Coach Éric Blais

Coach Éric Blais Coach Éric Blais | Entraînement privé - Coaching | Douleurs, posture, performance, longévité

SERVICES AUX PARTICULIERS EN PRIVÉ

- Entraînement personnalisé (musculation, cardio)
- Massage thaï
- Yoga thérapeutique
- Étirements Actifs Isolés sur table
- Thérapie manuelle (mixte de plusieurs techniques)
- Évaluation posturale et de la condition physique
- Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail)

Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Fondateur de Studio Éric en avril 2009, il croit profondément au partage de la connaissance et privilégie toujours le contact humain.

11/13/2025

Y'a des 👉 Chasseur cueilleur urbain 👈 parmi vous? De ces mouvements près du sol à explorer avant de quitter faire son ÉPICERIE ACTIVE. Se déplacer ainsi a comme but (court terme) une préparation à l'effort à venir (les courses à pieds). Et, comme objectif (moyen-long termes) le développement de ses compétences en MOBILITÉ (force - souplesse) des membres inférieurs 💯 Cet investissement de temps-effort pouvant optimiser progressivement sa bipédie (marcher-courir), diminuer les tensions et inconforts ressentis dans le corps, la performance sportive et augmenter ses chances d'une longévité active (être autonome physique en vieillissant)

11/06/2025

🤜 VESTE LESTÉE 🤛 5 suggestions d'utilisation. Un niveau de difficulté rehaussée. Une conscience plus développée (1) Charge ajoutée pour un travail CARDIO-VASCULAIRE plus intense lors de déplacements (2) Veste lestée pour des exercices en MUSCULATION avec le poids du corps : push-up, squats, lunges (3) Retour progressif à l'effort suite à une BLESSURE ajoutant de la charge au poids corporel (4) Travail conscient de la RESPIRATION du fait de l'effet de compression sur le tronc. On vise ainsi à remplir la veste lors de chacune des inspirations (5) Symbolique d'un poids sur le DOS et les ÉPAULES visant une meilleure compréhension de la charge mentale. Et, du concept en psychologie de cognition incarnée

11/03/2025

💪 DEADLIFT🦵RESPIRER SOUS TENSION. Un éducatif à l'effort où on ne bloque pas la respiration. Au contraire, on respire en continu tout en maintenant la tension dans la sangle de déménagement orange. L'entiereté du corps est engagé de façon isométrique des pieds aux bouts des doigts. Une contraction musculaire volontaire à 25-30% de son maximum. 2 angles à l'articulation à la hanche pour 30 secondes chacun. S'ensuit un mouvement de DEADLIFT (ici sans charge pour la démo vidéo) où le mouvement est exploré dans toute son amplitude. L'objectif principal ici étant l'éveil neuromusculaire spécifiqueàce mouvement. En plus de la synchronisation de la respiration à l'effort

10/30/2025

🤜 La VIE est mon GYM 🤛 Deep SQUAT à la déchiqueteuse. Un combo efficace où la technologie est au service de l'humain 🙏 Chaque Geste Compte dans le développement et le maintien de son autonomie 💪 1 respiration 1 pas 1 répétition à la fois. VOUS ? Vous avez de ces actions au quotidien vous permettant d'augmenter progressivement vos habiletés physiques ? Surprenez-nous en commentaires

10/27/2025

🙏 MÉDITER 💪 1 respiration et 1 sensation à la fois. L'entraînement du corps passant par celui de l'esprit. Un véhicule immobile. Un cerveau apaisé. Un esprit éclairci.

10/20/2025

🤟 Deep Squat 👍 Warm-up des mains 🤛 En images une position statique des membres inférieurs dynamisée par des membres supérieurs en mouvement. POURQUOI ? (1) Scan du corps (2) Préparation à l'effort Animal Flow (3) Sortir d'une position assise sur chaise à l'ordinateur (4) Être actif au quotidien dans une société sédentarisée 🙏💪 Le mouvement, c'est la vie

10/01/2025

🤜 Signal douloureux 🤛 ÉGO menacé ?

Voici un TRISET de mouvements exécutés au GYM. Ces exercices permettant de connecter nos membres supérieurs et inférieurs passant par le centre de force (CORE).

1. Traction sur Landmine avec flexion du tronc vers l'avant
2. Planche abdominale + extension à la hanche jambes tendues
3. Deadlift avec Kettel Bell

Ces trois exercices (pouvant se faire séparés ou lors d'un enchainements devenant un triset selon l'objectif) sont un exemple pouvant servir lors d'une préparation physique.

Que viennent faire ici le SIGNAL douloureux et l'ÉGO menacé ? Au moment d'enregistrer cette courte vidéo, j'ai ressenti lors du DEADLIFT une tension interprétée comme ''inhabituelle''. Une partie de mon corps tirant la charge du sol m'a dit avec gravité ''devrais-tu continuer?'' Non pas une sensation connue liée au travail musculaire. Mais plutôt un signal douloureux disant --- ÉCOUTE avec ATTENTION ---

Laisse faire l'égo mon chum. Il n'a pas sa place ici. Learn to Listen - Listen to Learn. Et ce, même si dans ta tête tu voulais atteindre certains résultats ce jour-là.

Depuis 2012-2013, je me suis embarqué dans un travail introspectif en profondeur. Entre autres, celle de ma relation au corps à l'entrainement. De ce passé sportif NO PAIN NO GAIN, de mes forces et de mes angles morts. Le tout étant bien représenté par le modèle du professeur Robert J. Vallerand (passion harmonieuse et obsessive).

Par le passé, j'aurais fort probablement été au-delà de cette limite douloureuse repoussant mentalement du revers de la main le signal de cette messagère. Je m'en sais capable encore aujourd'hui si désiré.

Mais à 50 ans par expérience et savoirs vécus, je vois maintenant l'entrainement comme le moteur d'une mobilité accrue (force & souplesse), d'une longévité active future et d'un CorpsEsprit qui se veut plus agile (flexibilité cognitive). En somme, ce que je nomme - plaisir & valeur de l'effort -

Bouger, faire une activité physique et être en mouvement, c'est pour moi dans cette version actualisée de ma personne un pont entre des relations nourrissantes, mes projets et l'émerveillement pour l'immensité de ce que nous, humains, nommons la vie 🙏💪

Vous prenez le temps quotidiennement d'aller bouger ?
09/23/2025

Vous prenez le temps quotidiennement d'aller bouger ?

09/17/2025

👍 La SANTÉ 👉 Projet Commun & Responsabilités Inter Individuelles 🤝

Notre périple Via Francigena (en Suisse) m'a donné amplement l'occasion de réfléchir sur ce que nous nommons la SANTÉ.

Marchant jour après jour des heures durant avec mon bagage sur le dos. Émerveillé par tant de splendeurs naturelles et le cerveau en ébullition par ce mouvement de lenteur, j'en suis arrivé à une brève conclusion.

C'est dans l'espoir de semer les graines de votre propre processus de prises de conscience sur cette question fondamentale qu'est la SANTÉ que je vous partage ma réflexion dans cette courte vidéo.

Au plaisir de vous lire en commentaires.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

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Douleurs chroniques, posture, performance - Entraînement physique personnalisé en privé - Massage thaï - Yoga thérapeutique - Étirements Actifs Isolés sur table - ANIMAL FLOW, Kettel Bell, indian club - Évaluation condition physique et correction posturale - Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail) Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Entrepreneur dans le domaine depuis avril 2009. Plus de 20 ans d’expérience comme éducateur physique diplômé, B.Sc. U.Q.T.R.