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Carol Montes

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Ottawa, ON
Carol Montes

Registered Psychotherapist (Qualifying)
with The College of Registered Psychotherapists of Ontario (CRPO)

02/21/2023

Algunas de las estrategias sugeridas para afrontar el Burnout son:

✨Cambiar los patrones de trabajo, por ejemplo, trabajar menos horas, tomar más descansos, evitar las horas extras, conciliar el trabajo con la vida personal.

✨Obtener apoyo social, tanto de compañeros como de la familia.

✨Utilizar estrategias de relajación: meditación, yoga, journaling.

✨Promover buena salud y buen estado físico: mejorar el sueño, hacer ejercicios, ingerir líquidos y mantener buena nutrición.
✨ Mejorar autoconocimiento, mediante técnicas de counselling y/o coaching.

Si esta información te parece útil, guarda el post ✅

02/21/2023

🌟 Querida comunidad, les tengo buenas noticias:

Actualmente me estoy dedicando a ayudar a aquellos profesionales que deseen poner fin al cansancio emocional asociado con el trabajo (Síndrome de Burnout).

Tengo experiencia acompañando a clientes a encontrar espacios de descanso y disfrute, para lograr mayor estabilidad entre la vida personal y laboral.

Este acompañamiento se basa en:

1️⃣ Descubrir y comprender las causas subyacentes de la fatiga laboral.
2️⃣ Aumentar la conciencia emocional.
3️⃣ Llevar a la acción estrategias practicas que permitan encontrar un equilibrio emocional, físico, financiero, profesional y social.

Tengo más de 18 años trabajando en el área de la salud mental. Trabajé por más de 12 años en centros de salud mental públicos y privados en Venezuela. En Canada, tengo 2 anos de experiencia ofreciendo apoyo emocional en crisis.

Los leo en los comentarios 😊

02/21/2023

¿Qué es el síndrome de burnout o agotamiento laboral?

El síndrome de Burnout se puede definir como un estado de agotamiento físico, emocional y mental que resulta de la exposición a largo plazo a situaciones de trabajo emocionalmente exigentes o estresantes .

La psicóloga Christina Maslach definió 3 dimensiones del Burnout (1,2):

✅ Agotamiento emocional: sentimientos de sobrecarga y de agotamiento físico y emocional

✅ Despersonalización o cinismo: sentimientos de indiferencia o desapego del trabajo y los clientes y el endurecimiento emocional.

✅ Baja realización personal o ineficiencia: sentimientos de incompetencia o insuficiencia personal o profesional, así como reducción de productividad y habilidades de afrontamiento

➡️ ¿Tienes preguntas? Déjame tu comentario.

(1) Maslach C, Jackson SE. The measurement of experienced burnout. J Organ Behav. 1981;2(2):99-113
(2) Maslach C, Leiter MP. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry. 2016; 15(2):103±11.

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