Académie XPN

04/15/2022

Bonne réflexion!

On ne se fera pas de cachettes, tout le monde sait que de vivre dans le négatif il n’y a rien de bon pour la santé mentale. Mais qu’en est-il de notre santé physique? Vivre dans le négatif entraîne une vie qui est au ralentie. On ne s’en rend pas compte car nous sommes dans un « pattern ...

04/09/2022

Bonjour à tous, j'ai recommencé à écrire après une pause de quelques semaines. Me revoilà à clarifier un sujet encore «flou» qui ne devrait plus l'être.

En voici un extrait. Bonne lecture!

«La créatine est connue pour augmenter les performances dans une exercice à haute intensité conduisant une plus grande adaptation à l’entraînement. Depuis plusieurs années on remarque que la créatine à des bienfaits en jouant un rôle de prévention et de réduction des blessures et sur des maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et les syndromes métaboliques comme le diabète.

Environ la moitié des besoins quotidien en créatine proviennent de l’alimentation...»

La créatine est probablement le supplément le plus populaire et le plus étudiés. Malheureusement très mal compris. C’est pourquoi je vais y aller de manière un peu plus scientifique tout en restant simple. La créatine est connue pour augmenter les performances dans une exercice à haute int...

02/14/2022

Journée idéale pour parler d'un sujet tabou.

Joyeuse st-Valentin!

La dysfonction érectile est une dysfonction sexuelle masculine multidimensionnelle qui implique un dérangement de la réponse érectile y compris organique; relationnelle et psychologique. Dans le passé, la dysfonction érectile était considérée dans la plupart des cas, comme un trouble pureme...

02/04/2022

L'importance des acides aminés. Beaucoup plus que pour la construction musculaire.

La protéine est un élément essentiel de la vie et elle est composée d'acides aminés. On en a répertorié environ 500 dans différentes formes de vie.

Seulement 20 sont utilisés pour construire tout type de protéines dans le corps humain. De la construction des cellules jusqu'aux hormones qui circulent dans le sang.

-Alanine
-Aspargine
-Acide Aspartique
-Arginine
-Cysteine
-Glycine
-Glutamic Acid
-Glutamine
-Histidine
-Isoleucine
-Leucine
-Lysine
-Methionine
-Phenylalanine
-Proline
-Serine
-Threonine
-Tryptophane
-Tyrosine
-Valine

De ces 20 acides aminés 8 sont considérés essentiels et 12 non-essentiels.

On dit non-essentiels car ils peuvent être synthétisés par d'autres acides aminés dans le corps. Ceci ne veut pas dire qu'ils ne sont pas essentiels à la vie (au contraire même). Simplement que leur consommation extérieur n'est pas obligatoire.

Attention, les besoins changent selon notre mode de vie et notre niveau d'activité physique.

En conclusion, les acides aminés peuvent et devraient même être consommés avec un repas moins riche en protéines complètes comme une soupe et des craquelins par exemple.

Besoin d'aide?
Info@academiexpn.ca

01/30/2022

Nouveauté sur le blog.
Sujet qui devrait en intéressé plusieurs.

Bonne lecture!

Dans un cas comme celui-ci, plusieurs vous dirons que le problème est le gluten et «blablabla» Alors qu’en fait, ce n’est souvent pas la cause car vous n’en mangez point mais votre ventre gonfle quand même. Dans ce cas, 3 possibilités me viennent à l’esprit. 1. Trop grande production d...

01/28/2022

Voici un topo intéressant sur la créatine,

Un des suppléments les plus étudies mais des plus sous évalués.

N'hésitez pas à partager si vous aimez.

Bonne lecture!

Depuis sa sortie dans le début ’90 comme étant LE supplément qui allait changer le monde de la musculation, on lui a fait porter toute sorte de chapeau et souvent à tord. Nous ne pouvons évidemment blâmer personne sauf peut-être quelques utilisateurs et vendeurs en manque de connaissances. ...

01/26/2022

LA TAURINE - EST-CE VRAIMENT CE QUE VOUS CROYEZ?

Par: Luc Plante - Naturopathe XPN (N.d.)

Contrairement à la croyance populaire, la taurine ne va pas vous réveiller, tout au contraire!

La taurine est le dérivé d’acide aminé le plus abondant dans le corps. C’est un acide aminé soufré (contenant du souffre) que l’organisme peut produire à partir des acides aminés suivants: la méthionine et la cystéine. On en retrouve principalement dans les nerfs, le muscle cardiaque, la rétine et le cerveau.

Bienfaits d'utiliser la taurine:

☑️ Aide à réduire les crampes musculaires.

☑️ Soulage l’anxiété.

☑️ Diminue la pression sanguine.

☑️ Combat l’inflammation.

☑️ Favorise l’élimination du cholestérol par la bile.

☑️ Aide à l’absorption des graisses.

☑️ Améliore la concentration.

☑️ Effet calmant avant le sommeil.

Elle facilite le passage des électrolytes comme le sodium, le calcium et le magnésium dans les cellules. Elle agit également en tant qu'antioxydant. Elle est impliquée dans la bonne fonction cardiovasculaire et possède des vertus au niveau de la santé oculaire. Finalement, elle permet de réduire la production de cortisol, permettant la réduction des risques d’anxiété.

Plusieurs études utilisent au banc d’essai un dosage variant de 3 à 4 g, au coucher. Ceci a démontré une amélioration des douleurs abdominales ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie chez des patients atteints du SCI (syndrome du côlon irritable).

En conclusion, c’est un produit que vous devriez avoir dans votre arsenal et accessible à bon marché.

01/24/2022

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Bonne lecture!

Avec l’approche zéro glucide du dernier blog, bien évidement il y aura des recharges glucidiques. J’ai déjà parlé de ce sujet mais je vais vous indiquer pour qui et quand vous pouvez le faire si vous faites l’approche «low carbs». Quand je parle de recharge glucidique je ne parle pas ic...

01/22/2022

Voici un article fort intéressant qui vous parle de l'importance d'avoir une protéine complète.

Vous aimez l'article? N'hésitez pas à la partager.

Bonne lecture!

Ici le débat n’est pas au niveau émotionnel à savoir lequel est la plus écologique ou tout autre argument. Mais simplement d’offrir une comparaison à titre d’acides aminés et les avantages sur la masse musculaire. Je vous le donne en mille la protéine végétale offre des avantages sur ...