Eatwell with Patricia

02/04/2026

Midlife is confusing enough. 😔

Weight shifts, bloating, and food confusion can make it feel like your body is working against you.

I get it and you’re not failing.

One place I often start with my clients? The plate method 🥗

Half your plate: vegetables & fruit

Protein: every meal to support muscles & metabolism

Carbs: the ones that give you energy

Fats: to feel satisfied and steady

This isn’t a diet.
It’s a simple, reliable way to eat enough, support your metabolism, and feel better in your body. 💛

I’ve been helping women navigate midlife nutrition for 30 years without gimmicks, fear, or extremes.

Follow for more practical, evidence-based tips to feel good in your body at every stage of midlife. ✨
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La ménopause et la périménopause peuvent déjà être assez déroutantes. 😔

Les variations de poids, les ballonnements et la confusion autour de l’alimentation peuvent donner l’impression que votre corps vous trahit.

Je comprends et vous n’échouez pas.

Un point de départ que j’utilise souvent avec mes clientes ? La méthode de l’assiette 🥗

La moitié de votre assiette : légumes et fruits

Protéines : à chaque repas pour soutenir vos muscles et votre métabolisme

Glucides : ceux qui vous donnent de l’énergie

Lipides : pour rester rassasiée et stable

Ce n’est pas un régime.
C’est une façon simple et fiable de manger suffisamment, soutenir votre métabolisme et vous sentir mieux dans votre corps. 💛

Depuis 30 ans, j’aide les femmes à naviguer la nutrition en milieu de vie — sans gadgets, peur ni extrêmes.

Suivez-moi pour plus de conseils pratiques et basés sur la science, pour vous sentir bien dans votre corps à chaque étape de la périménopause et de la ménopause. ✨

01/28/2026

01/18/2026

Sound familiar? You’re not failing your body.

Bloating in perimenopause or post menopause is rarely just about gluten. If you are gluten sensitive or have gluten enteropathy then yes avoiding gluten is necessary. Speak with your doc if you suspect this.

However for most women, it’s your hormones, slower digestion, stress, gut changes, and constipation,rushed meals,etc that are causing bloating..

💡 What actually helps:
Protein at every meal
Increasing fibre and fluids gradually
Slowing down at meals & chewing well
Stress relief
Moderating portions of complex carbs like pasta, bread, rice
Limiting processed foods and salt and fat laden meals

Imagine feeling lighter, calmer, and more in control without blaming bread or pasta.

What advice have you been told to relieve bloating?

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📤 Share with a friend in midlife who’s been told “just go gluten-free”
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« J’ai supprimé le gluten… et je suis TOUJOURS ballonnée. »

Vous n’échouez pas avec votre corps. En périménopause ou post-ménopause, les ballonnements ne viennent pas seulement du gluten.

Hormones, digestion lente, stress, constipation, repas pris trop vite… tout ça joue un rôle.

💡 Ce qui aide vraiment :

* Protéines à chaque repas
* Fibres et hydratation progressives
* Manger lentement et bien mâcher
* Portions modérées de glucides complexes
* Limiter aliments transformés et repas riches en sel/gras

💛 Mettez un cœur si ça vous parle
📤 Partagez avec une amie à qui on a dit “supprime juste le gluten”

01/14/2026

It wasn’t food holding women in midlife back.

It was chronic stress.

So many of the women I work with are constantly rushing.

Caring for kids, grandkids, aging parents, careers... everyone else comes first.

And over time, that stress shows up as:

stubborn weight
bloating & poor digestion
emotional eating
terrible sleep
feeling disconnected from their bodies

The women who started feeling better in their bodies weren’t the ones trying harder.

They were the ones who finally made themselves a priority.

They carved out time for themselves.

They asked for help.

They delegated meals prep, chores, and responsibilities instead of carrying it all alone.

And their bodies responded.

Nutritionist tip: Before your next meal, take 3 slow breaths and put your phone away. This alone can improve digestion.

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✨Want more simple, realistic ways to feel good in your body again? Follow me for tips that actually work.
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Ce n’était pas la nourriture.

C’était le stress.

Moins pousser.

Plus se soutenir.

Surtout en périménopause et ménopause.

Astuce: Avant le prochain repas prenez 3 grandes respiration, mettez votre téléphone de côté. Ceci peut aider votre digestion.

💛 Laissez un ❤️ si ça vous parle et partagez avec une amie.

01/08/2026

Feeling off in your body lately? 🤔

Midlife and post-menopause bodies need support, not stricter rules.

Swipe through this carousel to see how to:
• Eat, move, and hydrate in a way that actually works for your body
• Listen to your body’s cues instead of ignoring them
• Start feeling lighter, calmer, and confident again

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Vous ne vous sentez plus bien dans votre corps ? 🤔
Les corps en milieu de vie et post-ménopause ont besoin de soutien, pas de règles strictes.

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