Yogis à la mer

02/05/2026

Je vous invite à tenter l'expérience 💜🙏

02/03/2026

Cette semaine nous allons pratiquer cet asana🪷

On oublie souvent à quel point s'accroupir est une posture naturelle pour le corps humain. En plus de libérer les tensions accumulées dans le bas du dos et les hanches après une longue journée assis, cela permet de se reconnecter à son propre centre de gravité. L'astuce pour bien en profiter, c'est de garder les talons bien ancrés au sol et d'utiliser ses coudes pour ouvrir doucement l'espace au niveau des genoux. C'est un excellent moyen de calmer le système nerveux en quelques minutes seulement.

01/27/2026

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On oublie souvent à quel point une colonne vertébrale souple change la donne pour le moral. Prendre quelques minutes pour étirer son dos et ouvrir la poitrine, c'est comme offrir un grand bol d'air à son corps. Les postures au sol sont idéales pour relâcher les tensions accumulées après une longue journée assise, tout en relançant doucement la circulation. Un petit rituel de 30 secondes par mouvement suffit pour se sentir plus léger et retrouver un vrai équilibre physique.

01/24/2026

Il faut profiter des week-ends Nous avons plus de temps pour soi.💜 Bonne pratique à vous les yogini 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

🧘‍♀️☀️ Séance de yoga du matin en 7 minutes ☀️🧘‍♀️

1️⃣ Éveil du corps
Lever les bras, étirer la colonne et respirer profondément pour activer doucement le corps.

2️⃣ Flexion debout
Étirement du dos et des jambes afin de relâcher les tensions accumulées.

3️⃣ Posture du cobra
Ouvrir la poitrine, mobiliser la colonne et favoriser une sensation d’ouverture.

4️⃣ Fente basse
Assouplir les hanches et les jambes tout en gardant stabilité et concentration.

5️⃣ Étirement assis
Travailler l’arrière des jambes et le bas du dos avec des mouvements contrôlés.

6️⃣ Torsion assise
Améliorer la mobilité de la colonne et encourager une sensation de légèreté.

7️⃣ Genoux ramenés à la poitrine
Détendre la zone lombaire et terminer avec une respiration calme et régulière.

Une routine courte et accessible pour démarrer la journée avec plus de fluidité et de vitalité.

01/24/2026

Pour faire du pouce sur notre thématique de cette semaine 🙏

01/21/2026

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Parfois, quand le stress devient trop lourd, la meilleure solution est de revenir à des mouvements basiques. Pas besoin d'être souple ou de s'entraîner dur ; s'allonger en silence ou se replier sur soi quelques instants permet de calmer l'esprit. Ces petits moments de pause, pris directement dans le salon, changent vraiment la donne pour retrouver un peu de clarté mentale avant de finir la soirée.

01/09/2026

Vous êtes conviez à un moment de détente le mardi et jeudi midi pour mes collègues du ministère 🙏🙏

01/01/2026

Gratitude à vous, cette belle communauté de gens qui se retrouve sur votre tapis de yoga et qui partage avec moi depuis maintenant 9 ans notre immense plaisir et joie dans les cours partout à travers le Québec 🙏🥰🧘‍♀️.
On poursuit notre mission de maintenir notre santé physique et mentale💜🫶🏻.
Bonne année 2026🎊
Paix intérieure, santé et surtout écouter la voix de votre 💗

12/23/2025

Yoga pour tous les niveaux 🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

Claudia et Annyck sont heureuses de vous proposer..
Le yoga pour tous les niveaux !!!

Les jeudis de 19 h à 20 h 👈🏻

Centre de loisirs de Berthier-sur-Mer
(24, boul. Blais Est)

Début de la session d'automne : 15 janvier 2026

Info : La durée du cours est de 60 minutes pour 10 semaines.
Coût de 165 $.

Matériel requis :
Tapis de yoga, couverture et une bouteille d'eau et ta bonne humeur !

Information complète - Hiv. 2026 :
https://berthiersurmer.ca/loisirs/programmation/

Info : 581 580-5252 / yogisalamer@hotmail.com

Yogis à la mer

12/23/2025

🧘‍♀️ Voici ce que nous proposons à nos yoginis

Nos classes de yoga vient toucher tous les aspects de l’être, là où beaucoup d’autres approches se concentrent sur une seule dimension.

Prendre soin de son mental et de ses émotions est essentiel.

💛 Il ne faut pas oublier le corps physique.
Ce corps que l’on critique, que l’on juge, que l’on écoute uniquement quand il fait mal. Le yoga propose autre chose.
Il invite à renouer un contact aimant avec son corps.
À créer un lien sain et basé sur la confiance.
✨ Par la pratique, on apprend à ressentir plutôt qu’à juger.
À respecter ses limites.
À écouter ses besoins profonds.
🌿 Le yoga prend soin de tous les aspects de l’être :
• physique
• énergétique
• respiratoire
• émotionnel
• mental
C’est cette approche globale qui en fait une pratique si puissante,
si douce, et pourtant si profondément transformatrice.
Le yoga ne soigne pas seulement…
Il réconcilie. 🙏✨

Mais ce n’est pas un simple cours de yoga.
C’est un temps entièrement dédié à vous, à votre corps, à votre santé et à votre mieux-être.

Votre corps vous accompagne toute votre vie.
Prendre soin de lui aujourd’hui, c’est vous éviter bien des souffrances demain.

Nous profitons de cette fin d'année 2025 pour vous remercier de votre participation à nos cours de yoga et nous souhaitons vous retrouver sur votre tapis en 2026. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Amour, santé, paix 😇

Joyeuses fêtes💚