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Dre Pascale Brodeur, psychologue

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Services d'évaluation diagnostique, de psychothérapie cognitivo-comportementale ou de coaching psychologique auprès d'adultes et d'adolescents vivant dépression, anxiété, difficulté relationnelle, toc, burn-out, etc.

11/05/2025

🧠 La fameuse charge mentale au sein du couple 🧠

Et pour que le partenaire se responsabilise davantage dans la sphère domestique, relationnelle et parentale, ça nécessite généralement plus que de la communication de son besoin/tâche à faire. Ça nécessite de laisser la tâche non faite (malgré les inconvénients sur soi et les enfants - de là l'une des difficulté de lâcher prise) afin que la tâche soit VUE avec les yeux et que le partenaire VIVE l'inconfort et les conséquences de son inaction/déresponsabilisation.
Ça s'appelle la gestion des contingences (à différencier de la punition), et ça peut marcher dans toutes les sphères de la vie et types de relation.
Quand la communication ne suffit pas, y'a pas de changement sans inconfort.

10/26/2025

Plein de belles réflexions dans ce texte.
Avant d'acheter, demandons-nous si on ferait cette dépense si personne ne la voyait jamais.
Se faire plaisir n'est pas le problème, ce qui l'est est de se serrer à la gorge financièrement et de s'imaginer que nous serions plus heureux avec la bebelle ou le modèle que possède la classe économique supérieure à la nôtre. (Et je ne parle pas ici du niveau essentiel de biens et de la réelle pauvreté financière.)

10/14/2025

🧠🔥 GASLIGHT 🔥🧠
Je trouve que cet article explique bien les mécanismes de pensée impliqués dans le gaslighting, et pourquoi ce type de manipulation est d'autant plus efficace plus la relation est intime.

10/07/2025

Aaaah la personnalité, cet assemblage qui nous dirige et que l'on n'a pas choisit. Cette psycho-dynamique qui nous gouverne certes, mais qui ne fait pas de nous des êtres non responsables de nos actes.
Nous voyons ici une manifestation de deux personnalités bien différentes : La première court après le prestige, la seconde se fait plutôt courir après par celui-ci.
Si les propos tenus par ces journaux sont véridictes, ça sent le 🚩 redflag 🚩 à plein nez dans le cas Joseph.

09/18/2025

J'aime bien sa représensation de cette réalité: tout n'est pas possible, l'individu ne contrôle pas toutes les variables de sa réussite, la vie n'est pas juste, et certain.e.s ont plus de privilèges que d'autres. La chance, le hasard, ont un rôle à jouer dans le succès. Dans la santé aussi d'ailleurs.
Le hasard pour toi c'est : ton bagage génétique, la famille et la culture dans lesquelles tu nais, le capital financier et social qui t'entoure, certains événements qui surviennent (accident, maladie physique ou mentale, fraude, loterie, coupure ou investissements gouvernemtaux, rencontres fortuites, etc).
On est ni totalement impuissant, ni tout-puissant.
N'écoute pas les coachs ou influenceurs qui annoncent avec certitude que les seules limites que tu rencontres sont celles que tu te mets, ou dans ta tête, ou que tout est possible. De telles croyances erronées nuisent à l'élaboration de stratégies réalistes et efficaces, et génèrent soit de la culpabilité, soit du narcissisme pathologique et du mépris de l'autre qui performe moins.

08/28/2025

Ok, celle-là je la trouve très drôle et est en plus en lien directe avec ma publication d'hier. 😅
https://www.instagram.com/share/reel/_uIUOnJO6
**Je précise que je ne sais pas de qui est la blague, de quel compte elle provient, et donc que je n'endosse rien de l'auteur.e puisque je ne le/la connais pas.**

08/27/2025

Parfois des parents me disent qu'ils trouvent leur ado pas mal plus tranquilles qu'eux-mêmes aux mêmes âges. Moins de party, moins d'alcool, moins de drogue, moins de cigarette.
Nous lisons dans cet article ce qui semble de bonnes explications à la baisse de conso d'alcool et de ses corollaires. Et c'est une bonne nouvelle pour la santé individuelle, la santé publique et le système de santé.
Et ça tent à démontrer l'interraction entre le social et l'individuel, et donc par extension à quel point nous sommes interdépendants entre humains. On ne se développe pas en vase clos ni en vase familial. Prendre soin de la société (par des mesures de santé publique, des lois et des messages de promotion/prévention) c'est prendre soin de l'individu, et vice-versa.
De là le modèle en vogue en santé et en sciences humaines depuis plusieurs décennies: le modèle bio-psycho-social.

08/07/2025

De la rigueur dans l'identité sexuelle 🧬🍆🥒🥕🌶🌽🍌🫒🫘🥜🌰🧬

Pour contrer la pensée dichotomique, cette distorsion cognitive pratique et facile que nous commettons tous par moment.
Elle est un réflexe du cerveau pour nous permettre de catégoriser sans trop d'effort cognitif.
Quand il est question de légumes à l'épicerie ça va, mais quand il est question de biologie et d'êtres humains ishhhh... ça génère de graves erreurs de logique et de compréhension ainsi que des drames humains. En médecine, en santé mentale, en psychologie, en droit, en préjugés, en privilèges, en classes sociales.
Le vivant est peu souvent binaire. En zoologie et en botanique (j'ai étudié ces disciplines dans ma technique au Cégep), plusieurs espèces sont difficilement classables car ont des attribuent de plus d'une espèce. En psychologie je conclue souvent que mon patient tombe entre 2 cases diagnostiques. Ni la personnalité, ni l'intelligence, ni l'orientation sexuelle ni la grandeur ni la "race" sont binaires. Pourquoi le sexe (à distinguer des gamètes!) le serait?
Pour une meilleure société et un rapport à soi plus sain, entrainons notre cerveau à la nuance, au spectre, au continuum.

08/05/2025

En arrivant au bureau ce matin il y avait une panne d'électricité.
Pas d'ascenseur, pas de lumière dans les corridors, pas d'internet.
Pas de café !! 😱
Ma patiente et moi avons décidé de faire la consultation quand même, car avec ma grande fenêtre on voit bien. (Mais on aurait aimé un café!)
Puis j'ai réalisé que le travail psychologique n'a pas besoin (sauf exception) d'électricité.
Sauf celle dans nos cerveaux respectifs. 🧠💫🙂
Cette profession est libre de bien des contraintes causées par la modernité. Dans 1000 ans, elle pourra s'exercer comme elle s'est faite dans mon bureau ce matin: Un endroit protégé, deux chaises et deux humains en confiance qui réfléchissent ensemble. Et il y a 1000 ans il y avait sûrement des formes d'aide psychologique.
C'est quand même une machine hot et autonome un cerveau.

07/19/2025

Quand je consulte un.e psy, je paye pour pouvoir me confier de façon unilatérale sans rien devoir en retour (à part le respect que mérite tout humain).
Je paye pour pouvoir me livrer sans filtrer, pouvoir penser juste à moi dans l'échange.
Je loue pour 50 min. un cerveau qui est dédié à m'écouter avec attention et réflexion.
Je paye pour que cette personne mette ses propres intérêts et opinions de côté afin de laisser toute la place possible en elle à ma vie psychique.
Je paye pour que de longues années d'études auxquelles s'ajoute 5-10-20 années d'expérience servent à améliorer les aptitudes de mon propre cerveau.
Je paye pour que mon manque de perspective ou de clairvoyance soit déjoué plus rapidement par un autre cerveau, en toute confiance.
Ça me donne le sentiment de déposer un tas de fils entremêlés sur une table afin de l'étendre pour y voir plus clair et de le demêler à deux.
J'appelle ça louer un cerveau auxiliaire. 🧠👌:)
C'est-tu pas beau ça !!

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