Rachel Filion, D.Psy., psychologue

03/21/2026

Magnifique métaphore! C'est exactement ce que j'observe chez mes clients!

On aimerait souvent, et avec raison, que le chemin vers le rétablissement soit lisse et sans embûches. Or, il en est rarement ainsi. À travers la psychothérapie ou un autre processus d’accompagnement, des obstacles seront rencontrés et on pourrait parfois avoir l’impression de régresser, voire de retourner à la case départ dans certains cas ou d’être complètement perdu.e. Ces moments de détérioration font partie de tout processus de guérison et sont temporaires. Avec de l’aide adéquate et le soutien de notre entourage, il est possible de continuer à cheminer, soigner ses blessures, faire des apprentissages et développer de nouvelles ressources pour mieux vivre avec ses difficultés*.
 
*Nous avons fait le choix conscient d’utiliser l’expression «mieux vivre avec ses difficultés» parce qu’il n’est pas toujours possible d’envisager la disparation complète des symptômes autant sur le plan de la santé mentale que de la santé physique. Bien souvent, une partie du travail thérapeutique consiste à accepter ce qui ne pourra pas changer et à trouver de nouvelles façons de s’adapter pour être en mesure de s’épanouir. 🙏🏼

02/26/2026

Belle publication !

01/21/2026

Vous souhaitez avoir un rendez-vous avec moi? Vous pouvez choisir la date qui vous convient en cliquant sur ce lien : https://scheduler.zoom.us/rachel-filion

Au plaisir de vous accompagner dans votre cheminement!

11/26/2025

Souvent les gens qui viennent me voir espèrent que leurs progrès seront stables et réguliers avec une date de fin prédéterminée ! Hélas, ce n'est pas toujours cela la réalité !

La vie est remplie de hauts et de bas, de succès, peines et déceptions. La thérapie n'est pas différente ! C'est une opportunité d'apprendre à être plus résilient(e) face aux aléas de la vie et à mieux se comprendre/comprendre les autres à travers tout cela...! On apprend aussi à s'écouter avec davantage de bienveillance et à suivre/respecter notre propre rythme 😊

Bonne journée 🙏

10/04/2025

L'intimidation est un sujet qui me touche beaucoup, car j'en ai vécu et plusieurs de mes clients rapportent aussi en avoir vécu. L'intimidation laisse des traces profondes chez les gens qui en ont été témoins ou victimes, et également chez les intimidateurs qui réalisent les dommages que ça fait aux autres.

MAJ jeunesse a fait une belle capsule de sensibilisation qui s'adresse aux jeunes concernés par l'intimidation.

L'intimidation, c'est l'affaire de tous!

10/03/2025

Des psychologues répondent à des questions que vous auriez toujours voulu leur poser ! 😊

07/18/2025

Besoin d’un espace pour souffler un peu, reconnecter ou déposer ce qui est lourd?

Tu peux maintenant prendre rendez-vous avec moi en ligne, à ton rythme, sans pression.

Je t’offre un accompagnement doux, ancré dans la sécurité, l’écoute et le respect de ton rythme, surtout si tu traverses quelque chose de difficile, ou si ton histoire a laissé des traces.

Voici le lien pour réserver : https://scheduler.zoom.us/rachel-filion

Partage si tu connais quelqu’un à qui ça pourrait faire du bien.
Au plaisir de marcher un bout de chemin avec toi

05/13/2025

Bonjour à tous.tes !

Comme j'ai plusieurs suivis qui se sont terminés en même temps, j'ai des disponibilités de jour dans les semaines à venir pour des rencontres en virtuel uniquement !

Passez le mot dans votre entourage svp!

03/13/2025

C'est tellement vrai! Je le vis chaque jour avec vous : plus j'écoute vos histoires, mieux je comprends, et moins je juge 😊 Je vous propose de l'essayer aussi !

https://www.facebook.com/share/1AFBQLQn9U/

« On ne peut juger sans comprendre et, lorsque l’on a compris, on ne peut plus juger. » André Malraux

Voici une citation que j’ai découverte il n’y a pas longtemps et qui m’a profondément touchée, car je la trouve particulièrement éclairante sur notre fonctionnement intérieur.

Il m’est arrivé de nombreuses fois d’avoir des jugements à priori sur une personne… puis de me rendre compte plus t**d qu’elle n’était pas réellement ce que je pensais d’elle. Derrière son attitude, son comportement, il y avait une raison, une histoire, un contexte qui expliquaient ses actions. Une fois que je comprenais ce qu’elle vivait, je n’avais plus envie de la juger. Mes jugements se transformaient même souvent en compassion pour ce qu’elle traversait.

Nos jugements sont la manifestation de notre incompréhension face au comportement, à l’attitude ou aux paroles de quelqu’un.

Comme notre cerveau déteste le vide, il cherche à donner un sens à l’inconfort que nous ressentons. Pour cela, il attribue à la personne des caractéristiques intrinsèques qui expliqueraient son attitude.

Mais ces jugements, en figeant et en simplifiant à l’extrême la réalité, nous coupent de notre empathie. Ils nous rendent aveugles aux causes complexes — le vécu, la culture, l’éducation, les traumatismes... qui sont à l’origine de ces comportements.

🔸 Cet enfant qui crie dans le supermarché est-il vraiment capricieux ou plutôt fatigué par une surstimulation de lumières et de bruits depuis le début de sa journée ?
🔸 Si cette personne me bouscule, est-ce forcément par manque de respect ?
🔸 Si cette autre claque la porte devant moi, est-ce nécessairement un signe d’agressivité ?

Bien sûr, nous ne pouvons pas nous relier à tout ce qui compose le vécu unique de chaque personne que nous croisons, au risque d’être submergés.

Mais peut-on simplement s’ouvrir à l’idée que nos jugements parlent davantage de notre propre inconfort et de nos besoins que de ce qu’est réellement l’autre ?

Peut-on accepter que nous ne détenons pas toutes les clés pour comprendre l’origine du comportement d’une personne, et qu’il existe sans doute des raisons bien plus riches et complexes que notre seul jugement pour expliquer les agissements des personnes que nous croisons ?

Si le coeur vous en dit, n’hésitez pas à partager comment mon partage raisonne pour vous .

Est-ce que pour vous aussi la compréhension de la réalité de l’autre fait se dissoudre certains de vos jugements ?

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Quelques ressources pour aller plus loin et accompagner les humains que nous sommes :

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

11/01/2024

Au fil du temps est un projet de l’Ordre des psychologues du Québec qui nous invite à mieux comprendre la réalité des personnes âgées et de leurs proches. En explorant comment fonctionne le cerveau en vieillissant, le projet veut encourager une attitude bienveillante envers les aînés, en transformant ce qu'on apprend en gestes concrets et attentifs.

Avec des contenus variés – articles, vidéos, balados – il propose des discussions enrichissantes entre psychologues et proches aidants, animées par la Dre Christine Grou, neuropsychologue et présidente de l’Ordre.

Une initiative de l’Ordre des psychologues du Québec pour mieux comprendre le vieillissement du cerveau et favoriser la bienveillance auprès des personnes âgées.

10/30/2024

J'ai souvent abordé le sujet de la négligence émotionnelle avec mes clients, et je suis tombée sur une vidéo explicative qui décrit très bien ce que c'est et les impacts de cela sur ceux qui l'ont vécu.

La négligence émotionnelle touche toutes les couches de la société, peu importe si les enfants ont un handicap/maladie ou pas, que leurs parents soient riches ou pauvres, peu importe le niveau d'éducation des parents etc.

J'aimerais par contre préciser que les enfants sourds et malentendants sont plus à risque de vivre de la négligence émotionnelle lorsque leurs parents, leur fratrie, leurs grands-parents et autres membres de la famille étendue ont de la difficulté à communiquer efficacement avec eux. En effet, s'assurer d'une communication claire, efficace ET ACCESSIBLE permet entre autres de montrer à l'enfant qu'il est important aux yeux des adultes. Mais ce n'est pas le seul moyen de prévention de la négligence émotionnelle! Les parents doivent EN PLUS être eux-mêmes capables de faire de l'introspection, de pouvoir ressentir et nommer leurs propres émotions pour ensuite être en mesure de les détecter, les nommer chez leur enfant ET aider leur enfant à se réguler/comprendre ses émotions. La régulation émotionnelle s'apprend à n'importe quel âge et la guérison/le rétablissement suite à une négligence émotionnelle dans l'enfance peut être facilitée par une psychothérapie.

La vidéo est en français avec des sous-titres.
Bon visionnement!

Quel genre d'enfance as-tu eu ? Souvent, lorsque l'on parle d'une enfance difficile ou abusive, les gens l'associent à la violence physique, celle qui laisse...

08/05/2024

Voici un article que j'avais écrit qui a été publié en 2016 dans la r***e d'Audition Québec!

https://auditionquebec.org/troubles-de-laudition-et-detresse-psychologique/

Bonne lecture 😊

L’aspect de la détresse psychologique est rarement couvert lorsqu’on parle des troubles auditifs. Pourtant, l’impact potentiel de ces derniers sur la santé psychologique des personnes ne devrait pas être sous-estimé. État des lieux avec Rachel Filion, psychologue.