus jeune frère, Andre Simoneau💘
✅je n’ai jamais pris de congé de maternité « payé » ni de chomage de ma vie.
✅ Je suis née à Dallas au Texas, j’ai grandi au Québec et maintenant, je vie au farwest 🤠de celui-ci ( en Beauce 🍁)
✅J’ai débuté le coaching sur les medias sociaux par le biais de groupes privés en 2015 et au moment où j’ai cessé mes activités officielles en 2020 j’avais une banque de 4000 clients
✅ Je suis copropriétaire de 4 entreprises
✅Je suis une de ces personnes étranges qui préfère le thé plutôt que le café 🫖
✅J’adore la nourriture sucrée 🍩et c’est un combat de tout les jours de ne pas faire de la gloutonerie🤭
✅Je n’ai pas de diplôme universitaire bien que j’ai fais plusieurs formations professionnelles telles qu’en comptabilité, en gestion d’entreprise, en nutrition sportive, en marketing, en psychologie en plus de mes formations d’instructeurs de programme fitness live
✅ j’ai marché sur de la braise nue pied

✅mon travail de rêve depuis que j’ai 5 ans est d’être missionnaire
✅ je n’ai pas obtenu mon corps d’athlète en 5 minutes ( 8 ans mais surtout 4 dernières années très disciplinée ) alors sois patient(e) avec toi même et choisi un type d’activité physique que tu aimes faire avant tout si tu es débutant(e)
❤️

07/11/2023

Je sais qu’une des meilleures façons d’atteindre nos objectifs dans la vie est de prendre des engagements avec des gens qui vont nous demander des comptes.
💯🧐

Maintenant que je suis entourée de forêt ⛰️et
de son contenu 🦝🦨🦌et que mes interractions humaines sont limitées ( version physique );

J’ai trouvé une façon originale de « set myself up for success » avec mon amie poilue 🐶

En effet,

Je lui ai enseignée à venir me fixer avec un regard accusateur chaque fois que je mange ou tente de manger des cochonneries 🍿

Ça fonctionne à merveille, c’est presque gênant d’essayer de manger normalement avec quelqu’un qui te fixe pareillement.
😂😂😂😂 ( je ne lui en ai pas donnée 🤪)

07/08/2023

𝐼 𝒹𝑜𝓃’𝓉 𝓉𝓇𝒾𝓅 𝒶𝓃𝒹 𝒻𝒶𝓁𝓁,

I 𝒷𝒶𝓁𝒶𝓃𝒸𝑒 𝒶𝓃𝒹 𝓅𝑜𝓈𝑒 .
🤸🏼

-𝒯𝒽𝑒 𝒽𝒶𝓅𝓅𝓎 𝓁𝒾𝓉𝓉𝓁𝑒 𝑔𝓎𝓂𝓃𝒶𝓈𝓉

07/04/2023

Dans notre société « purellisée et javellisée », où nombreux sont ceux qui ne savent plus ce qu’est un système immunitaire,

Les grandes personnes aux titres honorifiques ont oublié d’expliquer aux êtres humains qu’ils faisaient eux aussi, partis de la nature.
🌿👫♾️

➡️Je ne suis pas une personne anxieuse mais je l’ai déjà été. 😑
J’avais peur, d’avoir peur.
À en faire des crismes d’asthmes.
Ok ce genre d’anxiété là.
-
F.E.A.R
False
Evidence
Appearing
Real
-
Retiens ca.

Ce qui a changé:
J’agis en ordre de priorités et je ne remet pas à demain ce qui est important aujourd’hui. ( et je suis bonne en tabarouette pour désigner des VRAIES priorités ).

Je ne lègue pas mes responsabilités aux autres et je les assument entièrement.

Les personnes toxiques ne sont pas admises près de moi. J’ai maintenant un excellent radar après avoir passé proche d’y laisser ma peau.

Je demande à Dieu de la sagesse, de la guidance et j’ai toujours eu les réponses que j’avais besoin d’avoir pour prendre des décisions importantes grâce à cela.

Mais aujourdhui je met permet de te donner un simple conseil si tu souffres de ce maux constamment tout comme moi dans le passé:

Je ne crois pas qu’il y ait de plus grand remède contre l’anxiété que de se mettre à genoux/ marcher nu pied dans la nature et admirer l’environnement, écouter les sons et être reconnaissant de ce qui nous entourent et RESPIRER🌞

On a besoin de cela pour faire le ménage de nos pensées bien plus que de prendre un verre, niaiser sur instagram ou de magasiner pour changer le mal de place😬

( Ramasser des fraises sur mon terrain en même temps, c’est un bonus. 🍓)

06/29/2023

💋🌱Merci Bernadette Bedard pour les bons radis du jardin 🌱💋

➖ Ça mange quoi une ptite madame de 5p3 qui lance des haltères de 40lbs d’une main au dessus de sa tête et l’attrape avec l’autre ? 🤔

Depuis mon réveil j’ai mangé:

🍹Un shakeo pina colada ( shakeo vanille+ananas congelés+lait de coco+ eau )

Omelette (portion de deux oeufs )
brocos / 🧀🇨🇭

( diner ) Salade tartare de boeuf style big mac ( ou devrais-je dire big MLV )

Toi tu manges quoi pour diner ⬇️

06/27/2023

🅸🆃 🅸🆂 🅱🅴🆃🆃🅴🆁 🆃🅾 🅱🅴 🅰 🆆🅰🆁🆁🅸🅾🆁 🅸🅽 🅰 🅶🅰🆁🅳🅴🅽 🆃🅷🅰🅽 🆃🅾 🅱🅴 🅰 🅶🅰🆁🅳🅴🅽🅴🆁 🅸🅽 🅰 🆆🅰🆁.

🗡️✝️🌱

06/17/2023

The air fryer life 🥰🤪🔥🌶️

🙋🏻‍♀️Levez la main amateurs de plats piquants!🌶️🔥

Quand je vais au resto( ce qui n’arrive pas souvent ) je suis du genre à chercher LE repas le plus épicé sur le menu 💁🏻‍♀️

C’est une de mes plus grandes addictions! 😂 ( après celle que j’ai pour mon mari bien entendu 🤭)

Address

Montreal, QC

Website

http://teambeachbody.com/MARLYZ

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Tu es au bon endroit!

Coucou!

Bienvenue sur ma page de motivation! Je m’appelle Marie-Lise, j’ai 30 ans et je suis l’heureuse maman de deux beaux garçons. Il y a quelques années, après ma première grossesse qui m’a laissé un joli surpoids d’une soixantaine de livres, je me suis découvert une réelle passion pour l’entraînement à la maison. J’ai découvert une communauté positive et évolutive qui correspondait tout-à-fait à mes valeurs et j’ai décidé, après avoir vécu une grande transformation physique/psychologique, de suivre un cours en nutrition sportive et de lancer mon entreprise en ligne.

Depuis plus de deux ans, j’accompagne des centaines de femmes dans leur processus de remise en forme, je partage mon quotidien avec vous sur Facebook & je forme de nouveaux coachs qui se joignent à mon équipe!

Si tu es nouveau/nouvelle ici, assure-toi de ne pas aller trop loin car je partage mes meilleures recettes ( desserts santé oui s.v.p.) , trucs & astuces fitness et surtout mes folies passagères ;)