YOGA DNA

À Yoga D.N.A., nous offrons une expérience de bien-être holistique. YOGA. PILATES. BARRE. HIIT.

Notre communauté inclusive, nos instructeurs expérimentés et notre vaste gamme de cours s'adressent à des personnes de tous niveaux de forme physique.

02/20/2026

“Janu Sirsasana”. Une posture qui ne demande pas de performer…mais de ralentir.

Ce n’est pas la posture la plus impressionnante. Ce n’est pas celle qu’on photographie pour montrer sa force.

Et pourtant c’est souvent ici que la vraie pratique commence.

✨On apprend à écouter.
✨On accepte les différences d’un côté à l’autre.
✨On choisit l’option qui respecte notre énergie du jour.

On ne vient pas “réussir” une posture. On vient pratiquer la constance. Encore et encore. Parce que la confiance ne se construit pas dans l’intensité. Elle se construit dans la répétition.

Dites-nous, est-ce que tu choisis tes cours selon ton niveau ou selon comment tu te sens aujourd’hui?

02/19/2026

Une posture, trois approches: “le Bird Dog”. On la voit souvent… en Yoga, en Pilates et en entraînement musculaire. Même mouvement de base, intention parfois différente.

YOGA: Dandayamana Bharmanasana (table en équilibre)
→ Accent sur la respiration, l’allongement et la stabilité.
On cherche à créer de l’espace: talon loin derrière, doigts loin devant, colonne neutre, regard vers le sol.

PILATES: Quadruped Arm/ Leg Reach
→ Accent sur le contrôle profond et l’activation du transverse.
Le mouvement est lent, précis. On veut éviter toute rotation ou bascule du bassin. Moins d’amplitude, plus de maîtrise.

HIIT/FITBEAT: Bird Dog
→ Accent sur la stabilité du tronc et la coordination.
On peut ajouter une pause isométrique, un tempo contrôlé ou même une charge légère pour augmenter le défi.

Pourquoi on l’aime autant?

Parce que c’est un mouvement fondamental pour:
• renforcer les muscles profonds du tronc
• soutenir le bas du dos
• améliorer l’équilibre et la coordination
• développer une stabilité utile dans tous les autres mouvements

Il paraît simple…mais bien exécuté, il devient extrêmement puissant. À Yoga D.N.A., on l’utilise pour bâtir une base solide.

La prochaine fois que tu le pratiques, pose-toi la question:

Est-ce que je contrôle le mouvement… ou est-ce que je compense?

Petit mouvement. Grand impact.

02/09/2026

Février… ce mois où la motivation peut parfois hiberner❄️
Chez Yoga D.N.A., on croit que bouger ne doit pas être parfait juste présent.

Certains jours, tu veux transpirer. D’autres, ralentir, respirer ou simplement te déposer sur ton tapis… et c’est exactement pour ça qu’on offre une variété de cours adaptés à ton énergie du moment.

L’important, c’est de continuer à prendre soin de toi…un mouvement à la fois.

🤍Événement Yogi +1 du 12 au 15 février.🤍
Membres 3, 6 ou 12 mois: invite gratuitement une personne qui n’est jamais venue au studio. Parce que le mouvement se partage… et la communauté aussi.

Nouveau chez nous? Profite de notre offre introduction: 2 semaines illimitées pour $50. Une belle façon d’explorer, de bouger et de trouver ton rythme.

On est là pour t’accompagner, peu importe où tu en es aujourd’hui. On se voit sur le tapis.

02/05/2026

Force + Mobilité=le duo essentiel.

Le yoga apporte la fluidité et l’espace dans le corps. Le renforcement musculaire crée la stabilité et la résilience.

Ensemble, tu bouges mieux, tu te sens plus fort.e et tu réduis les risques de blessures.

Chez YOGA D.N.A., on combine les deux pour un corps solide et mobile, peu importe ton niveau.

✨ Découvrez nos cours de fitness pour complémenter votre routine de yoga.

OU

✨Découvrez nos cours de yoga pour complémenter votre entraînement en renforcement musculaire.

Yoga. Force. Mouvement intelligent.
C’est ça, l’expérience YOGA D.N.A.

02/02/2026

Est-ce qu’un cours chez Yoga D.N.A. va régler tous tes problèmes? Probablement pas.

Mais bouger mieux, te renforcer, relâcher la pression et prendre du temps pour toi…ça change beaucoup de choses.

Yoga. Pilates. Barre. Fitness.
Pour des corps forts, mobiles et résilients. 🤍

01/29/2026

Même après un cours actif, prendre quelques minutes en posture du cadavre (savasana) est essentiel. C’est là que le corps intègre l’effort, que le système nerveux se régule et que les bienfaits de l’entraînement s’installent vraiment. Bouger, oui mais savoir s’arrêter aussi.🤍

Even after a high-energy workout, taking time for co**se pose matters. It’s where the body absorbs the work, the nervous system settles, and the real benefits of your training land. Movement is powerful but so is stillness.🤍

01/22/2026

Souvent sous-estimée, la posture de la table est pourtant le point de départ de tout. Une base essentielle pour organiser le corps, relier le souffle au mouvement et se préparer à la suite.

C’est d’ici que naissent chat + vache, que se construit la force pour la planche, et que s’ouvre le chemin vers le chien tête en bas. Simple, oui mais jamais sans importance. Les fondations créent la confiance.

C’est exactement l’intention derrière ✨Yoga D.N.A. 101✨, qui débute ce vendredi à 16:30 avec Amanda, la fondatrice de Yoga D.N.A.

Un cours pensé pour revenir aux bases ou les découvrir pour la première fois.

Vous y explorerez une variété de postures assises, debout et au sol, à la fois actives et passives, maintenues environ 5 respirations afin de vraiment ressentir, comprendre et habiter chaque posture.

Que vous soyez nouveau·elle en yoga, en train de reconstruire votre pratique ou simplement à la recherche d’un rythme plus posé et conscient, ce cours vous accueille exactement là où vous êtes.

Retour aux bases.
Retour au souffle.
Retour à votre Yoga D.N.A.🤍

Often overlooked, tabletop is where everything begins.
A quiet foundation. A place to organize the body, connect breath to movement, and prepare for what’s next.

From here, we explore cat + cow, build strength for plank, and find the pathway to downward-facing dog. Simple, yes but never insignificant. Foundations create confidence.

This is exactly the spirit behind ✨Yoga D.N.A. 101✨ launching this Friday at 4:30pm with Amanda, the founder of Yoga D.N.A.
A class designed to return to the basics or discover them for the first time.

Expect a thoughtful mix of seated, standing, and reclined postures, both active and passive, held for about 5 breaths to truly feel, explore, and understand each shape.

Whether you’re new to yoga, rebuilding your practice, or craving a slower & more intentional approach, this class meets you right where you are.

Back to basics.
Back to breath.
Back to your Yoga D.N.A.🤍

01/19/2026

2026, chez Yoga D.N.A. ✨
On choisit le progrès, pas la perfection.
On protège notre sommeil. 8 heures, sans compromis.
On se recentre. On se choisit.
On transforme les routines en rituels.
On bouge pour se sentir bien, pas pour performer.
On se repose sans culpabilité.
On cultive des liens vrais, qui nourrissent.

👉C’est ça, l’énergie qu’on incarne. C’est comme ça qu’on avance.

#2026

✨2026 at Yoga D.N.A. ✨
We choose progress over perfection.
We protect our sleep. 8 hours, non-negotiable.
We come back to ourselves.
We turn daily routines into rituals.
We move to feel good, not to perform.
We rest without guilt.
We build real, meaningful connections.

👉This is the energy we live by. This is how we move forward.

01/12/2026

Ce sont leurs mots.
Leur expérience.
Leur ressenti.

✨Merci de faire vivre Yoga D.N.A., jour après jour🤍

Their words.
Their experience.
Their energy.

✨Thank you for making Yoga D.N.A. what it is, every single day.🤍

01/01/2026

✨Bonne année à notre belle communauté✨

Merci d’avoir fait partie de cette dernière année. Merci pour votre présence, votre énergie, votre confiance et chaque moment partagé sur le tapis. C’est grâce à vous que Yoga D.N.A. est un lieu vivant, humain et inspirant.

Alors que nous entrons dans une nouvelle année, nous vous invitons à la commencer avec intention: en bougeant, en respirant et en prenant soin de vous, ensemble. Pas dans la recherche de la perfection, mais dans la création de routines de bien-être réalistes, durables et alignées avec votre vraie vie.

Revenir au studio ou y mettre les pieds pour la première fois, c’est s’offrir un espace pour ralentir, se renforcer, se recentrer et reconnecter à son corps. Chaque souffle, chaque mouvement compte.

On a hâte de continuer à bouger et respirer à vos côtés, de vous accompagner dans votre cheminement et de construire, ensemble, une année remplie de constance, d’énergie et de mieux-être.

À très bientôt sur le tapis.🤍

✨Happy New Year to our beautiful community✨

Thank you for being a part of the past year. Thank you for your presence, your energy, your trust, and every moment we’ve shared on the mat. You are what makes Yoga D.N.A. such a special and welcoming space.

As we step into a new year, we invite you to begin it with intention: through movement, breath, and time dedicated to yourself, together. Not chasing perfection, but building sustainable, supportive wellness routines that truly fit your life.

Whether you’re returning to the studio or joining us for the first time, know that each breath and each movement matters. Showing up is already a powerful step toward feeling stronger, more grounded, and more connected.

We can’t wait to keep moving and breathing alongside you, and to support you in creating a year rooted in consistency, balance, and well-being.

We look forward to seeing you on the mat soon.🤍

12/29/2025

Savasana (cadavre) n’est pas qu’un moment de repos, c’est un moment clé pour le système nerveux.

La recherche montre que les phases de relaxation profonde activent le système parasympathique (« repos et digestion »), ce qui aide à:

✨ réduire le stress et le cortisol
✨ ralentir le rythme cardiaque
✨ favoriser la récupération
✨ améliorer la régulation du système nerveux

Après le mouvement, le corps a besoin d’immobilité pour intégrer les bienfaits de la pratique…autant sur le plan physique que mental.

Savasana soutient aussi la conscience corporelle et la clarté mentale, deux éléments essentiels pour se sentir plus ancré et équilibré au quotidien.

Prendre ce temps, ce n’est pas “ne rien faire”. C’est laisser le corps faire ce qu’il sait faire naturellement: se réguler.

N’oubliez pas de prendre ce temps précieux pour vous. 🤍

Address

2637 Rue Masson
Montreal, QC
H1Y1W1

Telephone

+15149183466

Website

https://www.studioyogadna.com/

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