Julie Champagne Kiné - Posture\blessure\mouvement

11/24/2025

Objectif de perte de poids?

Ok.

Mais revenons à la base.

Si ça te crée une obsession, ce n’est pas une bonne chose car tu vas rester dans un état de vigilance tout le temps.

Vigilance = menace pour ton système nerveux.

Menace = augmentation d’hormone de stress.

Augmentation hormone de stress = on stock la graisse.

Ça doit être un processus “agréable”, planifié dans lequel on a confiance!

11/19/2025

'' ouin mais moi la méditation ça fonctionne pas...''

Le jour que j'ai vue ça comme un entraînement...

Que j'ai arrêter de penser que c'est quelque chose que tu as ou que tu n'as pas

Mais plutôt comme quelque chose que tu développes ( comme tes muscles) j'ai commencé apprécier d'avantage et voir les bienfaits.

11/08/2025

Hyper pertinent 👊🏻✨

Ton anxiété n’est pas que « dans ta tête ».

Si c’était le cas, la psychothérapie et la pharmaco seraient infaillibles! Et sait tous que ce n’est pas le cas…

Les humeurs sont étroitement liées à l’équilibre de ta forêt intérieure tapie dans ton intestin.

Pendant des années, on t’a dit que c’était un déséquilibre chimique. Qu’il fallait juste ajuster tes neurotransmetteurs. Que ton cerveau était le problème.

Une étude récente dans Molecular Psychiatry (2025) étoffe sur les effets du stress chronique et de l’inflammation !

Et cette inflammation ?

Elle affecte directement l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.

C’est un cycle vicieux : le stress enflamme ton corps → l’inflammation envoie des signaux à ton cerveau → ton cerveau altère ton humeur, ta motivation, tes émotions → ce qui crée encore plus de stress.

Et on en parle peu.

Ton intestin, ton système immunitaire et ton système nerveux communiquent constamment via le nerf vague et les cytokines inflammatoires.

Quand l’un est débalancé, tout le réseau en souffre.

C’est exactement ce que je t’enseigne dans mon approche.

Gérer le circuit endocrinien central de la réponse au stress. Pas juste le stress émotionnel, non! Tous les stresseurs y compris ceux engendrés par les aliments consommés !

Quand tu répares ton intestin, tu répares ton humeur.

Écris-moi: info@tongutteparle.com pour plus d’infos sur les accompagnements !

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https://www.nature.com/articles/s41380-025-03085-y

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11/08/2025

10/22/2025

Et si on allait juste… prendre l’air?

Simple de même! Et c’est quand même accessible à la majorité des gens de pouvoir aller dehors. Que ce soit pour faire le tour d’un parc, se rendre au coin de la rue le plus proche ou regarder la ville se réveiller de votre balcon du 12 eme étage. J’aimerais que vous preniez le temps de sortir, 2 minutes et puis 5, si c’est tout ce que vous avez pour le moment.

Avant de vous lancer dans un programme de 25 semaines, avec, bien entendu, des résultats qui seront ASSURÉMENT révolutionnaires… essayez donc de glisser un petit 2 minutes dans votre horaire pendant lesquelles vous sentirez l’air entrer par vos narines, votre ventre se gonfler, l’air chaud sortir par votre bouche. Juste ça. Pas plus compliqué. À refaire sans retenue, ou jusqu’à ce que votre patron s’inquiète de votre santé intestinale…

On peut commencer ça simple, svp?

10/17/2025

OCTOBRE - Mois de la sensibilisation au cancer du sein

J'veux vous parler de vos lolos, vos tatas, vos ti***es, vos nénés, vos bo***es, vos nichons. Vos seins.

Parce que peu importe comment vous les appelez, c'est important d'en faire l'auto-examen régulièrement, surtout à partir de 40 ans. C'est pas long, vous pouvez faire participer votre conjoint.e en plus et ça peut sauver votre vie. Oui oui, Messieurs, vous êtes aussi à risque de développer un cancer du sein! Bien que les données soient grandement moins effroyables que pour les femmes, le risque n'est pas de 0.

Pour les femmes, on parle de 1 femme sur 8
Pour les hommes, on parle de 1 homme sur 934

Alors dans l'optique où j'vous veux en santé, ma demande d'aujourd'hui est la suivante:

Ce soir, petit 2 minutes de lolos avant le dodo!

- Pour plus d'informations, svp visitez le site du cancer du sein et consultez rapidement un professionnel de la santé dès le moindre doute.

La Fondation cancer du sein du Québec lutte contre la maladie de plusieurs façons : prévention, soutien, traitements, témoignages, événements, et plus encore.

10/14/2025

Le corps humain, c'est une machine exceptionnelle qui prend parfois du temps à apprivoiser. Oui, même si on croit super bien connaître notre corps, des petits accidents arrivent, ou même, la ménopause... Et là, les repères prennent le bord. Tout change. Des petits bouts de nous se mettent à faire mal.

Je le sais, c'est pas toujours évident de corriger votre posture ou un pattern que vous refaites jour après jour et ce depuis des années. Mais j'ai confiance qu'avec la bonne formule, on trouvera ensemble comment créer des petites habitudes qui sauront durer dans le temps. Parce que y'a pas de remède miracle, vous aurez un petit bout de chemin à faire.

Comme par exemple là, ce serait possible de détendre la mâchoire? De décoller la langue du palais? De prendre une grande respiration par le nez et d'expirer par la bouche?

Et bin voilà,

Ça fait du bien, non?

*** Qui ici avait les dents bin serrées et la langue fusionnée au haut de la bouche?

10/07/2025

Je suis qualifiée.

Vous l'avez sûrement remarqué, certains de mes diplômes sont sur mes murs. C'est vraiment pas pour vous flasher que je suis bonne, mais pour vous rappeler l'importance de vous assurer de la qualification des gens qui s'occupent de votre santé, de votre corps.

C'est ultra important que vous ayez confiance envers votre thérapeute, peu importe son domaine.

10/03/2025

Mme Posture a 13 ans !

Imaginez donc qu’hier, je réalisais que ça fait déjà plus d’une décennie que j’ai pris la décision de me lancer dans cette belle aventure qu’est l’entrepreneuriat. Pas tout le temps facile, j'va vous le dire honnêtement, y'a eu des moments où je me suis questionnée à savoir si j'étais pas complètement f***e! Mais là ça va, n'ayez crainte, j'suis repartie pour plusieurs années encore!

Il y a 13 ans, je choisissais de me faire confiance, de suivre ma passion et de bâtir mon entreprise avec un seul objectif: vous accompagner vers votre plein potentiel physique. Vous êtes tous capable d'y arriver, j'y crois tellement. Petit scoop...je travaille déjà sur de nouvelles idées pour continuer à vous soutenir dans votre parcours, de manière autonome, parce que je ne peux malheureusement pas TOUJOURS être dans votre maison à vous motiver, corriger votre posture ni vous étirer les mollets. Mais j'y pense!

Bref, c’est fou tout le chemin parcouru. J’en reviens pas d’avoir la chance de vivre de ma passion. Ça me chamboule encore de voir mon horaire plein semaine après semaine.

Du fond du cœur, merci. Vraiment, merci.

09/12/2025

👏🏼

02/23/2025

J’en parle souvent avec vous cher client(e) à quel point c’est important le magnésium 💗

Le magnésium est un super-héros pour ton corps ! Il aide tes muscles à se détendre, ton cœur à battre normalement, et même à bien dormir. Il est dans des aliments comme les noix, les légumes verts, le chocolat noir... Si tu en manques, tu peux te sentir fatigué ou avoir des crampes... alors il est important d'en manger chaque jour !

02/20/2025

Un minéraux hyper important 🤗

Le zinc, c'est comme un super-héros pour ton corps ! Il protège ton système immunitaire, aide ta peau à rester belle et tes cheveux à être en pleine forme. Si tu en manques, tu risques de tomber plus souvent malade ou d'avoir des problèmes de peau. Alors, pour rester fort, pense à manger des aliments comme la viande, les fruits de mer, les graines et les noix. C'est ton bouclier naturel !