Mon Relief

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Notre mission : soutenir les personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité, ainsi que leurs proches, pour leur permettre de continuer d’aller de l'avant

💛 Mettre des mots sur ce qu'on peut ressentir, ça fait du bien.Chez Relief, on le sait : parler de ce qu’on vit, c’est d...
12/27/2025

💛 Mettre des mots sur ce qu'on peut ressentir, ça fait du bien.

Chez Relief, on le sait : parler de ce qu’on vit, c’est déjà un premier pas vers un peu plus de douceur pour soi.

Avec notre service d’accompagnement individuel en autogestion, on est là pour vous aider à :
👉 comprendre ce que vous traversez
👉 mettre des mots sur vos émotions
👉 trouver des stratégies concrètes pour aller un peu mieux, à votre rythme.

🌿 Vous n’avez pas à faire ce chemin seul·e. Relief est là pour vous accompagner.

Pour de l'information : https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

12/25/2025

🎄 En cette période magique, souvenons-nous que notre bien-être mental est le plus beau des cadeaux que nous puissions nous offrir.

Que ces fêtes soient baignées de moments de paix, de chaleur humaine et de douceur. 🕊️

Accordez-vous du temps, pratiquez l'auto-compassion, et rappelez-vous que chaque étoile dans le ciel représente une petite victoire personnelle.

Et si les journées deviennent un peu trop tumultueuses, n'oublions pas que demander de l'aide est une preuve de courage. 💚

Que cette nouvelle année soit une aventure pleine d'amour-propre, de moments légers, et de petits bonheurs qui font toute la différence.

Joyeuses Fêtes à vous tous ! 🎉 Que la santé mentale soit votre guide pour une année à venir remplie de bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres. 💙

Chaque don fait son bout de chemin vers la santé mentale.Depuis 35 ans, Relief accompagne les personnes vivant avec l’an...
12/24/2025

Chaque don fait son bout de chemin vers la santé mentale.

Depuis 35 ans, Relief accompagne les personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité. Aujourd’hui, nous voulons aller encore plus loin : atteindre 350 000 $ pour soutenir l’accès aux programmes et ateliers qui aident les gens à avancer.

Chaque contribution crée un chemin plus clair, plus stable, plus humain.
Ensemble, faisons avancer la santé mentale.
👉 Faites un don : https://relief.ca/relief-1/don-en-ligne/chaque-don-fait-son-bout-de-chemin-34

🎄Toute l'équipe de Relief vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d'année!✨ Nos bureaux seront fermés du 24 décembre...
12/24/2025

🎄Toute l'équipe de Relief vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d'année!

✨ Nos bureaux seront fermés du 24 décembre 2025 au 2 janvier 2026 inclusivement.

⚠️Si vous vivez une situation de crise ou pour de l'aide immédiate :

Texto : au 535353

Téléphone : au 1-866-APPELLE (277-3553)

Site internet : suicide.ca

Vous pouvez également contacter le 811 Ligne Info-Social Option 2

L’autogestion de sa santé mentale se résume à quatre mots.Ce sont les 4 piliers de l'autogestion : 1. Connaître ; 2. Éva...
12/23/2025

L’autogestion de sa santé mentale se résume à quatre mots.

Ce sont les 4 piliers de l'autogestion : 1. Connaître ; 2. Évaluer ; 3. Choisir et 4. Agir.

🌎 Connaître — Identifier clairement vos forces, vos besoins, vos intérêts, ainsi que les ressources et comportements de santé qui vous aident.

✏️ Évaluer — L’autogestion de sa santé implique d’évaluer régulièrement son état de santé et d’observer les fluctuations de son bien-être, de son humeur ou de son niveau de stress (par exemple de 0–10).

✔️ Choisir — Sélectionner une action prioritaire et réaliste qui vous convient (ex. marche 10 min, repas simple, 4 cycles de respiration) et la planifier.

🎯 Agir — Mettre en œuvre l’action choisie, noter l’effet obtenu, puis intégrer ce qui fonctionne à votre routine.

Chaque lundi, notre question ouverte du jour vous aide à découvrir les différents piliers de l'autogestion, à entreprendre votre réflexion personnelle afin de reprendre du pouvoir sur votre santé et à partager avec les autres vos bonnes idées!

L’autogestion de sa santé mentale se résume à quatre mots.Ce sont les 4 piliers de l'autogestion : 1. Connaître ; 2. Éva...
12/16/2025

L’autogestion de sa santé mentale se résume à quatre mots.
Ce sont les 4 piliers de l'autogestion : 1. Connaître ; 2. Évaluer ; 3. Choisir et 4. Agir.

🌎 Connaître — Identifier clairement vos forces, vos besoins, vos intérêts, ainsi que les ressources et comportements de santé qui vous aident.

✏️ Évaluer — L’autogestion de sa santé implique d’évaluer régulièrement son état de santé et d’observer les fluctuations de son bien-être, de son humeur ou de son niveau de stress (par exemple de 0–10).

✔️ Choisir — Sélectionner une action prioritaire et réaliste qui vous convient (ex. marche 10 min, repas simple, 4 cycles de respiration) et la planifier.

🎯 Agir — Mettre en œuvre l’action choisie, noter l’effet obtenu, puis intégrer ce qui fonctionne à votre routine.

Chaque lundi, notre question ouverte du jour vous aide à découvrir les différents piliers de l'autogestion, à entreprendre votre réflexion personnelle afin de reprendre du pouvoir sur votre santé et à partager avec les autres vos bonnes idées!

Chaque don fait son bout de chemin vers la santé mentale.Pour nos 35 ans, nous visons 350 000 $. Parce que la route est ...
12/12/2025

Chaque don fait son bout de chemin vers la santé mentale.

Pour nos 35 ans, nous visons 350 000 $.
Parce que la route est loin d’être terminée.
Parce qu’on doit offrir du soutien à celles et ceux qui en ont besoin maintenant.

Merci d’aider quelqu’un à avancer aujourd’hui. 👉 Faites un don : https://relief.ca/relief-1/don-en-ligne/chaque-don-fait-son-bout-de-chemin-34

🌪️ Vivre une attaque de panique peut se produire n’importe où et à n’importe quel moment. C’est une peur brutale, soudai...
12/11/2025

🌪️ Vivre une attaque de panique peut se produire n’importe où et à n’importe quel moment. C’est une peur brutale, soudaine et très intense. Vous pouvez avoir l’impression qu’une catastrophe va survenir ou avoir peur de devenir fou ou de mourir.

✨ Ce n’est pas toujours facile de savoir comment gérer une attaque de panique. Cependant, des stratégies et des outils existent pour vous aider. Par exemple, pour retrouver votre calme et vous reconnecter au moment présent, vous pouvez utiliser la stratégie d’ancrage « 5-4-3-2-1 ».

🌿 Cet exercice peut être réalisé rapidement et n’importe où et vous permettra de détourner l’attention de votre anxiété et de reprendre le contrôle sur la situation.

💚 Si vous vivez des attaques de panique et que vous n’arrivez plus à fonctionner dans votre quotidien, ne restez pas seul-e avec ça et allez chercher de l’aide.

👀 Découvrez d'autres outils pour reprendre le contrôle sur vos symptômes avec notre service d'accompagnement individuel en autogestion → https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

Address

418, Rue Sherbrooke Est, Bureau 300
Montreal, QC
H2L1J6

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 4pm

Telephone

+18667384873

Website

https://relief.ca/relief-1/don-en-ligne/chaque-don-fait-son-bout-de-chemin-34

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