Alexis - Thérapeute du Sport Agréé

05/31/2020

Bonsoir à tous,
À partir de la semaine du 7 Juin, je reprendrai la prise de rendez-vous en personne au centre d'escalade Horizon Roc. Mes disponibilités sont sur mon site internet https://www.therapiescalade.com/
Si votre horaire ne concorde pas avec mes disponibilités veuillez me contacter directement pour trouver une autre possibilité.

Escalade - Horizon Roc - Climbing Gym

Service de prévention, d'évaluation et de traitement de blessures spécialisé en escalade. Service de premiers soins lors d'évènements sportifs

05/05/2020

Suite du premier article, avec une mise en contexte du full crimp lors d'entraînements sur poutre de suspension ou de grimpes en paroi. Parfois c'est bénéfique de l'utiliser, découvrez dans quelle situation.

Il y a une grande différence entre une situation d'entraînement sur poutre de suspension et celle de grimpe en paroi intérieure ou extérieure. La force maximale générée dans les doigts diffère la majorité du temps. Poutre de suspension Lors de séances sur hangboard, l'objectif est de pouss...

05/02/2020

Quelle rôle joue le pouce lors d'une préhension arquée (full crimp)? Est-ce plus ou moins dangereux? À quel point est-ce que je m'expose à une blessure?

Toute les réponses se retrouvent dans cet article. Après avoir fouillé dans plusieurs recherches, je vous partage mes trouvailles.

Suite à une discussion à savoir si l'ajout du pouce lors d'une préhension arquée (full crimp) augmente ou diminue le risque de blessure sur les poulies A2, j'ai effectué des recherches. Ce qui m'intriguait était que l'on m'affirmait avoir lu un article précisant que l'ajout du pouce réduisai...

04/30/2020

Dernière capsule sur la hanche et le pied haut, cette-fois concernant l'aspect de rotation

04/26/2020

04/25/2020

Façon efficace de réduire l'enflure et la restriction cicatricielle dans les doigts. Quelques informations supplémentaire avant de vous lancer dans ce type de traitement par vous-même.

- 50% de tension est le MAXIMUM à appliquer sur des doigts, un peu moins sera très efficace aussi.

- On retire immédiatement la bande:
- Si l'on observe aucun retour sanguin au bout du doigt (le bout
du doigt devrait redevenir rouge après avoir appuyé dessus)
- Si l'on ressent une quelconque forme d'engourdissement
- Si une impression de claustrophobie ou de malaise survient
- De façon générale le non retour sanguin et l'engourdissement apparaissent autour de 2 min.

- Cette technique est très efficace, mais désagréable et inconfortable. Des marques rouges temporaire peuvent apparaître sur votre peau.

- Une fois votre bande enlevé, votre membre sera blanc, mais redeviendra rouge rapidement.

Il existe des bandes spécifiquement conçu pour cette technique qui s'appelle le vooDoo Floosing.

DIY: une chambre à air de vélo fait très bien l'affaire

04/21/2020

Capsule #2 sur le pied haut, concernant la jambe qui monte cette fois