11/21/2021
NGUYỄN NHÂN NÀO GÂY TĂNG CÂN CHO PHỤ NỮ TUỔI NGOÀI 40?
Hàng về phải thử ngay cho nóng. Huệ thường thích mặc váy xoè hơn là đầm bó trong khi một số người thì cho rằng váy xoè nhìn giống thiếu nhi Liên Xô. Với Hệ thì mặc đầm bó nó giống như bị BÒ ĐẤM vì cứ phải lo làm sao giấu đi cái bụng. Chắc chắn với nhiều chị em nó chắc hẳn cũng là một “niềm đau chôn giấu”.
Ở cái tuổi trên 40 việc lên chút cân, vòng eo dày thêm chút hình như ai cũng nhận thấy đúng không ?
Vậy nguyên nhân là gì ấy nhở?
1.Những thay đổi nội tiết tố của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể khiến bạn dễ tăng cân xung quanh bụng hơn là quanh hông và đùi. Tuy nhiên, những thay đổi nội tiết tố đơn thuần không nhất thiết gây tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Thay vào đó, việc tăng cân thường liên quan đến lão hóa, cũng như lối sống và các yếu tố di truyền.
Ví dụ, khối lượng cơ thường giảm dần theo tuổi tác, trong khi chất béo tăng lên. Giảm khối lượng cơ làm chậm tốc độ cơ thể bạn sử dụng calo (quá trình trao đổi chất). Điều này có thể khiến việc duy trì cân nặng hợp lý trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn tiếp tục ăn như mọi khi và không tăng cường hoạt động thể chất, bạn có khả năng tăng cân.
2. Yếu tố di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Nếu cha mẹ hoặc những người thân khác béo bụng, bạn cũng có thể bị như vậy.
Các yếu tố khác, chẳng hạn như lười vận động, ăn uống không lành mạnh và ngủ không đủ giấc, có thể góp phần làm tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Khi mọi người không ngủ đủ giấc, họ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn. Ngủ không đủ giấc làm uể oải lại không muốn tập thể dục.
Tăng cân và tăng vòng bụng ở phụ nữ tuổi 40 lại là nguy cơ cho các vấn đề về sức khỏe như việc khó thở, các bệnh liên quan tới tim mạch và nhuyễn cơ tiểu đường loại 2….
Vậy làm gì để ngăn ngừa việc tăng cân ở tuổi trên 40?
Hệ không tin vào một “phép màu”, một sự giảm cân nhanh nào hết mà nó bắt buộc phải dựa vào khoa học.
Nhất định là phải vận động nhiều hơn. Bạn phải lựa chọn một loại hình luyện tập nào đấy: tạ, chạy, arobic, thể hình, yoga…cái gì phù hợp với bạn. Tập 1h không có nghĩa là ngồi ì 23h còn lại mà luôn luôn tìm lý do phải chuyển động.
Ăn đúng chứ không ăn kiêng khắc khổ: ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều chất xơ, giảm thịt đỏ, ăn nhiều cá, thịt trắng, hạn chế ăn uống ngọt, tăng cường ăn đạm thực vật , uống nhiều nước …
Việc tăng cân ở tuổi trên 40 là điều bình thường nhưng không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó mà chúng ta làm gì với nó mà thôi!
Ăn đúng nhưng viêc ăn khi nào, ăn bao nhiêu bữa và ngay că ăn với ai cũng rất quan trọng trong viêc giảm cân.
Huệ tặng bạn tài liệu về giảm cân với NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN cho phụ nữ tuổi ngoài 40 giảm cân giữ dáng nhé
https://hue-duong.aweb.page/NHINANGIANDOAN
