Conscience de soi- Refuge Urbain

01/20/2026

Douleurs chroniques au dos, aux épaules ou au cou.
Raideur persistante. Sensation de ne jamais vraiment récupérer.

Que tu t’entraînes régulièrement ou que tu sois plutôt sédentaire,
le corps peut compenser pendant longtemps… jusqu’à ce que la douleur s’installe.

Le massage deep tissue permet un travail en profondeur, précis et respectueux, sans brusquer le corps, en tenant compte de ce qu’il est réellement prêt à relâcher.

Une séance de 75 ou 90 minutes offre le temps nécessaire pour aller au-delà du soulagement immédiat et amorcer un véritable changement dans les tissus et le système nerveux.

L’objectif principal n’est évidemment pas la détente.
C’est d’aider le corps à retrouver de l’espace, de la mobilité
et une meilleure capacité d’adaptation !

Parce que les solutions rapides et magiques n’existent pas.
Et parce que le corps a besoin de cohérence pour changer.

👉 10 % de rabais pour un premier soin
(nouveaux clients seulement)

📍 Ahuntsic
🔗 Réservation en ligne : www.consciencedesoi.ca
*Reçus pour fin d'assurance

Prendre rendez-vous

01/15/2026

Il y a des périodes où le stress s’accumule, où le corps compense et où les douleurs deviennent plus présentes.

Il y a quelques disponibilités à l’horaire cette semaine. Si votre corps en a besoin, on est là!

👉 Réservation en ligne : www.consciencedesoi.ca

*Actuellement ouvert du mardi au samedi

Découvrez le centre de santé Conscience de Soi en plein coeur de Montréal pour des soins de massage suédois, massage thérapeutique, massage aux pierres Chaudes, Reflexologie et thermothérapie.

01/14/2026

Dans chacune de nos séances, il y a une constante :
on ne va jamais plus vite que ce que le corps est prêt à vivre.

Pas parce que vous manquez de volonté.
Pas parce que vous ne comprenez pas.
Et surtout pas pour vous garder ici.

Au contraire.

Plus le corps retrouve ses capacités naturelles,
plus il se régule.
Plus il devient autonome.
Et c’est exactement le but.

Le corps a une histoire.
Il a appris à tenir, à s’adapter, à encaisser.
Parfois pendant très longtemps.

On ne lui demande donc pas de se déposer sur commande.

👉 Le corps a besoin de se sentir en sécurité pour permettre.

Ce n’est pas une décision mentale.
Ce n’est pas une question d’être prêt.
C’est une sensation profonde, inscrite dans le système nerveux.

Tant que cette sécurité n’est pas là, le corps protège.
Il garde.
Il retient.
Et c’est parfaitement intelligent.

Notre travail, séance après séance,
ce n’est pas de forcer un relâchement,
mais de créer un espace où le corps n’a plus besoin de se défendre.

Sans pression.
Sans performance.
Sans objectif à atteindre.

Quand le corps perçoit un environnement stable, respectueux et cohérent,
il arrive un moment où il peut enfin se déposer.

Même un peu.
Et ce « peu » change tout.

La transformation ne commence pas là où le mental pousse,
mais là où le corps se sent respecté dans son rythme.

Notre mission n’est pas de créer une dépendance,
mais de vous aider à retrouver un corps libre, autonome et confiant.

Un corps qui n’a plus besoin de lutter.
Un corps qui recommence à respirer.
Un corps qui se sent soutenu.

Janvier n’est pas un moment pour se dépasser.
C’est souvent un moment pour se déposer.

Et parfois, tout commence simplement par un espace sécuritaire
où le corps peut enfin arrêter de tenir.

www.consciencedesoi.ca

01/06/2026

Reprenez votre souffle après les fêtes! – 10 % sur le massage deep tissue

Après l’effervescence des fêtes, le corps a souvent besoin de récupérer.
Pour vous aider à relâcher les tensions accumulées, nous offrons 10 % de rabais sur le massage deep tissue.

🗓 Valide uniquement :
Mercredi 7 janvier et jeudi 8 janvier
⏰ Entre 15 h et 20 h 30

Le massage deep tissue agit en profondeur pour libérer les tensions musculaires persistantes, améliorer la mobilité et favoriser une récupération durable.

👉 Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez à votre corps le soin qu’il mérite.

*Offre valide sur le massage deep tissue seulement. Non applicable sur les certificats cadeaux.

Au plaisir de vous accueillir!

www.consciencedesoi.ca

12/17/2025

À vous toutes et tous,

Nous voulions prendre le temps de vous remercier pour votre confiance. Nous sommes reconnaissant·e·s de pouvoir vous accompagner, et ce, depuis plusieurs années maintenant. Ensemble, nous poursuivons le défi de préserver l’équilibre et la santé holistique. Parce que le corps et l’esprit ne sont pas dissociés, soyons conscients de ce que nous sommes et de ce qui nous entoure. Tout nous façonne, toujours.

À l’approche de la fin de l’année, il nous reste encore quelques plages horaires disponibles en massothérapie, propices pour soutenir le rétablissement, diminuer les tensions profondes et favoriser une meilleure récupération avant d’entamer la nouvelle année.

Avez-vous utilisé le solde de massothérapie disponible, avant le renouvellement annuel de vos assurances ? On vous attend :)

🎁 Certificats-cadeaux – disponibles en ligne

À offrir ou à glisser sous le sapin, nos certificats-cadeaux représentent une opportunité d'aider les gens que vous aimez, de soulager les douleurs chroniques ou simplement de diminuer le stress.

Offrez un moment qui soutient la santé, la présence à soi.

Passez de joyeuses fêtes!

12/06/2025

Offre spéciale – 1 journée seulement! ✨
Demain, samedi 6 décembre, nous offrons 15% de rabais sur les massages Deep Tissue de 60 ou 90 minutes avec notre thérapeute.

Le massage Deep Tissue est idéal si vous avez :
• Des tensions musculaires persistantes
• Des raideurs au cou, aux épaules ou au dos
• Des douleurs liées au stress ou à une mauvaise posture
• Des muscles fatigués après l’entraînement

📅 Offre valable uniquement le samedi 6 décembre
💆‍♂️ 60 ou 90 minutes, selon vos besoins

Réservez rapidement : www.consciencedesoi.ca

Donnez à votre corps le soin qu’il mérite.
Les places sont limitées!

11/07/2025

Vous souffrez de douleurs articulaires ou musculaires? Que ce soit pour libérer vos tensions, le stress ou améliorer votre état de santé, l'ostéopathie peut vous aider. Réservez avec nos thérapeutes et obtenez une carte rabais de 15% sur votre prochaine séance de sauna infrarouge!

04/30/2025

Venez souligner la fête des Mères avec nous!

Un moment de bien-être à s’accorder… ou à transmettre à une personne que vous aimez.

Connaissez-vous une maman qui aurait besoin d’une vraie pause, d’un instant rien que pour elle?
Faites-lui ce geste attentionné : partagez cette publication ou identifiez-la en commentaire.

🌿 Du 1er au 12 mai, profitez de 10 % de rabais sur les soins de massothérapie avec Marie-Soleil.

* Présentez simplement cette publication à votre thérapeute lors du rendez-vous pour bénéficier du rabais.


́al

04/28/2025

Offre de bienvenue !
Prenez soin de vous dès aujourd'hui. Découvrez les bienfaits de la massothérapie et de l'ostéopathie dans un espace apaisant, dédié à votre mieux-être.

Profitez de 10 % de rabais sur votre premier rendez-vous en massothérapie ou en ostéopathie!

Déjà client(e) ? Partagez cette offre avec vos proches qui pourraient en bénéficier 🥰

Réservez votre moment de ressourcement dès maintenant : https://consciencedesoi.ca

04/14/2025

S’accorder un moment pour soi pour revenir à l’essentiel 🌿

Il est précieux de s’arrêter, de respirer, de revenir à soi. C'est pourquoi ce lundi 14 avril et mercredi 16 avril, nous vous offrons 15 % de rabais sur les massages de 90 minutes — une invitation à déposer les tensions, à écouter votre corps et à vous reconnecter à votre rythme intérieur.

Parce qu’un soin n’est pas un luxe… c’est un retour à l’équilibre.💙

*Offre exclusive avec Ariana et Marie-Soleil !

Réservation en ligne 👉 https://consciencedesoi.ca/prendre-rendez-vous/

́rapie ́opathie
́ ́natal

03/31/2025

Le pouvoir du toucher sur les hormones du bonheur 😍

Le massage et l’ostéopathie sont bien plus que des soins corporels. Ils ont un impact profond sur notre équilibre émotionnel, mental et physiologique, notamment grâce à la sécrétion de certaines hormones liées au bien-être.

-L’ocytocine, souvent appelée l’hormone de l’attachement, est libérée lors des contacts bienveillants. Elle favorise un sentiment de confiance, de sécurité et de calme.

-La dopamine, associée au plaisir et à la motivation, est stimulée par les expériences agréables et réparatrices, comme un soin attentif et respectueux.

-La sérotonine, essentielle à la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit, peut aussi augmenter après un massage ou une séance d’ostéopathie, contribuant à un état de stabilité intérieure.

-Ces soins favorisent également une baisse du cortisol, l’hormone du stress, aidant ainsi à apaiser le système nerveux et à restaurer l’équilibre.

Recevoir un soin, c’est offrir à son corps un moment de présence, de relâchement et de reconnexion. C’est aussi un moyen concret de soutenir sa santé globale, autant physique qu’émotionnelle.

Chez Conscience de soi – Refuge Urbain, chaque toucher est posé avec intention, respect et écoute, dans un cadre propice à la détente et à la régénération.

📍 1670 rue Fleury Est, Montréal

Prenez votre rendez-vous en ligne au www.consciencedesoi.ca

́al

03/03/2025

✨ CONCOURS BALLET HOP! & CONSCIENCE DE SOI - REFUGE URBAIN ✨

Du 1er au 31 mars, participez au concours Allez Hop! et tentez de gagner :

🩰 Ballet Hop! offrira :
✔ 1 mois de classes illimitées
✔ Une paire de chaussettes Ballet Hop!

💆‍♀️ Conscience de soi - Refuge Urbain offrira :
✔ Un massage de 90 min à prix réduit (117,55$+tx)
✔ Une séance de sauna infrarouge de 30 min GRATUITE

📅 Du 1er au 31 mars
📍 Participez directement chez Ballet Hop! Fleury
www.ballethop.com/fleury



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