Alie Bragz

11/20/2025

Avoir quelqu’un qui ne te laisse jamais te perdre… c’est un privilège.
Et depuis que je suis mariée, je réalise à quel point ça change une vie.

Dans nos promesses, on s’est fait un deal que j’avais jamais vécu avant :
on se dit la vérité quand l’un de nous s’éloigne de la personne qu’il veut être.
Pas pour se juger, mais parce qu’on veut grandir ensemble.

Dans la vraie vie, ça ressemble à ça :
quand l’un de nous devient trop négatif, se met trop de pression, s’oublie dans le travail, laisse le stress embarquer ou commence à négliger sa santé parce que tout va trop vite… l’autre le dit avec amour.

Et tu sais quoi ?
Plus j’avance, plus je réalise que tout le monde a besoin de ça.
Quelqu’un qui te dit les vraies affaires.
Quelqu’un qui te ramène quand tu t’égares.
Quelqu’un qui te rappelle tes propres standards quand toi-même tu les oublies.

C’est beau quand ça vient d’un partenaire.
Mais la vérité, c’est que très peu de gens ont ça dans leur vie.
Ils n’ont personne qui ose leur dire :
« Tu te tires dans le pied. Tu mérites mieux. Let’s get back on track. »

Et c’est exactement ce qui transforme mes clientes.
Pas juste un plan alimentaire.
Pas juste un entraînement.
Mais un lien humain où quelqu’un les voit, les comprend et les ramène vers la femme qu’elles veulent être… même quand elles ont perdu le fil elles-mêmes.

Parce que parfois, la personne qui te sauve…
ce n’est pas celle qui te dit ce que tu veux entendre,
c’est celle qui t’aime assez pour te dire ce que tu dois entendre.

Et ça, c’est le plus beau cadeau qu’on peut faire à quelqu’un.
Dans un mariage.
Dans une amitié.
Dans un coaching.

Dans la vie, on ne manque pas de motivation.
On manque de quelqu’un qui nous ramène à nous.

11/19/2025

Je vais être un peu « rude » et direct ce matin avec toi…

Je me fais souvent demander des trucs pour arriver à un poids santé, des trucs pour perdre 10 lbs rapidement, des trucs pour avoir plus d’énergie …

Mais j’ai juste envie de te donner la vérité face à ça…

Tu sais exactement quoi faire pour transformer ton corps.
Tu sais exactement quoi faire pour retrouver ton énergie.
Tu sais exactement quoi faire pour reprendre le contrôle de ta santé.

La vérité c’est que chaque jour… tu choisis de ne pas le faire.

Tu connais la solution.
Tu comprends ce qu’il faut changer.
Et malgré ça, tu repousses, tu « feras ça demain », tu te racontes des histoires.

Je n’ai pas d’excuse magique pour toi. Hihi
Je n’ai pas de formule secrète qui va faire le travail à ta place. (Malheureusement)

Parce que la seule personne qui t’empêche d’avancer…
c’est toi. Seulement toi.

Chaque matin, tu choisis la facilité au lieu de l’évolution.
Tu choisis la distraction au lieu de la constance.
Tu choisis les excuses au lieu de l’action.

Ce sont des choix.
Et tant que tu ne vas pas choisir différemment, rien ne changera.

Personne ne t’oblige à rester dans un corps que tu n’aimes pas.
Personne ne t’attache à tes vieilles habitudes.
Personne ne t’empêche de te lever, de t’entraîner, de manger ce qui te fait du bien.

Mais toi, tu peux décider que ça s’arrête aujourd’hui.
Tu peux décider que cette version de toi… n’a plus le contrôle.

Le jour où tu vas choisir ta santé plutôt que tes excuses,
ta vie va changer.

— Alie l’accompagnatrice des personnes qui décident de mettre enfin leurs excuse de côté

11/18/2025

11/17/2025

Partage ça à quelqu’un qui doit arrêter de croire tout ce qu’il voit en ligne. 😱

La vérité, c’est que 90 % des “ventres plats”, “miracles” et “avant-après instantanés” sont des postures, des angles et de la respiration. Les transformations réelles n’arrivent pas avec 2 petits trucs... Elles viennent toujours de la constance, de la discipline et de la persévérance.

11/13/2025

Écris « santé » en commentaire pour un petit coup de pouce avant la fin de l’année 🩷🌟

11/13/2025

Et si dans 6 mois, tu n’étais plus au même point?

Il y a quelques mois, une de nos clientes hésitait. 41 ans, découragée après plusieurs tentatives, des douleurs aux hanches et aux genoux, des troubles digestifs… Elle se disait : “Si je ne fais rien, dans 6 mois je serai exactement au même endroit. Et ça, je ne le veux pas.”

Aujourd’hui? 44 livres en moins. Mais surtout : une nouvelle relation avec la nourriture, des douleurs disparues, et une confiance retrouvée.

Ce qu’elle a découvert en chemin l’a surprise : perdre du poids sainement, c’est bien plus qu’un régime. C’est apprendre à considérer qu’on en vaut la peine. C’est avancer un pas à la fois. C’est transformer ses habitudes sans que ça devienne un calvaire.

“La peur était plus grande que la traversée”, nous a-t-elle confié.

Alors si toi aussi tu hésites…

Pose-toi cette question : où veux-tu être dans 6 mois? Parce qu’on ne peut pas promettre de miracle, mais on peut t’accompagner dans un processus qui respecte ton corps, ton rythme, et qui te donne des outils pour la vie. 🥰

Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, envoie-moi un message. On pourra jaser tranquillement de là où tu en es et voir comment je peux t’aider.

11/11/2025

L’amour de soi ne suffit pas.

J’ai longtemps pensé que m’aimer telle que j’étais allait tout transformer.
Que répéter des affirmations et accepter mes défauts allait me libérer.

Mais aimer la version de moi qui souffrait n’a jamais rien résolu.
J’étais épuisée.
Incohérente.

Pleine de bonnes intentions, mais sans gestes concrets.
Je prétendais « m’accepter », mais en vérité… je me négligeais.

Et j’ai réalisé quelque chose :
tu ne peux pas t’aimer vers une vie qui te pèse.

L’amour de soi sans discipline, c’est une illusion apaisante.
C’est te convaincre que tout va bien, alors que tu sais pouvoir faire mieux.

C’est nommer « acceptation » ce qui, au fond, n’est que résignation.

Le vrai changement naît du respect de soi.
Le respect de soi, c’est honorer ta parole.
C’est te lever même quand l’envie n’y est pas.
C’est manger pour nourrir ton corps, pas seulement pour calmer ton anxiété.
C’est bouger parce que tu veux te sentir forte, pas pour te punir.

J’ai commencé à me transformer le jour où j’ai arrêté de me mentir.
Le jour où j’ai cessé d’attendre la motivation et choisi la constance.

Ce n’est pas en te répétant que tu t’aimes que tu vas te libérer.
C’est en devenant la femme en qui tu peux avoir confiance.
Celle qui passe à l’action.
Celle qui tient ses engagements.
Celle qui ne s’abandonne plus.

Arrête d’essayer de t’aimer vers le changement.
Respecte-toi assez pour le bâtir.
💥

11/10/2025

Sauvegarde cette vidéo pour refaire cette recette santé ! 💚

Une option rapide, nourrissante et parfaite pour soutenir ton énergie toute la journée 🔥

11/08/2025

Je suis mariée, mais ça ne change rien au fait que j’aime me sentir femme.
J’aime me sentir sexy, me sentir vivante, me sentir en contrôle.
Pas dans le regard des autres, dans le mien.

J’aime prendre soin de moi, de mon corps, de ma santé, de mon énergie.
J’aime quand je sens que je suis bien, alignée, connectée à ce que je suis vraiment.

Et j’ai la chance d’avoir un homme à mes côtés qui comprend ça.
Un homme qui ne se sent pas menacé par ma lumière.
Qui ne cherche pas à me rabaisser, à me diminuer ou à me protéger de moi-même.
Il m’observe avec fierté.
Il m’encourage à continuer de grandir, de m’élever, de briller.

Parce qu’un amour sain, ce n’est pas celui qui te retient.
C’est celui qui te laisse être.

On entend souvent dire qu’une femme qui recommence à se choisir, c’est qu’elle s’éloigne.
Mais non.
Souvent, c’est simplement qu’elle revient à elle.

Elle retrouve son feu, sa douceur, sa sensualité, sa puissance.
Elle se rappelle qu’avant d’être une épouse, une maman, une professionnelle, une amie…
elle est une femme.

Et quand elle se sent assez en sécurité pour être pleinement elle,
ce n’est pas un signe de distance.
C’est la plus belle preuve d’amour.

Parce qu’un homme qui te laisse être toi,
c’est un homme qui t’aime vraiment.

❤️