Gwenola Appéré, TRA, thérapeute en relation d’aide

Gwenola Appéré, TRA, thérapeute en relation d’aide Service de relation d’aide pour adultes, adolescents et enfants par l’approche non-directive créatrice. En vidéoconférence et en personne à Montréal

Je vous offre une écoute sans jugement, un espace de dialogue authentique, des mots justes pour prendre soin de votre santé relationnelle et émotionnelle. QUI SUIS-JE
Depuis une vingtaine d’années, j’évolue comme conseillère en communication et gestionnaire de projets. De la Bretagne au Québec, en passant par l’Amérique latine, j’aide des individus et des organisations à réaliser leurs objectifs. Aujourd’hui comme TRA, Thérapeute en relation d’aideMD, formée au Centre de relation d'aide de Montréal, je vous accompagne dans votre recherche de mots et d’images justes pour exprimer de façon responsable le chaos de vos émotions. Avec douceur et sensibilité, je vous aide à cheminer vers un mieux-être et une meilleure connaissance de soi : dans le moment présent et en relation. Je suis convaincue que chaque être humain est doté de ressources pour résoudre et surmonter ses difficultés. Nous avons perdu les clefs et la carte de ce précieux coffre à outils lumineux – si vous le souhaitez, retrouvons-les ensemble. APPEL DÉCOUVERTE
Une conversation gratuite et sans engagement de 20 minutes. Découvrez l’approche et posez vos questions. https://calendly.com/gwenola-appere-therapeute/

As-tu déjà senti que tu devais te faire petit·e pour être accepté·e ? 🐭Que tes émotions prenaient trop de place, même qu...
12/08/2025

As-tu déjà senti que tu devais te faire petit·e pour être accepté·e ? 🐭Que tes émotions prenaient trop de place, même quand tu ne disais rien ? 🌀

Beaucoup d’enfants apprennent tôt à se taire pour ne pas déranger, puis deviennent des ados qui s’effacent, et des adultes qui ne savent plus ce qu’ils ressentent vraiment.

Ce parcours laisse une blessure invisible : celle de croire que sentir, c’est risquer l’amour.

✨ Retrouver la connexion à soi, réapprendre à écouter son corps, oser dire ce qui vit en dedans… c’est possible, à tout âge.🌿

Si cela résonne en toi, ou chez ton enfant/ado, je peux vous accompagner avec douceur, à votre rythme. 💛

As-tu déjà ressenti, enfant, ce sentiment d’invisibilité, quand donner devenait plus facile que recevoir ? 💭 Quand deman...
12/01/2025

As-tu déjà ressenti, enfant, ce sentiment d’invisibilité, quand donner devenait plus facile que recevoir ? 💭 Quand demander de l’aide te faisait peur, et que tu portais tout seul·e le poids de tes besoins non comblés ?

Un enfant qui donne tout sans jamais recevoir, un·e adolescent·e qui se tait pour ne pas déranger, un adulte qui porte encore seul·e ses besoins… Pourtant, au fond, le désir reste le même : être vu·e, entendu·e et soutenu·e. 🌿

Apprendre à reconnaître cette blessure, accueillir ses émotions et se reconnecter à ses besoins permet enfin de recevoir et de laisser entrer la bienveillance des autres.

Si cela résonne en toi, ou chez ton enfant/ado, je peux vous accompagner avec douceur et humanité. ✨

✨ As-tu déjà eu l’impression, enfant, d’être « trop différent·e », trop coloré·e pour le monde autour de toi ? Cette sen...
11/24/2025

✨ As-tu déjà eu l’impression, enfant, d’être « trop différent·e », trop coloré·e pour le monde autour de toi ? Cette sensation de décalage laisse une trace profonde, parfois même jusque dans l’adulte que nous devenons.

Certains enfants apprennent très tôt à se camoufler pour éviter la moquerie. Des ados se retiennent pour être acceptés. Et bien des adultes continuent de porter ce réflexe d’humour, de sur-adaptation ou de discrétion… par peur de déranger.

Derrière tout cela : un besoin immense de reconnaissance, de lien, d’appartenance. 🌿

Revenir à sa couleur intérieure, c’est réapprendre à exister sans masque. Avec douceur. Avec courage. Avec authenticité.

Si cela résonne en toi, ou chez ton enfant/ado, je peux vous accompagner dans ce cheminement. ✨

🔊💥 As-tu déjà remarqué comme parler fort, occuper l’espace, multiplier les projets peut parfois être une façon d’éviter ...
11/18/2025

🔊💥 As-tu déjà remarqué comme parler fort, occuper l’espace, multiplier les projets peut parfois être une façon d’éviter un silence qui fait un peu trop peur ? Comme si ralentir risquait de laisser remonter quelque chose qu’on ne veut pas sentir.

Beaucoup d’enfants, puis d’adultes, apprennent à survivre ainsi : en courant, en s’activant, en élaborant des plans pour combler un vide intérieur jamais nommé. Reconnaître ce mécanisme, c’est déjà commencer à se rencontrer vraiment.

Si tu te reconnais, ou si tu observes ton enfant ou ton ado vivre cela, je peux vous accompagner à apprivoiser votre espace intérieur, avec douceur et authenticité. 🌿🐢

As-tu déjà eu l’impression de ne plus savoir à qui faire confiance ? De douter même de tes propres ressentis ? 🌫️Quand o...
11/10/2025

As-tu déjà eu l’impression de ne plus savoir à qui faire confiance ? De douter même de tes propres ressentis ? 🌫️

Quand on grandit avec des paroles qui ne se traduisent pas en gestes, on apprend à observer, à deviner, à se méfier. Parfois, on ment ou on manipule, non par méchanceté, mais pour garder un peu de contrôle dans un monde instable. Et plus t**d, adulte, ce réflexe reste. On veut aimer, faire confiance, mais la peur revient.

Derrière cette peur, il y a souvent un besoin profond de sécurité, de constance, de vérité dans les liens.

Ce chemin peut se transformer. On peut réapprendre à se sentir en sécurité, à se relier autrement. 💛

Si tu te reconnais, ou si tu observes ton enfant ou ton ado vivre cela, je peux t’accompagner à retrouver cette sécurité relationnelle, avec douceur et authenticité. 🌿

As-tu déjà ressenti cette colère qui déborde… celle qui cherche juste à être entendue ? 💔Derrière les cris, les poings s...
11/03/2025

As-tu déjà ressenti cette colère qui déborde… celle qui cherche juste à être entendue ? 💔

Derrière les cris, les poings serrés ou les silences lourds, il y a souvent un enfant qui voulait simplement être compris, aimé, reconnu.

Ce que nous n’avons pas pu exprimer petits peut se rejouer, à voix plus basse, dans nos relations d’adulte. Cette tension, ce besoin d’avoir raison, ce réflexe de se protéger, autant de signes d’une sensibilité profonde qui attend d’être accueillie. 🌿

Apprendre à écouter sa colère, c’est réapprendre à écouter ses besoins.
C’est retrouver sa force, sa douceur et le courage d’être vrai. ✨

Si ces mots résonnent en toi, ou si tu reconnais ton enfant dans ce chemin, je peux t’accompagner, pas à pas, vers plus d’authenticité et de paix intérieure. 💖

As-tu déjà eu l’impression d’être « trop » ? Trop intense, trop émotif·ve, trop expressif·ve ? Quand on te demande de te...
10/27/2025

As-tu déjà eu l’impression d’être « trop » ? Trop intense, trop émotif·ve, trop expressif·ve ? Quand on te demande de te calmer, alors que tu veux simplement être toi. 🌿

Derrière cette retenue, il y a souvent un·e enfant qui a appris à se faire petit·e pour être aimé·e.
Un·e ado qui s’est adapté·e pour plaire.
Et un·e adulte qui peine à assumer sa vitalité, sa créativité, son authenticité.

Retrouver cet élan intérieur, c’est se réconcilier avec sa propre énergie.
C’est oser vivre à son rythme, sans s’excuser d’exister. 🌸

Si tu te reconnais dans ces mots, ou si tu vois ton enfant ou ton ado vivre cela, je peux t’accompagner à retrouver cet équilibre, avec douceur et humanité. ✨

😶‍🌫️As-tu peur de te tromper? As-tu déjà ressenti ce doute qui t’empêche d’avancer ? Cette voix intérieure qui veut bie...
10/20/2025

😶‍🌫️As-tu peur de te tromper? As-tu déjà ressenti ce doute qui t’empêche d’avancer ? Cette voix intérieure qui veut bien faire, mais qui finit par t’épuiser ?

Derrière ce besoin de justesse se cache souvent une peur profonde du rejet ou du désaccord.
Un enfant devenu adulte, qui a appris à plaire plutôt qu’à se choisir.
Et pourtant… c’est dans l’imperfection que naît la liberté d’être soi. 🌱

Retrouver cette sécurité intérieure, c’est apprendre à écouter ses besoins, à se faire confiance, à oser choisir sans crainte de déplaire.

✨ Si tu te reconnais dans ce chemin, ou si tu observes ton enfant ou ton ado vivre ce même tiraillement, je peux vous accompagner avec douceur et humanité. ✨

10/13/2025

💔 As-tu déjà ressenti cette peur de décevoir ou d’être abandonné·e si tu dis non ?
Ce besoin intense d’être aimé·e, même au prix de toi-même ?

🌱 Derrière ce réflexe d’adaptation se cache souvent un cœur qui a manqué de sécurité et de constance. Un enfant devenu adulte, encore en quête d’amour inconditionnel.
Sous la peur du rejet se trouve un profond besoin de confiance, d’attachement et d’authenticité.

Il est possible de transformer ce scénario.
De retrouver ta liberté intérieure.
D’apprendre à dire oui à toi-même, sans craindre de perdre l’autre.

✨ Si tu te reconnais dans ce chemin, ou si tu vois ton enfant ou ton ado vivre ce genre de peur, je peux vous accompagner avec douceur et humanité.

💔 As-tu déjà ressenti cette peur de décevoir ou d’être abandonné·e si tu dis non ? Ce besoin intense d’être aimé·e, même...
10/13/2025

💔 As-tu déjà ressenti cette peur de décevoir ou d’être abandonné·e si tu dis non ?
Ce besoin intense d’être aimé·e, même au prix de toi-même ?

🌱 Derrière ce réflexe d’adaptation se cache souvent un cœur qui a manqué de sécurité et de constance. Un enfant devenu adulte, encore en quête d’amour inconditionnel.
Sous la peur du rejet se trouve un profond besoin de confiance, d’attachement et d’authenticité.

Il est possible de transformer ce scénario.
De retrouver ta liberté intérieure.
D’apprendre à dire oui à toi-même, sans craindre de perdre l’autre.

✨ Si tu te reconnais dans ce chemin, ou si tu vois ton enfant ou ton ado vivre ce genre de peur, je peux vous accompagner avec douceur et humanité.

🌱 As-tu parfois l’impression d’avoir dû grandir trop vite ? 🌱D’avoir porté des responsabilités trop lourdes pour ton âge...
10/06/2025

🌱 As-tu parfois l’impression d’avoir dû grandir trop vite ? 🌱
D’avoir porté des responsabilités trop lourdes pour ton âge ?
De t’être occupé des autres, avant même d’apprendre à t’occuper de toi ?

Quand on prend trop tôt le rôle de « grand », on apprend à être fort, à plaire, à s’adapter… au prix de ses propres besoins. Et adulte, ce réflexe persiste : on dit oui pour ne pas décevoir, on se tait pour ne pas déranger, on s’efface pour être aimé. Jusqu’à s’épuiser sans comprendre pourquoi.

Retrouver sa liberté intérieure, c’est oser déposer ce poids invisible.
Laisser tomber l’armure.
Se choisir, enfin.
Et se reconnecter à sa sensibilité profonde. 🌿

Si cela résonne, ou si tu observes ton enfant dans cette même dynamique, je peux vous accompagner avec douceur et humanité. ✨

🔥Et si ta colère n’était pas une faiblesse, mais un signal ? Un rappel que tes besoins profonds – d’être vu·e, respecté...
09/29/2025

🔥Et si ta colère n’était pas une faiblesse, mais un signal ?

Un rappel que tes besoins profonds – d’être vu·e, respecté·e, aimé·e – n’ont pas trouvé leur place.

Colère, honte, peur de ne pas être aimé… autant de réactions qui parlent de blessures et de besoins non entendus.

Il est possible d’apprendre à reconnaître ces émotions, à accueillir ta vulnérabilité et à créer des relations plus vraies et nourrissantes.

Si cela résonne en toi, ou si tu reconnais ton enfant ou ton ado dans ce vécu, je peux vous accompagner avec douceur et authenticité. ✨

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