Académie de Thermothérapie du Québec

12/11/2025

🔥 Capsule 6 – Défi KOLD

Jour 2 de préparation pour les 3 marathons en conditions extrêmes.

Lors de cette journée d’entraînement, deux révélations importantes ont émergé.

À -25 °C ressenti, même lorsque le mental demeure solide, le corps rappelle toujours qu’il possède ses propres limites.

Et c’est souvent dans ces moments-là que tout se joue : apprendre à écouter les signaux, à ajuster, à respecter… pour continuer d’avancer de façon intelligente et durable.

Cette étape du défi met en lumière une vérité essentielle : la résilience ne s’impose pas. Elle se construit.

La capsule complète ainsi que les apprentissages du jour sont maintenant disponibles.

Prêt à plonger dans le cœur du Défi KOLD? ❄️🔥
Centre plein air OTIS Nature

12/09/2025

Tu penses connaître ta zone de confort ? Attends de la dépasser.💥

Le 21 février, on se rassemble pour une retraite d’un jour – de style Wim Hof – axée sur le dépassement physique : froid, discipline, endurance, respiration et contrôle du stress. ❄️

Une journée pour prouver à ton corps et à ta tête de quoi tu es vraiment capable. 🧠

Écris “info” en commentaire pour obtenir tous les détails.
Vallée Bras-du-Nord

12/08/2025

Un lieu d’exception, au cœur des Chic-Chocs 🏔️
L’ATHEQ est honorée de collaborer avec l’Auberge de montagne des Chic-Chocs pour offrir la retraite de thermothérapie en nature la plus immersive et grandiose au Québec ❄️🔥
Une expérience unique, façonnée par la puissance du territoire !

12/04/2025

⚠️ Cette étude ne prouve PAS ce que tu penses sur le froid.

Il circule énormément de mauvaises informations sur les expositions au froid, et cette fameuse méta-analyse revient souvent… mais elle est loin d’être aussi fiable qu’on le prétend.

Participants au mode de vie non contrôlé, méthodes d’exposition différentes, trop de variables : ce n’est tout simplement pas une base solide pour mettre de l’avant des bienfaits.

Chez nous, cette étude n’est pas une référence. Et c’est important de le dire.

La science oui. La rigueur surtout. ❄️🧠

12/02/2025

ILS L’ONT FAIT. 🌙❄️
DANS LE NOIR. DANS LA GLACE.

Pour notre dernier atelier Wim Hof et événement de 2025, on n’aurait pas pu espérer mieux 🙌

Un groupe curieux, motivé, déterminé et surtout incroyablement courageux 🧊🔥

Vous avez plongé dans le froid avec une force calme, une présence vraie et un respect profond pour votre corps et votre processus.

Merci à chacun d’entre vous pour votre confiance, votre ouverture et votre engagement sincère 🤍

C’est exactement pour vivre des moments comme ceux-là qu’on crée ces expériences.

Fier de vous. Reconnaissant. Inspiré.

À très bientôt pour la suite ❄️✨

11/30/2025

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur l’exposition au froid et comprendre pourquoi ça booste autant la dopamine… 🎧❄️

Alexandre a eu le plaisir de participer à un podcast où on explore les effets du froid sur le corps, l’esprit, et surtout sur notre chimie interne.

Pourquoi ça rend plus calme, plus alerte, plus motivé ? Pourquoi on revient toujours pour une autre immersion ?

On plonge dans tout ça.
Si ça pique ta curiosité, on t’invite à écouter l’épisode 👇🏻

Vous avez peut être déjà vu passer mes bains d eau froide et mes petites folies sous la neige.

Dans le nouvel épisode du Podcast Minimaliste je jase avec Santerre de l Académie de thermothérapie du Québec pour parler du froid comme allié de la santé mentale de la résilience et du mieux être au quotidien.

On parle de dopamine de dépendances de motivation de dépassement de soi et de ce que le froid peut changer concrètement dans une vie encombrée autant dans la tête que dans la maison.

Si vous êtes curieuses ou que vous avez envie de retrouver un peu plus d énergie et de clarté cet épisode va vous faire du bien.

Écouter l épisode ici
👉 https://smartlink.ausha.co/le-podcast-minimaliste/quand-le-froid-nous-ramene-a-l-essentiel

11/28/2025

Black Friday ❄️

Chaque parcours commence par une décision ✨

À l’occasion du Black Friday, une offre exceptionnelle est proposée :
15 % de réduction sur nos formations et certains évènements 🧊🔥

Une occasion rare pour celles et ceux qui souhaitent plonger plus profondément dans leur pratique et leur compréhension du froid.

Offre limitée ⏳

Certaines conditions s’appliquent ⚠️

11/25/2025

🧊 Le froid augmente l’inflammation ? Pas si vite.

Une nouvelle méta-analyse fait beaucoup parler… mais ses conclusions sont loin d’être absolues.

Oui, certains marqueurs inflammatoires peuvent augmenter à court terme.

Mais ignorer le rôle des cytokines anti-inflammatoires et de la noradrénaline dans la régulation globale de l’inflammation, c’est simplifier une réalité beaucoup plus complexe.
Le froid ne se résume pas à une réaction unique.

Il déclenche une cascade d’adaptations physiologiques qui, bien encadrées, participent à une meilleure gestion de l’inflammation.

👉 Dans cette capsule, je nuance cette étude et je t’explique ce qu’il faut VRAIMENT comprendre.

11/21/2025

Derrière chaque défi, il y a une histoire.✨
Derrière chaque moment de froid… un combat intérieur.

Cette capsule représente bien plus que de l’endurance.
Elle parle de santé mentale, de résilience, de moments où l’on choisit de continuer alors que tout semble s’effondrer.💥

Si cette vidéo peut donner espoir, s’il vous plaît :
commentez, partagez, parlez-en autour de vous.🙏

Vous pourriez aider quelqu’un qui en a besoin.
Merci d’être là. ❄️

- Alexandre Santerre

Merci à nos partenaires :
Centre plein air OTIS Nature
TÜBBE sauna nordique

🎥 Rousseau Photograph

11/20/2025

Capsule complète jeudi 20 novembre sur notre page Facebook.
Notre capsule la plus longue et la plus intense.
Partagez ! ❄️🔥
Centre plein air OTIS Nature
TÜBBE sauna nordique

11/18/2025

Notre système nerveux est puissant. 🧠

Il nous propulse en mode survie… mais on peut aussi le ramener en contrôle.

Avec le froid, on apprend à passer du stress au calme , volontairement. ❄️

C’est là que ça devient un véritable outil.