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Brigitte Vachon - Ostéopathe

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Brigitte Vachon - Ostéopathe

Je vous accompagne à retrouver votre plein potentiel de Santé et vous donne les outils pour prendre votre bien-être en main.

Physiothérapie - Ostéopathie - Coaching

11/21/2025

SAGESSE DU VENDREDI

🎄L’espace que tu t’offres te transforme

On cherche souvent des réponses, des confirmations, des signes…. Mais parfois, la clé n’est pas dans ce que tu ajoutes à ta vie. Elle est dans l’espace que tu t’accordes.

L’espace pour:
✨ ressentir sans analyser,
✨ écouter sans te juger,
✨ revenir à ton rythme naturel,
✨ saisir ce que ton corps te dit,
✨ laisser ton âme te rejoindre.

Lorsque tu t’offres un vrai moment de présence, même court, quelque chose se réaligne en toi. Le mental s’apaise, le corps se détend, et la vie retrouve un sens plus clair.

Ce n’est pas un luxe, ni une fuite.
C’est une façon de te rappeler qui tu es et d’avancer depuis un endroit plus juste, plus cohérent, plus vivant.

Aujourd’hui, accorde-toi un espace, même minuscule.
Ton corps et ton cœur sauront quoi en faire. 🎄

11/18/2025

❄️ASTUCE SANTÉ DU MARDI

Et si détendre ta mâchoire changeait tout ton corps?

On parle souvent du stress dans le cou, le dos, les épaules…. Mais on oublie un endroit qui accumule énormément de tension: la mâchoire.

La région temporo-mandibulaire (ATM) est directement reliée:
• aux cervicales,
• au crâne,
• au système nerveux,
• au diaphragme,
• et à la posture globale.

Lorsque la mâchoire se contracte, même inconsciemment, cela peut contribuer à:
✨ des maux de tête,
✨ des douleurs cervicales,
✨ des tensions dans le visage,
✨ du bruxisme,
✨ des vertiges,
✨ une sensation d’hypervigilance interne.

Pourquoi?
Parce que la mâchoire est l’un des premiers endroits où le système nerveux “serre” lorsque le stress augmente.

❄️Astuce simple: relâche ta mâchoire 3 fois par jour

Essaie ceci:
• dépose doucement ta langue contre le haut du palais,
• desserre les dents,
• laisse les muscles du visage s’adoucir,
• respire lentement par le nez pendant 3 respirations.

En quelques secondes, tu aides ton système nerveux à sortir de l’état d’alerte. Ton corps ressentira probablement un petit apaisement immédiat.

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❄️Et si la tension persistait… ?

Il est possible que la mâchoire soit impliquée dans un ensemble plus large: posture, respiration, cervicales, système nerveux.

Dans ces cas-là, la physiothérapie ou l’ostéopathie peuvent vraiment aider à rééquilibrer les structures.
Et si tu as des craquements importants, des blocages ou un bruxisme marqué, une consultation avec un dentiste peut aussi être judicieuse.

❄️Si tu sens que tes tensions à la mâchoire prennent trop de place, je peux t’accompagner en physiothérapie ou en ostéopathie pour retrouver plus de confort.

11/14/2025

Sagesse du vendredi

♥️ Honorer la vie, un instant à la fois

Parfois, certains moments nous rappellent à quel point la vie est précieuse. Fragile, changeante, mais d’une beauté infinie quand on la regarde avec présence.

Prendre soin de la vie, c’est aussi apprendre à la reconnaître. À la fin de la journée, offre-toi un instant de recueillement. Ferme les yeux, respire et nomme cinq choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude.

Peu importe leur taille, un regard, une lumière, une parole, elles sont le reflet de la vie qui circule encore en toi et autour de toi.

Honorer la vie, c’est lui dire merci et lui permettre de fleurir, un instant à la fois. ♥️

11/11/2025

❄️Astuce santé du mardi

La lumière du soir, une alliée ou un frein au sommeil ?

Le corps fonctionne selon un rythme précis: le rythme circadien, une horloge biologique interne qui régule le sommeil, l’énergie, la digestion et même les hormones.

La lumière joue un rôle clé dans ce cycle.
Le matin, la lumière naturelle stimule la sérotonine et te réveille. Mais le soir, une lumière trop vive, surtout celle des écrans, envoie à ton cerveau un message trompeur: “il fait encore jour”.

Résultat: la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, est retardée. Tu t’endors plus difficilement et ton sommeil est moins profond.

❄️Astuce:
• Diminue l’intensité des lumières une heure avant le coucher.
• Préfère une lumière chaude et douce, qui prépare ton corps à la détente.
• Si tu utilises un écran, active le mode nuit ou porte des lunettes filtrantes.

Le sommeil s’invite quand ton corps sait qu’il fait nuit.
Crée cette ambiance… il te dira merci demain matin.

11/10/2025

Bon lundi à tous 🍂

Bonne nouvelle !
Les nouveaux clients peuvent maintenant prendre rendez-vous en ligne directement avec moi!
Que ce soit pour un suivi en physiothérapie, ostéopathie ou coaching, tu peux réserver ton premier rendez-vous à l’heure qui te convient. Une façon simple et rapide de planifier ta séance, selon ton horaire.

Clique ici pour réserver: www.brigitte-vachon.com/contact

Et si tu préfères, tu peux toujours me joindre par courriel (cabinet@brigitte-vachon.com) ou téléphone (514-992-6111).

Au plaisir de t’accueillir !

11/07/2025

Sagesse du vendredi

🍂La puissance de la présence

Être présent, ce n’est pas seulement être là physiquement. C’est être pleinement ici, conscient de ce que tu ressens, de ce qui se vit, sans chercher à fuir vers “avant” ou “après”.

La présence ouvre l’espace intérieur où tout s’apaise:
le mental ralentit, le corps se détend, le cœur s’adoucit.

C’est dans cet espace que la clarté revient, que les liens se renforcent et que la vie retrouve son sens.

La vraie transformation ne naît pas dans le faire,
mais dans l’art d’être pleinement là. 🍂

11/04/2025

Astuce santé du mardi

🍂Ton diaphragme, le pont entre ton corps et ton apaisement

On parle souvent de bien respirer… mais rarement du muscle qui rend cela possible: le diaphragme.

Ce muscle en forme de dôme, situé sous les poumons, joue un rôle essentiel dans la respiration, la posture, la digestion et même la gestion du stress.

Quand il bouge librement:
✨ la respiration devient plus ample
✨ les organes abdominaux sont mieux massés
✨ la circulation et le retour veineux s’améliorent
✨ et le système nerveux se régule naturellement.

Mais lorsque le diaphragme se fige, à cause du stress notamment, le corps se contracte, la digestion est affectée, la posture se désaligne et se rigidifie.

Astuce:
Prends quelques instants chaque jour pour respirer profondément:
🍂Inspire lentement en gonflant ton ventre puis ta cage thoracique.
🍂Expire en douceur, sans forcer.
Observe le mouvement naturel de ton corps.

Tu sentiras peut-être ton diaphragme se libérer… et avec lui, une douce vague d’apaisement.

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🍂Le savais-tu?

Le diaphragme ne se contente pas de respirer:
il contribue à la stabilisation de la colonne lombaire,
au retour veineux et lymphatique, à la régulation de la pression intra-abdominale et à l’apaisement du système nerveux.

10/31/2025

Sagesse du vendredi

🍂Faire confiance au chemin

Il y a des moments où tu ne vois pas encore la suite. Où tout semble flou, incertain, suspendu.
Et pourtant, la vie continue de se déployer,
même quand tu n’en perçois pas encore le dessin.

Avoir confiance, ce n’est pas tout comprendre.
C’est accepter de marcher sans tout savoir,
en suivant ce fil intérieur qui partage:
“Continue, un pas à la fois.”

🍂Chaque expérience, même silencieuse, te façonne. Ce que tu traverses aujourd’hui prépare souvent le terrain de ce qui veut naître demain.

Fais confiance au chemin, il t’amène toujours là où tu dois être.

10/28/2025

Astuce santé du mardi

🍂Respirer pour mieux digérer

Ton système digestif est intimement lié à ton système nerveux.
Lorsque tu respires calmement, tu actives le nerf vague, une grande voie de communication entre ton cerveau et tes organes internes.

Ce nerf joue un rôle essentiel dans la digestion, la régulation du stress et l’équilibre hormonal.
Mais quand tu manges dans la précipitation, devant un écran ou dans un état de tension, ton système nerveux reste en mode “alerte”.
Résultat : la digestion se fait moins bien.

🍂Astuce :
Avant de manger, prends 3 à 5 respirations lentes et profondes.
Cela aide ton système à passer en mode “repos et intégration”, le système parasympathique, et favorise une digestion naturelle et fluide.

🍂Manger dans le calme et la conscience, c’est aussi nourrir ton équilibre intérieur.

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🍂Le savais-tu ?

Le nerf vague influence directement près de 70 % des fonctions digestives.
En apaisant ton système nerveux par la respiration, tu soutiens non seulement ta digestion,
mais aussi ton immunité, ton humeur et ton énergie.

10/24/2025

Sagesse du vendredi

🍂Connais-toi toi-même

« Connais-toi toi-même » cette phrase ancienne, attribuée à Socrate, nous propose une belle invitation.

Apprendre à se connaître, c’est explorer ses forces, ses élans, ses limites, ses besoins profonds.
C’est comprendre ce qui nous apaise, ce qui nous inspire et ce qui nous désaligne.

Plus tu te connais, plus tu peux donner du sens à ta vie et avancer avec clarté, plutôt que sous la pression du « il faut » ou du « je devrais ».

La connaissance de soi n’est pas un but, mais un chemin, un dialogue continu entre ton corps, ton cœur et ton esprit.
Et sur ce chemin, chaque prise de conscience éclaire un peu plus ta direction intérieure.

🍂Se connaître, c’est apprendre à marcher sa propre voie.

10/21/2025

Astuce santé du mardi

🍂Le repos actif: régénérer sans s’éteindre

Le corps humain n’est pas conçu pour l’immobilité totale. Même au repos, il a besoin de mouvement pour maintenir la circulation, favoriser l’oxygénation et soutenir la régénération des tissus.

Lorsque tu bouges doucement: marche, respiration consciente, étirements légers, tu actives la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les déchets métaboliques et à nourrir les cellules.

Ces micro-mouvements stimulent aussi le système nerveux parasympathique, responsable de la détente et de la réparation. Ils réduisent la production de cortisol (hormone du stress) et facilitent la récupération musculaire.

🍂Astuce :
Quand tu ressens de la fatigue ou de la raideur, accorde-toi un moment de repos actif : bouge lentement, respire profondément, change de position. Ton corps t’en remerciera, il se recharge mieux dans la fluidité que dans la rigidité.

Le vrai repos, c’est celui qui fait circuler la vie.🍂

10/20/2025

Bon lundi à tous 🍂

Petit rappel pour ceux qui m'ont déjà vu en consultation: vous pouvez prendre rendez-vous en ligne par ici:
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Vous pouvez aussi m'écrire à cabinet@brigitte-vachon.com ou me téléphoner au 514-992-6111.

Si vous êtes nouveaux clients, le premier rendez-vous se prendre par email ou téléphone ☺️.

Belle fin de journée douce d'automne 🍂

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