Physiothérapie Nomade

Physiothérapie Nomade Une équipe de professionnels qualifiés offrant de la physiothérapie en clinique ou à domicile

𝐌𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐞́𝐛𝐞́ 👶L'arrivée d'un nouveau-né apporte son lot de bonheurs, ...
04/20/2026

𝐌𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐞́𝐛𝐞́ 👶

L'arrivée d'un nouveau-né apporte son lot de bonheurs, mais aussi de questionnements. Parfois, de petits détails dans la posture ou les mouvements de bébé peuvent passer inaperçus, pourtant une détection précoce fait toute la différence.

Voici un tour d'horizon des situations fréquemment rencontrées en physiothérapie pédiatrique :

🔹 𝐋𝐞 𝐓𝐨𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐢𝐬 (𝐂𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐚𝐥 𝐨𝐮 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥) : Ce n'est pas qu'une question de "cou coincé". Il se manifeste par une tête souvent inclinée ou tournée d'un seul côté, parfois dû à la position dans l'utérus ou à un stress lors de l'accouchement. L'idée est de redonner toute sa mobilité à bébé pour qu'il explore son environnement sous tous les angles !
🔹 𝐋𝐚 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐝𝐮 𝐂𝐫𝐚̂𝐧𝐞 (𝐏𝐥𝐚𝐠𝐢𝐨𝐜𝐞́𝐩𝐡𝐚𝐥𝐢𝐞, 𝐁𝐫𝐚𝐜𝐡𝐲𝐜𝐞́𝐩𝐡𝐚𝐥𝐢𝐞, 𝐒𝐜𝐚𝐩𝐡𝐨𝐜𝐞́𝐩𝐡𝐚𝐥𝐢𝐞) : Qu'il s'agisse d'un aplatissement asymétrique, d'un plat à l'arrière de la tête ou d'un allongement du crâne, ces variations de forme sont courantes. Un suivi permet d'agir sur les tensions musculaires associées et de favoriser un remodelage naturel.
🔹 𝐋𝐞 𝐃𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐨𝐭𝐞𝐮𝐫 : Chaque bébé évolue à son rythme, mais certaines étapes sont clés : le contrôle de la tête, la capacité à se tourner ou le confort en position ventrale. Si vous remarquez un décalage, un coup de pouce professionnel peut aider à prévenir l'accumulation de petits retards dans le temps.

Pourquoi consulter ? L'objectif est d'établir un portrait clair du développement de votre enfant. En collaboration avec des experts comme notre physiothérapeute Émilie Vachon, vous repartez avec un plan d'action précis : exercices ludiques, conseils posturaux et recommandations adaptées.

🏠 Le saviez-vous ? Nos services sont offerts en clinique (dans notre bel espace du Vieux-Limoilou) mais aussi à domicile pour respecter le rythme de votre famille.
Prenons le temps d'observer leur évolution, un petit mouvement à la fois. ✨

🦴 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳!On imagine souvent nos os comme des structures sèches et fragiles, un peu...
04/17/2026

🦴 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳!

On imagine souvent nos os comme des structures sèches et fragiles, un peu comme de la porcelaine. La réalité ? Vous transportez l'un des matériaux les plus performants de la nature.

𝐎𝐬 𝐯𝐬 𝐀𝐜𝐢𝐞𝐫 🦾
C'est un fait qui semble sortir d'un film de super-héros, mais c'est de la pure biomécanique : 𝐀̀ 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 𝐞́𝐠𝐚𝐥, 𝐥'𝐨𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥'𝐚𝐜𝐢𝐞𝐫. Pour vous donner une idée de cette résistance incroyable : Imaginez un petit cube d'os de la taille d'une simple boîte d'allumettes. Ce petit bloc est capable de supporter le poids d'un camion de 9 tonnes sans s'écraser. 🚛

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐬𝐢 𝐫𝐞́𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 ?
Cette force vient d'un mélange parfait entre :
La dureté des minéraux (comme le calcium) qui agissent comme le béton.
La souplesse du collagène qui agit comme l'armature de métal, permettant à l'os de plier légèrement sans casser sous l'impact.

𝐋𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́
Ce qui est encore plus fascinant, c'est que l'os est un 𝐭𝐢𝐬𝐬𝐮 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭. Contrairement à une barre d'acier qui s'use avec le temps, l'os se reconstruit sans cesse.

C'est ici que l'activité physique entre en jeu : plus vous sollicitez vos os par le mouvement et l'exercice de charge, plus votre corps reçoit le signal de renforcer cette "armature". 𝐋𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧'𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐛𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬, 𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐩𝐞𝐧𝐭𝐞!

🧠 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐞́𝐫𝐞́𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞 : 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐭𝐞̂𝐭𝐞Saviez-vous qu'une commotion cérébrale (ou traumatisme cran...
04/13/2026

🧠 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐞́𝐫𝐞́𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞 : 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐭𝐞̂𝐭𝐞

Saviez-vous qu'une commotion cérébrale (ou traumatisme cranio-cérébral léger) est moins une blessure "physique" visible qu'un 𝐝𝐞́𝐫𝐞̀𝐠𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞 du fonctionnement de votre cerveau ?

𝟏. 𝐔𝐧𝐞 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐡𝐨𝐧𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨̂𝐦𝐞𝐬

Une commotion ne se limite pas aux maux de tête. Elle peut affecter quatre grandes sphères de votre quotidien :
- 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 : Fatigue, étourdissements, sensibilité à la lumière.
- 𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 : Brouillard mental, difficulté de concentration.
- 𝐄́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 : Irritabilité, anxiété inhabituelle.
- 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 : Somnolence ou difficultés à s'endormir.

Chaque individu vit sa récupération différemment, ce qui rend l'approche personnalisée essentielle.

2. 𝐋𝐚 𝐫𝐞̀𝐠𝐥𝐞 𝐝'𝐨𝐫 : 𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐟

- 𝐔𝐧 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜𝐭 (𝟐𝟒-𝟕𝟐𝐡) : Limiter les écrans, la lecture et l'activité physique pour laisser le cerveau "décanter".
- 𝐔𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 : Dès que les symptômes le permettent, on réintroduit l'activation de manière sécuritaire et encadrée.

3. 𝐐𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 ?

L'objectif du professionnel n'est pas seulement de traiter la douleur, mais de devenir un véritable "coach" de récupération. L'approche consiste à :
- Identifier les déficiences résiduelles (équilibre, vision, système vestibulaire).
- Établir un "plan de match" précis pour la gestion des activités quotidiennes.
- Utiliser des exercices spécifiques pour stimuler la récupération sans surcharger le système.

En somme, la prise en charge d'une commotion est un travail d'équipe où l'éducation et la gestion du rythme de vie sont les clés d'un retour à la normale réussi.

𝐔𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐱 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐯𝐨𝐲𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐪𝐮'𝐚̀ 𝟒𝟎𝟎 𝐤𝐦/𝐡 ! C’est plus rapide qu’une voiture de course de p...
04/10/2026

𝐔𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐱 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐯𝐨𝐲𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐪𝐮'𝐚̀ 𝟒𝟎𝟎 𝐤𝐦/𝐡 !

C’est plus rapide qu’une voiture de course de pointe!

C’est pour ça que lorsque vous vous cognez le petit orteil sur le coin du lit :
1️⃣ L’information fonce vers votre cerveau à la vitesse de l'éclair.
2️⃣ Votre cerveau analyse le désastre.
3️⃣ ...Et vous n’avez même pas encore eu le temps d’ouvrir la bouche pour crier !

Votre système nerveux est une machine de communication ultra-performante. Impressionnant, non ?

04/08/2026

𝐃𝐞 « 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 » 𝐚̀ « 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬𝐞 » ! 👣✨

On nous dit souvent que le temps ne fait qu’enlever des capacités, mais cette vidéo prouve le contraire.

Passer du déambulateur à l'infirmerie à une chambre à l'étage et des déplacements à la canne en toute autonomie... c'est le résultat d'un courage immense. On lui avait dit qu'elle resterait immobile ; elle a répondu en apprenant à monter les marches et même à danser. 💃💪

Bravo pour cette résilience incroyable !

🧠 𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬? 𝐋𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 (𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐬𝐚 𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞) 𝐞𝐬𝐭... 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞́𝐭𝐞𝐫 !On ...
04/03/2026

🧠 𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬? 𝐋𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 (𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐬𝐚 𝐭𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞) 𝐞𝐬𝐭... 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞́𝐭𝐞𝐫 !

On pense souvent aux jambes ou au dos quand on parle de force absolue... mais la réalité se cache beaucoup plus haut!
Le masséter, c’'est ce muscle épais situé de chaque côté de vos joues qui vous permet de fermer la mâchoire et de mastiquer. 🦷

💥 𝐅𝐚𝐢𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 : Ce petit moteur est capable d'exercer une pression de plus de 80 kg !

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚-𝐭-𝐨𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 ? 🤔
Il faut remonter à nos ancêtres ! Avant l'invention de la cuisson et des aliments transformés, il fallait bien broyer des racines coriaces, des noix dures etc. Notre corps a donc évolué en développant ce véritable "casse-noisette" intégré.

𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐝𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 😬
C'est aussi pour cela que le stress peut causer des ennuis aux dents et à la mâchoire ! Si vous avez tendance à serrer les dents la nuit et quand vous êtes concentré·e/stressé·e (le fameux bruxisme), votre masséter travaille en continu. Avec une force de 80 kg, on comprend vite pourquoi on peut se réveiller avec des tensions à la mâchoire, des maux de tête ou des problèmes dentaires !

| NOUVELLE PHYSIOTHÉRAPEUTE |Mélodie Moreau, physiothérapeute, se joint à notre équipe🔹Mélodie a obtenu sa maîtrise en p...
03/31/2026

| NOUVELLE PHYSIOTHÉRAPEUTE |
Mélodie Moreau, physiothérapeute, se joint à notre équipe

🔹Mélodie a obtenu sa maîtrise en physiothérapie à l’Université Laval en 2025. Au cours de sa formation, elle a développé un réel intérêt pour la relation d’aide sous ses diverses formes, reconnaissant l’importance d’une collaboration étroite avec le patient tout au long du processus de réadaptation.

🔹Afin d’explorer davantage ce lien thérapeutique, elle a notamment réalisé un stage de consultant auprès de l’École de cirque de Québec, ainsi qu’un stage interculturel au Népal, où elle a travaillé au sein d’une école offrant des services de réadaptation à des enfants en situation de handicap dans la région de Katmandou. Ces expériences enrichissantes ont contribué à façonner son approche humaine et centrée sur l’écoute, lui permettant de bien s’adapter à votre réalité et à vos besoins uniques.

🔹Animée par le désir de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs et l’amélioration de votre qualité de vie, Mélodie prend en charge une grande variété de conditions, qu’elles soient aiguës ou chroniques. Son approche dynamique repose sur le travail d’équipe, en vous impliquant activement à chaque étape du processus de réadaptation.

🔹Grande curieuse de nature, Mélodie aime particulièrement en apprendre davantage sur ce qui vous passionne. Elle est d’ailleurs elle-même adepte de plein air, d’activités sportives et de voyage, et elle se fera un plaisir d’en discuter avec vous !

Mélodie est disponible pour la prise de rendez-vous dès la semaine prochaine, en ligne sur notre site web! 👍

03/30/2026

𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐦𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬. ❤️

La physio périnéale, c'est un travail d'équipe entre vous et votre thérapeute. Aujourd'hui, Émilie vous parle de l'ingrédient "magique" de tout plan de traitement : la régularité.

On sait que la vie va vite, mais prendre ces quelques minutes pour soi chaque jour change tout pour votre confort et votre confiance à long terme. Émilie vous explique tout dans cette vidéo ! 👇

𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ? 𝐕𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬! ! ✋🧵C’est un fait qui surprend toujours : saviez-vous qu’il n’y ...
03/27/2026

𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ? 𝐕𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬! ! ✋🧵

C’est un fait qui surprend toujours : saviez-vous qu’il n’y a 𝐚𝐮𝐜𝐮𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 à l’intérieur de vos doigts ?

Si vous regardez vos mains bouger en ce moment, vous voyez le résultat d’une ingénierie naturelle assez incroyable :

Les muscles qui permettent de plier ou de redresser vos doigts se situent en réalité dans votre avant-bras et dans la paume de votre main. Ces muscles sont reliés à vos phalanges par de longs cordages solides qu'on appelle les tendons 🧶.

𝐋'𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐭𝐭𝐞 : Lorsque les muscles de votre avant-bras se contractent, ils tirent sur ces « fils », ce qui fait bouger vos doigts à distance, exactement comme une marionnette !

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 ? Cette configuration permet à nos mains de garder leur finesse et leur précision. Si les muscles étaient directement dans les doigts, nos mains seraient beaucoup plus volumineuses, ce qui nuirait à des tâches délicates comme le bricolage, jouer du piano, taper au clavier ou recoudre une plaie. 🎹

🏃‍♀️ 𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐧𝐞𝐳... 𝐞𝐭 𝐥'𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐝𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢! 🌸👟Après l'hiver, c'est nor...
03/25/2026

🏃‍♀️ 𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐧𝐞𝐳... 𝐞𝐭 𝐥'𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐝𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢! 🌸👟

Après l'hiver, c'est normal d'être enthousiaste à l'idée de reprendre la course à pied à l'extérieur. Mais attention : l'enthousiasme du début de saison est souvent le meilleur ami des blessures !

Pour que votre saison soit un succès, le mot d'ordre est la 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

🧠 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐩𝐭 𝐜𝐥𝐞́ : 𝐋𝐚 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐌𝐞́𝐜𝐚𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 (𝐐𝐒𝐌) : C'est un principe central pour une bonne progression. Notre corps (os, tendons, muscles) a une capacité d'adaptation extraordinaire, à condition de lui laisser le temps. Si le stress imposé par votre course (la distance, la vitesse, les impacts) dépasse votre capacité d'adaptation du moment, la blessure survient. L'objectif est d'appliquer un stress physique suffisant pour que le corps se renforce, mais sans dépasser sa capacité maximale d’adaptation. 📈

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 ? Pas besoin d'improviser ! D'excellentes ressources existent pour vous guider comme les programmes de 𝐿𝑎 𝐶𝑙𝑖𝑛𝑖𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑢 𝐶𝑜𝑢𝑟𝑒𝑢𝑟 ⏱️

💡 𝐁𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝'𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐜𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 ? Parfois, une ancienne douleur se réveille, ou on a tout simplement besoin d'être rassuré avant de se lancer. Si c'est votre cas, sachez qu'à la clinique, nos professionnels qualifiés sont passionnés par la course. Que ce soit pour orchestrer un retour à la course post-blessure en toute sécurité ou pour encadrer vos toutes premières foulées, nous sommes là pour évaluer votre biomécanique et vous bâtir un plan sur mesure. 🤝

Laissez l'improvisation de côté, courez intelligemment !

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐝'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞́ 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 ? Pour obtenir de vr...
03/23/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐝'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞́ 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 ?

Pour obtenir de vrais résultats et éviter les blessures, rien ne bat l'expertise d'un·e professionnel·le !

Chez Physiothérapie Nomade, notre kinésiologue 𝐉𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐃𝐮𝐟𝐨𝐮𝐫-𝐋𝐚𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐞 conçoit pour vous un programme 100 % adapté à vos antécédents, vos objectifs et votre niveau de forme actuel.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐭𝐨̂𝐭 𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞?
✅ 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : Un plan conçu selon vos capacités et vos limitations.
✅ 𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 : On ajuste les mouvements pour protéger vos articulations.
✅ 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 : Analyse biomécanique pour bouger plus efficacement.
✅ 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 : Un suivi serré pour rester sur la bonne voie.

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐟𝐬 :
🔹 Rééducation après une blessure (entorses, déchirures, fractures)
🔹 Retour au sport post-opératoire
🔹 Gestion des commotions cérébrales
🔹 Optimisation du positionnement cycliste 🚴‍♀️
🔹 Remise en forme générale pour plus d'énergie et un meilleur sommeil !

𝐎𝐮̀ 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 ?
📍 En clinique : Notre espace kinésiologie vous attend dans le quartier St-Roch (Le Cube Dorchester).
🏠 À domicile : Nous nous déplaçons partout sur la Rive-Nord de Québec (Beauport, Charlesbourg, Ste-Foy, Limoilou, etc.) !

Passez de "je m'entraîne" à "je progresse" dès maintenant ! ✨

Adresse

325 5e Rue, Suite 202
Quebec, QC
G1L2R8

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Mardi 8am - 9pm
Mercredi 8am - 9pm
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