Cardio Plein Air Ville-Marie/Outremont

11/19/2025

❄️ 𝐃𝐄́𝐕𝐎𝐈𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐃𝐄 𝐋'𝐇𝐎𝐑𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐃'𝐇𝐈𝐕𝐄𝐑 ❄️

Toute l'équipe de Cardio Plein Air Ville-Marie - Outremont est fière de vous le présenter enfin !!

La session d'hiver aura lieu du 5 janvier au 22 mars et les inscriptions officielles débutent le 27 novembre.

Avez-vous remarqué ? C'est le retour du 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨-𝐑𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 sur le mont Royal !

Au plaisir de vous garder en forme cet hiver ! 💪😁

11/18/2025

Les bienfaits de s'entraîner en groupe 💪🙌

11/13/2025

Vous trouvez vos entraînements en solo un peu monotones ?
Et si vous essayiez l’entraînement en groupe ? 😊

Sachez que s’entraîner en groupe offre de nombreux 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬, 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐮𝐱. En voici quelques exemples :

• 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐫𝐮𝐞 – L’énergie du groupe pousse à se dépasser et à s’encourager mutuellement.
• 𝐑𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞 – Avoir un rendez-vous fixe aide à garder une belle routine d’entraînement.
• 𝐏𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐯𝐢𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ – L’entraînement devient plus ludique, social et crée un vrai sentiment d’appartenance.
• 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 – Amélioration de l’humeur et réduction du stress grâce à la combinaison activité physique + interaction sociale.

Envie d’essayer ?
👉 Consultez notre horaire ici : https://app.cardiopleinair.ca/inscriptions/?f=ville-marie-outremont

11/10/2025

Le froid, la pluie et la neige pointent le bout du nez…🌧️❄️

Voici quelques 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐬 pour continuer à bouger sans souffrir du froid :

𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐬’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞𝐫 : 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐬🧣🧥
• 𝐂𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 𝟏 : respirante
• 𝐂𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 𝟐 : isolante
• 𝐂𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 𝟑 : protectrice
• 𝐋𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 : gants ou mitaines, bandeau ou tuque, foulard ou col.

𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧💧☕
• Change rapidement tes vêtements mouillés après ton entraînement.
• Bois de l’eau ! Oui, on se déshydrate aussi par temps froid.
• Une boisson chaude après l’effort aide à se réchauffer et à récupérer.

S’entraîner dehors en novembre ou sous les premières neiges, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐛𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥… à condition d’être bien préparé.

11/06/2025

Quand les journées raccourcissent et que le froid s’installe, rien de mieux que de s’accorder un moment « cocooning ».

Une bougie parfumée, une tasse de thé… mais aussi une balade au grand air, respirer, bouger, se reconnecter à la nature. 🍂

Le « cocooning », c’est l’art de ralentir, de se recentrer et de savourer chaque instant.☕🕯️

11/04/2025

10/30/2025

🕰️ 𝐋𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝’𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 (on recule d’une heure) !
Et même si ça peut sembler anodin, cela perturbe souvent notre 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞, le 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥… et même l’𝐡𝐮𝐦𝐞𝐮𝐫.

Voici quelques astuces pour 𝐭’𝐲 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 :

• Expose-toi à la lumière naturelle dès le matin.☀️
• Garde des horaires de sommeil réguliers.🛏️
• Mange léger le soir.🥗
• Évite les écrans avant de dormir.📱
• Bouge dans la journée.🏃‍♀️

Alors, quoi de mieux que de 𝐬’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥’𝐞𝐱𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 pour faire le plein d’énergie ?💪🍁🌞

10/28/2025

Quels sont les bénéfices des étirements ?

Les étirements ne servent pas qu’à se détendre après le sport ! Ils offrent de 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 pour le corps et l’esprit 👇

• Améliorent la 𝐬𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞 et la 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́
• Favorisent la 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞
• Réduisent le 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 et les 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬
• Améliorent la 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞

Quelques minutes d’étirements par jour = un 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐞 et un 𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐮🧘

10/22/2025

🍂 Les températures baissent, la motivation aussi ? 😅

On veut tout savoir : quelle est votre meilleure astuce pour rester motivé(e) quand il fait frais ?

Un bon café ? Une tenue chaude ? Des objectifs clairs ?

On prend toutes les idées !👇

10/20/2025

𝐄𝐬𝐭-𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 𝐨𝐮 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 ?

La réponse : 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐮𝐱 !

🫀𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨, c’est parfait pour :
• Brûler des calories rapidement
• Améliorer l’endurance, la respiration et la santé cardiovasculaire
• Réduire le stress

🏋️‍♀️𝐋𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮, elle, t’aide à :
• Développer ou tonifier les muscles
• Accélérer le métabolisme
• Améliorer la posture et prévenir les blessures

Et toi, tu es plutôt 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 ou 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮 ?

10/16/2025

💚

10/13/2025

✨ L’automne nous offre 𝐝𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 pour s’entraîner dehors ! ✨

🌧️Sous la 𝐩𝐥𝐮𝐢𝐞, c’est le défi, l’énergie brute, la sensation de liberté totale
🍂 Sous les 𝐟𝐞𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬, c’est la douceur, les couleurs, la magie de la saison

Et toi, tu préfères faire du sport sous la pluie ou sous les feuilles ?