Alimentation Holistique

12/26/2025

Sais-tu vraiment qui en toi a faim ? 🍎🧠

On pense souvent que se nourrir s’arrête à l’assiette. Mais nous sommes comme des poupées russes : un tissage vivant de 5 dimensions emboîtées. Si tu n'en nourris qu'une seule, les autres s'affament et s'affaissent.

Voici comment je nourris ma "matrice", ce tissage de mes dimensions en ce moment :

✨ Physique : Le vivant (germinations, fermentations), le mouvement, la lumière naturelle, l'exposition au froid...
✨ Mental : L'ordre, la beauté du foyer, la clarté de l'organisation...
✨ Émotif : Le chant, la gratitude, la douceur....
✨ Spirituel : Le jardinage, les intentions, la connexion au sacré (chandelles).
✨ Relationnel : Le rire, les animaux, les moments partagés...

💡 Le secret : Certains rituels nourrissent plusieurs dimensions à la fois (comme la danse, le plein air ou simplement un bain ou une do**he chaude à la lumière des chandelles). Ce sont tes piliers de simplicité !

🎁 CADEAU : Tu veux mon canevas complet pour tracer ton propre guide de nourrissement ?

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12/25/2025

🛑 Arrête de ne nourrir que ton assiette. Ton âme aussi a faim.

Quand le rythme de la vie s'accélère, on perd souvent le nord. On finit par fonctionner en mode "pilote automatique", rongé par une faim invisible :

* Faim de sens 🧭
* Faim de joie ✨
* Faim d’alignement ⚓️

Et si tu avais une boussole pour revenir à toi ?

Imagine une feuille unique, ta "carte routière", qui regroupe tes besoins vitaux selon les 5 dimensions de ton être :

🍎 physique : Ton véhicule terrestre.
🧠 mental : Ta logique et ta clarté.
❤️ émotif : Tes ressentis et ton intuition.
✨ spirituel : Ton lien au Grand Tout.
🤝 relationnel : Ton extension vers les autres.

Le secret ? Les points d'intersection.💎
Ce sont ces activités "sacrées" qui nourrissent 3 ou 4 dimensions à la fois. Ce sont tes bouées de sauvetage les jours de tempête.

La vérité ? J'utilise mon propre guide de nourrissement en permanence. Hier encore, après une crise de nerfs monumentale de mon fils de 4 ans 😅, c’est cet outil qui m’a permis de ne pas sombrer et de retrouver mon centre.

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Je t'offre mon mode d'emploi complet (avec une photo de mon guide personnel pour t'inspirer !).

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12/24/2025

Ton outil pour ne plus jamais "couler" en période de rush... 🎁✨

J'ai partagé avec toi la semaine dernière l'importance de nourrir tes dimensions holistiques pour rester un être entier et authentique.

Plus tôt cette semaine, vous avez été très nombreux à rebondir sur mes stories pour me demander comment je fais pour maintenir mon énergie en ce moment. Ma réalité ? Je suis en mode "gestion sans relais" avec trois enfants (dont un bébé) malades, en pleine période de préparatifs de Noël. 🎄🤒

Mon secret n'est pas une potion magique. Ce sont des outils de "micromanagement" qui permettent, en conscience, une auto-analyse et une optimisation constante de ton être entier. Aujourd'hui, j'ai envie de plonger avec toi dans l'un de mes favoris : mon Guide de Nourrissement Holistique. 🌀

Imagine une banque de données ludique qui te dit exactement quoi faire quand tu es dans le brouillard, la fatigue ou la confusion la plus totale. 🌫️

C’est mon présent de Noël pour toi. Je te partage :
✅ Comment distinguer tes 5 dimensions holistiques (Physique, Mental, Émotif, Spirituel, Relationnel).
✅ Mes propres notes personnelles en toute transparence.
✅ Ton mode d'emploi pour créer le tien dès maintenant.

🔥 TU VEUX RECEVOIR LES PHOTOS ET LE MODE D'EMPLOI ?
Commente simplement DIMENSIONS et je te glisse tout ça en messagerie ! 👇

12/18/2025

Et si ta santé était bien plus que ce qu’il y a dans ton assiette ? 🌿✨

▶️Comprendre l’Alimentation Holistique

On me demande souvent pourquoi mon approche naturopathique ne s’arrête pas à « l’alimentation ». C’est simple : parce que tu n’es pas qu’une machine formée de cellules.

Tu es un tissage holistique global puissant et sacré de 5 dimensions en mouvement constant :
🍎 Physique (ton véhicule)
🧠 Mentale (tes pensées)
❤️ Émotive (ton ressenti)
✨ Spirituelle (ton sens)
🤝 Relationnelle (tes connexions)

Chacune de ces facettes a faim. Chacune cherche son équilibre (son homéostasie). Mon rôle ? T’outiller à honorer ces dimensions qui te compose, du passé que tu portes au futur que tu crées ici, maintenant.

L’autre jour en consultation, j’expliquais l’importance de se créer un « Aide-mémoire de nourrissement ». Un outil minimaliste, mais puissant, pour savoir exactement comment nourrir chaque part de soi au quotidien. C’est une solution durable, renouvelable à l’infini, car elle vient de TON auto-analyse.
Es-tu prêt à découvrir ce qui nourrit réellement tes dimensions ?

👇 Dis-moi « DIMENSIONS » en commentaire et je t’envoie mon mode d’emploi exclusif pour créer ton aide-mémoire personnalisé !

12/10/2025

Quand La Colère se révèle être le Deuil. ❤️‍🩹

« Je me suis assise assez longtemps avec ma colère jusqu'à ce qu’elle me révèle que son vrai nom est le deuil. »
– C.S. Lewis

Depuis les dernières années, et plus intensément les derniers mois, j'ai traversé de profondes vagues. Ce que j'ai d'abord ressenti comme une frustration ou une colère face aux changements nécessaires… s'est finalement révélé être quelque chose de beaucoup plus doux et en même temps plus déchirant : le deuil.

Oui, je suis en plein cœur d'une grande réharmonisation personnelle et professionnelle.

Mon entreprise est une extension de moi-même, et être contrainte à faire le choix déchirant d'arrêter certains services comme les accompagnements de naissances en présentiel, ou de remettre à d’autres temps de merveilleux projets et contrats (comme les ateliers de lactofermentation), c'est dire au revoir (du moins temporairement) à des parties de mon identité que j'adore.

C'est un constat violent et douloureux. 💔

Mais au milieu de cette confusion, une seule chose reste d'une clarté absolue : mes enfants priment, et primeront toujours.
Mon engagement a toujours été et sera toujours de leur offrir écoute, présence, constance et harmonie. Et cela demande de créer un espace et un rythme de vie qui les honorent et honorent la nouvelle réalité de monoparentalité (en garde exclusive) qui nous incombe. Et ce, quitte à ce que mon entreprise prenne de nouvelles formes.

Je suis à la fois en déchirement face à ces deuils... et incroyablement excitée par les opportunités et les nouvelles façons d'être que cette transformation m’offre !
Mon œuvre continue.
________________________________________
Je serai toujours là pour vous accompagner.

Ces deuils ne sont pas une fin, mais le chemin qui me permet de devenir l'être dont j'ai certainement le plus besoin, pour moi-même, pour ma famille et, par ricochet, pour vous.

Je suis en pleine création et de belles révélations sur de nouvelles directions et les nouveaux formats d'accompagnement s'en viennent, plus doux et tout aussi puissants. ✨

Merci de m’accueillir dans cette vulnérabilité.

12/04/2025

Stop à la Démence Ordinaire : Vos Bourgeons Sont-ils en Plastique ?

J’ai envie de vous parler de cette zone où, professionnellement, relationnellement, face à notre propre corps ou à tout autre niveau, on attend du changement de situations inertes.

Nous sommes là, fixes, devant un tableau qui ne bouge pas. Pourtant, au lieu de nous lever pour changer de tableau, nous attendons que les couleurs se modifient d’elles-mêmes.

❓ Est-ce que ça vous parle ?
• Ce travail qui ne vous apporte plus rien, mais vous attendez une promotion miraculeuse.
• Cette relation bloquée, où l’on espère que l’autre fera enfin une démarche X pour la 100e fois.
• Cette exposition constante à des choix alimentaires qui ne vous servent pas, mais l’on s’attend à ce que le corps s’en accommode cette fois-ci.

C’est ce que j’appelle la Démence Ordinaire : attendre l’éclosion du changement... d’une fleur en plastique.

🌹 Ma grand-mère, en fin de vie, était grugée par la démence vasculaire… Le regard lointain, elle ne me reconnaissait pratiquement plus. Mais elle me demandait toujours : « Dis, quand les bourgeons de cette rose vont-ils ouvrir ? » La rose ? Elle était en plastique dans un vase. Je lui répondais, pour la X-ième fois : « Je ne sais pas, Mamie… tu crois que ça prendra encore longtemps ? » Et quelques minutes plus t**d, elle reposait la même question, oubliant tout entre-temps.

Alors, je vous pose la question la plus importante : pourquoi choisissons-nous d’attendre l’éclosion de bourgeons en plastique dans nos vies ?

Ne serait-il pas temps d’apprendre à refuser ces inconforts connus et d'explorer de nouvelles avenues ?
Voilà la seule voie permettant de sortir enfin de la Démence Ordinaire.

Le changement, c’est VOUS, pas la rose.

• Choisissez votre potentiel.
• Quittez ce qui vous enchaîne.
• Prenez contact avec votre corps et votre essence véritable.

👉 Quels sont tes bourgeons en plastique? J’ai envie de t’entendre ! 👇

11/21/2025

🍂 Le cadeau du silence en novembre : S'offrir une pause Nature et Introspection

Novembre. Le mois où la nature ralentit, où la lumière se fait plus rare. Pour moi, c'est le signal pour prendre une pause intentionnelle et commencer mon introspection avant l'effervescence des Fêtes.
Je suis convaincue que le meilleur endroit pour ce retour à soi, c'est la nature. C'est le moment de se retrouver, de se reposer, et de faire le plein d'énergie calme.

J'aimerais que mon exemple inspire d'autres personnes : sortez en nature, offrez-vous une pause, et entrez en vous-même. Novembre est la meilleure période de l’année pour prendre des vacances !

👉 Mon défi pour vous : Sortez !
Même si le temps est gris, même si le vent souffle. Il y a une beauté profonde et une immense sagesse dans la nature en dormance qui nous rappelle de ralentir.

Ralentissez votre pas : Ne marchez pas pour faire de l'exercice, mais pour être. Observez les textures, écoutez le silence relatif, sentez l'air frais.

Laissez vos pensées s'apaiser : Le simple fait d'être à l'extérieur réduit le stress et calme le « bruit » mental. La nature est un antidépresseur naturel 🌿.

Ancrez-vous : Comme les arbres qui ramènent leur énergie à leurs racines, utilisez ce temps pour vous reconnecter à ce qui est essentiel en vous.

Nous avons tous besoin de ce temps pour nous retrouver, nous reposer et nous recentrer (ou rentrer en nous-mêmes). Laissez l'agitation derrière vous et retrouvez la paix intérieure que seul un moment de solitude en nature peut offrir.

Et vous, quelle est votre meilleure astuce pour vous ressourcer en novembre ? Partagez-la en commentaire ! 👇

11/20/2025

🧘‍♀️ Prendre Soin de Soi AVANT le Crash : Mon Secret pour Avancer en Terrain Inégal ! 💖

Il y a quelques jours, en soirée, une fois mes enfants endormis, je discutais avec une amie au téléphone. Oreillette au creux de l’oreille, toute présente de cœur pour elle, mais aussi toute présente de mains pour ma famille : je préparais les lunchs du lendemain, rangeais et lavais la cuisine. C’était doux et révélateur à la fois. Comment jongler entre tout, tout en protégeant son capital vital ?

Dans l'intensité du quotidien, l'équilibre n'est pas un luxe, c'est la fondation de tout. Bien que je sois humaine et imparfaite, mon secret – celui qui me permet d'être présente pour mes enfants, mes ami.e.s, ma famille, mes client.e.s et pour moi – repose sur trois piliers fondamentaux que je vis au quotidien :

1. 😴 Système Nerveux : L'Hygiène de Vie comme Ancrage
Mon premier pas est de prendre soin de mon système nerveux en priorité (particulièrement actuellement). Cela passe par le support de thérapeutes, la reconnaissance des sensations/émotions présentes, les rythmes quotidiens, et surtout, agir sans attendre le "crash" ! C'est dans ma routine, ma constance et mon hygiène de vie que je trouve la force d'accueillir l'intensité (au mieux) sans m'épuiser.

2. ✨ Spiritualité & Intention : Le Quotidien Intentionnel
Très tôt, j'ai dû apprendre à survivre, puis j’ai dû apprendre à transcender cet état pour vivre, et maintenant je maintiens fermement une vie intentionnelle axée sur la création ! Mon approche est ancrée dans une spiritualité vécue, pour intégrer des moments riches qui donnent du sens à chaque journée.

3. 🍎 Équilibre Holistique : Alimentation Holistique & Naturopathie
Pour la vitalité, je mise sur l'harmonie ! C'est l'équilibre des approches alimentaire et naturopathique qui soutiennent mon corps et mon énergie, me permettant de m’harmoniser encore et encore, à la vérité et aux besoins de chaque tournant de ma vie.

👉 Mon approche est simple :
Je m'accompagne comme je le ferais pour une amie ou une cliente enthousiaste, et c'est depuis cette posture humaine, authentique et vraie que je partage avec vous.

J’accompagne pour permettre à chacun de trouver son propre équilibre :

🤰 En Périnatalité : Du préconceptionnel à la parentalité (parce que je le vis aussi !).

⚡ En Vitalité : Pour réharmoniser votre bien-être et retrouver votre énergie durablement (parce que je suis passée par là).

💫 En Pleine Conscience : Pour intégrer un quotidien aligné et intentionnel (en mode cocréatif de son expérience).

Et vous ? Quel est le pilier sur lequel vous avez le plus besoin de vous appuyer en ce moment ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

11/19/2025

💖 Briser l'isolement : Le pouvoir des liens sociaux... surtout en postnatal

Le postnatal est une période magique, sacrée et excessivement challengeante. Car, soyons honnêtes : c’est une période qui, pour trop de gens, peut aussi être incroyablement isolante. Les journées sont longues, les nuits courtes, et on se retrouve parfois seule avec ce.s petit.s être.s merveilleux, coupée du monde extérieur.

C'est pourquoi je veux insister sur l'importance vitale des liens sociaux durant cette phase. Ils ne sont pas un luxe, mais une nécessité pour notre bien-être mental et émotionnel.

Avoir quelqu'un pour :
Écouter sans juger 👂
Partager une boisson chaude (même froide XD !) ☕
Simplement être là 💕.

Même avec mon jeune bébé, j’essaie de faire l'effort de redonner par ma présence aux autres (ami.e.s, famille, mamans en relevailles holistiques, etc.). Pourquoi ? Parce que je crois que la façon ultime de briser son propre isolement, c'est de briser celui des autres. En tendant la main, en offrant son écoute, un moment partagé ou des attentions douces, nous créons des ponts qui relient les gens, qui relient le monde.

On pense souvent qu'il faut attendre d'être "reposé" ou d'avoir une maison "propre" pour inviter ou sortir (ou même appeler). Oubliez ça ! Le véritable cadeau, c'est l'authenticité et le fait d'être ensemble, dans le désordre et la beauté imparfaite de l’instant vécu.

✨ Mon appel à l'action pour vous :
Osez demander de l'aide : C'est un signe de force, pas de faiblesse.
Osez offrir votre présence : Un simple message, un appel vidéo ou une courte visite peut changer la journée de quelqu'un.

Ensemble, créons un filet de sécurité bienveillant où personne ne se sent seul(e). Votre présence est un cadeau précieux pour l’humanité entière. Aime la publication et écris-moi avec qui tu briseras l’isolement aujourd’hui.

En vidéo, un ragoût pour ma famille (mais aussi pour deux autres familles). Cette semaine ma popote relevailles est du ragoût (prêt à cuire), ginger shots, bouillons au reishi et pain aux bananes (farine de pois chiches et sarrasin) pour offrir à des familles accompagnées en relevailles.

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11/14/2025

Soyons honnêtes : la parentalité, c’est une aventure incroyable… et souvent épuisante. On parle beaucoup de donner (à bébé, à la fratrie, à la famille), mais soyons clair : on ne peut pas verser à partir d’une cruche vide. 🤷‍♀️

C’est là que l’importance des relevailles postnatales prend tout son sens. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale pour naviguer dans cette période charnière des premiers mois de vie de bébé. Il s’agit d’être épaulée d’égal à égal, de trouver un espace où l’on est accueilli et soutenue sans jugement.

Le saviez-vous ? Je suis moi-même en plein naviguement dans cette boucle vertueuse ! J’offre des services de relevailles holistiques postnatales pour aider des nouvelles mamans à y voir clair, à souffler et à se ressourcer… 🌿

Mais à la fois, je suis aussi moi-même une jeune maman (mon bébé n’a que 7 mois!!!) et je suis en démarche pour recevoir de l’accompagnement de relevailles et pouvoir m’offrir une pause de temps en temps ! La vie m’apporte son lot de défis, et accueillir l’aide des autres est ce qui me permet de rester debout et, paradoxalement, de mieux offrir à mon prochain.

Mon message ? Prendre soin de soi (recevoir) n’est pas égoïste. C’est le fondement pour prendre soin des autres (donner). Et adopter une approche holistique, c’est reconnaître que le bien-être physique, mental, émotif, spirituel et relationnel, de la mère est au cœur de la santé de la famille.

👉 Alors, si vous vous sentez submergée, ou si vous pensez qu’« il faut tout faire soi-même » : Stop ! Mettez ces idées limitatives à la poubelle et accueillez le soutien. C’est ça, la vraie force.

▶️ En vidéo un petit aperçu d’une livraison de douceur pour une maman chez qui j’avais prévue passer mais dont j’ai été obligée de reporter ma présence car mon bébé est enrhumé. On compense avec plein de boof (design alimentation holistique, pour ses besoins spécifiques) et pour soulager le quotidien. (L’optimisation vers des solutions de contenants sans plastique est en cours 😉👌)

Et vous, quelle a été la plus belle forme de soutien que vous avez reçue en tant que maman de jeune.s bébé.s ? Racontez-moi en commentaires ! 👇

PS : Si vous cherchez un coup de pouce bienveillant et professionnel pour vos relevailles, n’hésitez pas à m’écrire en privé ! Bien que mon service soit encore en ébauche il me ferait plaisir de discuter de vos besoins et voir si il serait possible de concrétiser un espace de relevailles holistiques adapté à vos besoins. 💪

11/13/2025

🍎 Intolérance alimentaire ou… intolérance à son quotidien ? Partie 2/2

Le rôle pervers du stress ordinaire sur nos fonctions digestives et corporelles.

💡 Le reality check de mon système digestif :

J’ai toujours su que le stress avait un impact, mais l’observer sur moi-même (et à ce point) est doublement révélateur.

Pendant des années, le moindre écart à mes habitudes saines avait généralement des impacts indiscutables sur ma digestion. Il fallait que je prévoie, prévienne, mette en place des précautions, pour passer par-dessus un excès où un repas moins adapté à mes besoins. Mais cet automne, après avoir vécu de grands changements dans ma vie (qui ont mis fin à des situations de stress émotionnel et psychologique chronique vécue en arrière plan), j’ai fait une découverte incroyable : je n'ai simplement plus de défis digestifs ! Plus de sensibilité, plus d’inconfort… après, je garde quand même mes saines habitudes alimentaires, mais wow quelle surprise de gagner en liberté de la sorte.

Pourtant, soyons clairs : ma vie est loin d’être un long fleuve tranquille. Être disponible 24/7 pour trois jeunes enfants, dont un bébé, c’est exigeant et stressant. Mais l’impact de ce genre de stress – plus actuel et moins insidieux – est géré différemment par mon corps.

Mon système digestif peut le démontrer : l'ampleur de l'état de stress chronique que je portais était plus dévastatrice que le stress ponctuel, même intense de ma nouvelle réalité.
Il est temps d'arrêter de se blâmer pour les "écarts" et de se demander : est-ce que mes symptômes digestifs ne sont pas le signal d’alarme de mon corps qui me dit qu’il est intolérant au stress émotionnel ?

Prenez le temps de faire votre propre reality check : Quels sont les stress chroniques dans votre vie que vous avez banalisés ? Ne les laissez pas vous voler votre confort digestif.

Aime la publication écris-moi un message et je t’enverrai le texte entier en messagerie privée.

11/12/2025

🍎 Intolérance alimentaire ou… intolérance à son quotidien ? Partie 1/2

Le rôle pervers du stress ordinaire sur nos fonctions digestives et corporelles.

On parle beaucoup des intolérances et des sensibilités alimentaires, mais si la vraie coupable était souvent nichée ailleurs ? Et si ce n'était pas seulement la nourriture, mais aussi l'intolérance à un stress chronique qui nous ronge de l'intérieur ?
Le stress n’est pas qu’une affaire de tête. Il a des impacts corporels significatifs, et notre système digestif en est souvent le premier témoin silencieux. Les tensions émotionnelles et psychologiques vécues au quotidien – même celles qui semblent "normales" ou passées sous silence – peuvent provoquer une sur sensibilité là où, en temps normal, notre corps fonctionnerait sans accroc.

💡 Le reality check de mon système digestif :

J'ai toujours su que le stress avait un impact, mais l'observer sur moi-même (et à ce point) est doublement révélateur.
Pendant des années, le moindre écart à mes habitudes saines avait généralement des impacts indiscutables sur ma digestion. Il fallait que je prévois, prévienne, mette en place des précautions, pour passer par-dessus un excès où un repas moins adapté à mes besoins. Mais cet automne, après avoir vécu de grands changements dans ma vie (qui ont mis fin à des situations de stress émotionnel et psychologique chronique vécue en arrière plan), j'ai fait une découverte incroyable : je n'ai simplement plus de défis digestifs ! Plus de sensibilité, plus d’inconfort… après, je garde quand même mes saines habitudes alimentaires, mais wow quelle surprise de gagner en liberté de la sorte.
Pourtant, soyons clairs : ma vie est loin d'être un long fleuve tranquille. Être disponible 24/7 pour trois jeunes enfants, dont un bébé, c'est exigeant et stressant. Mais l'impact de ce genre de stress – plus actuel et moins insidieux – est géré différemment par mon corps.

La suite en publication 2/2 demain 🙌.

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Aime la publication et partage-moi si toi aussi tu as déjà vécu des « stress banalisés » impactant ton équilibre corporel. Je t’enverrai le texte entier en messagerie privée 😘👌.