03/15/2026
🧘♂️ 8 Postures de Yoga Ludiques pour Enfants - Calme & Détente 🌟 Je suis aussi certifiée yoga pour enfants 👧
1️⃣ La Respiration du Fleur
Étapes :
1️⃣ Assis confortablement, inspirez profondément par le nez, comme si vous sentiez le parfum d’une fleur.
2️⃣ Expirez doucement par la bouche en fermant les yeux et en vous relaxant.
3️⃣ Répétez plusieurs fois pour apaiser l'esprit.
2️⃣ L'Arbre 🌳
Étapes :
1️⃣ Tenez-vous debout et placez une jambe contre l’intérieur de l’autre cuisse.
2️⃣ Joignez les mains au-dessus de la tête comme les branches d’un arbre.
3️⃣ Respirez profondément et maintenez l'équilibre.
3️⃣ Le Chien Tête en Bas 🐕
Étapes :
1️⃣ Mettez-vous en position sur les mains et les pieds, les hanches levées vers le ciel.
2️⃣ Étirez bien les jambes et relâchez la tête.
3️⃣ Maintenez la posture pendant quelques respirations.
4️⃣ Le Chat & La Vache 🐱🐄
Étapes :
1️⃣ À quatre pattes, inspirez en arquant le dos (comme la vache).
2️⃣ Expirez en arrondissant le dos (comme le chat).
3️⃣ Répétez ces mouvements en harmonie avec votre respiration.
5️⃣ Le Papillon 🦋
Étapes :
1️⃣ Asseyez-vous, pliez les genoux et joignez les plantes des pieds ensemble.
2️⃣ Faites de petits battements avec les jambes comme les ailes d’un papillon.
3️⃣ Respirez profondément pour relaxer.
6️⃣ Le Bateau 🚤
Étapes :
1️⃣ Assis, inclinez légèrement le dos en arrière et levez les jambes.
2️⃣ Maintenez cette position comme si vous étiez sur un bateau flottant.
3️⃣ Gardez l'équilibre en respirant calmement.
7️⃣ La Tortue 🐢
Étapes :
1️⃣ Assis, placez les mains sous vos pieds et laissez votre tête se poser sur le sol.
2️⃣ Restez dans cette position comme une tortue.
3️⃣ Respirez profondément et relâchez.
8️⃣ La Posture de l’Enfant 👶
Étapes :
1️⃣ À genoux, asseyez-vous sur vos talons.
2️⃣ Abaissez votre front au sol et étirez vos bras devant vous.
3️⃣ Restez dans cette position et respirez profondément pour relâcher les tensions.
❤Sous la surveillance des parents
