Caroline Trudeau, nutritionniste-diététiste

11/06/2025

Bouger intuitivement, en toute bienveillance?

Moi je dis oui! Pour plus de respect de notre corps, notre allié. 🌸

10/17/2025

Dans ma pratique, je m'inspire du concept du poids naturel lorsqu'il s'agit de discuter de poids corporel.

Un peu comme une bouée qui flotte sur l'eau, le poids naturel est celui qu'on arrive à maintenir relativement stable en mangeant et en bougeant selon nos besoins. Une restriction alimentaire ou une pratique d'activité physique excessive peut faire descendre la bouée sous l'eau, mais ça demandera un effort pour la maintenir là à long terme. D'où la reprise de poids chez la majorité des gens qui le tentent.

Bien entendu, le poids naturel varie au fil de la vie, des enjeux de santé, des prises de médicaments, des variations hormonales, etc. Tel que vécu par plusieurs de mes clientes, ce n'est souvent pas facile à accepter, et c'est normal. 😇 L'espace est toujours disponible pour en discuter en rencontre.

Je vous partage une petite entrevue de Pr Benoit Arsenault - Les voies métaboliques sur le sujet.

Au cours de cette entrevue donnée à l’émission Lève-tôt de Radio-Canada, Dr Benoit Arsenault, chercheur à l’Institut, nous explique comment ce concept de poids naturel vient un peu contrecarrer l’idée…

09/23/2025

Fierté professionnelle 😍

Avant de me consacrer à la consultation individuelle, j’ai eu la chance de travailler auprès de chercheuses travaillant sur des sujets reliés à la relation au corps et à l’alimentation. Et pour la 4e fois, j’ai la chance d’être citée comme co-autrice d’un article scientifique issu d’un projet sur lequel j’ai collaboré.

Ce projet est celui d'Annie Aimé, professeure titulaire au département de psychoéducation et de psychologie de l’Université du Québec en Outaouais. Les résultats de l’étude permettent de comprendre l’intimidation chez les ados en lien avec le poids, et les manières de la contrer selon le point de vue des jeunes eux-mêmes.

Perçu par les jeunes comme un phénomène subtil et néfaste, l’intimidation s’inscrit dans un contexte social au sein duquel il est encouragé d’avoir un poids jugé «normal» ou «santé». Les stratégies d’intervention jugées efficaces et suggérées par les jeunes ayant subi de l’intimidation incluent la notion d’aller chercher de l’aide en impliquant des adultes et des pairs. Cela souligne l’importance que les adultes de confiance pour les jeunes soient adéquatement formés sur le sujet de l’intimidation, mais aussi qu’ils aient conscience de leurs propres biais ou préjugés face au poids, de manière à ce que leurs interventions ne soit pas affectées par ceux-ci.

L’article est accessible ici : https://mje.mcgill.ca/article/view/9968

Chapeau à Annie Aimé et aux autres collaboratrices pour ce travail !

04/03/2025

Encore une fois, Pr Benoit Arsenault vulgarise et concrétise la science du sujet du poids corporel. Dans cet extrait, il explique pourquoi le calcul de l'IMC est plutôt inutile pour évaluer le risque à la santé d'un individu.

03/02/2025

Bonne semaine de relâche à celleux qui sont concerné.e.s! ✨

La semaine de relâche approche! Puisqu’elle marque également le début du Mois de la nutrition, nous vous offrons notre recette bienveillante pour une douce semaine de relâche.

02/22/2025

Pour en savoir plus sur les effets de l'activité physique sur le diabète mais surtout comme rappel que "le meilleur exercice est celui qu'on va réellement faire sur le long terme". 🙏

🎙️ Jeudi dernier, c’était ma 50e chronique à Moteur de recherche. J’ai répondu à la question d'une auditrice qui se demandait : Est-ce que l’entraînement en résistance peut améliorer la gestion du taux de sucre ? 🏋️‍♂️🍎

Saviez-vous qu’en réponse à l’exercice, nos muscles libèrent des hormones appelées myokines, qui peuvent améliorer la gestion du sucre, réduire l’inflammation et avoir des effets bénéfiques sur plusieurs organes ? Un peu comme si nos muscles parlaient au reste du corps pour le garder en santé.

Ceci étant dit, on cherche souvent l’exercice parfait pour prévenir ou prévenir ou "gérer" le diabète de type 2, mais la vérité, c’est que le meilleur exercice est celui qu’on va réellement faire sur le long terme ! Peu importe que ce soit la musculation, la marche, le vélo, la natation, le jardinage (et même le pelletage !), l’important est de bouger régulièrement et dans le plaisir. 💃🚶‍♂️🌱

🔗 Rendez-vous sur la plateforme Radio-Canada OHdio pour sur le site web d'ICI Première pour écouter la chronique!

02/03/2025

Il y a de ces entrevues qui vulgarisent brillamment la complexité des interactions entre le poids, les habitudes de vie et la santé.
Et ce, bien ficelé avec les éléments d'actualité que sont les médicaments coupe-faim et le nouveau cadre diagnostique en lien avec le poids. 🙏👏

Si le sujet vous intéresse, je vous invite à prendre 30 minutes pour écouter les propos Pr Benoit Arsenault - Les voies métaboliques et Loounie Cuisine au micro de Pénélope.

Recherchez "Pour une vision plus saine du poids, avec Loounie et Benoît Arsenault" sur Radio-Canada Ohdio.

01/01/2025

Bonne et douce année 2025! ✨

Mon plus grand souhait pour cette nouvelle année est que votre relation avec votre corps s'améliore de plus en plus, peu importe sa forme et ce que la société en dit. ❤️

12/06/2024

J'appuie à 100% les propos d'Edith Bernier! 🎄❤️

🔔 TU AS LE DROIT. 🔔
Avec les années, il semble que la grossophobie des Fêtes commence de plus en plus tôt. On sent malheureusement déjà le "shaming" de décembre qui se fait sentir, alors qu'on commence à peine à avoir de la neige. (Me semble que dans le temps, on pouvait des fois s'en tirer jusqu'aux résolutions du nouvel an...?)

Petits rappels que...
👗 ... tu as le droit de porter les vêtements qui te tentent: moulants, pailletés, courts, décolletés, sexy, alouette, sans devoir "t'avantager".
✋️ ... tu as le droit de refuser ou d'être fâché.e qu'on commente ton corps et/ou ton poids.
🙅 ... tu as le droit de dire que tu n'es pas intéressé.e d'entendre parler du régime magique de l'un.e ou de l'entraînement miraculeux de l'autre.
🥧 ... tu as le droit de manger ce que tu veux et dans la quantité qui te fait sentir bien.
🧘 ... tu as le droit d'être bien et de t'aimer dans ton corps actuel, sans devoir aspirer à le changer ni sans le voir comme "l'avant" d'un potentiel "après".

✌️Je vous souhaite un magnifique temps des Fêtes. Beaucoup d'amour, à commencer par soi, et de paix.

-Edith 🧑‍🎄

11/25/2024

Aujourd'hui c'est le lancement de la semaine "Le poids? Sans commentaire!" qui a lieu du 25 au 29 novembre.

Vous le savez, je suis particulièrement touchée par les témoignages de mes client.e.s adultes qui me nomment régulièrement avoir entendu ou reçu des commentaires en lien avec leur corps dans l'enfance. Même si l'intention derrière n'est jamais mauvaise, ces commentaires marquent profondément et peuvent mener à développer une relation difficile avec la nourriture et le corps.

Chapeau à ÉquiLibre pour cette campagne si pertinente, et pour cette vidéo qui veut tout dire...

10/10/2024

Hier, j’ai eu l’honneur d’avoir une dédicace de Julie Artacho | Photographe lors du lancement son livre Grosse grosse joie ! L’autrice (et militante et photographe) nous y parle des vraies affaires, mais surtout des belles affaires.

Au travers de (magnifiques) photos, récits et entrevues, elle nous transmet une représentation positive et libérée des personnes grosses. Elle y remet aussi en question plusieurs idées préconçues, entre autres en lien avec la relation à la nourriture, la santé et le corps (non, le poids n’est pas un comportement et non, les personnes grosses n'ont pas plus d'enjeux alimentaires que les personnes minces!). C’est authentique, bienveillant ; ça fait vraiment du bien à lire, qu'on soit une personne grosse, ou non ! ❤

J’ai commencé à dévorer ce livre avec beaucoup d’enthousiasme, et je vous invite à le faire aussi.

Il prendra ensuite place à côté des petites perles d’Edith Bernier (Grossophobie.ca), de Mickaël Bergeron et de Gabrielle Lisa Collard. 🙏

Chapeau Julie! 👏