Jorge Dominguez

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Psychothérapie, cours, ateliers, conférences

01/13/2026

A veces nos perdemos intentando ser "buenos" con los demás, olvidando que la primera relación que debemos cuidar es la que tenemos con nosotros mismos. Si te identificaste con más de tres puntos de la lista, tu cuerpo y tu mente te están pidiendo una pausa.

Poner un límite puede dar miedo al principio, pero es la única forma de construir relaciones sanas y duraderas. No tienes que cargar con todo, ni tienes que poder con todo.

Recuerda: Quien se enoja cuando pones un límite, es precisamente quien más se beneficiaba de que no lo tuvieras. ☝️

¿Cuál de estos te cuesta más trabajo aplicar hoy? Te leo en los comentarios. 👇

01/11/2026

¿Cómo está tu mapa de ruta hoy? 🗺️✨

La autoestima no es una meta a la que se llega y ya, es un territorio que se recorre todos los días. A veces nos perdemos, tomamos desvíos por la culpa o nos quedamos estancados en el juicio hacia nosotros mismos.

Para recuperar el camino, necesitamos un Mapa de la Autoestima sólido. No se trata de "sentirse bien" todo el tiempo, sino de construir una relación inquebrantable contigo mismo, basada en la verdad y el respeto.

Aquí te comparto las 5 claves para navegar este mapa:

📍 Autoconocimiento: Sin filtros ni máscaras. 📍 Aceptación radical: Abrazar tu presente. 📍 Autocuidado consciente: Tu bienestar es prioridad. 📍 Límites claros: Tu escudo protector. 📍 Autocompasión: Ser tu mejor aliado, no tu juez.

La autoestima es el cimiento de tu salud emocional. Si este mapa está claro, no importa qué tan fuerte sea la tormenta afuera, siempre sabrás cómo volver a casa.

¿Cuál de estos puntos sientes que necesitas reforzar más esta semana? Te leo en los comentarios. 👇

01/10/2026

Tu paz mental no es negociable 🧘‍♂️✨

💡A veces vamos por la vida creyendo que "aguantar" es una virtud. Soportamos ambientes laborales tóxicos, relaciones que nos drenan o situaciones que nos mantienen en un estado constante de alerta, pensando que el beneficio externo compensa el desgaste interno.

Pero hoy quiero recordarte algo fundamental: Si te quita la calma, te está saliendo demasiado caro.

La paz mental no es un lujo que llega cuando todo está resuelto; es la base necesaria para tomar buenas decisiones, cuidar tu salud física y disfrutar a quienes amas. Negociar tu tranquilidad por compromiso, por miedo o por dinero, es una deuda que tu cuerpo y tu mente terminarán cobrando más tarde.

Aprende a poner límites: ✅ Decir "no" sin culpa es autocuidado. ✅ Alejarte de donde no hay respeto es salud. ✅ Priorizar tu descanso es responsabilidad emocional.

Recuerda: nada, absolutamente nada que te robe la paz, vale la pena el sacrificio.

¿Qué es eso que hoy estás permitiendo y que sabes que te está robando la tranquilidad? Te leo en los comentarios. 👇

01/09/2026

¿Qué hay realmente detrás de tu enojo? Descubre algunas Verdades ocultas que se esconden en el malestar y parecen enojo, aunque no lo son.
CONOCE MÁS AL RESPECTO: https://acortar.link/1YX4I1

01/08/2026

¿Qué necesita tu cuerpo cuando la ansiedad toma el mando? A veces creemos que la ansiedad se quita "pensando positivo", pero la ansiedad se siente en el cuerpo, y es ahí donde hay que atenderla primero.

💡Tu cuerpo no necesita que lo regañes por estar nervioso, necesita:

👃Oxígeno consciente: No solo respirar, sino recordarle a tus pulmones que el peligro no es real aquí y ahora.

🦶Sentir el suelo: Quitarte los zapatos, sentir la textura del piso. Volver al presente.

💧Agua: Un trago lento, sentir la temperatura. Ayuda a resetear el sistema nervioso.

🚫Límites: Decir "hoy no puedo con esto" también es medicina.

La ansiedad no es tu enemiga, es una señal de que tu sistema necesita volver a sentirse seguro. ¿Qué vas a hacer hoy para darle un poco de esa seguridad a tu cuerpo? ✨

01/06/2026

Tu pasado es un lugar de referencia, no de residencia. 🏡✨
¿Alguna vez has sentido que estás "condenado" a repetir los mismos errores de tu familia? ¿O que lo que viviste de niño marcó un techo para lo que puedes lograr hoy?

Hay una gran verdad en esto: "Tu historia te explica, pero no te define".

✅Te explica: Te ayuda a entender por qué reaccionas con miedo, por qué te cuesta confiar o por qué eliges ciertas parejas. Es el mapa que te dice de dónde vienes.

✅Pero no te define: No es una sentencia final. Tu pasado es la explicación de tu presente, pero tus decisiones de hoy son las que construyen tu futuro.

Tener una historia difícil no te hace una "persona difícil", te hace una persona con aprendizajes profundos. La terapia no es para cambiar lo que pasó, sino para cambiar lo que tú haces con lo que pasó.

Hoy tienes el permiso de cerrar capítulos que ya no quieres escribir y empezar uno nuevo, uno donde tú lleves la pluma. ✍️❤️

¿Hay algo de tu pasado que hoy estés listo para dejar de usar como definición de quién eres? Cuéntame, me encantará leerte.

01/05/2026

💡Comienza el 2026 con una depuración y adquiere libertad emocional. Te invito a hacer este ejercicio. 👇

Instrucciones para tu ejercicio de bienestar:
1. Al Centro (Lo que se queda): Escribe aquí todo lo que depende 100% de ti. Son tus pensamientos, tus hábitos, tus límites y cómo decides reaccionar hoy. Es tu zona de poder; aquí es donde inviertes tu energía para sanar.

2. En medio (Lo que gestionas): Escribe aquello en lo que tienes influencia, pero no el control total. Son tus relaciones, tu desempeño laboral o cómo comunicas tus necesidades. Aquí el objetivo no es ganar, sino aprender a navegar con asertividad.

3. Afuera (Lo que sueltas): Escribe todo lo que no te pertenece. El pasado, las críticas de los demás, el clima, o las decisiones que toman otras personas. Si está en este círculo, tu única tarea es dejarlo ir para que no te agote.

01/03/2026

Que tu prioridad siempre seas tú.

01/02/2026

Un mapa para tu bienestar en 2026. 🗺️💙
https://acortar.link/3OLc0s

He escrito un nuevo artículo con 12 deseos (y compromisos) para que este año tu salud emocional sea la prioridad que merece ser.

Si estás listo para soltar el control y habitar tu presente con más amabilidad, este texto es para ti.

Léelo aquí: [Link al Blog]

"

01/01/2026

Un nuevo año para elegirte. ✨

A menudo nos deseamos prosperidad y éxito, pero mi deseo más sincero para ti este año es que encuentres paz interna. Que este 2026 sea el escenario donde aprendas a escucharte más, a juzgarte menos y a habitar tu presente con amabilidad.

Gracias por permitirme acompañarte en tu camino de salud emocional un año más. ¡Feliz año nuevo!

¿Cuál es tu principal deseo para tu corazón este año? Te leo. 👇

12/31/2025

Pequeñas acciones, grandes cambios. 🌿

Muchas veces nos ponemos metas imposibles que solo nos generan ansiedad. En la imagen de hoy, te comparto 6 propósitos de salud emocional que SÍ puedes cumplir día a día.

Propósitos que no pesan, que se sienten como un respiro y que te ayudan a habitar tu presente con más calma.

Cuéntame, ¿cuál de estos te hace más falta en este momento? 💬

12/30/2025

Cerrar la puerta con amor es el primer paso para caminar con ligereza hacia lo nuevo.

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