Massothérapie Jasmine Martel

02/14/2023

09/26/2022

Intéressant, concis et complet 💡🏃‍♀️

04/24/2022

❗️《Le corps s’adapte dans la mesure où le stress appliqué n’est pas plus grand que sa capacité d’adaptation.》❗️

Je vous partage une notion importante à retenir lors de la reprise ou le commencement de la course à pied: 👉 La quantification du stress mécanique. 👈

N'hésitez pas à vous y référer, bonne saison! 🏃‍♀️

Pour plus d'informations sur ce sujet, consultez cet article 👇:
https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-debute-la-course/ecoute-ton-corps/ecoute-ton-corps/

01/17/2022

Quelques conseils utiles pour courir l'hiver 🏃 :

❄ Allongez votre échauffement,

❄ Diminuez la longueur de vos pas et en augmenter la fréquence,

❄ Favorisez la pose de votre pied au sol à la mi-pied ou l’avant-pied,

❄ Évitez d’avoir des objets dans les mains,

❄ Effectuez un retour au calme.

Les conseils d'un physiothérapeute certifié en physiothérapie du sport.

01/17/2022

Un petit 30 min par jour, pour une multitude de bienfaits, autant physique que mental ! 🧘‍♀️🏊‍♀️🏃

30 minutes d’activité par jour pour vous sauver la vie!

Dans un article paru dans l’Actualité, on lit que notre mode de vie sédentaire a des effets grandement néfastes sur notre santé - augmentation de complications telles que le diabète de type 2, l’hypertension, maladies cardiovasculaires, et même augmentation du risque de mortalité. 🤯

Si vous avez un emploi qui vous garde assis la majorité de la journée, il y a tout de même des façons de bouger! Faire des exercices légers pendant 2 minutes toutes les 40 minutes peut être une bonne option ou encore, vous pouvez consacrer un 30 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse tel que de la marche, du ski de fond, un entraînement, ou du vélo. Ces simples activités permettront entre autres d’entretenir votre condition cardiorespiratoire, et votre corps vous remerciera!

https://lactualite.com/sante-et-science/30-minutes-dactivite-par-jour-pour-vous-sauver-la-vie/?e=ee41868568&utm_source=L%E2%80%99actualit%C3%A9&utm_campaign=48d4f70cf2-EMAIL_CAMPAIGN_2022_01_05_05_00&utm_medium=email&utm_term=0_f566f03091-48d4f70cf2-400713206

10/27/2021

Une excellente initiative de la Fondation Santé du Haut-Richelieu 👏 !

Et c'est avec grand plaisir qu'Équilibra y offre présentement ses services, permettant une séance de massothérapie gratuite, grandement méritée, pour tout le personnel de l'hôpital du Haut-Richelieu ! 🏥

Offrir un moment de détente aux employés de notre réseau de la santé La Fondation Santé et le CISSS de la Montérégie-Centre sont fiers d'offrir gratuitement au personnel de la santé du RLS Haut-Richelieu, des séances de massage sur chaise d'une durée de 15 minutes afin de leur

08/20/2021

🌱

La massothérapie procure de nombreux bienfaits physiques, mais elle contribue également à une bonne santé psychologique et émotionnelle. À la différence des thérapies verbales qui explorent souvent la dimension émotionnelle d’un point de vue rationnel, la massothérapie offre une approche...

08/02/2021

❓ Les étirements ❓

Très bon article qui vous aidera à démêler le quand, comment et pourquoi s'étirer !

On vous a toujours dit qu’il est important de s’étirer avant et après le sport pour éviter les blessures? Qu’en est-il vraiment?

06/08/2021

Les gyms ouvrent tranquillement🏋‍♂️. Voici un rappel des causes les plus fréquentes qui peuvent mener à des blessures.

- Le manque d’échauffement;

- Le manque de stabilité lombaire et abdominale;

- La surcharge;

- Les mauvaises techniques d’entrainement;

- L'absence d’étirements après l’effort;

- Le temps de récupération trop court.

Bon entraînement ! 💪

Un physiothérapeute vous conseille.

05/13/2021

🧠 Saviez-vous qu'il existe plus de 600 muscles dans le corps humain et qu'il existe différentes façons de les contracter ?

🚴🏋🏃‍♀️

🧐 Rappelez-vous que le massage favorise, entre autres :
☆ La détente du système nerveux,
☆ Votre circulation sanguine,
☆ La souplesse de votre peau, de vos muscles et des tissus conjonctifs.

💆‍♀️ Un ajout intéressant qui vous aidera à progresser sainement dans votre renforcement musculaire.

Article rédigé pour Kin-Option

Sauter, courir, lancer, accélérer, nager et même respirer! Il existe une infinité de mouvements possibles grâce, entre autres, au bon contrôle de nos contractions musculaire. Le corps humain compte plus de 600 muscles, certains plus petits, nous permettent toutes les mimiques de notre visage o...

01/01/2021

Voici quelques précieux conseils pour débuter le ski alpin en toute sécurité ! ⛷

❄ Assurez-vous d'avoir un bon coaching de départ (cours avec moniteur ou personne d'expérience)

❄ Portez toujours une attention particulière à votre technique lors de la descente

❄ Choisissez un équipement adapté pour vous et donnez-lui de l'amour (entretiens, aiguisage, cirage)

❄ Écoutez votre corps (fatigue, douleur, déshydratation)

N'hésitez pas à communiquer avec votre professionnel de la physiothérapie ou de la massothérapie afin de profiter pleinement de ce sport pour la saison qui commence!

Je vous souhaites une excellente saison de ski ! 🤩

Les conseils d'une physiothérapeute

09/26/2020

Réconfort d'automne! 🍁🍂🍃
Disponibilité sur demande,
Au plaisir ! :)

La massothérapie peut soutenir le corps lors des changements de saison. Voici quelques bienfaits d'un bon massage à l'automne.