Bureau d'aide Point de repère

04/14/2026

ÉVÈNEMENT| Défi PPME: Recharge-toi!

🎉 Félicitations à l’une de nos personnes gagnantes du défi PPME : Recharge-toi! 🎉

Dans le cadre du défi, Alexis-James s’est engagé à une microrésolution simple, mais puissante. 💡

«Ma microrésolution est de m’accorder du temps le soir pour limiter la surcharge sensorielle. Au lieu du bruit et des écrans ou même de la lumière crue d’une lampe de chevet, simplement prendre un moment pour méditer, dans le silence, et reconnaître cette surcharge qui m’assaille chaque jour. La photo représente l’effet apaisant d’une projection de nébuleuse sur ma tapisserie de chambre.
Cette démarche s’inscrit dans la dimension physique, car elle permet de
diminuer mon anxiété et de recharger mes batteries. »

Un petit geste au quotidien qui fait une vraie différence pour son mieux-être — et qui nous rappelle que prendre soin de soi, ça peut commencer par de tout petits pas.

Bravo pour ton engagement et ton inspiration! 💚

04/10/2026

RESSOURCES| Balado pour des compétences de pros🎙️

Une initiative du Département de biochimie et médecine moléculaire de l’Université de Montréal.

Découvrez cette série d'entrevues avec des pros du milieu scientifique!

A suivre sur LinkedIn ou sur YouTube.

Association Étudiante de Biochimie et Bio-Informatique UdeM

Chaîne officielle du Département de biochimie et médecine moléculaire – Université de Montréal (Faculté de médecine). Découvrez la recherche, l’enseignement et l’innovation en biochimie, biologie moléculaire, médecine moléculaire et sciences biomédicales. Conférences, séminaires...

04/05/2026

ÉVÉNEMENT| Pâques

🌹Et toi, comment profites-tu de ta fin de semaine?🐰🍫

04/03/2026

VIE ÉTUDIANTE| Défi PPME

04/02/2026

RESSOURCES| Entre deux cours

Découvrez le balado Entre deux cours des Services à la vie étudiante!

À travers des témoignages étudiants et l’accompagnement d’orthopédagogues, chaque épisode explore des stratégies concrètes pour mieux étudier, s’organiser et réussir à l’université. 💡

Gestion du temps, lecture efficace, outils pratiques… des conseils simples et accessibles pour relever les défis du quotidien étudiant.

👉 À écouter ici : https://vieetudiante.umontreal.ca/entre-deux-cours

03/31/2026

VIE ÉTUDIANTE| Tirage

👉Le 16 février dernier, l'équipe du bureau d'aide Point de repère a fait tirer auprès de leurs abonnées une tasse réutilisable et un café gratuit de chez Café Dépôt.🍀☕️

La prochaine fois, ce sera peut-être toi!🤩😉

03/26/2026

CONSEILS| Journée de la procrastination

Et si le problème n’était pas un manque de volonté… mais plutôt notre relation avec nos émotions?

Inspirées de l’approche ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), voici 3 stratégies concrètes pour mieux s’autoréguler :

1. Accueillir l’inconfort plutôt que le fuir
La procrastination est souvent une tentative d’éviter une émotion (stress, ennui, peur de l’échec).

👉 Prends un moment pour nommer ce que tu ressens : « Je remarque que je me sens anxieuse face à cette tâche. »

L’objectif n’est pas de faire disparaître l’émotion, mais de créer de l’espace pour agir malgré elle.

2. Revenir à ce qui compte vraiment
L'approche ACT nous invite à agir en fonction de nos valeurs, pas de nos émotions du moment.

👉 Pose-toi la question : « Pourquoi cette tâche est importante pour moi? »

Relier l’action à un sens (réussite académique, bien-être, autonomie…) aide à dépasser l’évitement.

3. Faire un petit pas engagé (même imparfait)
L’autorégulation ne demande pas de motivation parfaite, mais un engagement flexible.

👉 Réduis la tâche au plus petit pas possible : ouvrir le document, écrire une phrase, lire 1 page. Parfois, se mettre en action pour seulement 2 minutes est suffisant pour s'activer.

C’est l’action qui précède la motivation, pas l’inverse.

🌱 En résumé : moins lutter contre ses émotions, plus avancer avec elles.

Besoin de plus de stratégies?
Consulte notre module Halte à la procrastination sur notre page StudiUM. 💙

03/23/2026

ÉVÈNEMENT| Rassemblement Mitig 2026

Cette semaine, le Rassemblement Mitig se poursuit et la communauté de l’Université de Montréal est invitée à découvrir et célébrer les perspectives et savoirs autochtones .

👉 Voici 3 activités à ne pas manquer cette semaine :

🎬 23 mars – 13h
La recherche partenariale au profit d’un film sur les astronomies autochtones
Une rencontre inspirante qui explore la collaboration entre savoirs autochtones et recherche universitaire.

🎥 24 mars – 16h45
Projection du film « Soleils Atikamekw » de Chloé Leriche (Ciné-Campus)
Une œuvre marquante qui donne voix aux réalités et aux histoires autochtones contemporaines.

🤝 26 mars – 12h
Mi’gmafrica : une rencontre afro-autochtone (atelier interculturel)
Un espace d’échange unique pour réfléchir aux identités, aux solidarités et aux liens entre communautés.

🌱 Mitig, qui signifie « arbre » en anichinabé, nous rappelle l’importance des racines, des liens et de la transmission entre générations.

03/23/2026

RESSOURCES| Atelier

Offert aux personnes étudiantes au préclinique 2 de médecine

😉C'est demain!

03/20/2026

VIE ÉTUDIANTE | Prix engagement social 2026

🤩Par ce prix, la faculté veut reconnaître l’engagement de ses étudiants et leur contribution à la mission sociale de la faculté qui est d’améliorer la santé et la qualité de vie de la population.

👌👉Le Prix est accompagné d’une somme de 700 $ versée à la cause que soutient le récipiendaire.

Voir lien pour plus de détails.

Date limite pour soumettre ta candidature; le 15 avril 2026🌹

03/18/2026

ÉVÈNEMENT| Mois de la nutrition

🌱 Mars, c’est le Mois de la nutrition!

Cette année, le thème « Nourrir pour s’épanouir » nous rappelle que l’alimentation fait bien plus que nous donner de l’énergie : elle soutient notre santé physique et mentale, renforce notre bien-être et contribue aux liens sociaux et culturels qui nous rassemblent.

Nous profitons de ce mois pour saluer le travail des professionnel·les du domaine et encourager la relève, notamment les personnes étudiantes du programme de nutrition, qui contribueront à bâtir des environnements alimentaires plus sains et inclusifs.

Parce que bien se nourrir, c’est aussi se donner les moyens de s’épanouir. 🌿🍎

AÉNUM

03/13/2026

ÉVÉNEMENT| Journée nationale de la promotion de la santé mentale positive

Anne-Marie Codaire, intervenante au volet psychosical, nous en glisse un mot🤩

🌷Et toi, comment cultives-tu ta santé mentale positive?