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Alimentation Holistique, Quebec, QC (2026)

02/04/2026

Prendre du recul pour mieux créer. ✨

Je me suis éclipsée un instant. Une pause nécessaire, loin des publications, pour nourrir mes projets et protéger mon énergie. Ce silence n’était pas une absence, mais une incubation : une mise en retrait essentielle pour laisser germer ce qui vibre en moi et préserver l’intensité qui m’habite au quotidien. 🌿

Aujourd’hui, je sors de cette chrysalide avec l’envie profonde de vous partager quelques brides de ce cheminement.

À l’invitation de la communauté musulmane de Québec, je vous convie à une rencontre dédiée au jeûne du Ramadan. Au-delà de la théorie, je souhaite vous offrir une synthèse entre ma vision naturopathique et des années d’expériences empiriques à la pause alimentaire. Une approche pour que le jeûne ne soit pas seulement un exercice de volonté, mais une pratique saine, bienveillante et profondément régénératrice.

✨ Retrouvons-nous dimanche prochain, 8 février, à la mosquée Luqman de Québec pour ce rendez-vous. 🙏

👉 Consultez Association Oummati pour tous les détails.

01/14/2026

Ce matin, en plein rush, je dansais dans ma cuisine.✨

Pas parce que j’ai décidé de ne plus rien faire, de repousser les échéances ou de démissionner de mon rôle parental 😆🤌, mais parce que j’ai le droit de vivre en joie, même dans un rythme soutenu. Un matin de semaine scolaire, en solo avec trois enfants, dont un bébé… Pourtant, mon cœur est grand ouvert, gorgé d’amour pour cette expérience de vie.

On me demande souvent : « Comment fais-tu pour rester debout, avec tout ce que tu traverses ? »

La réponse réside dans une relation intime que je tisse chaque jour avec le vivant. Pendant longtemps, j’ai dû composer avec un stress émotif et psychologique chronique, et j’en vis encore les impacts. C’était difficile, ce l’est encore parfois, mais j’ai aussi compris et intégré qu’il est possible de dépasser mes limitations grâce à une fondation holistique inébranlable :

🍎 Un plan de nourrissement conscient et vitalisant.
🌿 Un contact étroit avec la nature pour se réguler et garder cet ancrage subtil.
✍️ La structure du cœur : gratitude, journal de bien-être, accompagnement professionnel et auto-observation.

Ma force n’est pas un hasard ; elle est supportée, nourrie et entretenue par ce mode de vie. C’est ce qui me permet aujourd’hui de nourrir mon épanouissement, même quand la tempête gronde.
Mon message pour vous est simple : l’abondance n’est pas une destination, c’est une façon de percevoir ce qui peuple déjà notre quotidien.

Que ce soit à travers mes accompagnements en Alimentation Holistique ou en périnatalité, ma mission est de vous guider vers cette autonomie. Je crois en votre capacité innée à vivre votre expérience avec puissance. Car même face aux plus grands défis, la douceur est une voie à laquelle vous avez un droit inaltérable. 🕊️
Observez sans jugement. Affinez avec conscience. Partez d’où vous êtes.

✨ Prêt à bâtir tes propres fondations ?

Je veux savoir si tu as l’élan de plonger dans un accompagnement personnalisé pour te permettre d’ancrer ta démarche de contact avec toi-même et ton bien-être ?

Individuel ?
En groupe ?

J’ai des idées qui germent en moi, et j’ai envie de recevoir ta vision🌀, ton engrais🌱.

01/07/2026

L'authenticité, plus qu'une valeur...
C'est clairement ma boussole pour 2026 ✨

Je ressens un immense mouvement énergétique ces derniers jours. Entre la puissance de la dernière Pleine Lune et la magie de connexions profondément nourricières avec des humains extraordinaires, quelque chose s'est libéré en ce début d'année. 🌕🌿

Cette année m'appelle à ancrer ma vie encore plus intensément dans ce que j'ai de plus vrai. Mon authenticité devient aujourd'hui mon plus bel outil de protection et mon meilleur moteur de croissance. En restant pleinement moi-même, je connecte avec des âmes merveilleuses et je cultive des liens qui nourrissent le meilleur de mon être.

Pourquoi ce choix ?
Pour offrir à mes enfants ce qu'il y a de plus précieux : une vie de joie et de légèreté. 🤍

Je sens l'effervescence, des projets qui bouillonnent et des chemins qui se tracent. Le printemps 2026 verra éclore de belles nouveautés... mais pour l'instant, dans la douceur de l'hivernage, je choisis la patience et la contemplation. J'attends le moment juste.

Merci d'être là, dans ce "nous" qui se dessine. Je vous en dirai plus très vite. 💓

---

Mon manifeste pour 2026 :

✨ Ancrer ma vérité pour mieux me préserver et m'épanouir.
✨ Cultiver des liens vibrants qui me tirent vers le haut.
✨ Choisir la légèreté, pour mes enfants et pour moi-même.
✨ Écouter le vivant : le mouvement de la lune et mon intuition de femme.

L'effervescence est là, mais chaque chose en son temps. 🕯️

Et vous, si vous deviez choisir UN seul mot pour définir votre boussole en 2026, ce serait lequel ? Dites-le moi en commentaire, j'ai hâte de vous lire ! 👇

12/31/2025

Habiter sa propre lumière✨

En ce 366e jour de l'année, me voici à ma dernière publication de 2025.

Cette année a été pour moi tout à la fois : inspirante, épuisante, révélatrice et libératrice. Elle m’a nourrie et m’a permis de reprendre contact avec des parts de moi enfouies, de me revisiter et de laisser émerger une force mise trop souvent de côté... une force ancrée dans la douceur. 🌿

Aujourd’hui, je me sens plus sereine, plus mature, plus féminine et plus puissante que jamais. Même si la vie m’amène parfois sur des chemins inconfortables, je sais qu’ils sont justes. Ils sont mes enseignants d’équilibre et de résilience, m’offrant la possibilité d’habiter le monde en tant qu’être authentique et inébranlablement souverain.

À vous qui me lisez :
Vos intérêts, vos passions et vos réactions envers mes partages me touchent profondément. Voir combien ces exemples guident vos propres trajectoires m’inspire à continuer cette œuvre. Vous me donnez l’élan de placer, au cœur de mes futurs partages, ces perles de connaissance de soi, d’introspection et de découverte. 💎

Je vous souhaite une entrée en 2026 saine, sereine et inébranlablement à votre service. Puissiez-vous nourrir chaque part holistique de votre être et devenir votre plus fidèle allié.

Nous le méritons tous.✨

12/26/2025

Sais-tu vraiment qui en toi a faim ? 🍎🧠

On pense souvent que se nourrir s’arrête à l’assiette. Mais nous sommes comme des poupées russes : un tissage vivant de 5 dimensions emboîtées. Si tu n'en nourris qu'une seule, les autres s'affament et s'affaissent.

Voici comment je nourris ma "matrice", ce tissage de mes dimensions en ce moment :

✨ Physique : Le vivant (germinations, fermentations), le mouvement, la lumière naturelle, l'exposition au froid...
✨ Mental : L'ordre, la beauté du foyer, la clarté de l'organisation...
✨ Émotif : Le chant, la gratitude, la douceur....
✨ Spirituel : Le jardinage, les intentions, la connexion au sacré (chandelles).
✨ Relationnel : Le rire, les animaux, les moments partagés...

💡 Le secret : Certains rituels nourrissent plusieurs dimensions à la fois (comme la danse, le plein air ou simplement un bain ou une do**he chaude à la lumière des chandelles). Ce sont tes piliers de simplicité !

🎁 CADEAU : Tu veux mon canevas complet pour tracer ton propre guide de nourrissement ?

👇 Commente "DIMENSIONS" et je te l'envoie en DM !

12/25/2025

🛑 Arrête de ne nourrir que ton assiette. Ton âme aussi a faim.

Quand le rythme de la vie s'accélère, on perd souvent le nord. On finit par fonctionner en mode "pilote automatique", rongé par une faim invisible :

* Faim de sens 🧭
* Faim de joie ✨
* Faim d’alignement ⚓️

Et si tu avais une boussole pour revenir à toi ?

Imagine une feuille unique, ta "carte routière", qui regroupe tes besoins vitaux selon les 5 dimensions de ton être :

🍎 physique : Ton véhicule terrestre.
🧠 mental : Ta logique et ta clarté.
❤️ émotif : Tes ressentis et ton intuition.
✨ spirituel : Ton lien au Grand Tout.
🤝 relationnel : Ton extension vers les autres.

Le secret ? Les points d'intersection.💎
Ce sont ces activités "sacrées" qui nourrissent 3 ou 4 dimensions à la fois. Ce sont tes bouées de sauvetage les jours de tempête.

La vérité ? J'utilise mon propre guide de nourrissement en permanence. Hier encore, après une crise de nerfs monumentale de mon fils de 4 ans 😅, c’est cet outil qui m’a permis de ne pas sombrer et de retrouver mon centre.

🚀 Prêt(e) à créer ta propre boussole holistique ?

Je t'offre mon mode d'emploi complet (avec une photo de mon guide personnel pour t'inspirer !).

👇 Aime et écris "dimensions" en commentaire et je te l'envoie en MP !

12/24/2025

Ton outil pour ne plus jamais "couler" en période de rush... 🎁✨

J'ai partagé avec toi la semaine dernière l'importance de nourrir tes dimensions holistiques pour rester un être entier et authentique.

Plus tôt cette semaine, vous avez été très nombreux à rebondir sur mes stories pour me demander comment je fais pour maintenir mon énergie en ce moment. Ma réalité ? Je suis en mode "gestion sans relais" avec trois enfants (dont un bébé) malades, en pleine période de préparatifs de Noël. 🎄🤒

Mon secret n'est pas une potion magique. Ce sont des outils de "micromanagement" qui permettent, en conscience, une auto-analyse et une optimisation constante de ton être entier. Aujourd'hui, j'ai envie de plonger avec toi dans l'un de mes favoris : mon Guide de Nourrissement Holistique. 🌀

Imagine une banque de données ludique qui te dit exactement quoi faire quand tu es dans le brouillard, la fatigue ou la confusion la plus totale. 🌫️

C’est mon présent de Noël pour toi. Je te partage :
✅ Comment distinguer tes 5 dimensions holistiques (Physique, Mental, Émotif, Spirituel, Relationnel).
✅ Mes propres notes personnelles en toute transparence.
✅ Ton mode d'emploi pour créer le tien dès maintenant.

🔥 TU VEUX RECEVOIR LES PHOTOS ET LE MODE D'EMPLOI ?
Commente simplement DIMENSIONS et je te glisse tout ça en messagerie ! 👇

12/18/2025

Et si ta santé était bien plus que ce qu’il y a dans ton assiette ? 🌿✨

▶️Comprendre l’Alimentation Holistique

On me demande souvent pourquoi mon approche naturopathique ne s’arrête pas à « l’alimentation ». C’est simple : parce que tu n’es pas qu’une machine formée de cellules.

Tu es un tissage holistique global puissant et sacré de 5 dimensions en mouvement constant :
🍎 Physique (ton véhicule)
🧠 Mentale (tes pensées)
❤️ Émotive (ton ressenti)
✨ Spirituelle (ton sens)
🤝 Relationnelle (tes connexions)

Chacune de ces facettes a faim. Chacune cherche son équilibre (son homéostasie). Mon rôle ? T’outiller à honorer ces dimensions qui te compose, du passé que tu portes au futur que tu crées ici, maintenant.

L’autre jour en consultation, j’expliquais l’importance de se créer un « Aide-mémoire de nourrissement ». Un outil minimaliste, mais puissant, pour savoir exactement comment nourrir chaque part de soi au quotidien. C’est une solution durable, renouvelable à l’infini, car elle vient de TON auto-analyse.
Es-tu prêt à découvrir ce qui nourrit réellement tes dimensions ?

👇 Dis-moi « DIMENSIONS » en commentaire et je t’envoie mon mode d’emploi exclusif pour créer ton aide-mémoire personnalisé !

12/10/2025

Quand La Colère se révèle être le Deuil. ❤️‍🩹

« Je me suis assise assez longtemps avec ma colère jusqu'à ce qu’elle me révèle que son vrai nom est le deuil. »
– C.S. Lewis

Depuis les dernières années, et plus intensément les derniers mois, j'ai traversé de profondes vagues. Ce que j'ai d'abord ressenti comme une frustration ou une colère face aux changements nécessaires… s'est finalement révélé être quelque chose de beaucoup plus doux et en même temps plus déchirant : le deuil.

Oui, je suis en plein cœur d'une grande réharmonisation personnelle et professionnelle.

Mon entreprise est une extension de moi-même, et être contrainte à faire le choix déchirant d'arrêter certains services comme les accompagnements de naissances en présentiel, ou de remettre à d’autres temps de merveilleux projets et contrats (comme les ateliers de lactofermentation), c'est dire au revoir (du moins temporairement) à des parties de mon identité que j'adore.

C'est un constat violent et douloureux. 💔

Mais au milieu de cette confusion, une seule chose reste d'une clarté absolue : mes enfants priment, et primeront toujours.
Mon engagement a toujours été et sera toujours de leur offrir écoute, présence, constance et harmonie. Et cela demande de créer un espace et un rythme de vie qui les honorent et honorent la nouvelle réalité de monoparentalité (en garde exclusive) qui nous incombe. Et ce, quitte à ce que mon entreprise prenne de nouvelles formes.

Je suis à la fois en déchirement face à ces deuils... et incroyablement excitée par les opportunités et les nouvelles façons d'être que cette transformation m’offre !
Mon œuvre continue.
________________________________________
Je serai toujours là pour vous accompagner.

Ces deuils ne sont pas une fin, mais le chemin qui me permet de devenir l'être dont j'ai certainement le plus besoin, pour moi-même, pour ma famille et, par ricochet, pour vous.

Je suis en pleine création et de belles révélations sur de nouvelles directions et les nouveaux formats d'accompagnement s'en viennent, plus doux et tout aussi puissants. ✨

Merci de m’accueillir dans cette vulnérabilité.

12/04/2025

Stop à la Démence Ordinaire : Vos Bourgeons Sont-ils en Plastique ?

J’ai envie de vous parler de cette zone où, professionnellement, relationnellement, face à notre propre corps ou à tout autre niveau, on attend du changement de situations inertes.

Nous sommes là, fixes, devant un tableau qui ne bouge pas. Pourtant, au lieu de nous lever pour changer de tableau, nous attendons que les couleurs se modifient d’elles-mêmes.

❓ Est-ce que ça vous parle ?
• Ce travail qui ne vous apporte plus rien, mais vous attendez une promotion miraculeuse.
• Cette relation bloquée, où l’on espère que l’autre fera enfin une démarche X pour la 100e fois.
• Cette exposition constante à des choix alimentaires qui ne vous servent pas, mais l’on s’attend à ce que le corps s’en accommode cette fois-ci.

C’est ce que j’appelle la Démence Ordinaire : attendre l’éclosion du changement... d’une fleur en plastique.

🌹 Ma grand-mère, en fin de vie, était grugée par la démence vasculaire… Le regard lointain, elle ne me reconnaissait pratiquement plus. Mais elle me demandait toujours : « Dis, quand les bourgeons de cette rose vont-ils ouvrir ? » La rose ? Elle était en plastique dans un vase. Je lui répondais, pour la X-ième fois : « Je ne sais pas, Mamie… tu crois que ça prendra encore longtemps ? » Et quelques minutes plus t**d, elle reposait la même question, oubliant tout entre-temps.

Alors, je vous pose la question la plus importante : pourquoi choisissons-nous d’attendre l’éclosion de bourgeons en plastique dans nos vies ?

Ne serait-il pas temps d’apprendre à refuser ces inconforts connus et d'explorer de nouvelles avenues ?
Voilà la seule voie permettant de sortir enfin de la Démence Ordinaire.

Le changement, c’est VOUS, pas la rose.

• Choisissez votre potentiel.
• Quittez ce qui vous enchaîne.
• Prenez contact avec votre corps et votre essence véritable.

👉 Quels sont tes bourgeons en plastique? J’ai envie de t’entendre ! 👇

11/21/2025

🍂 Le cadeau du silence en novembre : S'offrir une pause Nature et Introspection

Novembre. Le mois où la nature ralentit, où la lumière se fait plus rare. Pour moi, c'est le signal pour prendre une pause intentionnelle et commencer mon introspection avant l'effervescence des Fêtes.
Je suis convaincue que le meilleur endroit pour ce retour à soi, c'est la nature. C'est le moment de se retrouver, de se reposer, et de faire le plein d'énergie calme.

J'aimerais que mon exemple inspire d'autres personnes : sortez en nature, offrez-vous une pause, et entrez en vous-même. Novembre est la meilleure période de l’année pour prendre des vacances !

👉 Mon défi pour vous : Sortez !
Même si le temps est gris, même si le vent souffle. Il y a une beauté profonde et une immense sagesse dans la nature en dormance qui nous rappelle de ralentir.

Ralentissez votre pas : Ne marchez pas pour faire de l'exercice, mais pour être. Observez les textures, écoutez le silence relatif, sentez l'air frais.

Laissez vos pensées s'apaiser : Le simple fait d'être à l'extérieur réduit le stress et calme le « bruit » mental. La nature est un antidépresseur naturel 🌿.

Ancrez-vous : Comme les arbres qui ramènent leur énergie à leurs racines, utilisez ce temps pour vous reconnecter à ce qui est essentiel en vous.

Nous avons tous besoin de ce temps pour nous retrouver, nous reposer et nous recentrer (ou rentrer en nous-mêmes). Laissez l'agitation derrière vous et retrouvez la paix intérieure que seul un moment de solitude en nature peut offrir.

Et vous, quelle est votre meilleure astuce pour vous ressourcer en novembre ? Partagez-la en commentaire ! 👇

11/20/2025

🧘‍♀️ Prendre Soin de Soi AVANT le Crash : Mon Secret pour Avancer en Terrain Inégal ! 💖

Il y a quelques jours, en soirée, une fois mes enfants endormis, je discutais avec une amie au téléphone. Oreillette au creux de l’oreille, toute présente de cœur pour elle, mais aussi toute présente de mains pour ma famille : je préparais les lunchs du lendemain, rangeais et lavais la cuisine. C’était doux et révélateur à la fois. Comment jongler entre tout, tout en protégeant son capital vital ?

Dans l'intensité du quotidien, l'équilibre n'est pas un luxe, c'est la fondation de tout. Bien que je sois humaine et imparfaite, mon secret – celui qui me permet d'être présente pour mes enfants, mes ami.e.s, ma famille, mes client.e.s et pour moi – repose sur trois piliers fondamentaux que je vis au quotidien :

1. 😴 Système Nerveux : L'Hygiène de Vie comme Ancrage
Mon premier pas est de prendre soin de mon système nerveux en priorité (particulièrement actuellement). Cela passe par le support de thérapeutes, la reconnaissance des sensations/émotions présentes, les rythmes quotidiens, et surtout, agir sans attendre le "crash" ! C'est dans ma routine, ma constance et mon hygiène de vie que je trouve la force d'accueillir l'intensité (au mieux) sans m'épuiser.

2. ✨ Spiritualité & Intention : Le Quotidien Intentionnel
Très tôt, j'ai dû apprendre à survivre, puis j’ai dû apprendre à transcender cet état pour vivre, et maintenant je maintiens fermement une vie intentionnelle axée sur la création ! Mon approche est ancrée dans une spiritualité vécue, pour intégrer des moments riches qui donnent du sens à chaque journée.

3. 🍎 Équilibre Holistique : Alimentation Holistique & Naturopathie
Pour la vitalité, je mise sur l'harmonie ! C'est l'équilibre des approches alimentaire et naturopathique qui soutiennent mon corps et mon énergie, me permettant de m’harmoniser encore et encore, à la vérité et aux besoins de chaque tournant de ma vie.

👉 Mon approche est simple :
Je m'accompagne comme je le ferais pour une amie ou une cliente enthousiaste, et c'est depuis cette posture humaine, authentique et vraie que je partage avec vous.

J’accompagne pour permettre à chacun de trouver son propre équilibre :

🤰 En Périnatalité : Du préconceptionnel à la parentalité (parce que je le vis aussi !).

⚡ En Vitalité : Pour réharmoniser votre bien-être et retrouver votre énergie durablement (parce que je suis passée par là).

💫 En Pleine Conscience : Pour intégrer un quotidien aligné et intentionnel (en mode cocréatif de son expérience).

Et vous ? Quel est le pilier sur lequel vous avez le plus besoin de vous appuyer en ce moment ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

Alimentation Holistique

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