Association des chiropraticiens du Québec

12/30/2025

⛰️ Randonnée alpine : préparez votre corps pour l’aventure ❄️🏔️

Monter en peau, descendre en poudreuse : la randonnée alpine sollicite intensément muscles et articulations. Une préparation adéquate est essentielle pour profiter pleinement de chaque sortie, sans inconfort ni blessure.

🎿 Dans cette vidéo, un chiropraticien partage des conseils pratiques pour améliorer votre mobilité, réduire les tensions et bouger efficacement en terrain montagneux.

▶️ À regarder avant votre prochaine sortie en montagne !

💬 Quels étirements ou mouvements d’échauffement faites‑vous déjà avant vos sorties en montagne ?

Regardez la vidéo pour les qui vous permettront de faire des ascensions et des descentes sans tracas. Pour plus d’information ou trouver un chiro...

12/23/2025

Le ski de fond est parfait pour profiter du plein air et rester actif durant la saison froide.

🎿 Dans cette vidéo, découvrez des conseils chiropratiques pratiques pour réduire les tensions, améliorer votre confort et prévenir les douleurs lors de vos sorties.

▶️ Visionnez la vidéo et préparez votre corps avant de partir sur les pistes :

💬 Avez-vous une routine de préparation pour le ski de fond ? Inspirez la communauté en la partageant en commentaire !

Regardez la vidéo pour les et bonnes techniques afin de s’adonner au ski de fond en toute sécurité. Pour plus d’information ou trouver un chiropr...

12/18/2025

Avant de vous lancer sur les pistes ou la glace, avez-vous pensé à préparer votre corps ? ⛷🏂⛸

Les muscles et les articulations ont besoin d’un petit coup de pouce pour être prêts à bouger efficacement. Cette vidéo vous présente des exercices rapides et faciles à intégrer à votre routine avant l’activité.

▶️ Prenez quelques minutes pour les faire et partez l’esprit tranquille.

Dites-nous en commentaire 👍 si l’échauffement fait maintenant partie de vos habitudes hivernales !

Regardez la vidéo pour les afin de prévenir douleurs et blessures lors de la pratique des sports d’hiver les plus populaires cette saison. Pour p...

12/17/2025

❄️ Avez-vous remarqué que vos articulations sont plus sensibles quand il fait froid ?

Vous n’êtes pas seul·e. Lorsque le mercure baisse, plusieurs personnes ressentent davantage de raideur ou de douleur articulaire, et il existe une explication scientifique à ce phénomène.

Cette publication de l’Association chiropratique canadienne vous aide à mieux comprendre pourquoi l’hiver peut influencer vos articulations et surtout, ce que vous pouvez faire pour rester mobile et actif malgré le froid.

👇 Dites-nous en commentaire :

Ressentez-vous plus de raideur ou d’inconfort en hiver ?

Y a-t-il un moment de la journée où c’est plus marqué pour vous ?

Qu’est-ce qui vous aide le plus à soulager vos articulations quand il fait froid ?

N’hésitez pas à aimer et à partager : ces informations peuvent aussi être utiles à quelqu’un dans votre entourage.

12/10/2025

💥 L’importance des bons mouvements… quand on pellete! 😅

Pour éviter blessures et courbatures, suivez ces 9 :

1️⃣ Échauffez-vous avant de commencer
2️⃣ Poussez la neige plutôt que de la soulever
3️⃣ Dos droit, genoux pliés pour soulever
4️⃣ Gardez la pelle près de vous
5️⃣ Pivotez le corps entier pour déposer la pelletée
6️⃣ Plusieurs petites pelletées plutôt qu’une grosse
7️⃣ Choisissez une pelle légère et adaptée
8️⃣ Bougez correctement, ne vous précipitez pas
9️⃣ Sortez pelleter plusieurs fois plutôt qu’attendre un gros amoncellement

Pour plus de conseils, consultez votre chiropraticien : bit.ly/trouverunchiropraticien

12/04/2025

🎄 Pendant tout le mois de décembre, adoptez chaque jour un petit geste simple pour optimiser votre santé!

🗓️ Découvrez notre calendrier de l’avent chiropratique, rempli d’astuces faciles à intégrer dans votre quotidien pour bouger plus, récupérer mieux et prévenir les inconforts.

Votre santé est une priorité et c'est toujours plus motivant quand on le fait ensemble!

👉 Taggez quelqu’un avec qui vous aimeriez relever ces défis quotidiens :

11/18/2025

Une nouvelle qui pourrait améliorer l’accès aux soins en santé neuromusculosquelettique pour la population québécoise 👍

Le ministre de la Santé, Christian Dubé, a récemment déposé à l’Assemblée nationale une lettre reconnaissant les compétences des chiropraticiens en matière de diagnostic, de traitement et de prévention des affections neuromusculosquelettiques.

Cette orientation gouvernementale vise à mieux utiliser les compétences des professionnels qui interviennent auprès des personnes présentant des douleurs ou limitations fonctionnelles. Cela inclut, entre autres, des travaux visant à revoir les trajectoires de soins pour faciliter l’accès pour le patient au bon professionnel, au bon moment.

L’Association des chiropraticiens du Québec continuera de suivre de près l’évolution de ces travaux afin de veiller à ce que les personnes qui ont besoin de soins en santé neuromusculosquelettique soient pris en compte dans l’organisation des services.

🔗 Lire le communiqué : https://tinyurl.com/compressenov2025

́globale

11/16/2025

❄️🧊 Trottoir glacé dans votre secteur aujourd’hui? On vous aide à éviter les chutes!

Les surfaces sont glissantes un peu partout au Québec dans les régions touchées par la pluie verglaçante. Pour vous déplacer à pied, adoptez ces gestes simples pour réduire les risques de blessure :

• Faites de plus petits pas
• Pointez les orteils légèrement vers l'extérieur, s'inspirant de la démarche du pingouin
• Marchez plus lentement
• Évitez de vous pencher vers l'avant
• Portez des semelles ou crampons antidérapants

Votre chiropraticien peut aussi vous proposer des exercices pour améliorer votre équilibre et votre stabilité. Une bonne préparation peut faire toute la différence pendant la saison froide.

11/11/2025

⚡Pas d’électricité dans votre quartier?

La neige lourde tombée dans certaines régions du Québec à causé bien des pannes de courant ce matin.

Pour éviter de « court-circuiter » votre santé, voici quelques précautions à adopter!

❄️ Astuces utiles pour dégager la neige collante :

🏃‍♂️ Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter
📏 Divisez le travail en sections : vous n’êtes pas obligé de tout faire en une séance!
💪 Poussez la neige au lieu de soulever votre pelle lorsque c’est possible
🪣 Prenez plusieurs petites pelletées au lieu d’une très grosse
🚫 Évitez les torsions : gardez les pieds alignés avec vos épaules

☃️ Et si une douleur se manifeste, n’attendez pas qu’elle « fonde » d’elle-même : votre chiropraticien peut vous aider à vous soulager et retrouver votre mobilité.

Suivez-nous pour d’autres conseils pelletage!

11/10/2025

❄️Certaines régions du Québec se sont réveillées ce matin sous un beau couvert enneigé! ❄️

Dites-nous : vous êtes plutôt du genre à :

⛄️Sortir la pelle en chantant
☕Attendre que la neige fonde
💪Transformer le pelletage en entraînement

⚠️Quel que soit votre style, des raideurs, des courbatures ou des blessures peuvent vite gâcher les plaisirs de l'hiver québécois.

Si vous devez pelleter, découvrez nos pour bien vous échauffer, bien vous outiller et bien bouger pour un maximum de résultats en un minimum d'efforts!

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https://blogue.chiropratique.com/meilleurs-trucs-sauver-dos-pelletage-hiver-blessures/