Cathy Lam, Coach

17/01/2026

50+ programmes d’entraînement 🙌 il y en a certainement un pour toi…

13/01/2026

10 ans. Et honnêtement… je ne sais pas comment j’y suis arrivée sans abandonner.

Il y a 10 ans, j’ai lancé MonGymEnLigne.
Avec beaucoup de cœur.
Beaucoup d’intuition.
Et très peu de certitudes.

Ce que je n’avais pas prévu, ce sont les moments où continuer ferait mal.
Les périodes de fatigue mentale.
Les doutes silencieux.
Les fois où j’ai sincèrement pensé : « peut-être que j’arrête ici ».

Parce que bâtir une entreprise, c’est exactement comme s’entraîner.
On nous parle toujours des résultats.
Rarement des relâchements.
Encore moins des moments où on fait juste… survivre.

Il y a eu des phases d’élan incroyable.
Et d’autres où je faisais le strict minimum pour ne pas tomber.

Comme à l’entraînement :
• des semaines où on se sent fort
• et d’autres où se lever du divan est déjà un exploit.

Et j’ai appris une vérité fondamentale : 👉 la constance n’est pas linéaire 👉 elle est humaine.

Statistiquement, peu d’entreprises survivent 10 ans.
Encore moins dans le fitness.
Encore moins en restant fidèles à leurs valeurs.

Si MonGymEnLigne est encore là aujourd’hui, ce n’est pas parce que j’ai toujours été forte. C’est parce que j’ai accepté d’être imparfaite, fatiguée… mais engagée.

Il y a des gens qui s’entraînent avec nous depuis des années. D’autres qui reviennent après une pause. Et vous n’avez aucune idée à quel point ça compte.

Chaque entrainement fait avec nous, chaque message, chaque partage, chaque mot d’encouragement…

👉 ça soutient bien plus qu’une plateforme. 👉 ça soutient une humaine derrière le projet.

Alors aujourd’hui, je vous demande quelque chose.
Pas comme entrepreneure.
Pas comme “marque”.

Mais comme personne qui a choisi de continuer, même quand c’était lourd.

💜 Si MonGymEnLigne t’a déjà aidé, inspiré ou accompagné :
• partage ce post
• entraine-toi avec nous cette semaine
• parles-en à quelqu’un qui a besoin de bouger sans pression

Parce que chaque geste compte. Vraiment.

La suite? Comme à l’entraînement.

On respire. On ajuste. On continue.

Pas parfaits. Mais présents.

💜 Cathy Lam, Coach
Fondatrice – MonGymEnLigne



Merci tout spécial à Emilie Voyer Pro pour tout ce qu'on a accompli ensemble. Je t'aime!

Merci à nos entraineurs, à tous nos membres, ami.e.s et familles.

10/01/2026

Je suis curieuse… c’est quoi tes objectifs fitness/santé pour 2026?

Moi, je vise l’endurance musculaire, pour pouvoir faire des belles longues rides à moto et motoneige. 😅
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Camisole 🎽 Just Strong. Code promo: CATLAM10

31/12/2025

Bonne année à tous! Merci d’être là 🫶

25/11/2025

Je le fais! Inscris toi et rejoins l’équipe MonGymEnLigne. 💪

23/11/2025

Je viens de m'inscrire au défi "The Push-Up Challenge" et j'aimerais que tu entres dans l'équipe MonGymEnLigne!

Eh oui! MonGymEnLigne contribuera pour la santé mentale du 5 au 26 février 2026! Rejoins notre équipe!

2 000 push-ups pour les 2 000 décès dus au su***de chaque jour dans le monde.

Tu n'es pas fan de Push-Up? Pas de problème. Tu peux faire des redressements assis, des flexions sur jambes (squats) – tout est possible. Un programme d'entrainement Spécial sera bientôt en ligne pour te préparer à relever ce défi.

Tous les dons sont versés à l’Association canadienne pour la santé mentale afin de soutenir le rétablissement des personnes ayant un trouble de santé mentale et d’améliorer les résultats en matière de santé mentale d’un océan à l’autre.

As you may be under the Age of Majority in your province, we need your parent/guardian to approve of you taking part. If you are not under Age of Majority, this does not apply to you.

17/11/2025

💯👇

LE POIDS, ON S’EN BALANCE!

La semaine dernière, j’ai été profondément touchée. Après un cours, une élève est venue me voir les yeux pleins d’émotion. Elle m’a serrée dans ses bras pour me dire à quel point mon témoignage l’avait touchée. Et ça, ça m’a rappelé pourquoi je fais ce que je fais… et pourquoi je leur raconte mon histoire.

Je leur ai raconté qu’à l’adolescence, je me suis toujours trouvée grosse. On nous martelait sans cesse avec la minceur et le fameux IMC (le « poids santé »).
Je me trouvais grosse simplement parce que j’étais lourde sur la balance. Je pesais environ 165 livres au début de mon 5e secondaire.
L’été suivant, j’avais réussi à atteindre 148 livres. Et là, je me trouvais enfin “correcte”, parce que j’avais enfin atteint le fameux chiffre qui me plaçait dans la “bonne catégorie”.

Ce fameux chiffre… celui qui ne tient compte que du poids et de la grandeur, sans voir la personne, sans voir la force, sans voir la vie derrière le nombre.

Je trouve important de parler de ce test à mes élèves pour leur montrer à quel point il est limité. Parce qu’il oublie tout ce qui fait qu’un corps est unique.

Heureusement, on ne le fait plus passer dans les cours comme à mon époque, mais je tiens à l’expliquer, pour qu’ils ne passent pas par le même chemin que moi.

De mon côté, j’étais prête à tout pour garder mes 148 livres.
Tout.
Même à me rendre malade.

À ma fête de 18 ans, nous étions au St-Hubert. J’avais mangé un brownie pour dessert… un simple brownie. Et pourtant, je me suis sentie tellement coupable.
Tellement coupable que je suis allée me faire vomir dans les toilettes.

Heureusement, ma petite cousine est entrée dans la salle de bain. Croyant que j’étais malade, elle est allée chercher ma mère. Et ma mère, elle, savait très bien que je ne l’étais pas.

Ce moment-là a été un tournant.
J’ai eu la chance de me faire prendre sur le vif, ce qui m’a permis de parler de ce que je vivais avant de basculer vers un trouble alimentaire.

On n’en parle pas souvent, parce que c’est tabou.
Mais c’est justement pour ça que j’en parle.
Parce que notre valeur ne se pèse pas en livres.

Le poids, c’est un mélange de tellement de choses :

- la musculature,
- la densité osseuse,
- la rétention d’eau,
- l’inflammation,
- le cycle hormonal,
- le métabolisme de base,
- la gestion du stress,
- et tellement d’autres!

Bref, le chiffre sur la balance ne dit rien sur ta santé, ta force, ton énergie ni ta joie de vivre.

Aujourd’hui, j’enseigne à mes élèves que le but, ce n’est pas de viser un “poids santé”, mais plutôt de trouver son poids naturel — celui où ton corps se sent bien, fort et vivant.

Alors, la prochaine fois que tu montes sur la balance, souviens-toi :
Le poids, on s’en balance.
Tu peux même la balancer aux poubelles si tu veux, parce que :

IL VAUT MIEUX AVOIR UN COPRS EN FORME QU'ÊTRE OBSÉDÉ PAR LA FORME DE SON CORPS!

P.S. Aujourd’hui, à 45 ans, je pèse 185 livres et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau.
Oui, j’ai un peu plus de poids qu’il y a 30 ans, un ventre écorché suite à deux grossesses et le temps qui passe…
Mais je me sens plus forte, plus vivante et plus en paix avec moi-même que jamais.
Et ça, ça n’a pas de prix.

Je vous souhaite la même chose! :)

18/10/2025

Get out of my Way… 💪 🏉

02/10/2025

« Lâche ta job… » 🤣 Suivez-moi pour d’autres conseils fitness…

18/09/2025

🎥 Les tournages sont repris. Es-tu pret.e? 💪

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Sur quoi tu focus quand tu t’entraînes? 🤔