Eatwell with Patricia

11/11/2025

11/09/2025

My betrayal list is getting longer by the day. Add yours in the comments below.

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Ma liste des trahisons s’allonge de jour en jour.
Ajoute la tienne dans les commentaires 👇

11/07/2025

Getting results in perimenopause and menopause isn’t about doing more, it’s about doing what truly works for your body.

When I hear, “I’ve tried cutting carbs, gluten, fasting, exercising, but nothing’s changing,” this is what I tell my clients:

Your body will not respond to a one-size-fits-all cookie cutter diet or menu plan. Your body needs and deserves a holistic, personalized approach.

Your hormones, stress, sleep, medical history, digestion, and lifestyle all interact and are unique to you so cookie cutter diets will not do.

Here are 5 ways to start realigning your body for energy, balance, and results that last:

😴Prioritize sleep: your metabolism resets
while you rest.
🧘Manage stress: deep breathing, yoga, take walks, boundaries count.
🍴Nourish, don’t restrict: At least 3 balanced meals with protein, fibre, and color.
💧Stay hydrated: drink throughout the day. It
supports focus and metabolism.
📻Start tuning into your hunger and fullness signals and emotional triggers to eating.

Bonus tip:
📆Plan around your life: meals that fit your
schedule, preferences and needs.

This way, your plan feels doable, not draining, and your body finally starts to respond.

🎯Ready to feel balanced, strong, and
confident again?

Add me to your daily scroll routine. It’s self-care, really.

Curious about my approach and ready to start feeling better go to https://stan.store/eatwellwithpatricia.

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Perte de poids et équilibre en périménopause ou ménopause ? Ce n’est pas une question de faire plus, mais de faire ce qui fonctionne pour votre corps unique.

Votre approche doit être holistique et personnalisée.
Voici 5 clés pour retrouver énergie, équilibre et résultats durables :

😴Priorisez le sommeil: votre corps se
réinitialise pendant le repos
🧘Gérez le stress: respiration, marches,
limites personnelles
🍴Repas nourrissants: protéines, fibres,
couleurs
💦Hydratez-vous: boire de l’eau pour aider le
métabolisme et la concentration
📆Planifiez selon votre vie: praticité, goûts et
besoins

Prète à retrouver équilibre, vitalité et
confiance en vous ?

11/03/2025

10/31/2025

If you’ve ever looked at your belly and thought, ‘What happened?’ I get it.

In my nutrition training, I was taught eat less, move more, count calories, and that will slim you down.

But when perimenopause hit, nothing worked,
the more I restricted, the more my midsection seemed to grow.

I later learned that the weight in the midsection isn’t just about calories.

It’s driven by hormonal shifts, stress, sleep, and inflammation, and you can’t spot-reduce it with crunches or another restrictive diet.

That’s when I realized my body nor my client’s wasn’t broken.

It needed a more holistic approach: work with changing hormones, nourishing better, managing stress, and supporting metabolism.

💛 Now that’s exactly what I teach my clients,
how to lose weight sustainably, without restriction and shame.

Hit me with a 😈 goblin if this resonates and follow for more NO BS nutrition tips to thrive in midlife and menopause!
——

👻 Et honnêtement ? Ça, c’était moi avant.

Pendant ma formation en nutrition, on m’a appris à manger moins, bouger plus et compter les calories.

Mais à la périménopause, plus rien ne fonctionnait
plus je me restreignais, plus ce ventre de la ménopause s’installait.

J’ai compris que ce n’était pas une question de calories, mais d’hormones, de stress, de sommeil et d’inflammation.

On ne peut pas ciblee le ventre, il faut rééquilibrer tout le corps.

💛 Aujourd’hui, j’enseigne une approche holistique :
travailler avec ses hormones, pas contre elles, pour retrouver légèreté et confiance, sans privation.

👹 Tape un gobelin si ça te parle.

10/30/2025

Not everyone’s gonna hire me as their menopause nutritionist and that’s ok…people make mistakes 😏💅

But if you’re tired of guessing, restricting, or blaming your hormones for everything…

it might be time to get science and compassion on your side.

✨ Personalized nutrition for women 40+
✨ No dieting. No deprivation.
✨ Just real results that last.

🎶 Now excuse me while I dance my way through midlife feeling strong, nourished, and unbothered.

👉 Follow me for real-nutrition talk tips on thriving in menopause
💌 Share this with a friend who needs a laugh (and a reminder she’s not broken).
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Tout le monde ne va pas m’engager comme nutritionniste spécialisée en ménopause…
et c’est ok 😏💅

Les gens font des erreurs.

Mais si tu en as marre de deviner, de te restreindre ou de blâmer tes hormones pour tout…

il est peut-être temps d’allier science et bienveillance 💫

✨ Nutrition personnalisée pour les femmes de 40 ans et +
✨ Pas de régime. Pas de privation.
✨ Juste des résultats durables et un vrai mieux-être.

🎶 En attendant, je danse à travers la ménopause forte, sereine et bien dans mon corps.

👉 Suis-moi pour des conseils réels et bienveillants sur la nutrition en ménopause
💌 Partage cette vidéo avec une amie qui mérite de se sentir bien aussi.

10/28/2025

If you’ve been relying on cutting carbs to lose weight or feel better, it’s no surprise you’re feeling stuck.

The truth?

When you restrict carbs, your metabolism slows, your hormones become imbalanced, and your energy crashes, especially in menopause.

That’s why | help my clients shift to balanced, high-fibre carbs + protein-rich meals so they can:
✅Lose weight without restriction
✅Have steady energy all day
✅Feel confident and sexy in their body again

Ready for the real solution?

DM me “CARBS” and let’s start your transformation.
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Si tu comptes sur la suppression des glucides pour perdre du poids ou te sentir mieux, il n’est pas étonnant que tu te sentes bloquée.

La vérité ?

Quand tu réduis trop les glucides, ton métabolisme ralentit, tes hormones se déséquilibrent et ton énergie chute, surtout en ménopause.

C’est pourquoi j’aide mes clientes à adopter des repas équilibrés, riches en glucides complexes et fibres, combinés à des protéines de qualité, pour qu’elles puissent :

✅Perdre du poids sans restriction
✅Retrouver une énergie stable toute la journée
✅Se sentir à nouveau bien, confiante et sexy dans leur corps

Prête pour une vraie solution ?

Écris-moi “CARBS” en message privé et commençons ta transformation.

10/21/2025

I know I usually talk about weight gain, bloating, and metabolism in perimenopause and post menopause
but let’s talk brain fog for a second 🧠

Because what you eat affects more than your waistline, it impacts your focus, memory, and energy too.

Here’s the good news ⬇️

Many of the same nutrition habits that support a flatter belly and better weight balance also help clear the fog:
✨ Eat protein at each meal: it keeps blood sugar steady (and your brain alert).
🥦 Load up on fibre + colourful veggies : they feed your gut and your brain.
💧 Stay hydrated: even mild dehydration can mess with focus.
🥑 Don’t fear healthy fats : omega-3s nourish both metabolism and memory.

💗 Hit me with a heart if you’ve felt the brain fog too.

Let me guide you to feeling clearer, lighter, and more like yourself again. Follow for more science-backed menopause nutrition.
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Je parle souvent de poids, de ballonnements et de métabolisme en périménopause et post ménopause
mais parlons un instant du brouillard mental 🧠

Ce que tu manges influence autant ta concentration que ton tour de taille.

💡 Quelques astuces qui aident pour les deux :
✨ Assez de protéines pour garder l’énergie.
🥦 Des fibres et des légumes colorés pour ton intestin et ton cerveau.
💧 Une bonne hydratation, toujours.
🥑 Des bons gras pour mémoire et équilibre.

💗 Envoie-moi un cœur si toi aussi tu ressens ce brouillard mental.
Laisse-moi te guider vers plus de clarté et de bien-être abonne-toi pour des conseils nutritionnels adaptés à la ménopause.