TDAH en cavale

03/19/2026

Ça s'en vient à grand pas!!!!

🤩🥳 Lancement de podcast Vie de TDAH 🤩🥳

J'ai passé ma vie à essayer d'entrer dans un moule qui ne m'allait pas. Le 26 mars prochain, je t'ouvre les portes de mon univers pour t'aider à prendre ton TDAH par les cornes.

Des réflexions sur mes recherches, des témoignages, mon parcours, et surtout, un truc pratique par épisode pour simplifier ton quotidien de "belle bébitte".

J -5. Es-tu prêt(e) ?

03/19/2026

Comme le dit Mel Robbins : n'attends pas la motivation, crée l'élan.

Si tu attends d'avoir "envie" pour commencer, tu as déjà perdu.

Le Dr Russell Barkley, sommité mondiale du TDAH, est catégorique : le TDAH est une "cécité au temps". Notre cerveau ne réagit qu'aux conséquences immédiates. Si la récompense est dans le futur, elle n'existe pas pour tes neurones.

C’est là que l'approche de Tdah en cavale entre en jeu. On n'essaie pas de réparer ton sens du temps (c'est biologique !), on crée des "prothèses cognitives" et des récompenses immédiates. On ramène le futur dans le PRÉSENT pour que ton cerveau accepte de bouger.

Prêt(e) à arrêter de te battre contre ta biologie ? À utiliser des stratégies innovantes dans un format TDAH-friendly. Écris-moi :)

03/18/2026

Parfois mes proches pensent que je ne suis pas intéressée à eux...

Ce n'est pas facile pour eux de comprendre:

💥 Mon hypersensibilité: Quand mon cerveau est en train de gérer 1000 pensées et stimuli tout aussi important les uns que les autres, sa capacité est saturée.

💥 Mon hyperfocus : Comme je suis passionnée, mon cerveau veut saturer ses circuits dopaminergiques sur LA tâche passionnante. Le reste du monde disparaît littéralement.

💥 Mon mode survie : Si mon système nerveux est à bout, il coupe les connexions extérieures pour me protéger. Faire passer mes besoins en premier ou m'isoler devient alors une nécessité vitale pour me remonter.

Au lieu de culpabiliser, j'explique à mes proches : "Mon cerveau est saturé en ce moment, je ne t'ignore pas, j'ai juste besoin de réguler mon système pour qu'il reste fonctionnel."

Est-ce que tu te sens souvent incompris(e) dans ta manière de gérer tes priorités ? Partage ton expérience en commentaire, ça fait du bien de savoir qu'on n'est pas seul(e) ! 👇

03/18/2026

Et si ton TDAH cache un potentiel immense mais mal canalisé jusqu’ici?

La vie avec un TDAH non régulé, c’est souvent :

🤯 Des journées à courir dans tous les sens.
🤯 L’impression de ne jamais réussir à suivre le rythme du monde.
🤯 Un épuisement chronique qui sabote ta motivation et tes émotions.
🤯 La frustration de devoir t’adapter en permanence aux règles des autres, quitte à te perdre toi-même.

Maintenant imagine :

💫 Tu te lèves chaque matin avec une énergie qui dure toute la journée.
💫 Tu arrives à concentrer ton attention sans effort et accomplir tes projets.
💫 Tes émotions sont régulées, et ta motivation est de moins en moins une montagne russe imprévisible.
💫 Tu vis pleinement tes idées, ta créativité et ton potentiel unique… sans te brûler à la tâche.

Dans le livre TDAH 360 - Comprendre et optimiser sa neurodivergence tu trouveras des stratégies innovantes pour mettre en place ta routine neuro-alignée par le biais de différentes approches innovantes.

TOI MON TDAH CURIEUX N'ATTENDS PLUS ET COMMANDE TA COPIE!

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03/17/2026

Et si je te disais que tu as un interrupteur "calme" caché dans ton corps ? 🔌

Le nerf vague, c'est ton allié n°1.

Chez le TDAH, l'accélérateur (le stress) est souvent bloqué au plancher. Et ton nerf vague, c'est ton frein.

Pourquoi ne pas l'activer manuellement?

Une expiration longue (plus longue que l'inspiration) ou un jet d'eau froide sur le visage ou dans le cou stimule ce nerf et envoie un signal de sécurité immédiat à ton cerveau. Comme ce nerf passe de chaque côté de ton cou et, lorsqu'il est exposé à un changement brusque de température, il réagit et dis à ta tête : "Hé, calme-toi, tout va bien !".

Comment faire?

Applique une débarbouillette d'eau très froide ou un sac de glace (enveloppé dans un tissu) sur les côtés de ton cou ou sur ton visage pendant 30 secondes. Cela déclenche le "réflexe d'immersion", qui abaisse ton rythme cardiaque et réduit la neuro-inflammation presque instantanément.

Et toi que fais-tu pour te calmer qui fonctionne? Tu as d'autres trucs? Ne sois pas timide, on veut t'entendre.

03/16/2026

🤩🥳 Lancement de podcast Vie de TDAH 🤩🥳

J'ai passé ma vie à essayer d'entrer dans un moule qui ne m'allait pas. Le 24 mars prochain, je t'ouvre les portes de mon univers pour t'aider à prendre ton TDAH par les cornes.

Des réflexions sur mes recherches, des témoignages, mon parcours, et surtout, un truc pratique par épisode pour simplifier ton quotidien de "belle bébitte".

J -10. Es-tu prêt(e) ?

03/15/2026

Tu es un TDAH curieux?
Tu veux en savoir plus sur ton fonctionnement et surtout comment t'aligner aux forces de ton super cerveau?

Ce livre est pour toi! N'hésite pas à te procurer ta copie

Et si le TDAH n'était pas un déficit à redresser mais un système à comprendre ? À travers une approche TDAH 360, cet ouvrage propose un changement de regard radical sur la neurodivergence. Ici, on ne parle pas seulement d'attention ou de comportement, mais de ce qui se joue en profondeur : sys...

03/13/2026

La "Surchauffe" cérébrale, tu connais?

Ton cerveau ne s'arrête jamais, même quand tu es épuisé(e) ? 🤯

Ce n'est pas juste dans ta tête, c'est biologique. Un stress prolongé, un aliment mangé qui ne passe pas, ne pas écouter tes besoins... peut créer une réaction en chaine dans ton corps, un genre de "bruit de fond" qui brouille tes signaux. Résultat : brouillard mental, irritabilité, humeur désastreuse, culpabilité, honte, épuisement qui vont miner le reste de ta journée ou même de ta semaine.

Le truc : Au lieu de culpabiliser, commence donc par essayer de réduire les stimuli (lumière, bruit, pensées, interaction, tâche) pendant 10 minutes et n'hésite pas à répéter. Parce qu'on n'éteint pas un incendie en soufflant dessus !

optimisersaneurodivergence

03/11/2026

🚩 Pourquoi un TDAH fait passer le besoin des autres avant les siens? Pourquoi on dit oui alors que c'est NON?

Tu es du genre à t'épuiser pour rendre service, à ne jamais oser dire non, ou à anticiper les besoins des autres avant même qu'ils ne les expriment ? Ce n'est pas juste de la gentillesse, c'est souvent une stratégie de survie liée à ton TDAH.

Faire passer les autres en premier est une réponse adaptative de soumission.

Voici pourquoi on le fait :

💫 La peur du rejet (Dysphorie sensible au rejet) : Pour un cerveau TDAH, le rejet est perçu comme une douleur physique réelle. On anticipe les besoins des autres pour s'assurer qu'ils ne seront jamais fâchés contre nous.

💫 Le masquage : À force d'avoir essayé toute notre vie de "paraître normal", on a appris à scanner l'environnement pour savoir comment agir. On devient des éponges émotionnelles qui oublient leurs propres limites.

💫 La quête de dopamine sociale : Rendre quelqu'un heureux procure un pic de dopamine immédiat, ce qui nous fait oublier temporairement notre propre épuisement.

🕯️ L'astuce : La prochaine fois qu'on te demande un service, ne réponds pas tout de suite. Utilise la phrase magique : "Laisse-moi vérifier mon horaire/mon énergie et je te reviens". Cela donne à ton cortex préfrontal le temps de reprendre le dessus sur ton émotion.

Est-ce que tu te reconnais dans ce besoin de plaire pour te sentir en sécurité ? 👀

03/11/2026

Tu essayes d’avoir de bonnes habitudes mais tu n'y arrives pas? Tu penses que tu n’es pas doué pour réussir? Eh bien c’est que tu n’as pas appris le mode d’emploi!

Une des stratégies pour réguler son TDAH est de changer certaines habitudes bien ancrées. Mais comment se fait-il que ce soit si difficile?

Pour un cerveau TDAH, changer une habitude est une véritable épreuve de force. C'est comme essayer de reprogrammer un logiciel alors que tu n’es pas un spécialiste de l’informatique.

J’ai souvent entendu dire qu’il : « suffit de 21 jours pour créer une habitude. » Pour un TDAH, c’est le plus gros mensonge de l’histoire ❌

Si tu veux savoir comment créer des habitudes, procure-toi le livre TDAH 360 - COMPRENDRE ET OPTIMISER SA NEURODIVERGENCE.
Écris-moi si tu veux ta copie ou tu as une question 👐

03/10/2026

Ton ventre essaie-t-il de te dire quelque chose ? 🧐

Tu vis avec des ballonnements, des douleurs chroniques ou un transit capricieux? Et si c'était directement lié à ton TDAH ? 🌪️

Ce n'est pas une coïncidence. Il existe un lien puissant entre le cerveau et l'intestin (l'axe intestin-cerveau). Chez les personnes TDAH, le système nerveux est souvent en mode "survie", ce qui ralentit ou perturbe la digestion.

Eh oui! Le TDAH ne s'arrête pas seulement "à la tête" ?

Pour cette raisons, opter pour une alimentation TDAH friendly permet :

✨ De stabiliser la barrière intestinale (moins de toxines dans le sang = moins de neuro-inflammation).

✨ D'optimiser la production de neurotransmetteurs clés dans l'optimisation des défis du TDAH.

✨ De réguler son énergie, son humeur, sa concentration et sa motivation.

Prêts à cesser de combattre ton cerveau et commencer à nourrir son allié le plus sous-estimé?

Tu veux en savoir plus sur l’alimentation TDAH Friendly? Lis mon article en lien dans le commentaire👇

optimisersaneurodivergence