Sophie Arsenault, Thérapeute en relation d’aideᴹᴰ par l’ANDCᴹᴰ

03/24/2026

Il arrive que nos réactions ne soient pas réellement représentatives de ce que l’on vit … et qu’elles créent exactement l’inverse de ce que l’on souhaite dans la relation.

J’ai pris le temps d’écrire sur ce fonctionnement et sur ce qui peut se cacher derrière.

Lien vers l’article en commentaire

03/13/2026

Il arrive que certaines réactions nous surprennent… et qu’après coup, on se demande : « Mais pourquoi ai-je réagi comme ça ? »
Ces moments ont souvent une histoire derrière eux.

Avez-vous déjà vécu ce genre de moment ?

03/04/2026

Parfois, un besoin ne trouve pas sa voix...
Et le silence creuse la distance.

J’ai écrit un article sur les non-dits et les besoins insatisfaits.

https://www.sophiearsenault.com/quand-un-besoin-ne-trouve-pas-sa-voix-comprendre-les-non-dits-qui-creusent-la-distance/

Créer de l’espace pour soi et pour la relation Accompagnements proposés Rencontres individuelles fatigue émotionnelle ou surcharge difficulté à vous reconnaître ou à faire des choix alignés doute, ambivalence, tension intérieure insatisfaction relationnelle ou personnelle suradaptation, a...

03/02/2026

Ce reportage met en lumière les risques liés à l'utilisation de l'intelligence artificielle dans des moments de vulnérabilité. Il montre comment ces outils peuvent, parfois, renforcer des comportements nuisibles et contribuer à l'isolement des personnes fragilisées.

Je vous encourage à la prudence, et surtout, à garder le lien avec d'autres humains. 🌿

https://www.facebook.com/share/v/1GKaU3Wrmq/

02/27/2026

Si vous ressentez qu’il y a quelque chose à clarifier, à apaiser ou à nommer dans votre vie ou vos relations, quelques créneaux sont actuellement disponibles, en présentiel et en virtuel.

J’accueille des démarches individuelles et de couple (hebdomadaires ou bimensuelles).

Si le moment vous semble juste, vous pouvez m’écrire en privé ou réserver directement un appel découverte gratuit via mon site :
https://www.sophiearsenault.com

02/25/2026

Est-ce plus difficile pour vous d’exprimer vos besoins…
ou d’entendre ceux de l’autre ?

02/22/2026

Dans mon dernier message, je parlais de l’importance d’exprimer ses besoins en relation.

Mais il y a une nuance essentielle.

Exprimer un besoin ne signifie pas que l’autre est responsable de combler nos insécurités, nos peurs ou nos manques.

Quand le besoin devient une attente rigide, la relation se transforme en lieu d’exigence plutôt qu’en lieu de rencontre.

Une relation mature repose sur un équilibre délicat :

- oser dire ce qui est important pour soi
- accueillir le vécu de l’autre
- continuer à faire son propre chemin

Ce n’est pas toujours confortable.

Mais c’est souvent là que le lien devient plus solide.

Si vous sentez que votre relation oscille entre attentes, déceptions et frustrations, un espace neutre peut aider à y voir plus clair.

Prise de rendez-vous via le lien en bio ou en message privé.

02/20/2026

Il arrive qu’un couple tienne encore debout…
mais que le lien se fragilise en silence.

On parle, mais on ne se rejoint plus vraiment.
On accumule des irritations. On se défend. On se tait.

Souvent, derrière ces tensions, il n’y a pas un manque d’amour.
Il y a un besoin qui n’a pas trouvé sa voie d’expression.

Exprimer un besoin demande du courage.
Cela implique de se dévoiler sans attaquer.
De dire « j’ai besoin » plutôt que « tu ne fais jamais ».
Quand les besoins restent tus, ils se transforment en reproches.
Et tranquillement, la distance s’installe.

Beaucoup de ruptures ne surviennent pas par absence d’amour,
mais par accumulation de besoins mal exprimés.
Si vous sentez que vos conversations tournent en rond,
qu’il reste de l’attachement mais plus vraiment de compréhension, il est possible d’apprendre à se parler autrement.

Je vous accueille dans un espace respectueux, nuancé et sécurisant.

Prise de rendez-vous via le lien en bio ou en message privé.

(À suivre…)

02/16/2026

Il y a parfois, au cœur d’une relation, quelque chose que l’on vit… mais que l’on ne dit pas.

Dans une démarche de formation continue qui me tient profondément à cœur, j’offre actuellement deux séances gratuites de préparation à l’expression d’un non-dit.

Cette démarche s’adresse aux personnes qui ressentent le besoin de nommer quelque chose d’important mais délicat, dans leur couple, leur famille, une amitié ou un contexte professionnel, et qui hésitent encore à faire ce pas en raison des peurs ou des obstacles intérieurs.

Mon rôle est d’offrir un espace d’accompagnement individuel, dans lequel la personne peut se préparer à exprimer un non-dit de façon responsable. Lorsqu’elle s’y sent prête, cette préparation peut ensuite favoriser une parole plus claire et consciente auprès de l’autre, tout en préservant l’ouverture de la relation et la possibilité d’une rencontre sensible et authentique.

Cette invitation est ouverte :

• aux personnes que j'accompagne ou que j'ai accompagnées
• aux personnes souhaitant entreprendre ce travail
• aux étudiants du CRAM ou aux collègues thérapeutes qui souhaitent expérimenter cette méthode

Les places étant limitées, je vous invite à me contacter en message privé pour en discuter.

01/20/2026

Parfois, mettre des mots sur son vécu n'est pas simple.

Identifier ce qui se passe à l'intérieur dans l'ici et maintenant peut demander plus de temps, plus de présence, plus de douceur envers soi.

Je l'observe souvent chez les personnes que j'accompagne... et ça m'arrive aussi. Dans certaines situations plus sensibles pour moi, les mots ne viennent pas. Le vécu bien réel est là mais il reste flou et difficile à nommer.

C'est pour ça que j'ai envie de vous partager cette roue des émotions. Il en existe plusieurs versions, je vous partage celle-ci qui permet de voir à partir de grandes familles d'émotions, des nuances et des mots qui se déclinent à partir d'elles.

Lire une liste de mots peut ouvrir quelque chose à l'intérieur. Un mot qui résonne. Un autre qui s'approche davantage de ce qui est vécu. Et tranquillement, le flou s'estompe un peu et ça devient plus clair.

C'est un bel outil de prise de conscience de son monde intérieur, pour accueillir son vécu et développer l'écoute de soi.

sophiearsenault.com
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12/08/2025

Que ce soit en présentiel à Québec ou en vidéoconférence, vous pouvez choisir la formule qui vous convient le mieux au moment de la prise de rendez-vous.

Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne.

11/27/2025

Accompagner les couples vers plus de satisfaction, d’ouverture et de clarté… C’est au cœur de mon travail de TRA, Thérapeute en relation d’aideᴹᴰ par l’ANDCᴹᴰ. Créer du lien, ça se transforme. 🌿