Transitio

11/13/2025

La gentillesse au quotidien et dans nos milieux de travail, comment ça contribue à notre santé mentale ?

Pour ceux et celles qui voulaient participer à l'évènement et s'inspirer en cette journée internationale de la gentillesse , voici mes réflexions - témoignage en vidéo :

↠ La gentillesse : un comportement prosocial

↠ La gentillesse : un comportement de justice relationnelle au travail

↠ Son rôle dans le lien humain et le maintien de la santé mentale

Bonne écoute,
Marthe

11/07/2025

Choisir un coach, c’est choisir bien plus qu’un accompagnement.

C’est choisir une relation fondée sur la confiance, le respect… et l’éthique.

Et l'éthique, ce n’est pas qu’une formalité ! C’est une posture, un engagement envers la personne accompagnée, un cadre qui protège sa liberté.

Choisir un coach, ce n’est pas seulement choisir une approche ou une personnalité. C’est aussi choisir une relation fondée sur un code d’éthique clair, celui qui garantit que la personne accompagnée reste l’actrice principale de sa démarche.

Le coach ne conseille pas, il n’oriente pas. Il crée un cadre qui permet à la personne de trouver ses propres réponses, à son rythme.

Et pour cela, une vigilance demeure essentielle :

Du côté de la personne accompagnée :
« Est-ce vraiment mon choix… ou celui qui m’est suggéré (par un tiers, par le coach..), celui que je crois devoir faire ? »

Pssst : c'est d'ailleurs une question que je pose régulièrement..sous cette forme ou sous une autre.

Du côté du coach :
« Qui suis-je en train de servir ici ? Suis-je réellement au service de mon client, ou suis-je à mon propre service? »

Ceci est important pour créer une solution qui soit réellement la vôtre.

En coaching, l’éthique vous protège.
C’est un espace de liberté, de discernement et de respect mutuel.
C’est un espace qui élève et qui soutient la vraie autonomie.

Marthe
Bon vendredi

10/31/2025

En ce vendredi, je célèbre une nouvelle étape :

▶ Le renouvellement de ma certification (Professional Certified Coach) par International Coaching Federation, une étape symbolique qui va bien au-delà du titre.

Ce renouvellement fut aussi l’occasion de revisiter mon parcours des dernières années, de mesurer l’évolution de ma pratique et de réaffirmer ce qui guide mon engagement : accompagner les personnes et les équipes dans leurs transitions, avec rigueur, humanité et sens.

Pour renouveler cette certification, il faut notamment :
• cumuler plusieurs centaines d’heures de pratique effective du coaching ;
• poursuivre une formation continue reconnue par l’ICF ;
• s’engager dans une démarche de supervision soutenue, essentielle à la qualité de la pratique et à la conscience professionnelle.

Mon intention est toujours forte :
↠ Accroître, ensemble, le pouvoir d’agir des personnes et des équipes pour des cultures saines et inclusives.

J’ai beaucoup de gratitude envers vous tous et toutes que j’ai eu le privilège d’accompagner, pour mes pairs, mes mentors et cette communauté de coaching passionnée qui contribue à faire grandir notre profession. Merci ICF Québec !

C’est une invitation à poursuivre le chemin, avec curiosité, exigence et cœur.

Et vous que célébrez-vous en ce vendredi ?

Marthe
Psychosociologue et coach PCC

10/30/2025

J’adore quand quelqu’un arrive en rencontre exploratoire en disant :

« Je ne crois pas vraiment à ça, le coaching… mais on vous a chaudement recommandé à moi"

Ça me fait toujours sourire.
J’adore ces moments où les défenses tombent un peu, où la curiosité finit par prendre le dessus.

Et puis, au fil de la conversation, le ton change.

Les « je ne crois pas à ça » se transforment en « ah… je n’avais jamais vu ça comme ça ».

Je trouve ça beau, pétillant, ce passage du doute à l’ouverture.

C’est souvent là que le travail commence, dans cette première étincelle de confiance, simple et pleinement transparente.

10/21/2025

"La vie se rétrécit ou s'élargit à la mesure du courage de chacun" Anais nin

Est-ce avoir le courage de nommer ce qui ne va plus ?
De quitter ce qui nous étouffe ?
De rester, en pleine conscience, là où nous choisissons d'être ?
De recadrer ce qui dévie de nos valeurs ?

Et qui est juge de ce courage ?

Sommes-nous sous le regard évaluatif des autres ?
Qui est juge de ce qui nous rétrécit où nous élargit ?
Quels sont nos critères ?

Ce que nous avons choisi hier, un travail, une relation, un mode de vie, peut aujourd'hui nous rétrécir.
Ce n'était pas une erreur.
C’était ce qui était le mieux à ce moment-là.
Et aujourd'hui, peut-être que ça nous diminue.

L'élargissement de notre vie est-il conditionnel aux exigences du moderne ? Au confort ? À la performance ? À l'accumulation ?

Ou bien s'élargit-elle quand nous osons, même si c’est inconfortable ?
Quand nous choisissons l'alignement plutôt que l'apparence ?
Quand nous acceptons que grandir, parfois, c'est abandonner ce qui nous a protégés mais qui peut maintenant nous limiter ?

Le courage, ce n’est pas une destination.
C'est plutôt une conversation continue avec soi-même.

Et vous, qu'est-ce qui élargit votre vie en ce moment ?

Marthe
Psychosociologue et coach PPC

10/10/2025

« L’une des tâches les plus difficiles de la réinvention est de garder le cap quand on a l’impression de se défaire. »

Cette idée est toujours présente lorsque j’accompagne une personne en transition.
Se réinventer, ce n’est pas toujours lumineux, ni glorieux.
C’est parfois traverser un brouillard où plus rien ne semble tenir.
Nos repères tombent parfois.
Les certitudes se fissurent.
Et pourtant… quelque chose, en dessous, continue de respirer, de vivre, de germer.
Dans ces moments, il ne s’agit pas d’aller plus vite ni de “trouver sa nouvelle version” (ahah !)

Il s’agit de rester présent·e à ce qui bouge, à ce qui résiste, à ce qui cherche sa forme.
De garder le cap, même quand tout semble se défaire.

Ce sont ces moments qui font palpiter mon cœur,
celui où l’on apprend à faire confiance au mouvement,
à s’accueillir dans le désordre,
et à laisser émerger une cohérence plus juste, plus vivante.
Ce n’est pas une perte. OU plutôt si, c’est une perte Et une richesse.

Marthe

09/22/2025

L’automne…

Cette saison qui porte sur son dos le poids d’une année qui s’achève, et qui nous souffle à l’oreille : « il est encore temps ».

Encore temps de finir en beauté.
De faire mieux, autrement.
D’atteindre les objectifs, de réussir…
Et aussi d’avancer vers ce qui compte vraiment, sans trop s’éparpiller.

Avec ses journées qui raccourcissent, cette saison nous invite à ralentir, à récupérer.
Et pourtant, bien souvent, c’est l’inverse…

Alors, un mot revient sans cesse, chaque automne : équilibre.
Équilibrer la charge de travail.
Équilibrer la vie professionnelle et familiale.
Équilibrer repos et activités.
Équilibrer sédentarité et mouvement.

Mais chercher l’équilibre, n’est-ce pas comme marcher sur un fil ?
Et si, plutôt que l’équilibre, nous cherchions l’harmonie ?

L’harmonie n’exige pas que tout soit égal. Elle invite à laisser cohabiter nos contrastes pour que, ensemble, ils sonnent juste.

« Mettre tout en équilibre, c’est bien. Mettre tout en harmonie, c’est mieux. »
— Victor Hugo

Alors que l’équilibre nous tend, l’harmonie nous relie.

Et vous, cet automne, qu’avez-vous envie de mettre en harmonie ?

Bon lundi,
Marthe

09/19/2025

Les rentrées – reprises sont dernières nous.
Ce qu’il reste des vagues de l’été en nous s’estompe doucement, laissant place à la saison qui s’incline.
Les traces encore vives du rythme d’été cohabitent avec l’accélération d’automne.
Je nous sens, vous, moi , le pied à la fois sur le frein et sur l’accélérateur.
Vertige de ce qui est choisi, ou de ce qui ne l’est pas vraiment.

Chaque saison est un (re)commencement.
« La seule façon de commencer est d’arrêter de parler et de s’y mettre « Walt Disney
Essayer, expérimenter, suivre l’appel, celui qui vient des tripes.

« Et si ça ne marche pas ? »
Alors, je voudrais avoir le courage de prendre un nouveau départ.
De me réaligner, choisir encore.

Et à quoi vais-je m’aligner ?
À ce qui m’inspire, ce qui m’appelle
ou à ce qui est attendu, chuchoté ou imposé … ?

Bon vendredi,
Marthe

08/21/2025

À l'aube de cette nouvelle rentrée, dans cet entre-deux eaux, certaines questions, certaines pensées reviennent à nous comme une vague de fond.

Quelle est ma voie ?
Quelle est ma voix ?
Quels sont mes désirs oubliés sous le tapis ?
À quoi j'aspire fondamentalement ?
Suis-je à ma place, celle qui me convient, actuellement ?
À quoi ai-je envie de contribuer ?

Il s'ensuit généralement toute une série de pensées tour à tour enfermantes, délivrantes, enthousiasmantes, effrayantes même parfois.. et la logique, la raison aussi..

Quel espace vous offrez-vous pour y penser ?
Si petit soit-il, un jour à la fois, un temps conscient à la fois, pas après pas, celui sera toujours mieux que rien du tout.

Je vous souhaite de faire de vous un Bernard l'Ermite :-)

Bernard l'ermite, à l'étroit dans sa carapace, cherche un coquillage plus grand pour survivre et prospérer. Pour s'épanouir pleinement, Bernard l'ermite cherche un coquillage plus spacieux qui lui permettra d’évoluer librement et de se sentir en sécurité.Les étapes de la transformationPend...

07/29/2025

En cette période estivale, Transitio et De Saison • Art de vivre et de travailler vous proposent quelques pistes pour une retraite stratégique avec vous-même.

Bonne lecture,
Marthe

07/17/2025

Résonance...

Il y a plus d'un an, j’ai écrit ce billet sur la résonance comme antidote à l’épuisement.
Depuis, je reçois encore des échos de ce texte, chaque semaine ou presque.

Parce qu’il parle d’un besoin qu’on partage souvent sans toujours le nommer :
🌿 ralentir, se relier, retrouver du sens.

Alors que l'été se vit, je vous propose d’y revenir.
Pour s’arrêter, respirer .... et se demander :

Qu’est-ce qui me met en résonance en ce moment?
Où est-ce que je m’épuise?

📖 À (re)lire ici :
👉 https://www.transitiocoaching.com/post/cultiver-la-resonance-plutot-que-lepuisement

Nous sommes dans un monde en constante accélération. Celle-ci se manifeste à travers des changements technologiques et sociaux qui progressent à un rythme exponentiel, souvent au-delà de notre capacité à suivre le mouvement. Les outils numériques omniprésents ont profondément modifié notr...

07/15/2025

C'est peut-être pour toi...
Prends cette pause respiration si tu en ressens le besoin

Là, maintenant…
Pose les deux pieds au sol.
Laisse tes épaules descendre.
Ferme les yeux si tu veux.
Inspire… lentement.
Et expire encore plus lentement.

Tu n’as rien à prouver.
Rien à forcer.
Tu es au bon endroit, même si ça brasse.

Tu peux dire intérieurement :

« Je fais de mon mieux. Et c’est assez. »

Bon mardi,
Marthe