Kinatex Sports Physio Pierrefonds

01/21/2026

[𝐅𝐑] 🎿 𝐏𝐫𝐞̂𝐭·𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐤𝐢 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐧𝐝 ?

Avant de partir sur les pistes :
✔ Échauffez vos muscles avec des exercices de mobilité du tronc, des hanches et épaules ; ✔Débutez avec 5-10 minutes à faible intensité, puis progressez jusqu'au rythme désiré ;
✔ Hydratez-vous et mangez léger ;
✔ Intégrez des exercices d'équilibre et de stabilité à votre entraînement pour protéger vos articulations ;
✔ Progressez graduellement pour éviter les blessures.

Skiez prudemment, skiez intelligemment ! 💪

Pour en savoir plus : kinatex.com/conseils-sante/pratique-ski-de-fond

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[𝐄𝐍] 🎿 𝐑𝐞𝐚𝐝𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐜𝐫𝐨𝐬𝐬-𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐫𝐲 𝐬𝐤𝐢𝐢𝐧𝐠?

Before hitting the trails:
✔ Warm up your muscles with mobility exercises for the trunk, hips, and shoulders.
✔ Start with 5–10 minutes at low intensity, then build up to your desired pace.
✔ Stay hydrated and eat something light.
✔ Include balance and stability exercises in your training to protect your joints.
✔ Progress gradually to avoid injuries.

Ski safe, ski smart! 💪

👉 Learn more: kinatex.com/conseils-sante/pratique-ski-de-fond

01/19/2026

[𝐅𝐑]🥇 𝐋𝐞𝐬 𝐉𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐥𝐲𝐦𝐩𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 !

Regarder les meilleurs athlètes du monde repousser leurs limites est la motivation parfaite pour rester engagé·e envers vos propres objectifs, qu'ils soient grands ou petits. 💪

Quelle épreuve sportive attendez-vous le plus avec impatience ? 🏂⛷️🏒

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[𝐄𝐍]🥇 𝐓𝐡𝐞 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐎𝐥𝐲𝐦𝐩𝐢𝐜 𝐆𝐚𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐟𝐞𝐰 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬!

Watching the world’s best athletes push their limits is the perfect motivation to stay committed to your own goals—big or small. 💪

Which event are you most excited to watch? 🏂⛷️🏒

01/12/2026

[𝐅𝐑] ❄️ 𝐋𝐞 𝐝𝐞́𝐧𝐞𝐢𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : 𝐮𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 !

Oui, pelleter la neige peut être un excellent entraînement ! À condition de le faire correctement :
👉 Gardez le dos droit et pliez les genoux pour soulever avec les jambes.
👉 Évitez de tourner le torse brusquement en déplaçant la neige.
👉 Prenez des pauses régulières et hydratez-vous.
👉 Choisissez une pelle ergonomique pour réduire la fatigue.

Faites de cette corvée un moyen sûr de rester actif·ve cet hiver ! 💪

Chez Kinatex, nous sommes là pour prendre soin de vous. ⛄

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[𝐄𝐍] ❄️ 𝐒𝐡𝐨𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐧𝐨𝐰: 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐔𝐧𝐞𝐱𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞!

Yes — shoveling snow can be great exercise… as long as you do it safely:

👉 Keep your back straight and bend your knees to lift with your legs
👉 Avoid twisting your torso while moving snow
👉 Take regular breaks and stay hydrated
👉 Use an ergonomic shovel to reduce fatigue

Turn this winter chore into a safe, effective way to stay active! 💪

And if you need a hand recovering, we’re here for you. ⛄

01/07/2026

[𝐅𝐑] ⛷️ 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐤𝐢 𝐚𝐥𝐩𝐢𝐧 ! ❄️

Avant de descendre les pistes, prenez quelques minutes pour activer vos muscles clés et réduire le risque de blessures. 💪

Nos conseils rapides :
1️⃣ Jambes et fessiers : squats et fentes pour plus de stabilité.
2️⃣ Tronc et gainage : planches et rotations pour protéger le dos.
3️⃣ Épaules et bras : cercles et étirements pour mieux tenir vos bâtons.

Un corps bien préparé = plus de plaisir sur les pistes et moins de douleurs après la descente ! 💙

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[𝐄𝐍] ⛷️ 𝐏𝐫𝐨𝐩𝐞𝐫𝐥𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐥𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐤𝐢𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧! ❄️

Before hitting the slopes, take a few minutes to activate your key muscles and reduce the risk of injury. 💪

Quick tips:
1️⃣ Legs and glutes: squats and lunges for more stability
2️⃣ Core and abs: planks and rotations to protect your back
3️⃣ Shoulders and arms: circles and stretches for better pole control

A well-prepared body = more fun on the slopes and less soreness afterward! 💙

01/05/2026

[𝐅𝐑] 🎉 𝐏𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐮 𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐀𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐬

Nos physiothérapeutes observent leur boule de cristal :
« Je vois… des résolutions d’entraînement très ambitieuses. Et aussi… des muscles endoloris. Beaucoup de muscles endoloris. » 😅

Bonne nouvelle : dans leur boule de cristal, ils voient aussi des rendez-vous qui vous aideront à récupérer et à bien commencer l’année!

En 2026, nous sommes là pour prendre soin de vous! 💙

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[𝐄𝐍] 🎉 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐏𝐫𝐞𝐝𝐢𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐎𝐮𝐫 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐬

As our physio peers into a crystal ball, they say: “I see… some very ambitious workout resolutions. And also… sore muscles. Lots of sore muscles.” 😅

The good news? They also see plenty of appointments to help you recover, feel your best, and start the year off right!

In 2026, we’re here to take care of you! 💙

01/01/2026

[𝐅𝐑] 🎆 𝐄𝐧 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞!

Toute l’équipe Kinatex Sports Physio vous souhaite une année remplie de santé, d’énergie et de mouvement!

🙏 Merci de votre confiance en 2025. C’est vraiment un privilège de prendre soin de vous et de votre bien-être jour après jour.

Ensemble, faisons de 2026 une année encore plus active, équilibrée et inspirante! 💪

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[𝐄𝐍] 🎆 𝐎𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐨𝐚𝐝 𝐭𝐨 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟐𝟎𝟐𝟔!

The entire Kinatex Sports Physio team wishes you a year filled with health, energy, and movement.

🙏 Thank you for your trust throughout 2025 — it’s a privilege to support you and your well-being day after day.

Together, let’s make 2026 an even more active, balanced, and inspiring year! 💪

12/29/2025

Partagez en grand nombre!
Nous sommes à la recherche d'un ou une technologue en physiothérapie pour compléter notre belle équipe!
Allez consulter l'offre d'emploi!
👇👇

Kinatex Sports Physio Pierrefonds est à la recherche d'un.e Technologue en physiothérapie!
Consultez cette opportunité : https://kinatex.zohorecruit.ca/jobs/Carrieres/2412000001244261/-?source=CareerSite

12/29/2025

[𝐅𝐑] 📝 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐮 𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐀𝐧 𝐞́𝐜𝐡𝐨𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐲 𝐫𝐞𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐫

Saviez-vous qu’environ 80 % des personnes abandonnent leurs résolutions dans le premier mois? 🤯

Le problème n’est pas le manque de motivation : c’est la façon dont nous essayons de changer nos habitudes.

🔬 𝑆𝑒𝑙𝑜𝑛 𝑈𝑛𝑖𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖𝑡𝑒́ 𝑌𝑎𝑙𝑒, 𝑣𝑜𝑖𝑐𝑖 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑠𝑡𝑟𝑎𝑡𝑒́𝑔𝑖𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑓𝑜𝑛𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑛𝑡 :

👉 Commencez petit : Décomposez votre objectif en une action simple et réalisable plutôt que de vouloir tout réinventer du jour au lendemain. Les résolutions vagues ou trop ambitieuses échouent souvent.

👉 Associez-le à une habitude existante (habit stacking) : Intégrez votre nouvelle action dans une routine quotidienne que vous effectuez déjà, par exemple : « après m’être brossé les dents, je fais deux minutes d’étirements ». Les études montrent que relier de nouvelles actions à des habitudes existantes augmente les chances de succès.

👉 Changez votre récit personnel : Au lieu de dire « je vais me mettre en forme », pensez « je suis quelqu’un qui prend soin de son corps ». La recherche sur les habitudes basées sur l’identité montre que ce changement de mentalité favorise le maintien des comportements à long terme.

✅ Astuce rapide : Choisissez une toute petite action à laquelle vous pouvez vous engager cette semaine. Des petits pas réguliers l’emportent toujours sur de grands efforts éphémères. La constance mène à des changements durables et augmente vos chances de réussir vos résolutions cette année !

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[𝐄𝐍] 📝 𝐖𝐡𝐲 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫’𝐬 𝐑𝐞𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐎𝐟𝐭𝐞𝐧 𝐅𝐚𝐢𝐥… 𝐚𝐧𝐝 𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐅𝐢𝐱 𝐈𝐭

Did you know that around 80% of people give up on their resolutions within the first month? 🤯

The problem isn’t a lack of motivation—it’s the way we try to change our habits.

🔬 𝐴𝑐𝑐𝑜𝑟𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑡𝑜 𝑌𝑎𝑙𝑒 𝑈𝑛𝑖𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖𝑡𝑦, ℎ𝑒𝑟𝑒 𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑎𝑡𝑒𝑔𝑖𝑒𝑠 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑎𝑐𝑡𝑢𝑎𝑙𝑙𝑦 𝑤𝑜𝑟𝑘:

👉 Start small: Break your goal into a simple, achievable action instead of trying to reinvent everything overnight. Vague or overly ambitious resolutions often fail.

👉 Stack it onto an existing habit: Integrate your new action into a daily routine you already do. For example: “After brushing my teeth, I do two minutes of stretching.” Studies show linking new actions to existing habits increases your chances of success.

👉 Change your personal narrative: Instead of saying, “I’m going to get in shape,” think, “I am someone who takes care of their body.” Research on identity-based habits shows this mindset shift supports long-term behavior change.

✅ Quick tip: Pick one tiny action you can commit to this week. Small, consistent steps always beat occasional big efforts. Consistency leads to lasting change and boosts your chances of keeping your resolutions this year!

12/25/2025

[𝐅𝐑] ☃️ 𝐓𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐊𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞𝐱 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐣𝐨𝐲𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐅𝐞̂𝐭𝐞𝐬!

En cette période remplie de lumière et de douceur, nous souhaitons vous offrir nos vœux les plus sincères. Que les fêtes vous apportent repos, rires et beaux moments en famille et entre amis.

Merci de faire partie de notre grande communauté. Nous sommes fiers de prendre soin de vous et de votre bien-être.

On vous retrouve en 2026 pour une nouvelle année de santé, de mouvement et d’énergie!

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[𝐄𝐍] ☃️ 𝐓𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐊𝐢𝐧𝐚𝐭𝐞𝐱 𝐭𝐞𝐚𝐦 𝐰𝐢𝐬𝐡𝐞𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐬𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧!

During this time filled with light and warmth, we want to send you our sincerest wishes. May the holidays bring you rest, laughter, and wonderful moments with family and friends.

Thank you for being part of our amazing community. We are proud to take care of you and your well-being.

We’ll see you in 2026 for a new year of health, movement, and energy!

12/22/2025

[𝐅𝐑] 🎄 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐯𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞̂𝐭𝐞𝐬 - 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 #𝟒 : 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞.

Le temps des fêtes peut être joyeux, mais aussi stressant!

💡 Astuce Kinatex : nos ergothérapeutes recommandent de prendre de petites pauses pour évaluer votre niveau de stress et votre bien-être mental.

Ajuster votre posture, planifier vos activités de façon réaliste et intégrer des moments de relaxation peut aider à prévenir l’épuisement, gérer les émotions et prendre soin de votre santé mentale pendant cette période chargée.

Prenez quelques minutes pour vous recentrer et profiter pleinement des fêtes, sereinement.

✨ Et si vous ressentez le besoin d’un petit coup de pouce, nos cliniques sont prêtes à vous aider. kinatex.com/cliniques/pierrefonds

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[𝐄𝐍] 🎄 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐮𝐫𝐯𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐞 - 𝐓𝐢𝐩 #𝟒: 𝐊𝐞𝐞𝐩 𝐓𝐚𝐛𝐬 𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡

The holiday season can be joyful… but also stressful!

💡 Kinatex Tip: Our occupational therapists recommend taking small breaks to check in on your stress and mental well-being.

Adjusting your posture, planning your activities realistically, and including moments of relaxation can help prevent burnout, manage emotions, and protect your mental health during this busy time.

Take a few minutes to recenter yourself and fully enjoy the holidays, stress-free.

✨ And if you feel like you need a little extra help, our clinics are ready to assist you. kinatex.com/cliniques/pierrefonds

12/18/2025

[𝐅𝐑] ☃️ 𝐋𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬!

Voici un aperçu de ce qui se passe dans certaines de nos cliniques et comment nos équipes se mettent dans l’esprit des fêtes!

❄️ Entre décorations, petites gourmandises et moments chaleureux, nos fêtes de bureau sont l’occasion parfaite de célébrer nos réussites et partager de bons souvenirs.

📸 Les équipes des cliniques Kinatex Joliette, Le Mesnil, Rosemont, Dorval, Griffintown, Centre-ville, Plateau, Rockland and Île-des-Soeurs.

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[𝐄𝐍] ☃️ 𝐀 𝐠𝐥𝐢𝐦𝐩𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭 𝐚𝐭 𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐬.

Here’s a peak of what’s happening in some of our clinics and how our teams are getting into the holiday spirit!

❄️ From decorations and sweet treats to warm moments together, our office celebrations are the perfect opportunity to celebrate our achievements and share happy memories.

📸 The teams from Kinatex clinics in Joliette, Le Mesnil, Rosemont, Dorval, Griffintown, Downtown, Plateau, Rockland, and Île-des-Sœurs.