GRAP, Psychologie et management

11/12/2025

Ca peut arriver à tout le monde !! Pourquoi attendre ?

Il a été difficile pour lui de retenir ses larmes en revenant sur ce difficile sujet. Les détails dans les commentaires:

11/12/2025

Environ 61% de ceux ayant des symptômes de TDAH souhaitent consulter en santé mentale.

10/07/2025

🕒 Le TDAH et la perception du temps : un monde à part ⏳

Si tu vis avec un TDAH (ou que tu connais quelqu’un qui en a un), tu as peut-être remarqué que le temps ne se ressent pas pareil.
On parle souvent "d’aveuglement au temps" et ce n’est pas qu’une expression.

Pour beaucoup de personnes TDAH, il n’existe que deux moments dans la vie :
👉 maintenant
👉 plus t**d ou passé

Ça veut dire quoi concrètement ?

Ce qui est “maintenant” devient urgent, intense, captivant.

Ce qui est “plus t**d” devient flou, abstrait, presque irréel.
Résultat : on sous-estime la durée des tâches, on procrastine… jusqu’à ce que la panique ou l’intérêt soudain active enfin le cerveau 🧠💥

Ce n’est pas un manque de volonté, ni de l’“organisation qui fait défaut”.
C’est un fonctionnement cérébral différent, lié à la dopamine et aux fonctions exécutives.
Le cerveau TDAH gère mal la notion du futur : il a besoin de stimulation immédiate pour se mettre en route.

💡 Quelques astuces qui peuvent aider :

Utiliser des minuteurs visuels (comme le Time Timer)

Découper les tâches en petits bouts concrets

Rendre la tâche plus stimulante (musique, défi, co-working)

Travailler à deux (“body doubling”)

Créer des rappels visibles et bruyants

Le temps ne s’écoule pas pareil pour tout le monde et comprendre ça, c’est déjà une belle façon de se donner un peu plus de bienveillance 💛

03/26/2025

"Avant de guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à abandonner ce qui le rend malade."
- Hippocrate

02/03/2025

Une base pour mieux lire l’actualité économique et internationale ce matin.

Il existe plusieurs attitudes à adopter pour ne pas tourner en rond ou perdre son sang froid.

02/03/2025

Des études révèlent que, comparativement aux adultes de la population générale, ceux vivant avec un TDAH présentent des taux plus élevés d’insatisfaction relationnelle, de séparation ainsi que de violence lors des conflits. Or, la recherche sur les manifestations du TDAH au sein du couple...

02/02/2025

Il est rare que la colère des parents contre les enfants soit justifiée.
⏩ Comment repenser la colère parentale pour éviter les violences éducatives ?👇👇 https://apprendreaeduquer.fr/repenser-la-colere-parentale/

02/02/2025

Cet outil est vraiment exceptionnel pour aborder les besoins des adolescents et les responsabiliser ! Lien en bio.

12/31/2024

Votre opinion??

La résilience peut-elle devenir une menace pour votre santé mentale ?

12/24/2024

De l’aide en prévention du su***de, même les jours fériés!

Par texto, clavardage ou téléphone, des intervenants là pour vous, tous les jours de l'année. Pour vous ou pour un proche, n'hésitez pas à les contacter.

📞 Téléphone : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553)
📱 Texto : 535353
💻 Clavardage, information et outils : www.su***de.ca

11/20/2024

Cette phrase d'Einstein nous rappelle à quel point il est essentiel de protéger notre énergie. Pourquoi s’entourer de gens qui voient des obstacles partout, alors qu'on peut choisir des relations qui nous élèvent ? La vie est plus belle quand on partage des ondes positives, quand on cherche ensemble des solutions et qu’on se soutient dans les moments durs. Entourons-nous de personnes positives qui nous motivent et nous inspirent !

10/17/2024

Au travail, les incompétents maîtrisent au moins une chose : l’art de dissimuler leur ignorance. Si bien qu’il n’est pas toujours évident de les repérer. Comment démasquer ces imposteurs ? Décryptage avec Claire Petin, psychologue clinicienne.