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🌱Rendre accessible la saine alimentation
🥗 Ateliers culinaires & conférences dynamiques
👩🏽‍⚕️Télé-Consultation avec nos nutritionnistes-diététistes

https://www.ajirnutrition.ca

03/15/2026

Rappel du jour : ta valeur ne dépend pas des standards de beauté. 💗
Les standards de beauté changent constamment au fil du temps et des tendances.
Ce qui est considéré comme « idéal » aujourd’hui ne l’était pas forcément hier… et ne le sera peut-être pas demain.

Sur les réseaux sociaux, plusieurs images sont aussi retouchées, filtrées ou mises en scène, ce qui peut créer des attentes irréalistes envers notre corps.

Quelques rappels importants :

✨ Les corps sont faits pour vivre, bouger et ressentir, pas pour correspondre à un idéal.
✨ Chaque corps est différent, et cette diversité est normale et humaine.
✨ Prendre soin de soi, c’est aussi cultiver une relation respectueuse avec son corps.

L’alimentation et la santé ne devraient pas être motivées par la pression de ressembler à un standard, mais plutôt par le désir de se sentir bien et de prendre soin de soi.

Si tu souhaites être accompagné·e dans une approche de la nutrition bienveillante et adaptée à ta réalité, notre équipe est là pour t’aider 💛

👉 Prends rendez-vous sur ajirnutrition.ca

03/13/2026

Fun fact : certains nutriments peuvent contribuer à la santé de la peau ✨
La peau est influencée par plusieurs facteurs (génétique, hormones, environnement…), mais l’alimentation peut aussi jouer un rôle.

Par exemple :
🥕 Vitamine A (bêta-carotène) – carottes, patate douce
🍊 Vitamine C – agrumes, poivrons rouges
🌰 Vitamine E – amandes, graines de tournesol
🐟 Oméga-3 – saumon, graines de chia
🎃 Zinc – graines de citrouille, pois chiches
🥜 Sélénium – noix du Brésil, thon

Bonne nouvelle : ces nutriments se retrouvent dans plusieurs aliments du quotidien.

Avant de se tourner vers les suppléments, il peut être intéressant de vérifier si une alimentation variée peut déjà répondre aux besoins.

Et si tu veux un accompagnement personnalisé, notre équipe de nutritionnistes peut t’aider à adapter ton alimentation à ta réalité 💛

👉 Prends rendez-vous sur ajirnutrition.ca

03/11/2026

Fun fact du jour 🧠
Les oméga-3 jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et peuvent contribuer à la concentration et aux fonctions cognitives.

Une façon simple d’en consommer davantage est d’inclure du poisson environ 2 fois par semaine, en privilégiant des poissons gras comme :
🐟 saumon
🐟 maquereau
🐟 sardines
🐟 truite
🐟 hareng

Bien sûr, l’alimentation ne repose jamais sur un seul aliment, mais sur l’équilibre global de nos habitudes alimentaires.

Si tu veux adapter ton alimentation à tes besoins, notre équipe de nutritionnistes est là pour t’accompagner 💛

👉 Prends rendez-vous avec l’une de nos nutritionnistes sur ajirnutrition.ca

03/09/2026

La culture des diètes nous a fait croire que certains aliments étaient “bons”… et d’autres “interdits”.
Mais en réalité, tous les aliments peuvent avoir leur place dans une alimentation équilibrée.

✔ Aucun aliment n’est interdit
✔ L’équilibre se construit sur l’ensemble des repas
✔ Le plaisir fait aussi partie d’une alimentation saine

Quand on arrête de catégoriser les aliments comme “bons” ou “mauvais”, on peut souvent développer une relation plus sereine et durable avec la nourriture.

Parce que la vraie cool girl energy…
c’est de manger avec équilibre, plaisir et bienveillance envers soi-même. 💛

Si tu veux être accompagné(e) pour trouver un équilibre alimentaire adapté à ta réalité, notre équipe de nutritionnistes est là pour t’aider.

03/07/2026

On parle beaucoup de protéines…
mais les fibres sont tout aussi importantes 🌱

Elles jouent un rôle clé dans plusieurs aspects de la santé :

✔ santé digestive
✔ glycémie plus stable
✔ meilleure satiété
✔ santé cardiovasculaire
✔ soutien du microbiote intestinal

La bonne nouvelle :
les fibres se retrouvent dans plein d’aliments simples et accessibles :

🥦 fruits et légumes
🌾 grains entiers
🫘 légumineuses
🥜 noix et graines

Et non, il n’existe pas d’aliments interdits.
L’équilibre se construit sur l’ensemble des repas, pas sur la perfection.

Une alimentation saine inclut aussi :
✨ le plaisir de manger.

03/05/2026

Rappels du jour pour être une cool girl (version nutrition 😉)
Le café donne parfois l’impression d’avoir plus d’énergie…
mais ce n’est pas lui qui nourrit réellement ton cerveau. ☕

Pour soutenir ton énergie au quotidien, ton corps a surtout besoin de :
✨ protéines pour la satiété
✨ fibres pour la digestion et la glycémie
✨ repas équilibrés tout au long de la journée

Et si ton ventre est un peu ballonné en fin de journée, c’est souvent quelque chose de tout à fait normal.
Notre digestion évolue au fil de la journée et notre corps aussi.

Bref, être une cool girl, ce n’est pas manger parfaitement…
c’est plutôt prendre soin de soi avec bienveillance 💛

Si tu veux des conseils adaptés à ta réalité, notre équipe de nutritionnistes est là pour t’accompagner.

03/04/2026

Quand ton cerveau crie famine à 14h… ce n’est pas forcément un manque de café ☕
Souvent, c’est simplement que ton déjeuner manquait de protéines.
Les protéines aident à soutenir l’énergie, la concentration et la satiété tout au long de la journée.

Bonne nouvelle : pas besoin de tout changer.
Ajouter une petite source de protéines peut déjà faire une grande différence.

Quelques idées simples :
🥚 œufs
🥣 yogourt grec
🥜 beurre d’arachide
🧀 fromage cottage
🥛 lait ou boisson de soya
🌰 noix et graines

Ton énergie mérite mieux que de survivre à coups de café 😉

Si tu veux aller plus loin et adapter ton alimentation à tes besoins, notre équipe est là pour t’accompagner.

02/27/2026

Envie d’apprendre à cuisiner sans pression, dans une ambiance conviviale et inspirante?
Bonne nouvelle : nos ateliers culinaires approchent et il reste quelques places 🤍

👨‍👩‍👧‍👦 Pour les familles
🧑‍🍳 Pour les adultes
🎓 Avec un esprit d’éducation nutritionnelle, accessible et concret

Certains ateliers sont offerts en formule 6 à 8, parfaite pour apprendre, échanger, relaxer et bien manger ! 🍷✨
🍴 Repas/nourriture inclus dans chaque atelier
📚 Tu repars avec des outils pratiques, des idées applicables à la maison… et le ventre bien rempli 😉

Chez Ajir Nutrition, on croit que bien manger, ça s’apprend mieux dans le plaisir et sans jugement.

👉 Les places sont limitées
🔗 Infos et inscriptions : lien en bio

02/26/2026

Tu veux couper les glucides?
Voici nos meilleures astuces 👇

🔪 en cubes
🔪 en tranches
🔪 en bâtonnets
🔪 en rondelles
🔪 au couteau ou au coupe-pizza

😌 Fin.

Petit rappel (important quand même) :
👉 les glucides sont essentiels.
Ils fournissent de l’énergie au cerveau, aux muscles… et à ta patience quand tu as faim.

Pain, pâtes, riz, pommes de terre, fruits, légumineuses :
ils ont toute leur place dans une alimentation équilibrée 💙
Le problème, ce n’est pas les glucides.
C’est la désinformation liée à ceux-ci.

Chez Ajir Nutrition, on coupe les mythes, pas les groupes alimentaires ✨

👉 Envie d’une approche simple, réaliste et sans diabolisation?
Prends rendez-vous – lien en bio
💻 Téléconsultation | ⏰ Horaire flexible | 💡 Assurances acceptées

02/24/2026

🚨 ALERTE DÉTOX MIRACLE 🚨
Pas de jus vert à 14 $,
pas de tisane magique,
pas de cure douteuse en 3 jours.

🥁 Roulement de tambour…

👉 Ton foie
👉 Tes reins
👉 Tes poumons

Oui oui.
Ce sont eux, les vrais produits détox.
Et bonne nouvelle : ils travaillent pour toi 24/7, sans abonnement mensuel 😌

✨ La meilleure façon de les soutenir?
✔️ manger régulièrement
✔️ boire de l’eau
✔️ inclure assez d’énergie et de protéines
✔️ dormir (oui, encore lui)
✔️ laisser tomber la culpabilité alimentaire

Chez Ajir Nutrition, on préfère l’éducation nutritionnelle aux promesses miracles 💙
Si tu veux comprendre comment prendre soin de ton corps sans tomber dans le marketing détox, on est là.

👉 Prends rendez-vous – lien en bio
💻 Téléconsultation | ⏰ Horaire flexible | 💡 Assurances acceptées

02/21/2026

3 idées de trempettes simples et nourrissantes pour rendre les collations encore plus satisfaisantes 🤍

Petit rappel important 👇
Arriver aux repas complètement affamé·e, ça complique souvent l’écoute de ses signaux et le plaisir de manger.
Les collations ont donc toute leur place dans une alimentation équilibrée.

💡 Inclure une source de protéines dans les collations aide à :
✔️ favoriser la satiété
✔️ stabiliser l’énergie
✔️ éviter les fringales intenses plus t**d

Que ce soit avec des crudités, du pain, des craquelins ou même à la cuillère (on ne juge pas 😉), ces trempettes sont là pour te soutenir entre les repas.

👉 Besoin d’aide pour bâtir des collations qui te ressemblent?
Prends rendez-vous avec l’une de nos nutritionnistes chez Ajir Nutrition.
🔗 Lien en bio | 💻 Téléconsultation | ⏰ Horaire flexible

recettes par .ca

02/20/2026

📣 Pssst! Les inscriptions sont toujours ouvertes pour certaines activités – Hiver 2026 ❄️

👶 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐬
✅ Gardiens avertis, 28 février | 8h30 à 16h30
✅ Prêts à rester seul, 28 mars | 9h00 à 15h00

🍴 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐢𝐧𝐞 (𝐝𝐢̂𝐧𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬)- Ajir Nutrition et Passion Bouffe
🥗 Boîte à lunch gourmande, 14 mars | 9h30 à 15h30
🥙 Bols repas complets, 21 mars | 9h30 à 15h30
🍫 Fondue au chocolat, 3 avril | 15h00 à 17h00

✨ Automassage avec balles thérapeutiques, 22 mars | 18h00 à 19h00

👵👴 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐢̂𝐧𝐞́𝐬
🦷 Régime canadien de soins dentaires & prévention de la fraude, 19 février | 10h00 à 11h45

📍 Places limitées
👉 Infos et inscription : https://www.qidigo.com/u/Ville-de-Neuville/activities/session

Address

Quebec, QC

Telephone

+14182619424

Website

http://ajirnutrition.com/

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