Alie Bragz

Alie Bragz J’aide les femmes à vivre plus longtemps et en santé 🧬

2025 a été une année profondément marquante, remplie d’émotions et de transformations.Et pour être honnête… ça a été ess...
12/31/2025

2025 a été une année profondément marquante, remplie d’émotions et de transformations.
Et pour être honnête… ça a été essoufflant 😂

Nick et moi nous sommes mariés en Corse, à l’autre bout du monde — le plus beau moment de ma vie.
Nous avons acheté notre deuxième maison (un grand virement de vie).
Et notre famille s’est agrandie avec l’arrivée d’un nouveau bébé chien 🥹

Sur le plan personnel, 2025 a aussi été une année de grande rétrospection.
Des remises en question, des ajustements, et surtout un réalignement profond avec ce qui compte vraiment pour nous.
Moins de bruit, plus de sens.
Des choix plus simples, mais plus cohérents avec la vie que nous voulons bâtir et continuer à explorer.

Sur le plan professionnel et académique, j’ai vécu une réelle évolution.
Moi qui n’ai jamais été une femme naturellement studieuse, je me suis redessinée dans cet aspect de ma vie.
Les études et la recherche en sciences naturopathiques ont pris une place centrale, et pour la première fois, je performe réellement dans un domaine que j’aime.

J’ai aussi, bien sûr, continué à tenir mes engagements envers moi-même :
être une femme en santé, m’entraîner 5 à 7 fois par semaine, nourrir mon corps avec intention et cohérence.

Et surtout, j’ai continué à faire ce qui me fait vibrer profondément :
leader mon équipe, accompagner mes clientes, transmettre mes connaissances et créer de l’impact.

2026 est déjà en train de se construire, et je ressens une excitation sincère face à ce qui s’en vient.
J’aime la vie.
J’aime vivre pleinement.
J’aime me réveiller le matin en me demandant : qu’est-ce que je vais créer aujourd’hui ?

Je nous souhaite une année remplie de joie, mais aussi de courage.
Le courage d’essayer.
De se tromper.
De réussir.
De tomber.
Et de recommencer.

Parce que la vie, c’est exactement ça.

Bonne année 🤍
Je vous aime.
À l’année prochaine 🩷

12/29/2025

Jeûner quand on est une femme : oui… mais pas n’importe quand.

Le jeûne peut avoir des bénéfices, mais c’est aussi un stress pour le corps. Matins chaotiques + jeûne = cortisol qui monte. Matins calmes + bonne tolérance au stress = possible.

Et surtout :
👉 le jeûne doit respecter ton cycle hormonal.
Chez la femme, ce n’est pas une règle universelle,
c’est une stratégie à adapter.

Tu l’as déjà essayé ?
Et dans quelle phase de ton cycle ?

12/28/2025

Tu n’es pas f***e.

Oui, les hormones fluctuent.
Mais perdre ton équilibre émotionnel chaque mois
ce n’est pas normal.

Écris “HORMONES” en commentaire si tu veux des conseils naturels

12/27/2025

Fatiguée sans raison claire ? 👀

À cette période de l’année, ton corps ne produit presque plus de vitamine D, même si tu vas dehors.
Résultat : baisse d’énergie, fatigue persistante, parfois même humeur plus basse.

La vitamine D joue un rôle clé sur l’immunité, l’énergie et l’équilibre hormonal. Avant de te supplémenter, un dosage sanguin reste la meilleure approche.

Abonne-toi pour des conseils santé simples 🩷

12/26/2025

Pourquoi on a souvent l’impression de ne pas prendre de poids en Europe… même en mangeant des pâtes ?

La réponse n’est pas dans un seul aliment.

Elle est dans le contexte : qualité des aliments, moins de transformation, moins de pesticides, plus de mouvement, moins de stress, et une autre relation au repas.

Le corps ne réagit pas juste à ce qu’on mange,
mais à comment et dans quel environnement on mange.
Toi aussi, tu as remarqué ça en voyage ?

12/25/2025

La question, c’est : est-ce que tu écoutes ton corps ?

Règles douloureuses ou cycles irréguliers,
ce n’est pas quelque chose à normaliser.
Douleur, SPM intenses, cycles qui varient…
ce sont souvent des signaux hormonaux :
– déséquilibre œstrogène / progestérone
– inflammation (prostaglandines)
– cortisol trop élevé
– ovulation absente ou fragile
Plutôt que de masquer les symptômes,
il faut aller comprendre la cause profonde.
👉 Ton cycle te parle.


12/24/2025

Est-ce que tu te reconnais là-dedans ?

Et si ton gras au ventre n’était pas un problème de calories… mais de stress ?
Un cortisol trop élevé peut favoriser la graisse viscérale, perturber l’énergie, le sommeil et le poids.

Avant de couper le sucre ou de manger moins, il faut parfois commencer par calmer le système nerveux :
– éviter le café à jeun
– manger le matin quand le stress est élevé
– s’exposer à la lumière naturelle dès le réveil

Moins de cortisol → meilleur sommeil → moins de gras au ventre.

12/22/2025

As-tu envie d’essayer la créatine ?

La créatine, ce n’est pas juste pour les bodybuilders.

Énergie cellulaire, récupération musculaire, concentration, mémoire…
et non, ce n’est pas de la rétention d’eau.
Une molécule naturelle, utile autant pour le cerveau que pour les muscles — surtout chez la femme.

12/21/2025

Qui se reconnaît ici ? 👈🏻

Fatiguée au réveil, mais incapable de décrocher le soir… esprit hyperactif, sommeil léger, énergie « à l’envers » 😵‍💫

Souvent, ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un cortisol inversé : ton corps libère trop d’hormones de stress au mauvais moment de la journée.

Résultat :
– le système nerveux reste en mode alerte
– la récupération devient difficile
– l’équilibre hormonal en prend un coup

Rien de psychologique ici.
C’est une réponse physiologique au stress chronique.

Si tu aimerais savoir comment retrouver un équilibre écris “STRESS” en commentaire

12/20/2025

Est-ce que ça t’est déjà arrivé, toi aussi, de perdre tes cheveux après un stress intense?

Ici, je vulgarise comment le cortisol peut influencer les hormones chez certaines femmes. Perdre ses cheveux ne veut pas dire automatiquement qu’il y a un trouble de la thyroïde, mais c’est quand même pertinent d’investiguer 👀 Chaque corps est différent et a besoin d’une approche individuelle.

Si tu veux en apprendre plus, je parle du cortisol et des hormones féminines dans mon séminaire du 6-7-8 janvier.
👉 Lien dans la bio pour t’inscrire.

Address

Montreal, QC

Website

http://www.thinkifit.com/, https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alie Bragz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alie Bragz:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Alie Bragz

Alicia aide à complètement TRANSFORMER ta tête et ton corps en moins de 90 jours. Alie Bragz sous le nom d’Alicia Bragalli a grandi dans un environnement très actif. Dès l’âge de 10 ans, elle étudia en Sport-Étude ce qui lui permit de pratiquer intensivement la gymnastique. C’est à ce moment-là que sa passion envers le sport commença. Avec l’influence de sa mère qui évoluait déjà dans le monde de l’activité physique comme entraîneur de musculation ainsi que son frère bodybuilding et entraîneur, l’intérêt d’Alicia s’accroît rapidement pour le Fitness et la remise en forme. Après seulement quelques mois d’entraînement en musculation intensif, elle décida de tenter sa chance avec des compétitions de fitness et ce, dès l’âge de 19 ans. Ayant remporté la première place à “Québec Open” en 2015 comme bikini fitness petite taille, elle s’est de plus qualifiée pour le Championnat Canadian. Elle décida de pousser cette passion encore plus loin. Elle s'engagea dans plusieurs formations de remise en forme afin de se spécialiser davantage. Par la suite, elle débuta ses études à l’université en tant que kinésiologue dans l’activité physique. Ayant presque entamer son baccalauréat, Aliebragz entraîne des gens depuis maintenant plus de 7 ans et elle est passionnée, plus que jamais. Elle a aussi entamé une formation en Naturopathie en 2019. Elle apparut comme une entraîneur sortant de l’ordinaire dans le “Summum Magasine” en août 2014 et à été nommé par “Narcity’ une des Femmes Entraineurs les plus Influente. Elle vit maintenant de sa passion en changeant la vie de ses clients et son entourage en leur partageant son plaisir à être en santé et de garder l’équilibre en soi. Elle n’a qu’un souhait, c’est de donner cette piqûre qu’elle a eu plus jeune. C’est ce qui l’a poussé à aller au-delà de sa zone de confort et c’est ce qui lui a permis de devenir la femme forte qu’elle est aujourd’hui. Elle est maintenant devenue un exemple à suivre pour beaucoup et compte bien se démarquer des autres.