Forza Muscle Team

Forza Muscle Team Entrainement, nutrition, spécialiste en transformation physique

04/29/2026

La vérité fait mal, mais elle est nécessaire. 20 lbs en un mois = eau + muscle. 4 lbs en un mois = pur gras. Laquelle de ces deux pertes de poids va te faire paraître mieux sur la plage cet été ? 🏖️
Fais-moi plaisir, arrête de chercher le raccourci qui n’existe pas. On s’en occupe ensemble, intelligemment.
DM-moi pour qu’on regarde tes objectifs. 📩

04/26/2026

Brûlure garantie avec cet exo ! 🔥 Essayez d’ajouter une plate sur la cuisse pour augmenter la résistance sur vos abductions. Enregistrez pour votre prochaine séance jambe/fessiers ! 📌

❌ Ton ventre est toujours gonflé et ballonné, même quand tu penses manger « santé » ?C’est un signal d’alarme : ton méta...
04/24/2026

❌ Ton ventre est toujours gonflé et ballonné, même quand tu penses manger « santé » ?
C’est un signal d’alarme : ton métabolisme est bloqué. Les régimes « sauce » génériques ne font qu’empirer les choses.
✅ LA SOLUTION : Ton corps a besoin de rééquilibre et de digestion saine, pas de privation. Chez Forza & Marsh Coaching, Marie et moi (Joey) créons une stratégie alimentaire qui répare ton métabolisme de l’intérieur pour un ventre plat et plus d’énergie.
👇 Commente “VENTRE” pour une évaluation gratuite de ton profil ! (Reçus d’assurances ANN fournis).

04/23/2026

La vérité ? Il n’y a pas de secret, juste de la répétition. 🔑

On voit passer plein de méthodes “miracles”, mais la réalité du terrain est souvent plus simple : la régularité bat l’intensité à chaque fois.
L’exercice que tu vois là (le leg lift contre mur) paraît simple, mais en faire 100 par jour demande une vraie discipline. C’est ce genre de petits efforts cumulés qui transforment une silhouette sur le long terme. 📈
Si tu as l’impression de stagner malgré tes efforts, c’est peut-être qu’il te manque juste un cadre structuré. On accompagne ceux qui veulent bo**er sérieusement sur leurs objectifs jambes et fessiers avec notre protocole de 3 mois.
Pas de magie, juste de la méthode. Si ça t’intéresse d’en savoir plus sur notre manière de bo**er, envoie-nous un petit message. 💬

musculationfemme

04/16/2026

Tu es tanner de cuisiner deux repas différents tous les soirs ?

😫 Tanner de manger triste pendant que le reste de la famille se régale ?

La nutrition, c’est pas une question de sacrifice, c’est une question de STRATÉGIE. 💡

Dans cette vidéo, je te partage mes 3 astuces infaillibles pour :
1️⃣ Garder le même menu pour tout le monde (bye bye la charge mentale !).
2️⃣ Optimiser TON assiette en 2 minutes chrono.
3️⃣ Éviter les calories « invisibles » qui ruinent tes efforts.

Le secret ? C’est pas ce que tu manges, c’est comment tu te sers. 😉

👇 Dis-moi en commentaire : c’est quoi LE repas de famille qui te fait le plus craquer d’habitude ?

04/13/2026

8 enfants. 0 excuse. ❌🙅‍♀️
On entend souvent : “Je n’ai pas le temps”, “Je suis trop fatiguée”, “La vie de maman prend toute la place”. Regardez ce résultat. Ce n’est pas une question de temps, c’est une question de priorité.

Elle a choisi de se choisir. Le résultat ? Une version d’elle-même plus forte, plus confiante et débordante d’énergie pour sa famille. 🔥
Si elle peut le faire avec 8 enfants, quelle est votre excuse aujourd’hui ?

Le secret ? Un système qui marche ! 👉 Slide !On entend souvent : « Oui, mais pour moi ça ne fonctionnera pas... » 👀Kryst...
04/09/2026

Le secret ? Un système qui marche ! 👉 Slide !

On entend souvent : « Oui, mais pour moi ça ne fonctionnera pas... » 👀
Krystelle s’est dit la même chose avant de se lancer. Aujourd’hui, elle est l’exemple même de ce qu’on peut accomplir avec la bonne méthode.
Regardez attentivement ces 3 photos :
👉 Photo 1 (De face) : Un abdomen plus ferme, une définition musculaire incroyable sur les bras.
👉 Photo 2 (De dos) : La musculature du dos est bien plus visible, le haut du dos est élargi et plus fort.
👉 Photo 3 (De profil) : Une taille radicalement affinée et une ligne de corps plus athlétique.
Notre système n’est pas magique, il est efficace. Il est basé sur la science et le soutien.
Bravo, Krystelle, pour cette incroyable transformation ! 🔥 Tu es une source d’inspiration.

🔥 Prête à écrire votre propre histoire de succès ? Dites « prête» en commentaire pour découvrir comment !


04/08/2026

FORZA QUEEN WORKOUT

Tu veux des shoulders de queen bien découpés ? 🥥 Oublie les programmes génériques. Si tu veux des résultats, tu dois cibler les bons angles.

Voici ton menu pour ta prochaine séance « upper body » :
1️⃣ Élévations Latérales : Le secret pour la largeur et cette forme en V.
2️⃣ Pike Push-ups : Pour la force brute et la définition.
3️⃣ Upright Rows : Pour le galbe du deltoïde.
4️⃣ Shoulder Taps : Pour la stabilité et le core.

🔥 INTENSITÉ : Garde tes repos courts (45-60 sec) pour garder le muscle sous tension.
Arrête de deviner, commence à transformer. 🚀

Enregistre ce workout pour ta prochaine séance au gym ! 📌

04/07/2026

Le gym, c’est bien... mais ton assiette, c’est la clé ! 🔑 Tu peux faire tout le cardio du monde, si ta nutrition ne suit pas, tes résultats non plus. 🥗💪

La base : la constance et un mode de vie sain. C’est un marathon, pas un sprint ! 🏃‍♀️✨

Qu’est-ce qui est le plus difficile pour toi : l’entraînement ou la nutrition ? Dis-le moi en commentaire ! 👇

04/06/2026

Manger du chocolat à Pâques ne va pas ruiner tes efforts.

🍫 Ce qui gâche tout, c’est la culpabilité et le cercle vicieux qui s’en suit. Profite de tes proches, sois présente, et souviens-toi : la constance bat toujours la perfection éphémère. 🚀

FORZA : Bien plus qu’un nom, c’est une équipe. 👸💪Être une Forza Queen, c’est faire partie d’une armée de femmes fortes q...
04/04/2026

FORZA : Bien plus qu’un nom, c’est une équipe. 👸💪

Être une Forza Queen, c’est faire partie d’une armée de femmes fortes qui se poussent vers le haut. On ne marche jamais seule.
Ici, la magie opère quand on s’entraide : notre Forza Queen Layla met tout son talent à créer le futur maillot de compétition de notre Forza Queen Sandra ! ✨👙

C’est ça l’ADN Forza : des femmes qui bâtissent des QUEENS. Soyez fières de votre parcours, soyez fières d’être des Forza Queens ! 💎

04/01/2026

Votre progression mérite une attention particulière. 🛡️

Maximisez vos résultats avec une approche sur mesure en coaching privé. Peu importe votre défi, on a le plan pour vous.

🚀 Passez nous voir au Centre Sportif Rosemère ou envoyez-nous un message pour réserver votre séance.

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