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02/18/2026

Dans l'immobilisation, il n'y a aucune réhabilitation. 🚫

Si tu veux te remettre rapidement sur pied, le mouvement, c'est vraiment la CLÉ. 🔑

Tu as besoin de mouvements pour stimuler la régénération des tissus.

Durant les premières 24 à 48 heures suivant une blessure aiguë, bien évidemment, le repos est essentiel.

Cependant, dès que tu peux commencer à bouger, c'est le moment de progresser graduellement jusqu'à retrouver ta pleine capacité. 📈

Cet extrait provient de notre dernier épisode de podcast. Le lien dans notre bio 👆

02/11/2026

Si tu dois retenir UNE chose en tant que coach, c'est celle-ci: la tension musculaire. 🎯

La priorité, c'est de sentir les bons muscles travailler pendant tout ton mouvement.

👉 Sur un push-up, tes pectoraux.
👉 Sur un deadlift, tes ischios et tes fessiers.

Tu dois les sentir sous tension—pas juste supposer qu'ils travaillent. 💪

Aucun relâchement. Tension constante du début à la fin.

C'est ça la base. ✅️

Si tu as ça, ton mouvement est au minimum correct et tu ne te blesseras pas. C'est le 20% qui te donne le 80% des résultats. 📈

Et les autres cues comme les cues de positionnement, c'est super aussi, mais ça c'est secondaire à la tension musculaire.

Curieux(se) d'en entendre plus?

C'est un extrait de notre dernier webinaire—lien en bio! 🔗

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