Florian Carreras

01/13/2022

En 2022, votre patron ne sera pas content. Vous allez le quitter mais vous trouverez votre vraie liberté. On arrête d'échanger du temps contre de l'argent et cela commence maintenant 🆓

La méthode système facile est une formation pas à pas qui vous montre l'essentiel à connaître pour bâtir votre système automatique de génération de revenus sur Internet.

✔️Coût dérisoire

✔️Gain de temps immense

✔️Pas besoin d'être un expert du marketing web

Si tu es auto-entrepreneur pressé ou simplement un curieux qui veut faire partager sa passion et en vivre, c'est la formation IDÉALE.
Et à ce qu'il paraît, il y a une masterclass gratuite...on veut pas rater cela.
Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Découvrez la méthode pas à pas qui vous donne le nécessaire pour lancer votre business automatisé sur internet. Participez à la Masterclass gratuite : 

01/01/2022

Avec un horaire chargé de physiothérapeute et de papa, je peux développer certaines tensions et douleurs au niveau cervical (au cou). La tête penchée vers les patients, pendant que je réponds aux messages sur mon cellulaire, pendant la rédaction des dossiers, lectures, pendant des changements de couches et pendant que je donne des becs sur la tête à Olivia, quelques sensations subjectifs de tensions musculaires au cou peuvent apparaitre.

Plusieurs approches thérapeutiques peuvent aider à diminuer certaines tensions, sensations de raideurs et douleurs cervicales : thérapie manuelle, tractions, mobilisations, manipulations (« craquements »), massages, PNF, rééducation posturale, contrôle moteur (kinetic control), électrothérapie, taping, promotions des saines habitudes de vie, médication, éducation de la pathologie/anatomie/physiologie/biomécanique aux patients, renforcement, etc. Une approche multimodale est souvent à privilégier.

Ici je démontre un exercice de renforcement avec une charge. Ça parait contre-intuitif de faire forcer des muscles tendus et fatigués, mais pour certaines conditions et certains stades de guérison, ça peut être fort utile! 10 h de télétravail et de sédentarité peuvent amener des douleurs au cou, on a le réflexe de vouloir « relâcher » alors qu’on pourrait plutôt « activer ». Ce type de mouvement peut créer un stimulus et amener certaines adaptations. Comme quelqu’un qui marche 15 000 pas par jour, ça ne fait pas de cette personne un marathonien. Il faut souvent augmenter l’intensité pour avoir un effet d’entraînement.

La recherche démontre que des muscles du cou plus forts peuvent être une protection contre les commotions cérébrales. Renforcer le cou pourrait prévenir certaines commotions au hockey, football, rugby, boxe et autres sports de combat.

Les patients souffrant de douleurs chroniques au cou et souffrant d’un accident de la route de type Whiplash ont souvent des déficits signficatifs de pertes de force au niveau cervical.

Pour l’exercice de la photo, je vous rassure, j’utilise des mouvements plus doux et plus faciles, adaptés à la condition de mes patients.

Pour en apprendre davantage sur les douleurs et sensations de muscles tendus, je vous invite à écouter ceci : https://youtu.be/d5xgsEVrjPE

Références scientifiques :

1. Louw S, Makwela S, Manas L, Meyer L, Terblanche D, Brink Y. Effectiveness of exercise in office workers with neck pain: A systematic review and meta-analysis. S Afr J Physiother. 2017 Nov 28;73(1):392. doi: 10.4102/sajp.v73i1.392. PMID: 30135909; PMCID: PMC6093121.

2. Pereira M, Comans T, Sjøgaard G, Straker L, Melloh M, O'Leary S, Chen X, Johnston V. The impact of workplace ergonomics and neck-specific exercise versus ergonomics and health promotion interventions on office worker productivity: A cluster-randomized trial. Scand J Work Environ Health. 2019 Jan 1;45(1):42-52. doi: 10.5271/sjweh.3760. Epub 2018 Aug 22. PMID: 30132008.

3. Price J, Rushton A, Tyros I, Tyros V, Heneghan NR. Effectiveness and optimal dosage of exercise training for chronic non-specific neck pain: A systematic review with a narrative synthesis. PLoS One. 2020 Jun 10;15(6):e0234511. doi: 10.1371/journal.pone.0234511. PMID: 32520970; PMCID: PMC7286530.

4. Borisut S, Vongsirinavarat M, Vachalathiti R, Sakulsriprasert P. Effects of strength and endurance training of superficial and deep neck muscles on muscle activities and pain levels of females with chronic neck pain. J Phys Ther Sci. 2013 Sep;25(9):1157-62. doi: 10.1589/jpts.25.1157. Epub 2013 Oct 20. PMID: 24259936; PMCID: PMC3818764.

5. Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials British Journal of Sports Medicine 2014;48:871-877.

6. Fisher, James & Asanovich, Mark & Cornwell Jr, Ralph & Steele, James. (2016). A Neck Strengthening Protocol in Adolescent Males and Females for Athletic Injury Prevention. Journal of Trainology. 5. 13-17. 10.17338/trainology.5.1_13.

7. Collins CL, Fletcher EN, Fields SK, Kluchurosky L, Rohrkemper MK, Comstock RD, Cantu RC. Neck strength: a protective factor reducing risk for concussion in high school sports. J Prim Prev. 2014 Oct;35(5):309-19. doi: 10.1007/s10935-014-0355-2. PMID: 24930131.

8. Pearson I, Reichert A, De Serres SJ, Dumas JP, Côté JN. Maximal voluntary isometric neck strength deficits in adults with whiplash-associated disorders and association with pain and fear of movement. J Orthop Sports Phys Ther. 2009 Mar;39(3):179-87. doi: 10.2519/jospt.2009.2950. PMID: 19273911.

9. O'leary S, Jull G, Van Wyk L, Pedler A, Elliott J. Morphological changes in the cervical muscles of women with chronic whiplash can be modified with exercise-A pilot study. Muscle Nerve. 2015 Nov;52(5):772-9. doi: 10.1002/mus.24612. Epub 2015 Sep 3. PMID: 25702919; PMCID: PMC4545448.

12/27/2021

12/21/2021

𝐄́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞 : 𝐚𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐭𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞

Le premier épisode d’anatomie et pathologie sort aujourd’hui.

La plupart des gens adoptent des postures et posent des gestes répétitifs tous les jours sans s’en rendre compte. La douleur s’installe et les gens finissent par s’y habituer. Jusqu’au jour où la douleur est trop forte et demandent une injection de cortisone à leur médecin dont les résultats ne sont pas assurés. Ce qu’ils ne savent pas, c’est qu’il est déjà trop t**d.

La prévention en santé est la clef. Une visite chez un masso-kinésithérapeute est le meilleur moyen de mettre en terme au cycle infernal des injections de cortisone.

Vous trouverez ici-bas, les principales pathologies d’épaule. Car la connaissance, c’est déjà un premier pas vers une meilleure prévention en santé.

POUR PRENDRE RDV : https://www.masso-fc.com/services-1

👉 Si vous voulez votre ebook gratuit sur les traitements de l'épaule, dites ''MOI'' en commentaire

12/08/2021

Je partage avec vous les secrets des thérapeutes. Je crois fermement à la capacité des gens à se maintenir en forme et à se soigner eux-mêmes. L'accès à la connaissance est primordial pour quiconque souhaite mener une vie à son image. 

12/02/2021

https://www.masso-fc.com/post/comment-continuer-à-progresser-en-entrainement-de-la-force-et-de-l-hypertrophie

L’un des principes en entrainement connu des entraîneurs est l’adaptation. En effet, pour un débutant en musculation, quel que soit le schéma d’entrainement choisi, la réponse à l’entrainement est dans la grande majorité des cas, positive, ce qui veut dire une amélioration des qualit....

12/01/2021

10/12/2021

Ce matin un entrainement assis sans matériel.👊

👉20 min

09/13/2021

Avoir un bon dos ?

Qu'est ce que cela signifie?

07/20/2021

Aujourd'hui une question profonde. Le soir en tee-shirt blanc: le secret pour vivre sa propre vie en toute liberté

Je vous mets lien une étude qui montrent le lien entre mauvaise posture et développement de la personnalité dépressive.

Prenez rendez-vous directement avec moi en mp!

Mots clés : Croissance personnelle, méthode, PNL, psychologie, leadership, planification

Posture et dépression : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27494342/

06/29/2021

Bonjour j'offre un séance complète en kinésithérapie et massothérapie pour les habitants du mile-end et de Villeray.
Cela consiste en un traitement manuel ayant pour objectif de détendre vos muscles, d'assouplir les articulations et de faire un reset de votre système nerveux.
Le prix est de 45$. Cela dure 1h. Je fais une évaluation exhaustive avant de commencer un traitement !
il me reste de la place en semaine à partir de 18h30.
Mp pour plus de détails !
à bientôt !

06/16/2021

Stress, anxiété et lien avec les muscles de la respiration

La région thoracique est un site d’accumulation du stress et de l’anxiété. Si ces dernières ne sont pas évacuées, les muscles thoraciques et impliqués dans la respiration ne sont pas activés comme ils devraient l’être et ont du mal à remplir leur fonction.

Parmi les symptômes rapportés, on retrouve : inconfort thoracique, respiration superficielle et courte, sensation de manque d’air. Ce qui peut amener d’autres conséquences plus problématiques sur la qualité de vie : incapacité à dormir, difficulté à se concentrer et fatigue.

Par compensation, le sujet va se mettre à hyper ventiler ce qui renforce les symptômes et les dysfonctions musculaires.

Les muscles respiratoires doivent connaitre deux états distincts à la fois de tension (notamment lors de l’inspiration) et de relâchement (à l’expiration).

La solution est simple : faire des exercices pour augmenter l’expansion thoracique et des exercices de respiration bloquée et ample pour rééduquer les muscles.

Comme les sources d'anxiété et de stress peuvent être inconscientes un tour chez le psy peut être une bonne avenue.

Vous voulez plus de détails ?

M’envoyer un message en MP, je vous répondrais avec plaisir !

QUESTION BONUX :

Quel est ce muscle fort méconnu ci-dessous ?

A gagner ?....un voyage