L'Alternative Centre de Jour

12/15/2025

https://www.quebec.ca/sante/sante-mentale/trouver-aide-et-soutien-en-sante-mentale/trouver-ressource-aide-et-soutien-en-sante-mentale/ressources-aide-et-soutien-sante-mentale-par-besoin

12/09/2025

https://www.capmieuxetre.ca/fr/

12/02/2025

Mon bilan des petites victoires de l’année

Décembre est le moment idéal pour prendre un instant pour soi, réfléchir à ses réussites et se préparer pour la nouvelle année. ✨

Comment ça fonctionne ?

Pendant 7 jours en décembre, faites un petit exercice par jour pour identifier une force, une qualité ou une petite victoire de l’année.
Notez vos découvertes dans votre livret.

Le 1er janvier, relisez toutes vos petites victoires et entrez dans la nouvelle année avec confiance et énergie positive.

Ce rituel vous permet de :
- Reconnaître vos progrès et réussites, même les plus petits
- Renforcer votre estime de vous
- Commencer janvier avec un regard positif sur vous-même et vos forces

Imprimez votre livret et commencez votre bilan dès aujourd’hui !

11/24/2025

Prendre soin de soi pendant les Fêtes 💛

Les Fêtes apportent parfois leur lot de stress et d’émotions. L’ACSM Montréal propose 4 habitudes simples pour traverser cette période avec plus de douceur : reconnaître ses déclencheurs, accueillir ce qu’on ressent, prendre du temps pour soi et miser sur la bienveillance.

👉 À lire ici :

Le temps des fêtes est une période des plus charmantes – décorations, petites lumières ambiantes, première neige -, mais aussi une des plus stressantes – pression sociale, dépenses, consommation. Quoi qu’on...

11/18/2025

L'Alternative lance sa nouvelle programmation HIVER 2026.

19 janvier au 9 avril 2026

✨ NOUVEAUTÉS à découvrir :

✍️ Moments d'écriture

💬 S**o sans tabou

🎨 Atelier calm'arts

👉 Coupon Découverte

11/13/2025

11/04/2025

10/28/2025

💙 Ensemble, on fait la différence.

À L’Alternative centre de jour, nous croyons au pouvoir de l’entraide, de la solidarité et du respect pour accompagner les adultes vivant avec un défi de santé mentale sur leur cheminement vers le mieux-être.

Chaque jour, notre équipe et nos membres créent un espace où l’écoute, la participation et la reprise de pouvoir prennent tout leur sens. On y partage des expériences, on apprend les uns des autres, et on avance ensemble.

Le soutien de donateurs engagés, comme la Fondation Écho, nous aide à poursuivre cette mission et à offrir des activités, des suivis et des moments de rencontre qui changent réellement des vies.

🙏 Merci à tous ceux et celles qui croient en L’Alternative et en sa mission. Votre appui nous permet de continuer à bâtir un milieu bienveillant, vivant et porteur d’espoir.

Pour en savoir plus sur nos activités et services : https://lalternative-cdj.org/ce-que-nous-offrons/activites-et-services/

Pour faire un don à L’Alternative : https://www.canadahelps.org/fr/organismesdebienfaisance/lalternative-centre-de-jour-en-sante-mentale/

Pour en savoir plus sur la Fondation Écho : https://fondationecho.ca/la-sante-mentale/

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10/21/2025

🍂 L’automne et votre humeur : conseils pour garder le cap 🌟

Le passage à l’automne peut entraîner une baisse d’énergie et de moral chez certaines personnes. Ce phénomène, appelé trouble affectif saisonnier (TAS), est lié à la diminution de la lumière naturelle.

Voici quelques astuces pour mieux vivre cette période :
☀️ Profitez des heures d’ensoleillement pour sortir un moment
🕒 Gardez des routines régulières (sommeil, repas)
🚶 Pratiquez une activité physique, même légère, chaque jour
💡 Faites des activités qui vous apportent du plaisir et de la détente : lecture, musique, créativité
💬 Parlez de vos ressentis avec vos proches ou un professionnel
🧘‍♂️ Prenez du temps pour vous relaxer : méditation, respiration, relaxation

À L’Alternative, nous accompagnons chaque personne à son rythme, avec écoute et soutien.

Pour en savoir plus :

Est-ce que vous, ou quelqu’un que vous connaissez, commencez, chaque automne, à éprouver une baisse d’énergie, à devenir irritable et à vous sentir déprimé? Continuez à lire ceci pour voir si vous devriez parler à un professionnel de ce que vous ressentez. Qu’est-ce que le trouble aff...

10/14/2025

🧠✨ À ne pas manquer : la Journée de la santé cognitive des aînés – 5e édition

Le 21 octobre prochain, un bel événement gratuit est offert à Montréal et en ligne :
la Journée de la santé cognitive des aînés, organisée par l’Association québécoise des neuropsychologues (AQNP).

Cet événement aborde des sujets essentiels comme :
🔹 Les changements cognitifs liés au vieillissement
🔹 Le sommeil : mieux comprendre ses effets sur la santé mentale et cognitive

📍 En personne à Montréal
📅 21 octobre 2025
🕙 10 h à 12 h
📌 Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM) – 4565 chemin Queen-Mary

💻 En ligne (volet virtuel)
Du 20 au 22 octobre, il est aussi possible de rencontrer gratuitement une neuropsychologue pour une discussion de 30 minutes via Google Meet.

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💡 Un bel événement à découvrir, à votre rythme — en personne ou en ligne.

🔗 Pour tous les détails :

Découvrez la 5e édition de la Journée de la santé cognitive des aînés organisée par l'AQNP, le 21 octobre 2025 partout au Québec!

09/02/2025

🪟 Les deux prochaines semaines sont notre intersession ici à L’Alternative!

Après notre journée d'inscription pour la session d'automne cette semaine, nous organiserons une sortie au jardin botanique le lundi 8 septembre 🌿🍂 et une activité spéciale d’Épluchette de blé d’Inde le jeudi 11 septembre 🌽

Pour plus d’infos sur ces deux évènements-là, veuillez consulter l’image ci-dessous 🥳