Fit Solution

11/10/2025

Il y a un moment dans la vie d’une femme où tout se transforme.
Ton corps, ton énergie, ton sommeil, ton humeur… et parfois, tu ne comprends plus ce qui se passe à l’intérieur de toi.

La ménopause n’est pas une fin. C’est une transition. Un moment pour te réconcilier avec ton corps et apprendre à l’écouter autrement.

Je suis Josée Santerre, Naturopathe et fondatrice de Fit Solution. J’accompagne les femmes à travers cette période de changement, pour qu’elles retrouvent leur vitalité, leur équilibre hormonal
et surtout, une paix profonde avec elles-mêmes.

Ici, on ne parle pas de privation ni de diète stricte. On parle de nourrir ton corps intelligemment avec de vrais aliments, simples, naturels et satisfaisants.
Parce que quand tu lui donnes ce dont il a réellement besoin, ton corps retrouve naturellement son rythme et son énergie. 🌸

✨ Fit Solution, c’est une approche humaine et réaliste qui relie la science, la nature et la bienveillance.
Pas pour redevenir celle que tu étais, mais pour devenir celle que tu es maintenant.

Et si cette fin d’année marquait le début d’une relation plus douce avec ton corps… et ton assiette ?

Découvre Fit Solution juste ici, c'est la solution douce vers l'acceptation de toi maintenant.

11/09/2025

11/06/2025

Je sais ce que c’est de se sentir lourde, fatiguée, déconnectée.
D’avoir l’impression que plus rien ne fonctionne comme avant.
Moi aussi, j’ai eu ce moment où j’ai dit : "Assez, je veux comprendre mon corps, pas le contrôler."

Je suis Josée Santerre, Naturopathe et fondatrice de Fit Solution.
J’accompagne les femmes pré-ménopausées et ménopausées comme toi, celles qui ont tout donné, tout essayé et qui souhaitent simplement retrouver la paix avec elles-mêmes.

✨ Fit Solution, c’est ça.
Une approche douce, naturelle et alignée sur ton rythme.
Pour que tu retrouves ton énergie, ton équilibre et ta confiance.

Pas pour être “parfaite”.
Mais pour te sentir vivante et bien dans ta peau.

Et si, pour une fois, ton plus beau cadeau de Noël, c’était de te retrouver toi, te l'offrirais-tu ?
Si la réponse est "oui", découvre Fit Solution juste ici.

10/10/2025

J’aime beaucoup l’automne et toi ?

09/14/2025

Je vais t'aider à comprendre les vraies raisons derrière cette petite bedaine et te donner des astuces concrètes pour y remédier.

09/09/2025

Avez-vous lu les articles publiés partout aujourd’hui et avez-vous écouté Salut Bonjour ce matin sur l’Ozempic et les effets secondaires ?
Que pensez-vous de ces injections qui vous font maigrir et qui est suggéré de prendre sur le long terme même si vous n’êtes pas diabétiques?

09/09/2025

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1123569043170210&id=61551022735222

09/09/2025

08/22/2025

Aimes-tu le matcha? Comment le prépares-tu ? Chaud, froid?

08/21/2025

✨ Plus tôt cette semaine, on vous partageait notre vision chez Fit Solution : 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐥𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐬.

👉🏼 Aujourd’hui, on va plus loin et 𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝟑 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 𝐅𝐢𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 🌿
Un trio simple, ciblé et adapté aux besoins des femmes que nous accompagnons.

🌿 𝐎𝐦𝐞́𝐠𝐚-𝟑 (𝐄𝐏𝐀/𝐃𝐇𝐀)

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne peut pas fabriquer seul. Ils jouent un rôle majeur dans :
• La réduction de l’inflammation (souvent plus marquée après 40 ans)
• La santé cardiovasculaire et la circulation
• La mémoire, la concentration et la clarté mentale
• L’équilibre hormonal et l’humeur (soutien contre les variations émotionnelles liées à la ménopause)

💡 𝑨̀ 𝒔𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 : Un manque d’oméga-3 peut aggraver l’inflammation et ralentir la récupération après l’effort ou le stress.

🌞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐃𝟑 + 𝐊𝟐
La vitamine D est souvent appelée la “vitamine du soleil”. Or, dans nos régions, 80 % des femmes en sont carencées. Associée à la vitamine K2, elle agit encore plus efficacement pour :
• Renforcer les os et prévenir l’ostéoporose
• Stimuler le système immunitaire
• Favoriser un bon moral et réduire la fatigue
• Aider à la bonne absorption du calcium, en le dirigeant vers les os plutôt que les artères

💡 𝑨̀ 𝒔𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 : Après 40 ans, la capacité du corps à synthétiser la vitamine D diminue, d’où l’importance d’un apport externe.

💤 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐮𝐦 (𝐛𝐢𝐬𝐠𝐥𝐲𝐜𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞)
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Sous forme bisglycinate, il est mieux absorbé et plus doux pour la digestion. Ses bénéfices :
• Détente musculaire et nerveuse (idéal pour réduire tensions et crampes)
• Amélioration du sommeil profond et réparateur
• Soutien contre le stress, l’anxiété et l’irritabilité
• Contribution à la production d’énergie et au métabolisme cellulaire

💡 𝑨̀ 𝒔𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 : Le stress chronique, la caféine et certains médicaments épuisent nos réserves de magnésium.

✨ 𝐂𝐞𝐬 𝟑 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞 d’une routine bien-être simple, efficace et adaptée à la réalité des femmes en période de changements hormonaux.
Pas besoin de 10 pots différents : 𝒋𝒖𝒔𝒕𝒆 𝒍’𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒆𝒍, 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒔𝒊.

💬 Et vous, lequel de ces essentiels fait déjà partie de votre quotidien?

08/18/2025

🌿 𝑨𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒅’𝒉𝒖𝒊, 𝒐𝒏 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒖𝒑𝒑𝒍𝒆́𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 : 𝑷𝒐𝒖𝒓 𝒐𝒖 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒆? 🌿

C’est une question qui revient souvent dans nos conversations avec vous.
👉🏼 Est-ce qu’on a vraiment besoin de suppléments si on mange bien?
👉🏼 Est-ce que ce n’est pas mieux de tout prendre dans l’alimentation?

✨ Chez Fit Solution, notre réponse est claire : 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞.

Une assiette équilibrée, riche en nutriments, anti-inflammatoire et adaptée à votre réalité est le cœur de votre vitalité. 💚

Mais… la réalité est parfois différente :
• Les sols sont appauvris en nutriments par rapport à il y a 50 ans
• Le stress et les hormones augmentent nos besoins
• Les carences en vitamine D, magnésium ou oméga-3 sont extrêmement fréquentes (surtout chez les femmes après 40 ans)

💡 C’est là que les suppléments deviennent nos alliés.
𝐏𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐥𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞.

Chez Fit Solution, nous prônons une approche simple et ciblée : inutile de remplir l’armoire de pots de suppléments. Nous choisissons des essentiels qui répondent aux besoins réels des femmes que nous accompagnons : énergie, sommeil, équilibre hormonal et vitalité. ✨

👉🏼 𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞?
Nous, on dit : POUR, mais intelligemment et sans excès.

💬 Et vous, est-ce que les suppléments font déjà partie de votre routine bien-être?

07/21/2025

Voici 3 raisons pour lesquelles tu as du mal à éliminer du poids (et quoi faire pour aider à y remédier 👇)