Méli Solari

Méli Solari Spécialiste en optimisation de l’attention et de l’organisation pour adultes TDAH. Mon but? Aider les adultes TDAH à dépasser leurs défis du quotidien.

Prof yoga, passionnée de gestion du temps et d'organisation ainsi qu'étudiante en hypnose.

11/28/2025

Tu penses savoir pourquoi tu dors mal… mais as-tu déjà regardé tes habitudes les plus profondes? Celles qui s’installent en toi avec les années.Ce sont ces habitudes-là qui dérèglent ton sommeil — pas celles qu’on t’a répétées mille fois comme arrêter de scroller sur ton cell avant de dormir...

Dans ma nouvelle vidéo, je t’aide à mettre le doigt dessus et à t’en sortir une étape à la fois. ✨

Clique ici pour voir la vidéo!
https://www.youtube.com/watch?v=Lh_o9aMG3LY

11/21/2025

✨ Active ton mode de récupération avec un simple geste!

En activant ton nerf vague, tu invites ton corps à faire une pause et à relâcher la tension. 🌬️ Respire profondément : inspire par le nez et expire longuement par la bouche, répète trois fois. 💖 Tu vas sentir la différence, je te le promets !

Alors, prêts à essayer ?

11/19/2025

✨ LA question qui ramène la clarté immédiatement! ✨

Quand ton mental est embrouillé, pose-toi cette question puissante:

« Qu'est-ce que tu veux vraiment, maintenant ? »

Loin des obligations ou des attentes, cette réflexion t'aide à te recentrer sur l'essentiel.

Découvre ce qui compte vraiment pour toi maintenant et laisse de côté le superflu pour un moment.

Quelle réponse monte pour toi?

Partage la en commentaire ! 💬

Aujourd’hui, je relève un défi unique : faire le tour complet de l’Île d’Orléans à pied — et non à vélo comme on le voit...
11/01/2025

Aujourd’hui, je relève un défi unique : faire le tour complet de l’Île d’Orléans à pied — et non à vélo comme on le voit souvent! 🚶‍♀️💨

115 km de marche autour d’un joyau du Québec, entre vent, rires, défis et découvertes inattendues.

Une véritable aventure humaine, un mini Compostelle québécois au cœur du fleuve Saint-Laurent. 🌿✨

Pendant plusieurs jours, j’ai marché avec un groupe aussi passionné qu’inspirant. Ensemble, on a traversé des villages pittoresques, affronté des côtes surprenantes, des ampoules rebelles et quelques fous rires mémorables. 😅

Mais surtout, on a découvert une île remplie de trésors cachés, d’histoires locales et de paysages qui donnent envie de ralentir.

Cette marche, ce n’était pas juste un défi physique.
C’était une rencontre avec soi-même, avec la nature et avec les gens d’ici. 💛

👉 Si tu aimes les aventures authentiques, les défis inspirants et les expériences de dépassement au Québec, cette vidéo est faite pour toi!

Aujourd’hui, je relève un défi unique : faire le tour complet de l’Île d’Orléans à pied — et non à vélo comme on le voit souvent! 🚶‍♀️💨115 km de marche aut...

🎧 Focus TDAH : la fin d’un chapitre!Depuis le tout début, ce podcast est né d’un besoin profond : comprendre, alléger, t...
09/04/2025

🎧 Focus TDAH : la fin d’un chapitre!

Depuis le tout début, ce podcast est né d’un besoin profond : comprendre, alléger, transformer la façon dont on vit avec un cerveau atypique.

Je t’ai parlé de stratégies concrètes, de mindset, de charge mentale, d’émotions fortes, de to-do lists jamais finies et de tellement d’autres choses que la liste serait trop longue à énumérer ici…

Et tout ça, je te l’ai toujours partagé avec cœur, sincérité et passion.
Mais dernièrement, quelque chose a bougé en moi.
Je ressens un nouvel élan.
L’envie d’explorer d’autres dimensions, d’aborder les choses autrement, tout en gardant cette mission qui m’anime profondément : t’aider à mieux te comprendre, à mieux t’écouter et à construire un quotidien aligné avec qui tu es vraiment mais sans l’étiquette du TDAH.

Ce n’est pas un virage radical, mais plutôt une évolution naturelle.
Une suite plus en phase avec ce que je vis, ce que j’apprends et ce que j’ai envie de transmettre maintenant. 🌿

🧠 Dans ce dernier épisode de Focus TDAH, je te parle à cœur ouvert.
Je t’explique pourquoi je sens que ce chapitre est arrivé à sa fin.
Et ce que je prépare tranquillement et sans pression pour la suite.

💛 Et surtout… merci.
Merci d’avoir été là.
Merci pour ton écoute, ta confiance, ta fidélité.
Ce projet, je l’ai créé pour toi. Mais je ne l’ai jamais porté seule.

🎧 Ce dernier épisode n’est qu’un aurevoir! Pour l’écouter et en savoir plus sur la suite des choses, clique sur ce lien!

Bonne écoute!

📣 Pause estivale pour le podcast Focus TDAH !Cet épisode ne sera pas comme les autres…Pas de trucs.Pas d’astuces.Pas de ...
07/17/2025

📣 Pause estivale pour le podcast Focus TDAH !

Cet épisode ne sera pas comme les autres…
Pas de trucs.
Pas d’astuces.
Pas de stratégies pour mieux vivre avec ton TDAH.
Juste un partage.
Un besoin de ralentir.
Un choix d’alignement.

🎙️ J’ai décidé de faire une pause estivale avec le podcast et la chaîne YouTube.
Parce que moi aussi, j’ai besoin de me recentrer.
De souffler.
De retrouver de l’espace mental et créatif.

Dans ce dernier épisode avant la pause, je t’explique pourquoi je fais ce choix — et peut-être que ça résonnera en toi aussi.

🧡 Prends soin de toi cet été. Et on se retrouve à la rentrée !

👉 Écoute l’épisode maintenant en cliquant sur ce lien.
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e208-en-pause-estivale

🍫 Tu ouvres le garde-manger. Encore.Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée....
07/03/2025

🍫 Tu ouvres le garde-manger. Encore.

Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.
Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.
Tu n'as pas faim, tu cherches juste une solution rapide pour faire redescendre la pression...

Et si je te disais qu' un cercle vicieux s'installait sans que tu ne t'en rendes compte pour combler ce besoin de dopamine?

Dans ce nouvel épisode du podcast Focus TDAH, je t’explique ce mécanisme puissant qui nous piège parfois…
Et je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce schéma.

Prêt·e à découvrir comment ?

🎧 Clique sur ce lien pour écouter l’épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e207

Bonne écoute!

✨ T’accorder du temps pour toi ? Impossible!Tu cours partout.Tu jongles avec mille choses.Tu te dis que tu n’as pas une ...
06/19/2025

✨ T’accorder du temps pour toi ? Impossible!

Tu cours partout.
Tu jongles avec mille choses.
Tu te dis que tu n’as pas une minute pour souffler…

Mais si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois créer de l’espace pour toi ?

Pas dans un mois.
Pas quand ce sera plus calme.
Aujourd’hui.

💡 Ton bien-être physique et mental n’est pas un bonus, ça doit devenir ta priorité no. 1!
C’est la base.
Et si tu ne t’en occupes pas, ton corps te le rappellera… à sa façon.

Dans le nouvel épisode de Focus TDAH, je te partage :

🌟 5 raisons pour lesquelles c’est vital de prendre soin de toi chaque jour
et
🕒 Quelques stratégies concrètes pour dégager 1 heure, même si tu crois que c’est impossible.

Prêt.e à t'accorder plus de temps pour toi?

Bonne écoute!

🎧Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e206

Tu commences ta journée de travail en sachant déjà que tu vas :• courir après tes tâches 🏃‍♀️• subir des réunions non-st...
06/12/2025

Tu commences ta journée de travail en sachant déjà que tu vas :

• courir après tes tâches 🏃‍♀️
• subir des réunions non-stop 🔄
• suivre des procédures ultra-rigides 📋
• ou pire, t’ennuyer pour mourir 😴

Entre l’open space bruyant, les horaires fixes et les missions répétitives, ton TDAH te fait décrocher et vide ta motivation à vue d’œil. Tu te sens piégé·e dans un rythme qui ne te ressemble pas et ton cerveau réclame un peu plus de souplesse !

Dans l'épisode 205 du podcast, je te dévoile 11 adaptations TDAH-friendly à absolument négocier avec ton employeur pour :

✨ retrouver ton focus
✨ réduire ton stress
✨ économiser ton énergie mentale
✨ et surtout, raviver ta motivation

Parce que ton environnement de travail devrait être stimulant et devrait pouvoir te proposer des adaptations TDAH friendly. Prêt·e à demander ces changements?

🎧 Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e205

✨ Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive à cause de ton TDAH ?J’ai une bonne nou...
06/07/2025

✨ Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive à cause de ton TDAH ?

J’ai une bonne nouvelle pour toi : ce ne sont pas des vérités… ce sont des croyances limitantes. Et oui, ça peut changer. 💫

Dans le nouvel épisode de Focus TDAH, je t’explique :

🧠 Comment ces pensées s’installent dans ta tête
🔁 Comment elles influencent ton comportement
💥 Et surtout : 5 astuces concrètes pour t’en libérer, un petit pas à la fois.

Tu mérites de te créer une image de toi plus juste, plus douce, plus empowerée.

Alors si t’as envie de te débarrasser de ces croyances qui te hantent… c’est maintenant que çca se passe!

🎧 Clique sur ce lien pour écouter l’épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e204

Bonne écoute !

Entre imprévus, pensées en boucle et quête de perfection, on peut vite se sentir coincé·e… comme s’il manquait d’air ! 😵...
05/31/2025

Entre imprévus, pensées en boucle et quête de perfection, on peut vite se sentir coincé·e… comme s’il manquait d’air ! 😵‍💫🌪️

Dans l'épisode 203 du podcast Focus TDAH, je te montre comment la fluidité devient ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester prisonnier·ère d’un schéma rigide. ✨

Tu vas découvrir comment :

• Créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête ⏳
• Préserver ton énergie au quotidien 🔋
• Accueillir l’imprévu avec légèreté 🎈
• Élargir ta zone de confort pas à pas 🌱
• Retrouver paix et joie dans ta vie ! 🕊️💛

Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e203

🔊 Bonne écoute !

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Neuville, QC
NOTAPPLICABLE

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