TDAH en cavale

02/04/2026

Les 5 blessures de l’âme et leurs stratégies compensatoires...

Selon l'auteure Lise Bourbeau qui m'a beaucoup aidé dans la compréhension de moi-même, nous développons très tôt des blessures émotionnelles pour nous adapter à notre environnement. Pour survivre affectivement, nous apprenons à mettre en place des stratégies compensatoires et porter des masques, souvent inconsciemment.

👉 La blessure de rejet
Elle naît quand l’enfant se sent indésirable ou de trop.
🎭 Masque : le fuyant.
La personne se retire, minimise sa place, doute de son droit d’exister et évite d’être trop visible.

👉 La blessure d’abandon
Elle apparaît lorsque le soutien émotionnel est perçu comme instable.
🎭 Masque : le dépendant.
La personne cherche la présence, l’attention et le lien pour se rassurer, parfois au détriment de son autonomie.

👉 La blessure d’humiliation
Elle se construit quand l’enfant se sent rabaissé, contrôlé ou honteux de ses besoins.
🎭 Masque : le masochiste.
La personne s’oublie, se charge trop, endure, se sacrifie et refoule ses désirs.

👉 La blessure de trahison
Elle émerge lorsque la confiance a été rompue par une figure importante.
🎭 Masque : le contrôlant.
La personne veut tout maîtriser, anticipe, décide pour les autres et a de la difficulté à lâcher prise.

👉 La blessure d’injustice
Elle se développe dans un environnement perçu comme froid, rigide ou exigeant.
🎭 Masque : le rigide.
La personne cherche la perfection, la maîtrise émotionnelle et la reconnaissance par la performance.

Ces blessures ne sont pas des défauts.
Ce sont des stratégies d’adaptation devenues automatiques.

Les reconnaître, ce n’est pas s’enfermer dans une étiquette.
C’est commencer à distinguer qui nous sommes vraiment de ce que nous avons appris à faire pour être aimés.

02/03/2026

🧠 Quelles sont mes blessures qui influencent ma prise de décision?

On croit souvent que nos décisions sont rationnelles. Eh bien non!

Nos décisions sont constamment influencées par les marques laissées dans notre système nerveux tout au long de notre vie mais surtout pendant l'enfance.

Derrière certains choix impulsifs, certaines hésitations chroniques ou un immobilisme perpétuel, certains “oui” prononcés trop vite, il y a des blessures anciennes qui chuchotent.

Par exemple, une blessure peut:

👉 Pousser à choisir ce qui sécurise le lien plutôt que ce qui respecte tes besoins.
👉 Mener à suranalyser.
👉 Favoriser le douter de toi.
👉 Pousser à remettre sans cesse tes décisions à plus t**d.
👉 Maintenir une peur de l'échec.
👉 Figer l’action, te faire procrastiner.
👉 Créer une peur de se tromper si forte qu’elle paralyse le mouvement.
👉 Véhiculer en toi un sentiment de honte constante.
👉 Te garder dans un état d'insécurité permanent
.. Par peur de ne pas être aimé, d'être rejeté, abandonné, humilié.

Ces blessures ne sont pas que psychologiques.
Elles sont encodées dans le corps et influencent tes défis quotidiens de TDAH.

Elles influencent ton niveau activation, ton courage, ton attention, ton niveau de stress souvent trop haut et brouillent l’accès au système exécutif.

Apprendre à mieux décider ne commence donc pas par “faire le bon choix”.

Ça commence par reconnaître quelle partie blessée prend la parole au moment du choix, ensuite l'accueillir avec bienveillance et apprendre comment la sécuriser pour ne plus qu'elle nous limite.

Et parfois, la décision la plus juste n’est pas la plus productive...
Mais celle qui apaise le système nerveux plutôt que de le pousser encore.

01/31/2026

01/29/2026

Tu as grandi avec ces sentiments diffus:

👉être à côté de la boite ?
👉être en décalage ?
👉ne pas être assez bon, intelligent ?
👉être "trop" - trop lent, trop rapide, trop sensible, trop critique, ... ?

Grandir avec cette impression d'être “différent”, et souvent, de devoir s’ajuster pour être accepté fait en sorte qu'on envoie le message à notre système nerveux : tu dois te conformer sinon tu ne seras pas aimé.

Avec le temps, cette adaptation devient automatique… mais elle peut éloigner de soi. Alors la fatigue, l’anxiété ou le vide intérieur prennent trop de place. Alors apparait:

👉le burnout
👉la dépression
👉la dissociation de soi
👉l'isolement
👉compenser dans des addictions
👉la dévalorisation de soi
👉...

Ce n'est pas parce que nous ne sommes pas à la hauteur, c’est plutôt que notre cerveau n’a jamais appris à se sentir en sécurité, il est depuis trop longtemps occupé à être en hypervigilance pour se conformer.

Tu sais, même si tu es maintenant adulte, tu peux renverser la situation avec des stratégies concrètes.

Écris-moi si tu veux plus d'informations :)

01/28/2026

Tu es un TDAH curieux?
Tu es attiré par le développement personnel?
Tu aimes essayer des trucs pour améliorer les choses?
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01/27/2026

01/27/2026

Se peut-il que tu sois TDAH et HPI(Douance)?

HPI= Haut potentiel intellectuel (ou émotionnel) n'est un diagnostic mais une description de fonctionnement cognitif. Il est caractérisé par:

👉 Une vitesse de traitement souvent élevée,

👉 Une pensée en arborescence, intuitive, associative,

👉 Une grande sensibilité cognitive et émotionnelle chez certaines personnes,

👉 Une asynchronie entre intellect, émotions et maturité sociale.

On parle souvent du TDAH et du HPI comme de deux étiquettes qui se superposent, se confondent ou s’opposent. En réalité, ce sont deux fonctionnements distincts qui peuvent coexister… ou se masquer l’un l’autre. Il se peut donc que tu sois TDAH & HPI.

➡ Le TDAH touche surtout la régulation: attention, impulsivité, émotions, énergie.

➡ Le HPI, lui, concerne la vitesse, la profondeur et la complexité du traitement cognitif.

Quand les deux sont présents, cela peut donner un cerveau fulgurant… mais qui s'épuise rapidement 🤯

À quoi ça ressemble? 🧐
Une pensée rapide, intuitive, créative, parfois brillante, mais freinée par une difficulté à structurer, prioriser ou maintenir l’effort. Un sentiment de devoir travailler deux fois plus fort pour réaliser nos idées.

👉 Ce mixte neurodivergent donne sur un système nerveux qui fonctionne à haute intensité, sans avoir appris à se réguler. Il nous fait croire que nous ne somme pas à la hauteur de nos ambitions, que nous sommes décalés par rapport aux autres ou encore que nous ne sommes pas très intelligent.

Si jamais ça te tente, le lien vers un petit test gratuit du site Douance.ca est en commentaire 👇

01/26/2026

Le nerf vague fait partie du système nerveux autonome (SNA), plus précisément de sa branche parasympathique, celle qui permet au corps de ralentir, de digérer, de récupérer et de se sentir en sécurité.

Son rôle principal est d’informer le cerveau que l’environnement est sécuritaire, permettant ainsi au système nerveux de relâcher l’hypervigilance.

Chez le TDAH, ce nerf est souvent moins sollicité de façon durable, ce qui maintient le corps en état d’alerte. Soutenir le nerf vague aide alors à stabiliser l’énergie, l’attention et les émotions, non pas par le contrôle mental, mais par la régulation du corps.

Tu peux donc le sécuriser en envoyant de simples signaux au corps pour lui indiquer que tout va bien:

👉 La respiration lente, surtout avec une expiration plus longue que l’inspiration, est l’un des leviers les plus directs.
👉Le rythme régulier du sommeil et des repas apporte aussi une prévisibilité qui apaise le système nerveux.
👉 La bonne digestion joue un rôle central, car une grande partie du nerf vague innerve l’intestin; manger des aliments tolérés et manger dans le calme soutient cette communication.
👉 Le lien social sécurisant, le contact humain choisi, la voix douce, le chant ou le rire activent également ce nerf.
👉 Le mouvement lent et conscient, comme la marche ou les étirements, aide le corps à sortir de l’alerte.

01/25/2026

Tu as ta copie de TDAH 360 - Le livre sur le TDAH à l'âge adulte?

🧐 Tu es un TDAH qui aime savoir comment ça se passe vraiment? Tu es fatigué de ne pas te comprendre? Tu veux vraiment connaitre ton fonctionnement?
🙃 Ce livre est pour toi. Viens découvrir la mécanique atypique du TDAH mais aussi les 11 habitudes d'un TDAH régulé.

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01/24/2026

🌟 Journée Internationale de l'Éducation - aujourd’hui 24 janvier 2026

"On ne peut enseigner efficacement que si l'on apprend à écouter le corps autant que la tête."
— Bessel van der Kolk

Cette citation résume parfaitement notre approche en Neurothérapie Intégrative !

L'apprentissage ne se limite pas à remplir la tête. Il passe par le souffle, le mouvement, le sommeil et les émotions.

Un enfant qui respire avant ses devoirs, un adulte qui s'accorde une pause consciente avant une réunion importante, une personne qui s'étire entre deux tâches et trouve son rythme naturel... c'est une personne concentrée, confiante et curieuse.

💡 À l'occasion de cette journée, découvrez notre article : comment des gestes simples transforment l'expérience d'apprentissage, quel que soit votre âge.

🧠 C'est exactement ce que nous enseignons à travers le biofeedback et le neurofeedback EEGq : apprendre à écouter les signaux du corps pour optimiser l'attention, la régulation émotionnelle et les capacités d'apprentissage.

🔗 Lisez l'article complet : lien en premier commentaire !

Parce qu'apprendre, c'est honorer le vivant en nous, à tout âge.

Si ce message résonne en vous, partagez-le sans retenue pour sensibiliser le plus de monde possible à cette Journée Internationale de l'Éducation ! 🌍

Partagez aussi l'article autour de vous — ensemble, faisons évoluer notre regard sur l'apprentissage.

Joel

́ducationpourtous *

01/24/2026

🧐 Pourquoi le TDAH est souvent en mode survie sans le vouloir?

Chez le TDAH, le système nerveux a tendance à rester en hypervigilance de fond. Même sans danger réel, le corps se prépare, anticipe, analyse. Le stress devient silencieux, chronique, intégré.

👉 Résultat: fatigue inexpliquée, irritabilité, difficulté à se poser, impression de toujours devoir “tenir”. Le système nerveux autonome (SNA) du TDAH a appris à rester allumé trop longtemps, sans véritable signal de sécurité.

🧐 Le SNA fonctionne avec deux grandes pédales: le sympathique, qui accélère, mobilise, pousse à l’action… et le parasympathique, qui ralentit, restaure, apaise.

🤯 Chez le TDAH, l’accélérateur est souvent trop sollicité, tandis que le frein a de la difficulté à s’installer durablement. Le but dans l'idée de "pimper" ton fonctionnement de TDAH est en premier lieu de rééquilibrer cette balance. Un système nerveux en équilibre, c'est un système nerveux qui libère la bonne chimie.

Premier trucs pour gérer ton SNA ➡ Prendre le temps de respirer ! C'est vrai, en 2026 on ne respire plus, on retient notre souffle pour passer au travers sa vie mouvementée.

01/21/2026

Hier je parlais que pour réussir à être constant(e) dans sa vie, il fallait que notre système nerveux se sente en sécurité. Je vous explique pourquoi...

Le système nerveux du TDAH est plus sensible, plus rapide, plus réactif à son environnement interne et externe. Il capte davantage de signaux, anticipe plus tôt, s’active plus fort… et se fatigue plus vite ce qui peut rendre la vie quotidienne chaotique.

"Pimper" ton système nerveux 💪 c’est commencer à coopérer avec son propre rythme pour mettre fin au chaos quotidien que peut générer un système nerveux en mode survie.

Reste à l'affut pour voir passer les trucs pour "Pimper" ton système nerveux 👀