Didier Havé, psychologue

03/19/2026

On pense souvent que le problème, dans l’anxiété c’est l’anxiété. En réalité, ce n’est pas toujours le cas.

Le vrai problème c'est d'être anxieux d'être anxieux à savoir la sensibilité à l’anxiété. Concrètement, ce n’est pas seulement ressentir :

-un cœur qui bat vite

-des vertiges

-un souffle court

-un esprit qui s’emballe

C’est interpréter ces sensations comme dangereuses :

« Je fais peut-être une crise cardiaque »

« Je vais m’évanouir »

« Je deviens fou »

Car c’est cette interprétation qui entretient le problème. On entre alors dans un cercle vicieux :

Sensation → interprétation catastrophique → augmentation de l’anxiété → amplification des sensations

Et la boucle s’emballe.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir dessus.



Notamment en apprenant une chose essentielle :

-l’inconfort dû à l'anxiété n’est absolument pas dangereux-



C’est un changement de perspective simple en apparence mais souvent profondément transformateur.

Je vous explique ce processus dans ma dernière vidéo: https://youtu.be/70_9OVBqf5A

N'hésitez pas à la partager! :)

Si vous souffrez d’anxiété, de crises d’angoisse ou d’attaques de panique, vous avez peut-être l’impression que votre problème est simplement d’être « trop a...

03/06/2026

Beaucoup de personnes pensent souffrir d’un problème particulier :
• TOC de contamination
• TOC relationnel
• TOC moral ou religieux
• inquiétudes constantes liées au travail, à la santé, à la famille (TAG)
Et si le vrai problème n’était pas le thème de vos pensées ?
Dans le TOC comme dans l’anxiété généralisée, le mécanisme central est souvent le même : la difficulté à tolérer le doute et l’incertitude.
La personne pense que son problème est :
« Et si j’avais fait quelque chose de grave ? »
« Et si quelque chose de grave arrivait ? »
« Et si je me trompais ? »
Mais en réalité, ce qui maintient l’anxiété n’est pas la question. C’est la recherche de certitude absolue. Et cette certitude n’existe pas.
Alors la personne vérifie. Analyse. Rassure son esprit. Rejoue les situations dans sa tête.
Et paradoxalement, plus elle cherche à éliminer le doute… plus le doute revient.
Dans cette vidéo, j’explique pourquoi le TOC et le TAG ont ce mécanisme en commun, et pourquoi la sortie ne consiste pas à résoudre toutes les pensées, mais à développer la tolérance à l’incertitude.
Un travail inconfortable au départ… mais nécessaire!
La vidéo est ici :
https://youtu.be/oNToA82TnNw
N'hésitez pas à la partager si vous l'appréciez!

Vous pensez souffrir d’un TOC de contamination, relationnel, moral, religieux, etc. ou d’un trouble d’anxiété généralisée (TAG) avec des inquiétudes permanen...

02/20/2026

On parle énormément de trauma en psychothérapie aujourd’hui. Et c’est une très bonne chose. Mais faut-il pour autant chercher un traumatisme derrière chaque symptôme?
Récemment, un jeune étudiant souffrant d’attaques de panique s’est vu poser cette question en thérapie : « Quel message votre corps essaie-t-il de vous envoyer ? »
Dans certains contextes, cette approche est pertinente. Mais très souvent dans le trouble panique, le mécanisme est tout autre. Confondre facteur causal et facteur de maintien peut compliquer inutilement la prise en charge.
Dans ma nouvelle vidéo, j’explique pourquoi les attaques de panique ne sont généralement pas un message caché à décoder et ce qui les entretient réellement.
La vidéo est disponible ici : https://youtu.be/ngMcGThl8eg
Je serais curieux d’avoir vos retours! Merci de la partager si vous l'appréciez :)

Beaucoup de personnes qui souffrent de crises d’angoisse (attaques de panique) entendent cette phrase en thérapie :“Quel message votre corps essaie-t-il de v...

02/06/2026

Beaucoup de personnes souffrant d’agoraphobie, de phobies ou d’attaques de panique pensent avoir peur des lieux, des ponts ou des situations.
En réalité, ce qui maintient le trouble est souvent ailleurs et faire cette distinction change profondément la manière de travailler en thérapie notamment quand il s'agit de réaliser des exercices d'exposition.

Dans ma nouvelle vidéo YouTube, j’explique une idée centrale dans le traitement des troubles anxieux: la différence entre les déclencheurs externes et les déclencheurs internes.

J’y aborde notamment :
-pourquoi la peur de l’anxiété elle-même maintient souvent le problème
-le piège des objectifs externes dans les expositions
-pourquoi certaines expositions ne produisent pas les progrès attendus

Que vous soyez concerné personnellement par l’anxiété ou que vous accompagniez des personnes qui en souffrent, cette distinction peut être particulièrement utile dans la pratique. N'hésitez pas à la partager si vous l'appréciez! :)

Est-ce que vous avez vraiment peur de sortir de chez vous… ou avez-vous peur de ce que vous ressentez quand l’anxiété apparaît ?Dans cette vidéo, je vous exp...

01/22/2026

Psychologue, psychiatre, psychopraticien, coach, hypnothérapeute…

Pour le grand public, chercher à consulter en France est une source de confusion. Et celle-ci n’est pas un hasard.

Dans ma nouvelle vidéo, je reviens sur un point peu connu du grand public:

la loi de 2012 qui a certes protégé le titre de psychothérapeute mais pas l'exercice de la psychothérapie.

Résultat :

• une multiplication d’appellations sans cadre clair,

• une grande opacité pour les personnes en souffrance psychologique,

• et très peu de repères pour savoir à qui l’on confie sa santé mentale.

La comparaison avec le Québec est particulièrement parlante.

Je vous laisse découvrir cette vidéo et la partager si vous la jugez utile!

01/09/2026

Les troubles anxieux et le TOC ne provoquent pas seulement de la souffrance émotionnelle. Ils ont aussi un prix caché en vous arrachant à ce qui est important pour vous dans la vie (vos valeurs).

Dans cette vidéo, je vous propose un exercice simple issu de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) pour rendre ce coût invisible… visible. N'hésitez pas à la partager et... mes meilleurs vœux à tous!

Les troubles anxieux et le TOC ne provoquent pas seulement de la souffrance émotionnelle.Ils ont aussi un prix caché :👉 ils vous éloignent de la vie que vou...

12/19/2025

L'émétophobie (phobie de vomir) est probablement la phobie la plus sévère notamment parce qu'elle peut être située sur le continuum du Trouble Obsessionnel-Compulsif.

Pour cette vidéo j'ai eu le plaisir d'interviewer Anna Christie, la plus grande experte au monde de cette phobie, elle-même ancienne émétophobe et qui a traité des centaines de patients! Elle explique non seulement son parcours personnel mais parle aussi du traitement.

Une vidéo que vous apprécierez même si vous ne souffrez pas d'émétophobie, que vous soyez un(e) professionnel(le) de la santé mentale ou non!

https://youtu.be/JO2kaIDKNwM

12/05/2025

Dans ma dernière vidéo, je vous partage 3 conseils simples, concrets et vraiment essentiels pour commencer à sortir d’un épisode dépressif majeur. La dépression enlève l’énergie, l’envie, le plaisir… et surtout l’espoir. Mais il existe des actions, petites au début, qui peuvent réellement changer la trajectoire de la maladie. C'est un format très rapide pour aller à l'essentiel. Merci de la partager si vous l'appréciez! :)

Dans cette vidéo, je vous partage 3 conseils simples, concrets et vraiment essentiels pour commencer à sortir d’un épisode dépressif majeur. La dépression en...

11/21/2025

Bonjour à tous! Dans cette nouvelle vidéo, je réponds à une question que je rencontre régulièrement :
“Accepter l’anxiété et ne rien faire… Donc pas de thérapie? Pas d’exposition? On attend juste que ça passe?”
Il existe en effet un énorme malentendu autour du mot “accepter”. L’acceptation n’a rien à voir avec la résignation. Et “ne rien faire” ne veut pas dire “laisser tomber”.
J'ai donc essayé de clarifier :
-ce que signifie réellement l’acceptation thérapeutique,
-pourquoi elle est un acte de courage,
-où elle s’inscrit dans une démarche complète pour sortir d’un trouble anxieux,
-et comment l’associer à l’exposition, un des ingrédients essentiels de la guérison.
N'hésitez pas à la partager! :)

Dans cette vidéo, je réponds à une question que je vois souvent passer :👉 “Accepter l’anxiété… ça veut dire ne rien faire ? Donc pas de thérapie ? Pas d’exp...

11/07/2025

🎥 Je reçois pour la deuxième fois sur ma chaîne YouTube la passionnante Dr Sophie Côté, experte en reconsolidation de la mémoire.
Nous parlons des trois types d’empreintes du traumatisme et de leurs liens avec les traitements psychothérapeutiques.
Une entrevue à ne surtout pas manquer si vous vous intéressez à la psychotraumatologie !
👉 N’hésitez pas à partager la vidéo si elle vous inspire ou vous apprend quelque chose. :)

Je reçois pour la deuxième fois sur la chaîne Dre Sophie Côté qui nous présente un modèle simple pour mieux comprendre les séquelles post-traumatiques. Une e...

10/24/2025

Dans cette nouvelle vidéo, je vous donne mes 7 conseils concrets pour utiliser l’intelligence artificielle (comme ChatGPT) sans tomber dans le piège de la réassurance et au contraire en faire un outil au service de la progression et d'une meilleure tolérance à l'anxiété.
Si vous êtes anxieux ou si vous souffrez d’un TOC ou encore si vous avez tendance à chercher des réponses pour vous rassurer, cette vidéo va vous aider à mieux utiliser l’IA.
👉 Vous découvrirez :
-Pourquoi poser certaines questions à ChatGPT peut entretenir vos TOC ou votre anxiété
-Comment reconnaître les moments où vous cherchez à vous rassurer
-Comment transformer ChatGPT en allié pour vos exercices d’exposition
-Mon petit secret pour une utilisation positive et efficace de l’IA

Dans cette vidéo, je vous donne mes 7 conseils concrets pour utiliser l’intelligence artificielle (comme ChatGPT) sans tomber dans les pièges de la réassuran...

10/10/2025

Depuis quelques mois, de plus en plus de personnes souffrant d’anxiété ou de TOC me disent passer des heures à discuter avec ChatGPT pour se rassurer. À première vue, cela semble inoffensif… mais en réalité, c’est un véritable piège!

Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi l’utilisation de ChatGPT (ou d’autres intelligences artificielles) pour parler de vos inquiétudes peut renforcer vos troubles anxieux, entretenir le besoin de réassurance et bloquer votre progression vers la guérison.

Vous découvrirez :

-le cercle vicieux de la réassurance et pourquoi il vous enferme,

-comment ChatGPT devient malgré lui un « dealer » de réassurance,

-pourquoi la bienveillance de l’IA peut être un danger pour votre santé mentale.

Merci de partager cette vidéo si vous l'appréciez! :)

Pour recevoir la MASTERCLASS: 5 jours pour vaincre les troubles anxieux c'est ici: https://didier-have.learnybox.com/inscription/68bd7c99cbfe8y4pgkizaebsvg3u...